【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 09:07:15.41 rXESwO/L
>>77
あいよ
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:12:05.13 g1MU/IdW
>>81
ありがとうございます。
個人的には単糖類と多糖類でどれほど差が出るのか知りたいのですが御存知ないですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:31:37.73 rXESwO/L
>>82
具体的な数値は書いていないけど、理屈はこういうこと。
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:40:47.89 g1MU/IdW
>>83
どうもです・・・
けどこれ、血糖値の上昇速度のことは書いてますけど、多糖類と単糖類で
どれほど差があるものか分かりませんね・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:59:37.13 I75DTwJi
>>82
どういう差を期待しているの？
「ダイエット的に違いが出る」ような差があるとは思えないんだけど。
86: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 12:04:10.29 yUMxIN6M
DITを期待してタンパク質だけ摂るのか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:05:31.75 VgnyhdZh
>>77
まず、脂質とたんぱく質、糖質の違いについて
たんぱく質、糖質は、ひとまず体内で利用され、使い切れずに余った分が脂肪になります
対して、脂質は基本的にはダイレクトで直に脂肪になります
だから、たんぱく質及び糖質と、脂質を比した場合、やはり脂質のほうが太りやすいです
もちろん、食べ過ぎたら太ると言うのはたんぱく質も糖質も同じですが、太りやすさではやはり脂質がダントツです
脂質はホルモンの材料になるので、あまりキチキチに絞りすぎるのは良くありませんが、
一般的には摂り過ぎの人が多いと思います
あと単純に、1ｇあたりのカロリーが高い、というのも太りやすい理由ですね
たんぱく質、糖質は1ｇあたり4カロリーなのに対し、脂質は1ｇあたり9カロリーもありますからね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:12:58.33 VgnyhdZh
>>84
次に、単糖類と多糖類の違いについて
単糖類は、お菓子などに含まれます
多糖類は、ご飯、うどん、パスタなどです
カロリーはどちらも1ｇあたり4カロリーですが、
「カロリーが同じなら太りやすさも同じ」と思ってる人はダイエットをよく分かっていない人です
この二者を比した場合、太りやすいのは単糖類のほうです
単糖類は消化吸収が早く、即でエネルギーになり、即で血糖値を上げます
だから、素早いエネルギーチャージが必要なスポーツの現場などでは結構便利ですが、
日常生活においてはあまり好ましくはありません
単糖類は血糖値を急激に上げるので、インスリンがすい臓から出動してくることになります
インスリンと言うのは、簡単に言えば血液中の血糖値の見張り役で、
血糖値が適切な数値よりも上がりすぎた場合に出動し、
血液中の余分な糖分をせっせと脂肪に変えます
だから、基本的には単糖類は太ります
対して、多糖類は消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上がり方がなだらかです
なので、インスリンが出動しにくく、太りにくいです
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:44:33.92 KiJMytpj
>>84
その道が上り坂であるということはわかるけれど
坂の角度は知る事ができないですよ
と言っているんですよ
細かい具体的な違いなんて、なんでそんな知りたがるんですか？
わかりませんってば。
それが個人差や状況の差の左右されすぎることだから、どのくらいかが、分析不可能なんですってば
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:47:58.78 I75DTwJi
体脂肪は常に分解と合成を続けている。
合成方向が優位になれば中長期的には太るし、分解方向が優位になれば痩せる。
「体脂肪の合成」のミクロな部分に注目してどうこういってもしょうがない。
中長期的な展望のほうがはるかに重要なんじゃねえの？
細かな差異は実際にはあるだろうけど、大局に影響するほどのものではないので無視しても差し支えないと思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:52:31.17 g1MU/IdW
>>85
自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
差がでる、という意見があったので、是非とも聞いてみたいと思っただけです。
>>87>>88
なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
摂った糖質の内容で太り方や痩せ方に差が出てくると言うことですよね？
>>89
元の質問、返答は太り方に差が出る、という内容でしたから、どの程度の差が
出るのか、という単純な疑問を聞きたかっただけです。
自分は血糖値の上昇幅がそのまま体重に直結するというデータを見たことが無いので
具体的な例を教えていただきたいと思ったのです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:54:59.64 I75DTwJi
>>91
「差が出る」と回答した人以外は
ほとんど「差などない」と言っていると思いますが。
ここの回答は統一見解だったりはしませんので。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:34:39.30 VgnyhdZh
>>91
＞自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
たんぱく質だろうが、脂質だろうが、何の栄養素であれ、
食べ過ぎたら太ると言うのは確かにその通りかもしれません
しかし現実問題として、ご飯を1000カロリーも食べて太ってしまった人は少ないけれど、
「甘いものは別腹」ということで、お菓子やケーキで1000カロリーも摂って太ってしまう人が多いと言うのが現状だと思います
お菓子やケーキは少量でも太ります
ご飯は相当大量に食べなければ太りません
＞なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
私は医者ではないので、臨床例とかそういうことまでは知りませんが、
先に述べたことは一般的な超ド基礎だと思ってます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:42:56.32 KiJMytpj
