【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:50.66 266v1apl
７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:23:40.61 yTy/ouyG
まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。

ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:47.72 yTy/ouyG
>>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。

低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:53.78 MI5c4gYu
>>317
＞それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません

もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない

＞たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます

筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:31:37.20 FGKy+FQT
>>321
>>87 >>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません

ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:34:11.67 yTy/ouyG
>>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。

まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:46:54.76 266v1apl
321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:30:19.99 xD7brTMO
>>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が～』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事

329:名無し
11/03/30 15:38:17.05 /fgVzj3e
食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...

これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:44:09.50 pLdhxeRd
多分水分とか誤差の範囲

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:52:51.85 5nUkel5s
>>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:49.22 B301vPka
でたよこれがｗｗ
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ？

一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ

大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？

>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？

んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:22.45 Hbo2/+Lv
ID:FGKy+FQT
気持ち悪い

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:57.22 yTy/ouyG
>>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:04:37.54 B301vPka
「一度付いた脂肪は落ちない」

こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人

がほとんどだろ。

急激に落としたらリバウンドガ～とかケンコウガ～とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:35:40.06 yTy/ouyG
「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。

「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:53:12.90 xD7brTMO
>>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:06:54.84 v9RPtc1g
間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが
間食（お菓子）を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ
やっぱりひたすら我慢しかないですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:12:34.19 yTy/ouyG
>>338
ざっくり100kcal＝ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。

間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば？
要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:13:10.95 FGKy+FQT
>>338
噛み噛みダイエットで満腹感が持続します
いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです
一口最低30～40回、食事に20分

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:29:33.51 sAduCrPo
ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか？
浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:30:55.26 mgmtTZ4X
>>341
浮腫んだら病気ですよ(´・ω・｀)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:39.38 sAduCrPo
>>341
そうなんですか？
水をたくさん飲む事は良いのでしょうか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:53.61 sAduCrPo
あ、>>342でした

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:37:41.79 5nUkel5s
>>341
飲みたくないなら飲む必要はないが、
喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。
あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:32.71 FGKy+FQT
>>341
良いことですよ
飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
このことを利用してダイエットできます

水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、
煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います

ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、
ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

＞浮腫みそうだし

何かの病気でない限りは大丈夫です

＞トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、

体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています
内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:58.27 yTy/ouyG
>>341
運動してるならまめに飲むべきだろうけど
２L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。
水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは？

なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:52:29.91 KUe162sp
食事前後及び食事中の水を止め、間で1日３㍑水を取るようにして
2ヶ月で3キロほど痩せました。
但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:53:55.49 sAduCrPo
皆さん、ありがとうございます！
水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね！
ほんと、色々思い込みしていました。

ありがとうございました！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:55:50.75 HAkjNvcE
>>338
食べりゃいいじゃん
食べた分だけ余計に運動しなよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:05:30.12 N3pgsQaI
腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。
尿やウンコに老廃物が出る。
血流が良くなる。
飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:48:36.73 RNIpRjVQ
女性は月経などホルモンバランスの影響で
痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、
男性にもそのような時期はあるのでしょうか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:50:46.23 HAkjNvcE
>>352
１　ねーよ
２　女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで
　　ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:12.71 FGKy+FQT
男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ

ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります（男女共通ですが）
これは、体が「飢餓が来たぞ！」と思い込んで、警報を発しているためです
その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません

だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します
こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います
警報が解除されたら、またダイエットを再開します

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:02:38.45 yTy/ouyG
>>352
女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ？
水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで
痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。

ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。

なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。

356:352
11/03/30 19:11:51.25 RNIpRjVQ
みなさん早い回答ありがとうございます。
女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね･･･。
素朴な疑問だったので。ありがとうございました。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:17:24.88 yTy/ouyG
>>356
詳しくは↓こちらあたりを。

【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:02:18.42 RhUOzydc
ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに…
今は減らない…停滞期でしょうか？
どうしたら良いですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:11:42.75 HAkjNvcE
>>358
ああ、その減ったの、ただの水分ｗ
すぐ元に戻るからｗ

