■4月1日から5月1日ま ..
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103: ◆jW4xztLMj2 11/04/04 20:35:08.47 plncYBFo >>99の書き込みの前に ジョギング55分クリア。 サプリメント飲めた。 腹七分目クリア。 お通じクリア。 104:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/04 21:18:30.08 WIKZxZMq 【4月4日分計量（前日比）】 体重52.8kg（−0.2） 体脂肪26.0%（±0） 基礎代謝1327kcal 【摂取カロリー】1531.2kcal 【運動消費カロリー】566.7kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮 くきわかめの炒め煮・たくあん 夜：自炊 野菜餃子・わかめスープ その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク142分12.78km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二 105:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ 11/04/05 00:34:32.52 hIPKRyiv 参加表明>>48 前回>>100 4/4⇒4/5 75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg） 朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ 昼 ミニ弁当 夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物 ※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。 軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。 引き続き今月の目標目指して頑張ります。
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