>>91
だから、人間は機械じゃないんだから
知りたいと言われても、答えがない
そっちにそういう傾向が顕著であるため、
論理的に言って差があると考えられる
ということに対して、具体的具体的と言われても、
誰にもわかりません。としか返せないんだって。
いつまでそこにしがみつくかな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:53:07.39 g1MU/IdW
>>90
自分も同じ見解です。
このスレはちょくちょく覗いているんですけど、たまに見たことも聞いたこともない
意見を見かけたりするので、、、
今回はたまたま質問をしてみただけです。お目汚し失礼。
>>93
すみません。
なんども読み返してみましたが、それは同一熱量が云々というよりも
単に食べ過ぎているだけとしか思えません。
「別腹で」という意味は、同じ熱量を摂っているのではなく、それ以上に
食べている時に使われる単語ではないかと思いますが。
少量、大量というのは、熱量は考慮の外と見て取れます。
>>94
もう結構です。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:01:17.89 VgnyhdZh
まぁ、それはそうかも知れませんが、
だからと言ってケーキお菓子を食べていいことにはなりませんよ
人間は生きていくのに必要な栄養を確保しなきゃなりませんし
たんぱく質とか、糖質とか、野菜とか、色々必要ですし、
そういうのを食べてたらお菓子が入る余地とかないはずなんですが
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:48:55.76 I75DTwJi
>>95
あなたがその回答を求めているというわけではなく
そういう説を唱えている人に細かく質問している、だけなのであれば了解です。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:43:51.23 VgnyhdZh
熱量が同一とか言う人は大抵は必死こいてお菓子を食べて良い理由を探してるだけ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:12:04.86 VHg0LVUr
誕生日でフレンチのコースを食べに連れて行ってもらいます
誕生日くらいダイエット忘れていいと思いますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:20:13.87 LtVohBQC
>>99
脳が「今日だけはいいよ！」とか優しく語りかけてくるんだよな（´・ω・｀）
禁煙した時に比べると
ダイエットについては、まだ大した事ない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:57:53.91 VgnyhdZh
>>99
いいですよ
102: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 17:00:53.34 yUMxIN6M
飯を食う上に菓子も食うから太るんだよ
食い過ぎなんだよ
飯の主食を菓子にすれば少しはバランスよくなるぞ
>>98
キャラ崩れてんぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:16:16.72 VgnyhdZh
だからカロリーが一緒なら太り方も一緒ってのは違いますって
何回同じ説明させんのかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:22:02.35 I75DTwJi
>>103
どう違うの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:25:00.22 I75DTwJi
ちなみに、私は常々「カロリーだけで食事を考えるのはやめよう」と言ってるので
「カロリーが同じなら何食べてもいい」という気はさらさらないけど
それを太る／痩せるで論じる気もありません。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:29:58.21 qj17r8oZ
初カキ
性別 男
年齢18
身長170cm
体重68kg
体脂肪率16％前後
BMI23前後
なんですがこれは標準程度なんでしょうか?
また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:40:35.55 iY4miEQw
>>106
数字で見る限り標準。
部分痩せは無理。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:55:57.66 VgnyhdZh
>>104
標準です
＞また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか？
顔の筋肉鍛えたらもしかしたら何か変わるかも
例えば、顔面体操とか、カラオケとか？
あとは、デッドリフトみたいに、僧坊筋を鍛える種目をやれば顔も締まってくるかも
ただ、基本的には部分やせは無理です
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:09:53.85 g1MU/IdW
ん？デッドの主動筋は脊柱屹立筋群で、僧帽ではないのでは？
僧帽ならシュラッグ、リアレイズ、アップライトロー辺りが妥当では。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:12:14.89 VgnyhdZh
僧坊筋や、広背筋を鍛えたいならデッドリフトが一番いいです
だから、シュラッグ、リアレイズ、アップライトローの必要性は薄いと思ってます
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:19:10.64 qj17r8oZ
107～110 ありがとうございます。
だんだん専門的な単語が増えてきてよくわからなくなってきましたが結論としては
体型は標準値で、部分痩せは無理だが筋トレしだいで変わるかもしれない、という認識で大丈夫ですかね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:20:04.42 VgnyhdZh
>>111
そうです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:29:39.17 g1MU/IdW
>>111
むくみなら、指で押せば戻りが遅いはずなんだがその辺りはどうですかね？
後、普段から水分をよく摂ってたり、味の濃い食べ物をよく食べているとむくみやすい
傾向にはなります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:34:53.67 g1MU/IdW
むくみを解消したいのなら、水分量減らして味の薄い（ナトリウム摂取量調整）