三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:25:31.83 Kfh9zNdw
>>346

>食事中の水は血糖値を上げるので、
>ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
>ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

ほぉー、そうなんですか。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:33:36.37 HAkjNvcE
>>360
ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は
身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。
良し悪しです。
太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ
で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど
逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。

まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:43:18.27 FGKy+FQT
>>358
>>354のような停滞期（プラトーと言います）は、
月マイナス2～3kgのペースで減らしていって、3～4週間経過したくらいのときに起きます

1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です
まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:48:41.83 Kfh9zNdw
>>361
レスありがとうございます。

サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、
ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、
栄養の取り込みを促すということですね。

それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが…

364:名無し
11/03/30 20:51:27.58 jNQm8EQq
食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない...

なにが原因と考えられるでしょうか...

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:33.20 FGKy+FQT
>>363
少しどころか全然関係ない・・・

>>364
頑張ってるのに減らないなんてことは100％ありえません
摂取カロリー＜消費カロリーになってないと言うことでしょう

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:47.54 rJ9NP4n/
日常の食生活をよくしたらいいって。
飢餓状態に追い込む必要なし。
飢餓状態で何年も続けられるか。
最低一年は続けられる食事でやれよ。
やめたら太るだけ。
平時をダイエット食にする。きつくないほどの。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:54:55.87 yTy/ouyG
>>364
頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。
もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:07:38.55 HAkjNvcE
>>364
運動量が足りない
制限できてない
そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は
やってから結果を見れ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:12:15.93 rJ9NP4n/
無理スンナ。
運動も飢餓しなくてもやせるよ。
食べ物とストレスが重要と思うよ。
学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。
無理に運動追加する必要なし。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:17:57.52 UcP2pGAO
＞ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
＞しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
＞ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう

コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ
月に20日通ったとしても1回250円掛からない
そのへんウロウロしてるコーチ使えるし
プールもジムもスタジオも使える
マシンの種類も数も多い
風呂もサウナも使える
女の子も多い
実質60分みっちり運動すればクタクタ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:32:24.51 22VwGXD2
ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか？(´；ω；`)
今はレタス＋カイワレ＋トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか？

372: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 22:40:04.88 LBiiwkrr
>>371
バンバンＧ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:06:24.81 k/KICtZw
生理をおこすには何を食べたら良いですか？
コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:19:24.04 HAkjNvcE
>>373
生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。
一生子供産めなくなるぞ。まじで。
いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:21:19.10 FGKy+FQT
>>370
ジム通いは多くても週2で十分でしょう　私は週1です
頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ

公営ジムは安くていいです
私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし

>>371
いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ
>>191なんかどうでしょう　おいしいよ

>>372
ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ
こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:09:49.80 d2Hr7d0Y
代謝をあげるにはどうすればいいんですか？

377: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/31 00:11:30.66 IqnEzt60
>>375
は？誰に安価指してんの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:12:20.44 w5EAqLFt
何を食べればいいのだろうか。

バランスよく・・バランス・・？

そのバランス良い食事がわからないよ。。。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:21:41.54 Ee6t6Xr9
>>378
それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから
料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう
とりあえずＰＦＣバランスあたりから。
>>376
基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・
まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって
健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:33:24.85 siLXNGRy
>>378
簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。

381:358
11/03/31 01:17:20.91 avRU8CGU
362さん
有り難うございます。
減ったのは5㌔です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:00:53.48 +WFP3slR
>>378
サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 04:41:55.94 hSVKyaxV
なんだかもう普通に訳がわからんのだが

>>346
＞飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います

ごめん、これってソースあるの？
俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。

後　後半はどうでもいいとして
＞食事中の水は血糖値を上げるので

これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。
というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。
なんだかな・・・

つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:08:39.94 OdgTBRyB
>>383
私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ
その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:20:18.78 hSVKyaxV
>>384
・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく
書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。

あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。
えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。
高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が
働いて、水分が出るんだってさ。
グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が
現れると、一気に血圧が下がるらしい。

