■4月1日から5月1日ま ..
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110:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 11/04/05 08:17:04.27 PgYsL/4b 参加表明>>70 前回報告>>109 ■今朝の計量 38.3kg 17.1% ■昨日の食事 【朝】 もずくニラえのきのスープ煮 切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔 鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2 無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン 低脂肪乳カフェオレ 【間】 糖類０缶コーヒー17kcal 【昼】 野菜ポタージュスープ 枝豆 もずく酢 切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ） 鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2 【夜】 ワカメとこんにゃくのぬた和え 生もずくのお吸い物(梅鰹) ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔) サバみりん干し1切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 はっさく1/2 111:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E 11/04/05 13:37:38.79 Dqm77mKf 参加表明>>57 今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％ ●昨日食べたもの 朝 いちごタルトのケーキ 500 夜 なすとひき肉の味噌いため 200 ご飯 150 ポテサラ＆キャベツの千切り 200 豆腐1/4丁 60 おやつ ザッハトルテ（ケーキ） 500 総摂取カロリー 1610kcal ●運動 ウォーキング６５分 カーヴィーダンス ３８分+２０分
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