料理を食べ、ある程度有酸素性の運動をして体内水分量の循環を活性化してやれば
ある程度軽減される可能性はあります。
そうでないなら骨格等によるものだと思われるので、バランスが取れるように
体の他の部位を鍛えて大きくしてバランスを取るという方法がありますけど
こうなると減量ではなくウエイト板に行ったほうが早いでしょう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:45:27.37 qj17r8oZ
ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww
毎日5kmランニングを半年、腹筋60を一年以上続けてはいるんですが、食べ過ぎなのもあるのかな？
体質なのか筋トレすると直ぐに肩の厚み？が増してしまうんですよね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:50:38.79 VgnyhdZh
>>114
骨格は関係ありません
>>115
ほっぺたがそういう風になってる原因は、脂肪がついているか、水分でむくんでいるか、もともとそういう肉のつき方なのか、いずれかです
脂肪がついているなら筋トレが必要です
むくんでいるなら塩分を控えてください
もともとそういう肉付きなら解決は難しいです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:04:38.90 g1MU/IdW
>>115
＞ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww
それだけ戻りが遅いのなら浮腫の可能性が高いと思えますが当方医師ではないので
気になるレベルなら一度医師の診断受けてみたほうが良いと思いますね。
とりあえず味の濃い料理が好きなら少し控えて様子見てみたほうがいいとは思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:09:09.19 qj17r8oZ
それでは薄めの物を食べるようにしてみます！
あと、顔の運動でなにか良い方法ありますかね？
119: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 19:20:46.97 yUMxIN6M
筋トレしても脂肪を減らさないと締まらんよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:37:19.06 g1MU/IdW
>>118
うーん、あまり良い回答とは言えないが、多分顔のマッサージがどうとか
リンパがどうだとか言う話になるんではなかろうか。
ああどうもその辺の似非エスティシャンとかが言いそうなセリフで嫌なんだが
自分はそっち方面に全く興味もないしやったこともないので、自分ではこれ以上有用な
アドバイスは無理です。申し訳ないが。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:43:27.40 lJSihgmU
あの子には負けたくない！っていうライバル意識もストレスのうちの一つで
ダイエットが成功しやすいストレスの部類なんじゃないかと思うのですが、
こういうストレスも積み重なれば「太るストレス」に変わりますか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:51:14.33 k3QDMNY2
200g 678kcalの乾燥小豆とエリスリトールで餡を作るんですが、
出来上がりの餡は10gあたり何kcalの物になりますか？
小豆を茹でると何kcalになるとかよくわからなくて。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:53:07.66 I75DTwJi
>>122
材料の段階で重さがわかれば、それを個数で割ったカロリーなんじゃないの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:50:12.76 rXESwO/L
>>118
勤務先で嚥下体操（食べ物の飲み込みを良くする）の一環としてやっている体操なんだけど…
心も体もぽっかぽっか☆マコモ温浴ロミロミ整体:口呼吸改善の特効薬 あいうべ
URLﾘﾝｸ(rkamome.hamazo.tv)
あとは胸鎖乳突筋（イーッてやると首のところに出るやつ）を伸ばしてやるのもいいと思う。
ようは首を前後左右に倒したり、ゆっくり回したりするといいんではないかと。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:50:44.30 VgnyhdZh
>>121
適度にガス抜きをすれば、それほど問題にはならんのではないでしょうか
そもそも芸能界とか競争超きついですし、みんなあの子には絶対負けんとか思いながらやってるわけですからね
>>122
材料の重さ÷個数です
小豆を茹でるだけじゃ、そんなにカロリー変わらないでしょう
揚げたりすれば油の分のカロリーがプラスされます
だからドーナツとかは焼きドーナツが望ましいです
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:00:09.37 rXESwO/L
>>121
何をストレスと感じるかは人それぞれですし、ストレス耐性もまた人それぞれです。
一般的に適度なストレスは生きて行く上で大切だと言われています。
ストレス脆弱性モデルという考えがあるので、よかったら読んでみてください。
精神科の病気とストレスの関係｜イル ボスコ 東邦大学医学部精神神経医学講座
URLﾘﾝｸ(www.lab.toho-u.ac.jp)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:07:24.28 z1bPPGvx
１日１食(しかも小食)ダイエットで45キロ以下(身長162)になってから生理が止まってしまいました。体重を増やした方がいいのでしょうか？それとも体に良い食べ物を食べればいいのでしょうか？
実は２ヶ月前に一度凄い食欲があり一日中お菓子のドカ食いをしたら次の日生理になりました。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:10:07.14 z1bPPGvx
追記。拒食症気味で今かろうじて体重44キロなんですが生理がきてません。太りたくない。でも生理来ないと不安。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:40:34.46 V3L+C6RJ
まずは体に良い食べ物を食べましょう
生理来ないと言う健康上のリスクよりも太りたくないという気持ちの方が
大きくて食生活をどうしても自分でコントロールできないようなら
心療内科系の病院に行ったほうがいいですよ、摂食障害が重症化する前に
130: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:46:24.35 VgnyhdZh
>>127
こんなゴミ掲示板で質問なんかしてないで今すぐ医者へ
