■4月1日から5月1日ま ..
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126:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg 11/04/06 21:58:16.73 elNji8Bn 参加表明>>28 参加表明⇒4/6の経過報告 74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg) 開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。 127: ◆jW4xztLMj2 11/04/06 22:22:12.35 QQPlHxmr >>99 >>114 ジョギング50分クリア。 １日休むだけでかなり楽になった。 サプリメントクリア。 腹七分目クリア。 お通じクリア。 浮腫みアウト。 睡眠クリア。 128:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/06 22:36:21.79 0EMR0Ii3 【4月6日分計量（前日比）】 体重53.2kg（＋0.4） 体脂肪26.4%（＋0.3） 基礎代謝1341kcal 【摂取カロリー】1541.2kcal 【運動消費カロリー】607.3kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子 茄子の甘辛煮・たくあん 夜：自炊 春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク154分13.60km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
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