まあ通常の減量とは違う話だよね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:54:03.18 FkcoM0Do
>>378
それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい
①野菜
②蛋白質（肉、魚、卵、大豆製品など）
③多糖類の糖質（ご飯、パン、うどん、パスタ等）

このトライアングルを崩さないことです
あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです

>>381
頑張ってくださいですです
多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い
体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです

どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、
体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、
>>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:55:41.33 OdgTBRyB
うわ今日も出た…

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:30:23.05 f7jd8nq5
>>346
オレも興味あるな。
例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの？

あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:53:27.78 gADIsNPj
>>381
体重何キロからの５キロかがわからないと判断のしようがないし
「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。

なんにしろ、ダイエットの開始直後１～２週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。

あなたのダイエットはこれからスタートだ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:55:55.09 gADIsNPj
>>388
基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。

「食事が血糖値を上げる」はわかるけど
「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。

血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。

まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:27:38.23 f7jd8nq5
>>390
たしかに水の代謝＝基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。
血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな
ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。

まあそういう細かい効率が気になるって人は
ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが
確実だと思いますけどね(´・ω・｀)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:42:37.27 yjFYl3g+
「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように
見えて仕方ないんだよなｗ
トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して
あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて
長続きすると思うんだが。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:50:59.04 gADIsNPj
>>392
細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。
よく見かけるパターンは

・運動は食前の方が効率いい
・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
・寝る前3時間以内は何食べない方がいい

→帰るのが遅いので、運動できない

ってやつね。
微細な効率の話しが、最終的にはやる／やらないになってしまうという。

394:381
11/03/31 09:55:02.67 avRU8CGU
389さん
有り難うございます。
頑張ります！

395:341
11/03/31 12:17:56.05 BP0RUFwv
結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました…

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:08.29 FkcoM0Do
であれば2ｃｈを見ないことです

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:20.41 O/J0zcfB
水の飲まないのが正解

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:31:52.07 gADIsNPj
>>395
自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。
別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。

少なくとも、水に関しては健康にいい／悪いはあっても、太る／痩せるに直結する話はないと思います。

いい／悪いも、極端に摂る／摂らない場合の問題ですし。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:33:27.37 FkcoM0Do
>>395
まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:40:01.69 jmkViZbj
脂肪１キロは７２００キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉１キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか？
多分２００ｇのたんぱく質と考えて８００キロカロリーだと思うんですが。
脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:11.71 FkcoM0Do
>>400
筋肉は脂肪とは違います
余剰カロリーを貯蓄して、カロリー収支がマイナスならば減らして、という器官ではありません

つーか筋肉落としたい物好きなんてのはそういないんじゃないんでしょうか
基礎代謝悪くなるし女性だったらスタイルも崩れるでしょうし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:29.60 f7jd8nq5
>>395
リテラシーの問題ですね。
提示された情報にきちんとした根拠があるのか
自分で調べていくしかないと思います。

食事制限と体重の増減については、関わる要素が多く
また個人的な差も大きいので、都合よく、万能の答えはないように思います。

自分の生活の中で、体型や体重の変化を見て試行錯誤するしかないんですよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:46:19.62 FkcoM0Do
議論厨が変な理屈つけて荒らしてるだけでしょう
相手にしてたらきりがないよ

404:341
11/03/31 12:54:17.10 BP0RUFwv
ありがとうございました。
水を2l飲むのは私にはなかなか難しい事なので…自然のままに暮らします…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:54:28.62 gADIsNPj
>>400
筋肉の組成のたんぱく質の割合を20%と仮定するなら、そういう計算になるでしょうね。

ただ
「筋肉の方が得られるエネルギーが少ない」という結論ならわかるけど
なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:02:37.07 FkcoM0Do
>>404
2Ｌって男の場合の気がします
女の人ならもっと少なくてもいいのでは

つか数量きっちり計って飲むとかじゃなくて、
可能な限りできるだけ飲みましょうって意味でいいんじゃね？

>>405
＞なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。

人間の体はとにかく脂肪を溜め込むように出来ているからです
人類には数百万年の飢餓の歴史があり、その過程でそのように進化して来ました

脂肪を溜め込むという観点から考えた場合、筋肉は邪魔者です
基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです

しかし、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です
飽食の時代になったのに、飢餓の時代の本能だけが残っているのだから、
経済的に豊かな先進諸国はダイエット受難の時代ということになります

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:17:19.91 GbpI9xLw
水は沢山飲んどけ。体壊す、気分悪いならない程度。
血液がどろどろでは代謝が悪い。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:20:43.67 GbpI9xLw
ウソを教えるな。
筋肉の方が落ちやすいなんてないだろ。
筋肉を動かす為のエネルギーが脂肪。
脂肪単体であっても意味ないし。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:20.87 FkcoM0Do
筋肉を動かすためのエネルギーは糖類です
50年ほどＲＯＭってから発言しましょうね

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:49.20 f7jd8nq5
>>408
たとえば骨折などでギブスして動かさないとものすごい勢いで筋肉はおちる。
メカニズムとして、使わない余分な筋肉はどんどん落ちるんですよ。
ダイエット中の筋トレが推奨されるのはこのため。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:27:34.66 GbpI9xLw
脂肪 - Wikipedia
食物から摂取したり、体内で炭水化物から合成された脂肪は
肝臓や脂肪組織に貯蔵される。
脂肪からエネルギーを得るときには、グリセリンと脂肪酸に加水分解してから、
脂肪酸をβ酸化代謝によりさらにアセチルCoAに分解する。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:30:55.72 GbpI9xLw
十分に食餌を摂取している時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

食事には、多量の炭水化物が含まれていますが、食事で摂取した糖質を、体内に、グリコーゲンとして貯蔵出来る量は、少ない。

エネルギー需要がある時には、糖質は、細胞質で解糖され、ピルビン酸になった後、
ミトコンドリア内で、アセチル-CoAに変換され、TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。

しかし、エネルギー需要が少なく、かつ、糖質を十分に摂取している際には、
肝臓や、脂肪組織で、脂肪酸合成が促進され、余剰なカロリーは、脂質として、貯蔵されます。
なお、運動時など、エネルギー需要が高い時には、脂肪酸がβ-酸化され、アセチル-CoAが生成され、
TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:31:01.74 sFUqwepQ
>>406
一応、医学上で一日2Lと定義されるから仕方ない
できるだけ沢山だと、人によっては極端に量がちがったりするから
基準として、2Lと言っておくべきだと思うな

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:12:33.52 qR+MFNPN
脂肪と筋肉が同じスピードで落ちていくとしたら、
筋肉は筋トレ(運動)しとかないと維持出来ないから
筋肉ばかりおちていくように感じるんじゃない？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:08:48.11 d2Hr7d0Y
>>379
亀ですが安価アリです

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:13:02.79 FkcoM0Do
>>376
筋トレしてください

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:42:45.85 UTNDOSfU
>>403

いや、あんたが根拠のない事を堂々と書いてるからじゃないの？

まさか水飲むな、のソースが>>399とはびっくりだわ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:49:22.51 UTNDOSfU
別に筋肉量が増えたところで、基礎代謝なんてさほど上昇しないですよ。
脂肪細胞も増えればその増えた細胞を維持するのに必要な「代謝量」があるから
基礎代謝は上昇します。脂肪が増えたら代謝が減るとか、何処の受け売りかわからないですが・・

基礎代謝は概ね体表面積から放出する熱量で決まるもんなので、体重が増えて体表面積
増えれば、それだけ基礎代謝増えます。

なので
＞基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
＞だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです

この辺、メチャクチャで破綻してます。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:54:20.17 UTNDOSfU
筋肉のエネルギーは脂肪酸、グリコーゲン、乳酸、ケトン体なんかがあります。
このうち、日常的な生活や緩い運動で使用される割合が多いのは、脂肪酸でしょう。
強いエネルギーの代表がグリコーゲンではないでしょうかね。