若い女性の多くは、間違った知識で無理なダイエットをするので健康を害する人が非常に多いです
生兵法は怪我の元というのが全く分かってません
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:08:38.57 7TTfskEP
>>127
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/03/12(土) 21:39:45.66 ID:n+UbrROd
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
(p)URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
消えてる場合は↓こちら
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
(p)URLﾘﾝｸ(taemushi.blog71.fc2.com)
まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500ｇ～4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい
結論
美容体重（本名：低栄養体重 低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:601番)
132: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:17:54.65 VgnyhdZh
それから、極端なダイエットに走る原因はバランス感覚の無さ、センスの無さです
ダイエットというのを何か変な勘違いして北朝鮮の難民みたいになってる人もいるし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:41:18.19 FA2VnsiQ
180センチ90キロの39さいです
運動はあまりしてないです
毎日摂取カロリーが何キロ以下なら少しづつ痩せますかね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:42:07.87 z2Jhhs1x
ありがとうございます。実は3年前にも生理が止まり病院行ったんですが体重増やせとしか言われず行かなくなりまして。結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ（菓子食べまくりorz）して生理来てたんですが安心しﾀﾞｲｴｯﾄ再開してまたorz今食べ物があまり手に入らなく体に良い食べ物が…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:44:08.10 9rv7d2FH
>>133
今どれくらい食べてるんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:44:47.08 9rv7d2FH
>>134
ドカ食いじゃなく普通に食べる量を増やしてください。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:05:48.17 cXy6sPYg
>>133
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
ここで調べたら？
ただ、その年齢で食事のみでのダイエットは・・あまりオススメしません。
食事で体重を減らすってことは、エネルギー不足で体（命）を削るっていうことです。
よくもわるくもそういうことなんです。
運動・・・したほうが色んな意味でいいと思います。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:17:15.80 hkeWtZXm
>>133
食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります
ジム通い+有酸素がいいです
>>134
どうすればいいか分かってるなら、医者の指導通りやってください
それと、ダイエットのみで理想的プロポーションを手に入れることは100％無理です
ジム通いしなければ、北朝鮮の難民みたいになるだけです
良い目の高校／大学に行きたければ塾通いが必要です
スキーうまくなりたければ我流ではダメで、スキースクール入らないとダメです
それと同じです
あと、精神的バランスがかなりおかしいので、自分はおかしいのだと気づいてください
ここを是正できなければどんな健康被害があるか分かりません 最悪死にます
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 11:51:01.48 bCmc9riI
教えてください。
エリカ･アンギャル方式のダイエットというか食生活を友人と始めました。
私はカカオ70などの表記があるもの(チョコレート効果やカレドショコラ)を買いましたが
友人は明治のブラックチョコを買いました。
ダークチョコがいいという情報で選んだのですが
こういった場合、カカオ含有率の表記があるものを選ぶべきなのか、ブラックチョコでいいのか
どちらなのでしょうか。
140: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 12:29:36.35 W/fv2U73
>>139
明治のミルクチョコレートが好き
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 12:31:48.34 kUMa50gw
>>139
チョコレート編 ｜ 日本チョコレート・ココア協会
URLﾘﾝｸ(www.chocolate-cocoa.com)
ビターチョコレート（英：bitter chocolate)
■ ミルク（乳製品）が入らない、カカオマスが40～60％のチョコレートのことをいいます。
ビターチョコレート（英：bitter chocolate)
ブラックチョコレート(英：black chocolate)
スイートチョコレート(英：sweet chocolate)
プレーンチョコレート(英：plain chocolate)
■ わが国の洋菓子関係では、ダークチョコレートと称する例があります。
ブラックチョコは乳製品入ってるんじゃないかな。
きちんとした成分情報がヒットしないけど。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 12:33:02.67 hkeWtZXm
>>139
思いっきり一本釣りされて騙されてます
ダイエット業界には鈴木その子みたいなのがたくさんいますので気をつけてください
チョコレートは単糖類も脂肪も多く、ダイエットの観点から考えたら最低最悪です
しかし、ガス抜きのためにたまに食べるくらいなら問題ないです
ちなみに、スーパーでよく売ってるカロリー控えめチョコは、
カカオの味そのものって感じでかなりまずいです どのメーカーのものも
だから、ガス抜きにならない気がします
