■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

■4月1日から5月1日ま ..

132:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/07 08:43:40.94 8iHvGgDG
参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg　17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物　プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス　低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯河内晩柑1/2

>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾

133:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/07 16:51:32.17 gGjwb8Oa
>>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。

なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。

134:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/07 19:14:17.39 EBmAtaJT
参加表明>>57

今日の体重54.1キロ　体脂肪率29.7％

●昨日食べたもの
昼
炒飯　350

夜
麻婆豆腐　150
ご飯　150
餃子５個　250
シーザーサラダ　150

間食
チョコ　150
コンソメ味のスナック　150

総摂取カロリー　1300kcal

●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分

135:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:29:08.28 AN7g2oPx
【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

136:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:34:21.34 AN7g2oPx
運動時間を206分から412分に訂正します。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:09:23.06 nOHQi423
>>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？

138: ◆jW4xztLMj2
11/04/07 22:19:40.46 H+w0pPYl
>>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:40:38.75 nOHQi423
>>138
スリーアウトでチェンジだよ

140:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/08 00:17:45.85 fjgeGfzF
参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼　きのこのカレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。

141:ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo
11/04/08 02:59:27.51 VshQ4Y8I
【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ

【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:14:16.99 10XCluH0
参加表明>>60
前回>>113

体重59.4kg（-0.3）

143:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/08 16:15:00.41 10XCluH0
>>142
コテハン忘れ

144:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/08 18:37:01.94 QQHqlSJ3
7日
82.4kg(-0.1)
朝　卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）　
昼　無し
夜　そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
　　たくあん、揚げ餃子1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

145:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/08 21:50:36.79 Rj+MLHAM
【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。

146:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/09 00:38:11.26 gzfYjyYw
参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。

147:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/09 00:59:45.71 q/mBMMaA
8日
82.3kg(-0.1)
朝　マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼　そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
　　ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜　ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
　　ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが

148:こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY
11/04/09 01:00:22.24 Jm+QDx+/
前回>>63

身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし

149:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/09 07:52:00.63 hrTpTGJW
参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け　なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2　はっさく1/2　低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1　卯の花和え　
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ）かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけいちご
■昨日の食事
　【朝】
ミニトマトいわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁ひじき煮物まぐろ刺身ぶつ少し大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮まぐろ唐揚白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３　キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま)　ライ麦パン2枚いちご

地味に食べる量が増えている。気をつけよう。

150:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 09:17:44.50 i1t/Dxvj
参加表明>>13報告>>131

今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:37:58.44 VaOj68R/
>>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い

152:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 12:14:52.82 i1t/Dxvj
>>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:43:19.17 +At0+Hjc
プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 17:19:05.70 VaOj68R/
>>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。

155:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 17:53:22.45 i1t/Dxvj
>>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:01:54.46 VaOj68R/
>>155
入院した理由を聞きたい

157:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 18:18:03.13 i1t/Dxvj
>>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます

158:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/09 22:14:41.60 9SiOO37Z
【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:44:04.09 r0Xcz/UJ
メンヘラばっかり

160:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/10 00:25:54.19 +9reEXvU
参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）

朝　玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　きのこカレー1/2杯
夜　玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。

161:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 00:31:41.63 IwMRhONy
9日
82.8kg(+0.5)
朝　卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼　目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜　ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
　　わかめの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

162:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 03:20:49.18 IwMRhONy
>>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁　○わかめや大根の味噌汁

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 05:55:42.67 8vcWH6DR
>>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？

164:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 06:59:05.33 IwMRhONy
>>163
そうか？
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ(　´∀｀)

165:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 07:21:33.44 IwMRhONy
でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:06:59.72 8vcWH6DR
>>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。

167:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/10 08:20:06.49 QZLuWh0V
79.7/25.6

168:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 09:09:03.59 IwMRhONy
>>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:45:16.39 cJQXijyJ
>>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。

170:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/10 17:15:03.05 6li8gIF1
参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト五目豆ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮　ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト　ハンバーグ　白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま　三宝みかん1/2 はっさく1/2

