【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:28:10.49 YO8W0yTm
>>500
文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。

＞有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる

筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大（加圧などがこれに当たります）するケースもありますから
必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で
筋肥大をするためには乳酸性作業閾値（LT)を超える運動を繰り返す必要があります。
いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。
厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。

間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。

＞筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw

とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。

4/1お疲れさまでした。

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