チョコレートの摂取を勧めている理由はよく分かりませんが、ポリフェノールでしょうか
ポリフェノールを摂取したいならコーヒーを飲めばいいだけですし、
わざわざチョコレートを食べるべき理由は希薄でしょう
143:139
11/03/28 12:52:23.29 bCmc9riI
139です
レスありがとうございます。
>>140
私もそれが一番好きです。
でもダイエット中は控えるようにしてます。
>>141
貼ってもらったURL
携帯ではエラーになってしまったので後程確認させてもらいますね。わざわざありがとうございます。
>>142
私は偏食が多いので
少しでもバランスの良い食生活を送りたくて、エリカの方法をきっかけにしました。この方法一辺倒ではなく、ダイエットもバランスを考えて情報収集してみます。
チョコはもちろん息抜き程度で。ありがとうございました。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:05:19.55 kUMa50gw
>>143
誰かが「あれあいい」「これがいい」とかいってるのを鵜呑みにするのではなく
なんのためになにをどうするのか？
をご自分でしっかり確認して考えてみた方がよろしいかと。
エリカの勧めているものをとりあえず食べてみる＝エリカの方法
ではないですよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:08:31.95 hkeWtZXm
>>143
楽天ブックスで「世界一の美女になるダイエット」の目次見ましたが、突っ込みどころ満載で怪しさ満点ですよこの人
世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています
→じゃあ低カロリー高たんぱくの鯛の刺身とか、ダイエットに悪いと言うことですかね？
「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。
→んなわけないでしょ サラダはヘルシーに決まってます ドレッシングかけ過ぎなければ
日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。
→フルーツはビタミンが多いですが反面果糖も多く、太る要素があります
ダイエット本で安直に果物を勧めるのはどうかと思います
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:13:18.66 kUMa50gw
>>145
学べるところもないわけではありません。
生活のすべては“ひとつのパッケージ”として考えないとダメなの。
食べ物、運動、生活パターンからメンタル的なことまで、健康にはライフスタイルのすべてが関わっているんだから。
とかさ。
食べ物も、情報も同じ。１００％いいもの／わるいものなんてない。そんな単純な二択じゃない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:20:48.48 kUMa50gw
>>145
ちなみに目次だけではわからないだろうけど、「白いもの」＝「精製された穀類や、白砂糖のこと」ね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:23:10.96 nNr4JNYZ
>>145
授業復習 ｜ 世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
心身を「あっため」る情報を、美容専門家や医師、attameサポーターが発信するサイト
URLﾘﾝｸ(www.attame.jp)
マガジンワールド | WEBダカーポ | YOU INSPIRE ME！～栄養士・エリカ･アンギャル～ 日本女性に伝えたい「毎日を楽しく健やかに生きる食生活と考えかた」
URLﾘﾝｸ(webdacapo.magazineworld.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:24:14.80 hkeWtZXm
精製された穀類と言うとお米のことですか？
お米ってダイエットに超使える最強ツールですよ
低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが
学べるところもないわけではないって、そりゃ当然でしょう
100％ウソ書いたら誰も信じないし本が売れません
少しは本当のことを混ぜるとか、詐欺の常套手段じゃないですか・・・
ダイエット業界は詐欺が多いから気をつけたほうがいいですよ
彼らは本を売ることが最大目的で読者の健康とか結果とか知ったこっちゃねーって感じですから
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:26:43.63 hkeWtZXm
>>148
URLﾘﾝｸ(www.attame.jp)
血液型別でダイエットに向く食材、向かない食材があるなんて、そんなのあるわけないでしょうが・・・
100％完全に信じきっちゃってるんでしょうね ご愁傷さまです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:32:51.69 kUMa50gw
>>149
言わんとすることはわかりますが、見ても無いものを憶測で批判するのはよしたほうが。
目次見ただけでも「突っ込みどころ満載で怪しさ満点」くらいまでで充分かと。
自分は彼女の本を擁護したいわけではなく
・自分の頭で考えよう。
ということを「元の質問者に」言いたいだけです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:34:33.85 nNr4JNYZ
>>150
血液型のところはオカルトだと思うけど、ほかはしごくまっとうだと思いますが。
情報の取捨選択の仕方次第ではないでしょうか。
摂食障害で悩んでいる方を本意ではないにしても追い詰めるような書き方たり、
ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。
例えば摂食障害なら、認知療法や行動療法で自分の感情や行動を見つめ直すことが一般的です。
もちろん通院や入院を勧めないわけではありませんが。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:17:51.69 z2Jhhs1x
生理止まった者です
朝は食パンと果物 牛乳
仕事上終わる時間が３時前で菓子パンとかになりがち。
夜も食パンと夕飯のおかずﾁﾏﾁﾏで食後にアイスです
今日の昼は納豆ご飯にしました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:31:09.22 hkeWtZXm
>>152
なるほどです すいませんです しかし、
＞ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。
確かに、ジム通いしなければ運動できないわけではありませんが、
やるんならやる、やらんならやらんで、やるのであれば何もかも徹底的にやるほうが良いと思ってます