171:171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg
11/04/10 21:44:25.43 YO6+KxEM
参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました

ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット

172:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/10 21:51:18.83 i6HABjlH
【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

173:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/11 00:39:41.62 rrTiiDJO
10日
82.1kg(-0.7)
朝　卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
　　わかめや大根の味噌汁2杯
昼　人参のたらこ和え
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2809歩）

ちょっと風邪気味…

174:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/11 01:11:12.47 scofiJcg
参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）

朝　玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼　野菜のかけそば
夜　玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。

175:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/11 06:43:18.20 jky1c9Ob
79.7/26.0/

176:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/11 12:39:39.04 ndZ+uxR6
参加表明>>57

今日の体重52.9キロ　体脂肪率29.8％

昨日の摂取カロリー　
1250kcal

昨日の運動
カーヴィーダンス38分

177:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/11 21:26:27.53 +HQqtbN4
参加表明>>28
前回>>126

参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。

178:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/11 21:34:01.48 RY4BfxCa
【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

179:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/12 00:54:00.27 n+NMiLiN
参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。

180:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 05:31:03.97 t82U4O+4
11日
81.0kg(-1.1)
朝　ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼　薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
　　ファイア（スイートショット）185g
夜　ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

181:くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y
11/04/12 05:42:28.97 SP0+tDoy
参加表明>>96

一週間ちょいたったので。

体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:43:11.51 gnqZ3NOn
なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか

183:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/12 10:01:19.52 urMf8eth
参加表明>>60
前回>>113

本日の体重：58.8kg（前回から-0.9kg、トータル-1.5kg）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:15:59.71 K99tfnjX
>>182
同一人物www

185:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/12 12:22:01.84 3xczHTre
参加表明>>57

今日の体重52.9キロ　体脂肪率29.2％

昨日の摂取カロリー　
880kcal

昨日の運動
ウォーキング60分ぐらい
カーヴィーダンス38分

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:09:47.02 2Edm1De2
>>56です
79から77になりました
だらけず頑張ります

187:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 16:21:05.77 t82U4O+4
>>182
風邪気味だと言っただけで
風邪を言い訳にしたつもりは無いんですけどね
耳が痛いですね(；・∀・)

188:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 17:10:03.27 t82U4O+4
しかしこれからもマイペースで行こうと思います(　´∀｀)旦~

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:19:51.72 doDQTxY5
はいはいマイペースマイペース。便利な言葉だわ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:22:01.96 RMhbjzkD
別にいいと思うけどなー。ダイエットなんて個人の自由だし、見てる側にはなんの利害もない。
と、釣り糸に食いついてみる。

191:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/12 22:15:45.01 czg1GBnc
【4月12日分計量（前日比）】
体重52.2kg（－0.3）
体脂肪25.9%（－0.1）
基礎代謝1336kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】522.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】351.7kcal（3908.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
茄子丼・高野豆腐と小松菜人参の卵とじ・生姜甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
茄子南蛮漬け・ポテトサラダ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク141分10.22km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:27:06.82 o5Dsa/Uk
>>191
前から思ってたんですけど、
「お通じの有無」は教えてくれなくてもいいんじゃないかなｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:40:52.34 p/FXszos
いやいや、ダイエット中のお通じは大事だよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:49:34.89 UuTLgsia
>>192
うんこで苦労したことないだろお前
毎日うんこ出ると限らない人だと、うんこ報告もあるほうがわかりやすい
うんこで１キロ変わるぞ
うんこ毎日出て当たり前ならわざわざ報告しないだろうけど、世の中には週一でうんこを出すのに苦労している人もいるんだぞ！

195:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/13 01:43:01.15 EsDjojjS
12日
80.9kg(-0.1)
朝　ご飯、麻婆豆腐、豚汁、おさかなのソーセージ2本
　　揚一番3枚、ばかうけ（ごま揚しょうゆ）3枚
昼　無し
夜　おさかなのソーセージ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

