■4月1日から5月1日ま ..
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133:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ 11/04/07 16:51:32.17 gGjwb8Oa >>132 ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。 弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。 なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。 朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。 134:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E 11/04/07 19:14:17.39 EBmAtaJT 参加表明>>57 今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％ ●昨日食べたもの 昼 炒飯 350 夜 麻婆豆腐 150 ご飯 150 餃子５個 250 シーザーサラダ 150 間食 チョコ 150 コンソメ味のスナック 150 総摂取カロリー 1300kcal ●運動 ウォーキング７０分 カーヴィーダンス３８分+２０分 135:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/07 21:29:08.28 AN7g2oPx 【4月7日分計量（前日比）】 体重53.2kg（±0） 体脂肪26.5%（＋0.1） 基礎代謝1339kcal 【摂取カロリー】1691.2kcal 【運動消費カロリー】1461.8kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：外食 ミートスパ・サラダ・コーヒー 夜：自炊 おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻） その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク206分32.17km 腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
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