中途半端にしちゃって結局変な結果で失敗、というのは昔からある典型パターンでしょう
>>153
その節は大変失礼致しました
頑張ってくださいです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:58:44.22 Fu+J5UXQ
質問失礼します。
３㎞ジョギングした後直ぐに３㎞ウォーキングをやった場合、大体どのくらいのカロリー消費になりますか。
回答宜しくお願いします。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:01:18.42 hkeWtZXm
>>155
3kmジョギング分+3kmウォーキング分のカロリー消費ですよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:48:06.11 X61xAXed
リバウンドも覚悟の上で、断食してます
飲み物はお茶かポカリ
今一週間続いてて、体調はやや悪いものの
あまりお腹が減らなくなりました
ただ、体重が3キロしか減ってません
もっとガツンと減るかと思っていたのですが、こんなものですか？
10キロはまだまだでしょうか
また食と合わせて行うといいことなど教えてください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:54:28.60 FLyp82b4
>>155
250～350kcalじゃね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:57:09.91 kUMa50gw
>>157
そんなもんでしょう。
そもそも減量のために断食とかいうのがそもそもどうなのか。
ここより↓あたりを見てみれば？
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
断食と死ぬほどの運動ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 17:12:35.44 XGQ2hUEw
URLﾘﾝｸ(mikosuma.com)
あの事件、実は在日の仕業
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:17:24.97 hkeWtZXm
>>157
断食ってものすごい速度で脂肪が減るみたいなイメージあるみたいですが、実際はそうでもないですよ
あんまり過激なダイエットして後でどうなっても知りませんよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:39:51.93 qpElr6D9
三ヶ月くらい前からダイエット始めて、最初の一ヶ月で4キロ落ちました。
それを一ヶ月以上キープして、二週間前からまた気合いを入れ直そうと思って摂取カロリーと消費カロリーを計算して、
二週間でやっと脂肪１キロ分の7200kcalマイナスしました(細かく言うと8161kcalマイナスでした)
でもその二週間で３キロ減りました。
これは脂肪が１キロ減って残り２キロは水分や筋肉が減ったってことでしょうか？
筋トレは下半身だけ毎日してます
164センチ
最初54キロ→現在47キロです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:43:03.98 kUMa50gw
>>162
人間の身体はそんなにきっちり計算通りにはいかないよ。
どれもこれも誤差まみれの数値だし。
で、短期間に変動した体重の大半は水分。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:47:56.00 hkeWtZXm
>>162
ダイエットの初期は水分が特に減りやすいです
医学用語になりますがこれを飢餓利尿といいます
あと、上半身もちゃんとトレーニングしないと胸減るよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:32:56.69 63EyBFax
質問です！
皆さんが今までダイエット中に食べた中で、結構美味しく食べられて腹持ちがいい～！と思ったものは何ですか？
市販食品、手作り、何でも構いません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:37:39.77 IiwnaG7a
>>155
大体あなたの体重(kg)×6(km)が消費カロリー(kcal)
体重50kgなら300kcalくらいですね。
ジョグとウォークの差は時間です。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:38:15.28 kUMa50gw
>>165
おからもち＆おからクッキー。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:07:13.77 rQdUUle8
>>165
SOYJOY
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:12:07.26 tmR0Wnuu
質問します！！
身長156cm、体重72kgの
これまで全く運動してこなかった34歳です。
痩せなければと、ジムへ通おうかなんて考えています。
でも、デブの見栄っ張り。
ジムで頑張るデブとかどう思いますか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:17:14.77 IiwnaG7a
>>169
本人以外誰も気にしちゃいない。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:18:48.08 U1OCuaQm
>>149 ID:hkeWtZXm
＞低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが
１つでも良いので教えて欲しい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:19:51.57 rgtp0jY4
>>169
他人など気にならない
よほどのデブならなんだこいつデブいくらいは思うけど、すぐに興味が薄れる
人はけっこう無関心
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:22:25.51 U1OCuaQm
>>138 ID:hkeWtZXm
＞食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります
俺は徹底的に人種差別主義者が嫌いだが、これは人種差別的な言葉の使い方なのか？
それとも、食事制限すると全ての人が北朝鮮人の難民になるのか？
ただ単に『難民』という言葉では表現できないのか？
お前の言論は不快だ。
しかも、知識も浅そうだ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:27:14.53 1wEJJXBx
163cm
52kg→77kg→52kg→92kg
とリバウンドしてしまいました。
