■4月1日から5月1日ま ..
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101:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E 11/04/04 10:33:18.19 aqbUjM3k 参加表明>>57 今日の体重53.9 体脂肪率30.3％ ●昨日食べたもの 夜 焼肉食べ放題 1200〜1500ぐらい 間食 いちごタルト 500 総摂取カロリー1700〜2000kcal ●運動 カーヴィーダンス１〜４ 38分 昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・ また今週から頑張ります 102:みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6 11/04/04 20:06:36.80 XrOF30KH 【参加表明】 ダイエット方法： ウェイダウン＋ダンス 半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。 でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz 6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る 103: ◆jW4xztLMj2 11/04/04 20:35:08.47 plncYBFo >>99の書き込みの前に ジョギング55分クリア。 サプリメント飲めた。 腹七分目クリア。 お通じクリア。 104:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/04/04 21:18:30.08 WIKZxZMq 【4月4日分計量（前日比）】 体重52.8kg（−0.2） 体脂肪26.0%（±0） 基礎代謝1327kcal 【摂取カロリー】1531.2kcal 【運動消費カロリー】566.7kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊 トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ 昼：自家製弁当 十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮 くきわかめの炒め煮・たくあん 夜：自炊 野菜餃子・わかめスープ その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル 【運動メニュー】 ジョグ&ウォーク142分12.78km 腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
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