筋肉を維持するためには、グリコーゲンがあった方が無難、とは思います。

420:名無し
11/03/31 16:24:26.55 z75j8Yg9
【身長161cm/体重63kg/19歳/女】

体脂肪率→32.2％
BMI→24.3
かくれ肥満
基礎代謝→1425kcal

このときは体重64kg
↓
体脂肪率→31.1％
BMI→24.7
かくれ肥満
基礎代謝→1443kcal

これは減ってるんですかね？
でもBMIは増えているんでいい結果なのかわからないです汗
どうなんですかね？(*_*)

421: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:31:56.62 FkcoM0Do
カオスの様相を呈してきたのでコテハン化します

>>420
あんまかわってないんじゃね？
誤差の範囲の気がします

市販の体脂肪計は生体インピーダンス方式といって、
微弱な電気を流すんですがこれがもうとにかくいい加減です
どのメーカーのもいい加減です　方式自体がいい加減です　上位モデルは多少ましかもですが

正確にピンポイントで測るには、専門の施設でプールに潜ったりとか、変な宇宙カプセルみたいなのに入ったりとか、
Ｘ線照射とか、ＭＲＩとかですが、スポーツ選手、芸能人御用達という感じで、
どれも一般人には現実的ではありません

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:40:32.31 f7jd8nq5
>>420
数字を見る限りあんまり変わらないと思います。

体重や体脂肪率は、点と点でデータを比較するのではなく、
できるだけ条件をそろえて毎日測ったデータを一週間とか一ヶ月くらいの
中長期で比較するのが良いと思います。

体重計の見方や使い方はこのスレのテンプレが参考になるので
ぜひ参考にしてくださいね。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:47:05.01 CbsWJQzd
さっきコンビニで惣菜買ったんですがカロリーの表示がないです
表示しなくてもいいんでしたっけ？

424: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:48:18.65 FkcoM0Do
いいんです

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:50:17.69 yjFYl3g+
>>420
簡単に言うと、「変わってない」

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:51:09.33 CbsWJQzd
何度もすみません

前は表示義務ありましたよね？最近なくなったんですかね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:55:18.48 /0xJdUX3
>>424
> いいんです

栄養士？

428: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:55:58.04 FkcoM0Do
>>426
あったっけ？？
カロリー表示してるのとかしてないのとか色々じゃね？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:08:46.27 f7jd8nq5
>>426
---------------
食品の栄養成分・熱量表示
Q. 輸入食品の販売に際して、カロリー表示なども必要でしょうか

A. 食品の栄養成分・熱量表示方法については健康増進法（第31条2項1号）に基づく
「栄養表示基準」を遵守する必要があります。
現在のところ栄養表示は「表示しようとする者」による「任意表示」規制であって、
食品衛生法やJAS法に定める品質表示基準、アレルギー物質、
遺伝子組換え原材料のような義務表示ではありません。

食品の栄養成分・熱量表示 - 日本 - ジェトロ
URLﾘﾝｸ(www.jetro.go.jp)
---------------

法令関係はややこしいpdfばっかりで辟易するわ～
このQ&Aが2011/2月現在なので、一般の食品に関しては任意と思われ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:25:16.23 CbsWJQzd
嫁が管理栄養士で必要とか言ってたんよ

答えてくれた方ありがと

また調べてみるよん

431: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 17:29:22.85 FkcoM0Do
カロリーは表示した方が売れるのか、しないほうが売れるのか、何とも難しい気がするので、
この条文は経営者に自由に選択する権利を認めていると解していいのではないでしょうか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:33:57.33 f7jd8nq5
>>430
法律に関しては条文や施行令とかきちんとチェックしたわけではないので、
よろしくご確認ください。

前述のサイトには
--------------
しかし、近年では食品安全および健康志向の高まりと国際的な傾向もあって、
消費者庁では栄養成分表示の義務化に向けた検討を進めており、
今後は対応が必要となる可能性が高いと考えられます。
--------------
ともありますので。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:41:23.02 yjFYl3g+
>>431
コンビにのスイーツ（笑）に関しては、書いてない＝そら恐ろしいカロリー
で間違っていない。
ソースは俺。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:25:27.38 cD0TO2Iy
ダイエット始めてからカロリーをよく見るようになったけど、お菓子とかやべぇよな