あと40kg痩せるにはどうしたらいいでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:27:17.69 kUMa50gw
>>169
自分もそんな感じだったよ。
行く前は凄く心配だった。
でも行ってみたら、みんな自分のことを黙々やってて
じろじろ他人を眺めたり、こそこそ話ししてるような暇な人は居なかった。
まあ、ジムによってもいろいろあるだろうけど。
あとオレが行ってたとこでも、プールはいろいろ派閥とか縄張り争いとかあったらしい。
プールは使わなかったので伝聞情報だが。
まー一度体験入会とかでもしてみればいいんじゃない？
一番恥ずかしいのは、しこしこジムに通うデブではなく、入会したっきりちっともいかずに辞めるデブだよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:02.76 kUMa50gw
>>174
どんなダイエットをしてきたの？
たぶんそれが間違っているってことだろうから、それの反省からでは？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:29:50.43 kUMa50gw
>>171
拾ってきたよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/23(水) 17:12:24.88 ID:Hhu8c7/p
>>970
すいません二日ですね。。
二日休んだくらいじゃ全く問題ありませんです
むしろ体持たないから週に1～2日は休むべきでしょう
>>972
それから、ダイエットする人の多くは、低炭水化物の食事にする傾向がありますが、
私は低炭水化物ダイエットは完全に間違ってると思います
低炭水化物ダイエットはアメリカのある医師が考案したものですが、
医学会では結構批判されてます
私は以下の理由から、低炭水化物ダイエットには大反対です
ご飯、うどんなどの多糖類は、消化に時間がかかるため、非常に腹持ちがいいです
ですので、ダイエットには非情に合理的な食べ物です
対して、肉類に含まれる脳の空腹中枢を刺激するため、非常に腹持ちが悪いです
なので、ダイエットには非合理的な食べ物です
低炭水化物ダイエットは、おかずは食べていいがご飯は食べちゃダメ！ということになっていますが、
腹持ちのいいものをカットすると、いつも空腹に苛まれる事になります
私には、このような実戦的でない無理なダイエットが成功するとは到底思えません
また、糖質、たんぱく質は1ｇあたり4ｋcalですが、脂質は1ｇあたり9kcalもあります
同じ量を食べたら、脂質のほうが太るのは誰の目にも明らかですが、
何故カロリーの低いほうをカットし、何故カロリーの高いほうは食べていいのか、
私には全く理解できません
その他、
・糖質をカットすることで脳のエネルギー源が断たれ、ボーっとしやすくなる（交通事故の原因になるかも）
・肝臓に負担をかける
・血液が酸性に傾く
等の弊害が指摘されています
低炭水化物ダイエットは極めて危険です
今すぐやめましょう
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:30:30.03 rQdUUle8
>>173
言いたいことは分かる
だけど、ここは２ちゃんだからさ
なにも考えてない様な人はスルーするしかないよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:34:30.54 1wEJJXBx
>>176
77kg→52kgは過労で減りました。
52kg→92kgは慢性の頭痛で過食して増えました。
食事は過食の後、元に戻ったんですが体重が減りません。
ノンカロリーのゼリーやジュースって効果あるんでしょうか？
あと、レスありがとうございます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:36:09.49 tmR0Wnuu
>>170
>>172
そんなもんですか・・
ありがとうございます。
ではジムで頑張ってみようかな。
あ、もうひとつ質問します。
もともと運動嫌いなのですね。
ジムに頑張って通おうと思ってはいるのですが、
どこかできっとサボり癖が出ると思うのです。
通うことを癖づけるために
何かいい方法とかありませんか？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:46.84 rQdUUle8
>>180
ロッカーに荷物をワザと忘れる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:48.06 kUMa50gw
昔、低炭水化物的なことをやった時には、最初面白いように体重が減った。
こりゃいい！と続けてたら、そのうち疲れがなかなかとれなかったり、
いつもイライラして怒りっぽくなったり。
心がやられかかってたんだろうね。
でもってそのうち体重も減らなくなってきて、一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:42:25.79 kUMa50gw
>>180
自分が続いた最大の要因は、エアロバイクに出会ったこと。
覚悟してたほどぜんぜんしんどいこともなく、「え？こんなんでいいの？」みたいな感じで。
そのくせ、やった日には寝付きも寝起きもいい。
しんどいこと・つらいことは嫌だけど「質の高い睡眠」が得られるなら！
そしてそのうち、行き帰りの時間がもったいないように思うようになって、自宅にエアロバイクを買いました。
続けるコツとしては、習慣にする。頑張りすぎない・張り切りすぎない。
それと、短期に目に見える結果を求めない。
「体重をへらす」とかより「健康にいい習慣をひとつずつ身につけていく」みたいに考えた方がいいと思う。
まずは週１日でも２日でもいいから、かならず決まった曜日とか日とかに行くというルールを作ってみるのもいいかも。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:43:22.79 tmR0Wnuu
>>175
あ、ありがとうございます。
体験入会ですか、
そういうのもありですね。。
ちっとも行かずに辞めるデブ・・
根性なしなので、そうならないように気を付けないと。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:44:20.60 IiwnaG7a
>>180
やってから考えれば？
太った原因と食習慣も合わせて考えないと、運動だけでスルスル痩せるもんじゃないよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:50:25.29 tmR0Wnuu
>>183
健康にいい習慣を身につけると考える、と
行く日を決めるようなルールを作る、ですね。
あんまり時間を作るのが上手くない人なので
何とか頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:53:29.12 63EyBFax
>>167
>>168