風邪治った

196:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/13 04:29:01.11 L45tMsXO
>>192
以前お通じが無くて、体重が落ちなくなった経験があって書き始めました。
その頃は「不良物件」「有」「優良物件」の三段階表示で、
「優良物件」だと1～2kg軽く落ちていたし、
「不良物件」だと100g単位でしか落ちなかったのですが、
我ながらさすがにそこまでは報告しなくていいかな…と思って自粛しています。
今は硬水を1L飲んでいるのが効いているのか便秘はありません。
でもなかなか優良物件とはいかないです。
何を食べて何を飲んでどんな運動をしていればどんな物件が出るのか、出ないのか、
レコーディングは自分の為に必要…と思っていますが、お目障りでしたら報告から外しても…
とも思いましたが、大事だ、わかりやすいと言って下さる方もおいでますので、続けさせて頂きます。
レスありがとうございました。

197:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/13 07:12:43.16 +gmNg2M8
79.4/24.4/

198:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/13 07:52:22.15 F0uaAQ2S
参加表明>>13前回報告>>150

今朝の体重68.8
食事制限してるせいかとにかく寒い。。。
今月中に６５キロまでいきたいけど、いけるかな

199:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/13 08:24:03.12 y/Qye+ou
参加表明>>57

今朝の体重　52.3キロ　体脂肪率29.5％

昨日の摂取カロリー
980kcal

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:42:40.24 o5Dsa/Uk
192です。

>>196
結構「お通じ」に注目してる人がいるんですね。
軽率に要らないなんて言って済まなかったです。

>>194
>うんこで苦労したことないだろお前
そんなことはないです。毎日出るわけでもないですし、
時には下剤のお世話になることもあります。
でも、お叱りの言葉、胸に刻みたいと思います。

201:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/04/13 18:50:33.47 WcpuiJWC
参加表明>>48
前回>>179
4/12⇒4/13
73.8kg⇒73.6kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、鰹のたたき、野菜炒め
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ

長野から書いています。
帰ってから体重量るのが今から怖いですね…。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:56:11.77 iYm2VQxV
参加表明>>36
前回>>124

47.0kg(-0.5)

うんこがでません。

203:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/13 21:45:17.25 L45tMsXO
【4月13日分計量（前日比）】
体重52.0kg（－0.2）
体脂肪25.8%（－0.1）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1471.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】447.4kcal（4356.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子南蛮漬け・生姜甘酢・ひじきと人参と油揚げの煮物
ポテトサラダ・たくあん
夜：自炊
肉豆腐・油揚げと小松菜の煮浸し
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.41km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:08:53.22 pTa4QKhW
>>203
それだけ毎日運動しても体脂肪率は簡単には下がらないんですね。
二時間半で１０kmって、ペースが遅すぎじゃない？

205:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/14 00:09:13.69 sWN8SXsk
13日
81.5kg(+0.6)
朝　ご飯、もやし人参ミニウインナー炒め、豚汁
昼　チャーハン、納豆、卵焼き2切れ
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:36:20.39 9reBdnBf
参加表明>>56
二週間経ちました。開始79から今朝76.7

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:45:54.61 lOhy3PyE
はじめまして遅いですが参加します

身長１８０体重９２キロ男

目標体重８０キロ台

208:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/14 12:17:42.98 TAhVlZlW
参加表明>>57

今朝の体重52.5キロ　体脂肪率29.6％

昨日の摂取カロリー
1210kcal

昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:00:53.69 65Xz+0Xr
>>ゆき
食べたものは？
この間、甘いものばかり食べてるって言ったら書かなくなったね

210:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/14 20:30:20.34 JmkDLM2r
【4月14日分計量（前日比）】
体重51.9kg（－0.1）
体脂肪25.8%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2098.2kcal
【運動消費カロリー】2530.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1777.9kcal（6134.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・出汁巻き・ジンジャーティー・玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：外食
生ハムピザ・ヨーグルトシェイク・コーヒー
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク534分48.47km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>204
体脂肪は震災ストレスど先月突然10％も落ちました。
それまではどうやってもどうにもならなかったので、
正直体脂肪の落とし方は見当もつきません。
ジョグ＆ウォークにつきましては、ジョグで時速6km、ウォーキングで4km半くらいです。
記録は歩数計のカウントを採用していて、勤務中と在宅時間以外の記録となっています。
運動記録としては不正確なのですが、消費カロリーを重視しているので、
このままやらせて頂きたいと思います。
レスありがとうございました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:50:57.08 6jtP9YQc
>>210
距離がすごい事になってますが？？
そこまで減量にこだわる理由が知りたいです。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:37:54.54 E7AE9cTS
>>210
玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁って...
どんな味？

213:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/15 00:40:13.54 qau9AK52
14日
81.9kg(+0.4)
朝　ご飯、納豆2パック、もやし炒め、ミートスパゲティ、焼きそば2杯
　　豆腐とキャベツの味噌汁
昼　無し
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

2、3日に1回筋トレ宣言していたのに、筋トレしない日が3日続いた、反省
15日はやろう

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:50:17.32 nLOmfGPe
>>211
別に凄い距離ではないような
10kmなんてあっというま

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:52:13.08 nLOmfGPe
てか10kmなんてjぬるい距離じゃなかった
すんまそん

216:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/15 04:01:24.17 l2PFrdqk
【参加表明】>>47
【中間報告】
体重　　53.2→51.1（－2.1）
体脂肪　26.1→25.6（－0.5）
ウェスト60.2→58.1（－2.1）
下腹　　66.4→62.1（－4.3）
ヒップ　92→87.6（－4.4）
私のウェストが60を切ることが、人生にあるなんて思ってもみませんでした！
その一方で体脂肪がまだまだ高く、内臓肥満型なのがダメダメです。
二の腕と太股の内側外側に、うっすらと筋みたいな線ができ始めています。
筋肉化しているのでしょうか？
お腹は触るとブロック化しているのがわかります。
足はともかく、あまりムキムキしたくないなら、腕立て伏せと腹筋は止めるべきでしょうか？
それともこの体脂肪で、筋肉化していると思うのは完全な妄想でしょうか？
>>211
先月10kg以上の減量をしているので、リバウンドすると信じていて、
それをなんとか力わざで押さえ込みたい気持ちが強いことと、
42.195kmってどれだけ遠いのかなって思って挑戦してみました。
世界はこの距離を二時間ちょいで走るのかと体感して、驚くより呆然です。
>>212
作ってみてください。
>>214
でもぬるいマラソン大会の制限時間を楽々オーバーしてるんです…。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 05:33:13.14 ljzy+yqA
すごいな、何がすごいってそんなに運動してても落ちない体脂肪率が

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 05:44:19.77 c32M3cl3
>>212
豚汁の親戚みたいなものではないか？と

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 06:17:41.97 R2AkXXzF
>>215
良く読め。48.47kmって書いてあるだろ。

>>216
焦る気持ちはわかりますが、思い込みが激しすぎませんか？
短期間で１０kg減量したのだから、多少戻るほうが自然だよ。
あまり急激だと皮膚のたるみがあるんじゃないの？

220:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/15 07:06:02.13 tzCaNQlM
79.4/23.7/

221:鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ
11/04/15 08:06:32.41 0htEuze2
トリ忘れた
違ってるかもorz

参加表明>>17

4/15
49.5キロ(1.5)
23.3%(-2%)
UB69(-1)
W63(-3)
H85(？)
太股50.5(-1)
脹ら脛34.5(-1)
二の腕25(-1)

前半に送別会×２、更に生理で停滞。

あと二週間がんばらないと！

222:マグ@173*67.7*65*♀
11/04/15 09:14:14.02 7npr5GXA
参加表明>>78
【中間報告】
4月15日　65.9

一食置き換えのみのゆるめダイエットだけど、なんとか66キロ切った
運動も追加してみようかな
後半頑張ります

223:あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek
11/04/15 10:54:40.99 h+Xnf+fC
参加表明>>27