一袋一食分って言っても差し支えないくらいのカロリーあるくせに致命的なまでに腹持ち悪いし

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:30:46.63 rE3gOTiU
>>434
ファーストフードとか今まで便利だった店も使いづらくなるよね。
600kcalとかあっという間に摂っちゃうし…。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:27:35.33 1QJfITYG
今さらですが腰回しって引き締め効果あるのでしょうか？
100回くらいやったら確かに疲れました
身体が歪んでいるようで片側だけパキパキ音がしたりはするのですが

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:11:26.54 DhaQwC41
脂肪と糖質を一緒に食べると太りやすいらしいけど、一食分開ければ大丈夫？
たとえば昼にケーキ、夜にてんぷらとか

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:02:50.36 Znv9299l
スロートレーニングで痩せる効果が薄そうなのは熱産生が少ないから？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:14:50.50 NZxqk7s8
>>437

あのさぁ
ケーキって脂肪と糖質の固まりですけどねぇ

440: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 21:15:46.54 FkcoM0Do
>>436
あんまり意味はないような・・・

>>437
ケーキもてんぷらもしばらくの間は規制です
基本的においしいものは太ります
おいしくて太らないものも、数は少ないながらもあるにはあるのでそっちで我慢してください

・>>191
・寿司
・チキンのコンソメ煮
（鶏肉をカットして鍋にぶち込む。にんにく、玉ねぎも皮むいてカットして鍋にぶち込む　あとは塩とコンソメで味付けして完成
鶏肉はあらかじめ湯がいて油を抜いておくとカロリーカットになる　しかし味は落ちる）

>>438
スロトレはトレーニング初心者、高齢者、怪我した選手向けのやり方かな
筋トレ導入期であればスロトレでいいですよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:54:11.19 DhaQwC41
>>439-440
ありがとう
ごめん聞き方が悪かった
糖質の物と、脂肪の物の両方を食べたいと思った時に、両方少しずつ食べるより
昼は糖質、夜は脂肪って感じに分けた方がいいんでしょうか？（ダイエット後も含めて）

442: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 22:02:58.34 FkcoM0Do
どっちでも変わらないんじゃないでしょうか
私のほうでは特にそういった話は存じ上げておりませんし、
ググってみてもそういうページにはヒットしませんでした

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:58:20.58 DhaQwC41
>>442
これまで通り食べ過ぎないように気をつけたいと思います
ありがとうございました

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:24:19.69 Ny9C/iJe
コアリズムのスレってないですよね？

本屋でコアリズムエッセンスDVD BOXっていうコアリズムの廉価版見かけたんですが
買った人いますか？
コアリズム自体は高いし運動苦手な自分にできるか不安だったんですが
この値段ならやってもいいかと思ったんですが……。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:26:53.17 EfU/WDEC
>>375
ダイエットの基本は有酸素だよ
週2とか少なすぎだろw
俺はプールもミルもバイクもマシンも使うから便利
公営より安いし設備が豪華

446: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 08:21:28.11 Gkec+PMO
>>443
頑張ってくださいですです

>>444
コアリズムはようつべにうｐされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・
運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね

>>445
筋トレは週2くらいで十分です
有酸素なら週5～6くらいです

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:11:58.31 EfU/WDEC
なんかもう会話になってないw

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:30:25.63 kzAt/jZS
>>445
有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる
たくさん消費しようとすれば時間かかるし。
食事管理と筋トレが一番効率いいよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:40:22.76 XIwN8bFJ
「効率」という言葉がとにかく問題だよなあ。

オーバーカロリーを防ぐ／アンダーカロリーにする方法としては

・摂取を減らす
・消費を増やす

のどっちか、またはその両方。
前者が食事管理、後者が運動だわな。
いまさら言うまでも無いだろうけど。

450: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 10:49:16.55 Gkec+PMO
>>448
有酸素も積み重ねれば結構なカロリー消費になるよ
まあ理想は週5-6ですが、週3とかでも悪くは無いんじゃね