ありがとうございます～(^_^)v
確かにお手軽で美味しそうです！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:02:20.95 tmR0Wnuu
>>181
ごめんなさい、見落としてました。
ありがとうございます。
>>185
太った原因は、完全な運動不足とお酒です。
小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
筋肉のない冷たいデブなので、運動すればよいかな、と。
お酒は結婚して、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから
だらだらとほぼ毎晩飲んでいるので、ジムにでも行くようにでもなれば
そんな時間は無くなるかなぁと思ったわけです。
でも、やってから考えれば。って、確かにそうですよね。
ありがとうございます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:14.68 U1OCuaQm
>>177-178
ID:hkeWtZXm はスルー推奨という事で納得した。
ありがとう。
>>182
>でもってそのうち体重も減らなくなってきて、
>一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
>てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
どんなダイエット法でもセットポイントがあるので、標準以下には落とせない。
カロリー計算どおりにはならないのが生物だ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:05:11.78 U1OCuaQm
↓この論文はセットポイントの存在がある事を示す論文だと理解する方が納得できる。
脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
【日本語訳】
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:10:39.83 hkeWtZXm
>>165
腹持ちがいいかどうかは分かりませんが、
私のオススメは、野菜たっぷりトマトスープかな
・トマト水煮缶
・大豆水煮缶
・チョリソ
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
・アスパラ
・キャベツ
・ブロッコリー
鍋に水を沸かして、これらの材料をぶちこみます
あとはローリエを入れて香り付け、塩とコンソメで味付けをします
野菜を手軽に取れて低カロリー、しかもおいしいです
しかし、こういう例は稀で、大抵においてはおいしいものは太る、まずいものは太らない、だと思います
>>169
本人以外特に気にしないでしょう 大丈夫です
>>174
食事制限+ジム通い+有酸素です
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:15:08.07 hkeWtZXm
>>180
＞通うことを癖づけるために
本人がどれだけ理想的ボディを手に入れたいと強く望むかじゃないでしょうか
そのくらい強く望めば、嵐の日だろうと大地震の日だろうとジムに通うと思います
昔の知り合いで「あ～痩せなきゃー」とか言いながら揚げ物とかお菓子とか食べてる人がいましたが、
この人は本当は痩せることを望んでなくて、心のどこかで太ることを望んでいるんじゃないかと感じました
>>182
低炭水化物は最速最強で痩せますけど、多くの健康被害を伴いますよ
まあ自己責任でどうぞとしかいえないです
私は大反対です
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:22:48.69 kUMa50gw
>>188
> 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
オレもそうでした。なんとか「運動する」以外の方法で痩せないかといろいろやって
一番成果が出たのは、低炭水化物っぽいやつでした。
しかしピークから15kg減くらいまでで、結局維持することはできませんでした。
で、結局エアロバイクと出会って30kg以上落として、現在維持3年目くらい。
生活強度が低いので、今でもエアロバイクは減量期ほどのペースではありませんが続けています。
乗らない日が続くと、なんか落ち着かないというか。
今はリアル自転車にも乗っていますが、自転車ではそんなに強度を上げ続けることが出来ないので。
身体が動くようになってくると、身軽になるし、動くことが苦にならなくなってと、いい方へいろんなことが回るようになってきました。
でも結局一番大きいのは、結果として「食べる量が減った」ことなんですよね。実際は。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:27:45.27 kUMa50gw
>>189
> ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
> ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
100%否定／100%肯定するわけではないがある意味同意。
しかし、いくら減量できても、そもそも太った原因を取り除けなければ、結局はリバウンドする。
「短期的な減量」の手法としての低炭水化物の効果は認めるけど
それだけでは「長期的な生活改善」にはつながらないと思う。
たとえは逆だけど、穴のあいたバケツに水を汲むだけのこと。
穴をふさがない限りは、結局抜けてなくなるだけ。
まー、ひたすら水を汲み続ける、というやり方も無くはないんだろうけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:35:05.38 efeueGst
>>165
おにぎり
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:38:52.19 tmR0Wnuu
>>192
強く望む、ですか。。
でも、そんな気持ちの強さ持っていたら
最初から太りませんよね。
弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:43:35.35 kUMa50gw
>>196
今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。
身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。
大げさに聞こえるかもしれないけど。
一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。
一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。
あはは。何言ってるんだろ、オレｗ
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