■4月1日から5月1日ま ..
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145:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/08 21:50:36.79 Rj+MLHAM 【4月8日分計量（前日比）】 体重52.6kg（−0.8） 体脂肪26.1%（−0.4） 基礎代謝1343kcal 【摂取カロリー】1561.2kcal 【運動消費カロリー】334.9kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん 夜：自炊 おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻） その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク84分7.24km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二 >>137 出してくれるものなら、出場してみたいですw その時は応援してくださいね。 146:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ 11/04/09 00:38:11.26 gzfYjyYw 参加表明>>48 前回>>140 4/8⇒4/9 74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg） 朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ 昼 サンドイッチ 夜 ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ ※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ 月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。
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