■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

145:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/08 21:50:36.79 Rj+MLHAM
【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。

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