現在体重76.5kg
お腹でパツパツのピチピチだったズボンが、ベルトないと腰パンになるくらいにちょっと緩くなりました。
でもズボンが伸びただけかも…。

時間が取れなくて5日くらいビリーやらない期間があったけど、
その分食事の時間も取れなくて少食だったからか順調に減った。
引き続き、一日三食・一食500キロカロリーまで、野菜多め、よく噛む、夜は少食、を続けます。
ビリーに関しては、今までバンド無しの基本ばかりやってたので、
基本やるときはバンド有りにしてみます。
やる時間は、今までは仕事が終わってからでしたが、夜遅くて眠気が限界の時があるので
朝のほうが強いし、朝早く起きてやっていきます。

224:あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek
11/04/15 11:04:55.09 h+Xnf+fC
ごめんなさい！
>>223に【中間報告】と書くのを忘れてしまいました！
>>223は【中間報告】です。

225:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/15 12:05:36.59 In4L+Mq4
参加表明>>57

【中間報告】
体重53.6キロ→52.6キロ
体脂肪率29.9％→29.5％

昨日の摂取カロリー
1100kcal

昨日の運動
踏み台昇降６０分
カーヴィーダンス３８分

停滞期＆暴食の数日を挟んだため１キロしか減らず・・・
後半取り戻せるように頑張ります

>>209
食事内容については、何を食べるかなどのルールは自分の中では無いので
書くのは辞めました
間食しても1200以内ならＯＫって感じです・・・
別のレコーディング用日記には内容書いていますが

誕生日の時はイベントだからと甘えてケーキ大量に買ってしまったのは反省しています・・・

ここに書かれている皆様に比べたら、ものすごくゆるいダイエットですが
マイペースという便利な言葉を借りて続けて行きます

226:まもっちゃん@153*49*47*♀
11/04/15 12:39:45.67 wkUY9R91
参加表明>>40

現在体重→49kg かわらず・・
便秘がちだったのが毎日少しずつでも出るようになったしウエストが69→67になったのでまぁヨシかなって感じです。

引き続き頑張ります。

227:コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM
11/04/15 17:40:42.76 e1fdVdda
参加表明>>6

中間報告
49.0→49.3

生理前を増やさずに乗り切ったから良しとする。

運動のし過ぎて足の筋を痛めて、思う様に動けない＞＜
でも生理終わる迄には体調整えて、痩せ期に間に合わせる！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:45:36.80 eZOsEw71
参加表明>>36
前回>>202(名前記入忘れてましたorz)

46.5kg(-0.5)

昨日の夜は夕飯の後にアイスを食べてしまったし、毎日間食200kcalくらいしてる割には順調。
そのせいで気が緩んで夕ご飯もコロッケを食べてしまったり･･･。
一応一日1500kcal前後にしているけど後できそうなのでなんか不安。
明日は外食の予定あるし運動がんばろうかな。

229:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ
11/04/15 19:46:24.04 eZOsEw71
>>228ですorz
また名前忘れ･･･。

230:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/15 20:02:56.67 R5uEJWs+
参加表明>>26
中間報告･39.9→38.7
数ヵ月停滞していた体重が一気にストンと落ちました。
でもまた最近になって夜中まで飲んだり揚げ物三昧だったり間食が増えたりと食生活が崩れてきたのでちゃんとせねば

今日の食事
朝:サンドイッチ2(チーズ･ハム･ツナ･たまご･玉葱)青汁･
昼:カレーライス1/2･カフェオレ
間:アーモンド
夜:白身フライ1/2･唐揚げ1･ヒレカツ1･ミートボール1･食パン1/4(いちごジャム)パイン一切れ
書き出すとひどいなこれ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:19:57.48 Kazp/0cv
>>219
そうだよ思い込みが激しすぎる人だからスルーした方がいいよ。
何書いても響かないし。

232:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/15 21:32:24.49 l2PFrdqk
【4月15日分計量（前日比）】
体重51.1kg（－0.8）
体脂肪25.6%（－0.2）
基礎代謝1353kcal
【摂取カロリー】1582.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】105.7kcal（6239.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・温奴のザーサイ乗せ・魚肉ソーセージとキャベツと玉葱の味噌汁
ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鰺南蛮漬け・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鰺南蛮漬け・肉じゃが・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:05:00.16 gF0qTu8B
病気餅ニート用一月で落とすスレ作って
半分は引っ越しスルトヨイ。
問題は本人に自覚がないことか。
不特定多数の前に自分のことをさらけ出せるのは
自分には出来ないことだから感心するけど、
何か普通の人でない感じもする。
何かあるというより、何か欠落している感じ。

234:豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6
11/04/16 01:32:45.80 wg4vGwqI
参加表明>>38 >>39
参加時体重58.8kg
現在体重57.6kg

今日の合コンは惨敗だった。
月末にある合コンに向けて更に頑張る！！
惨敗すぎて逆にやる気でたぜ。

235:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/16 01:42:58.88 QazaCrrf
15日
81.9kg(+-0)
朝　ご飯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ2杯、納豆、卵焼き2切れ
　　ウインナー1本、春雨サラダ
昼　卵かけご飯
夜　おさかなのソーセージ2本、たくあん3切れ、ほうれん草の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約1893歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

【中間報告】
83.2kg→81.9kg(-1.3)

このペースを続けて、月末までには目標を達成したいです

236:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/16 04:19:24.56 xSfmEtx3
>>219
レス頂いていたのに見落としていてごめんなさい。
おかげさまで皮の弛みはありません。
ただ、前はみっちり肉が詰まっている固さだったのが、
ポヨンポヨンに柔らかくなっていました。
腹筋とドローイングのおかげか、今はガッチリ固くなっています。
思い込みは強いのかもしれませんが、木曜日は朝五時から夕方六時まで好きなラジオがあって、
それを聞きながらちょっと足を伸ばしてみただけで、特に無理はしていないのです。
と申しますのは、これまでも月に一度は30km超えのウォーキングをしているからです。
35kmを超えるとガクンと速度が落ちたことも面白い経験でした。
マラソンで30kmだか35kmだかの壁があるって、本当なんだぁと体感できました。
歩くことが好きな体質になっているので、また今度、42.195kmに挑戦してみたいです。
そしていつか、100kmウォーキングにも挑戦してみたい…と、夢だけは大きいですw
レスありがとうございました。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:18:17.85 lBlmcwna
>>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。

と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。

238:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/16 07:10:30.88 lPcKwujs
78.5/27.7/

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:56:47.30 RRp6nVvL
4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。

51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34

コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります

240: ◆jW4xztLMj2
11/04/16 18:08:10.73 wNNw0qfP
【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:25:16.95 kjfrEjoA
>>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。

242:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/16 21:20:32.31 xSfmEtx3
【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（－0.7）
体脂肪25.3%（－0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

243:飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2
11/04/16 22:33:17.86 nxFeXy+5
参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz

【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30～60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中

生理きたら減ってくれればいいんだが

244:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/17 03:29:04.61 XTaiWCMk
16日
81.3kg(-0.6)
朝　カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼　ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜　無し
間食（夜食）　おさかなのソーセージ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

245:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/17 08:29:59.33 AfqlvSfc
78.5/27.3/

246:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/17 21:23:53.64 5jV4/0dx
【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（－0.2）
体脂肪25.2%（－0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:32:17.61 yg82W/ae
【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認

248:ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/04/17 23:46:42.69 IkrQAonn
参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(－1.1kg)

平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！

249:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 01:09:03.86 wSpaxwM0
17日
82.0kg(+0.7)
朝　カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼　焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
　　クリーミーマシュマロチョコ
夜　無し
間食（夜食）　生活志向バーベキュースナック

250:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 08:51:35.60 wSpaxwM0
運動　特に無し

251:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 08:53:33.85 wSpaxwM0
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル

252:新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/18 21:23:00.01 YujiroCu
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング

4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！

253:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/18 21:31:45.38 wpv/uOql
【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

254:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/19 05:40:23.30 tHBwIenu
78.5/25.9/

255:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/19 05:57:22.85 ir58Pi+O
18日
81.2kg(-0.8)
朝　ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本
　　おさかなのソーセージ
昼　無し
夜　ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本
間食（夜食）　バリバリおっとっと（Ｗペッパー）
　　　　　　　　おさかなのソーセージ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

256:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/19 22:24:32.72 o4qErtjj
【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二

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