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:00:25.99 kzAt/jZS
仕事しつつ週5でジム通いとか無理だろ
有意義なほど消費するにはそれなりの時間やらなきゃいかんし

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:33:14.87 XIwN8bFJ
一日30分時間が取れれば、家でもいろいろやれることはあると思うよ。
普段は家で、週末は休みはジムで、なんて方法もあるだろうし。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:43:35.04 EzdOcrJr
運動で痩せるのに有酸素省いて筋トレは微妙
同じ時間運動して脂肪落とすなら走るのが一番高効率
有酸素軽視筋トレ推しは経験上デブの戯言だと思ってる

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:45:26.92 xItBnv78
食事してから運動だと脂肪からじゃなくてさっき食べたものから使っちゃうの？
運動してから食事した方が良さげ？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:54:39.23 y8m0UkpH
かなりの減量をした場合、皮がたるんで垂れ下がるみたいですが、
何キロぐらい減量したらそうなるのですか？

岡田斗司夫さんは｢皮は最後に縮む｣って言ってたけど心配です。

皮がたるまないダイエット法はありますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:55:58.23 MtdOEhs6
>>454
通常の反応では、食べた直後の運動だと、食べたものが運動の
エネルギーとして使われやすいです。
糖質の多い食事だと、有酸素運動でもエネルギー比率は糖質の使用割合が増えます。

＞運動してから食事した方が良さげ？

個人的には空腹での運動はお薦めしません。
何か腹に入れてから運動した方が無難です。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:59:45.79 xItBnv78
>>456
なるほど為になるわん
食後に運動する方向でやってみます
サンキュー！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:00:59.71 MtdOEhs6
どっちの運動が効率的か、なんていうのは、その人が日常的にどれほど
運動に時間を割けるかで決まると思います。
効率なんてのは、個々のライフスタイルで変わるものなんで、決めつけてしまうと
あまり良くないんじゃないでしょうか。
もちろん、得手、不得手もあると思います。

ただ、単位時間辺りのエネルギー消費は、強度が高ければ高いほど
消費も大きいです。

私自身は、特に有酸素はしない（時間がない）派です。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:07:52.97 MtdOEhs6
>>455
皮が緩む（もしくは弛みが出る）これは短期間で相当量の減量をした場合
顕れる現象です。
ただ、過度な肥満者の多くは減量初期は短期間で数キロ～数十キロ落ちる
ケースが珍しくないので、こういう現象はほぼつきものです。

個人差も有りますけど、２，３ヶ月で１０ｋのペースで減量すると
こういう余ったケースが出てくるような気がします。

あまりに極端な状態じゃなければ、半年～一年程度でほぼ元に戻ると思います。

460: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:12:28.15 Gkec+PMO
>>451
ジム通いは週1～2　筋トレするために行きます
有酸素はそこら辺走ってるだけでいいので別にジムに行く必要はありません
そんなに現実味のない計画ですか？

>>452
そういうことです　正解

>>453
私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です

>>454
食事前に有酸素しても、食事後に有酸素しても、どっちでもいいですよ
どっちでも大して変わりませんし

>>455
皮がたるんで垂れ下がることはありません
しかし、筋トレ無しでダイエットすると、せっかく痩せても皮が垂れ下がったように見えることはあります
（筋肉が弱いと脂肪を支えきれず、ダレているように見えてしまう）

これを防ぐには筋トレが必要です

>>456 >>458
100％間違ってることを堂々と書くのはやめましょう

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:56:12.25 mX+ndBB8
＞私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です

太ってる程度に依るよな。
巨の人は筋トレしても無意味。
『筋トレは標準体重＋10kgくらいに痩せてから』
が自分の持論。

462: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:58:45.61 eim/Z4Q7
巨の人ほど筋トレが必要です

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:11:10.79 XIwN8bFJ
えっと、このスレに関しては「エイプリルフール禁止」を提案したい。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:13:18.85 y8m0UkpH
>>459
わかりましたありがとうございました。
20キロぐらい痩せなければならない状態で、
今年中に何とかしようとしております。

弛んでも元に戻るなら安心です。

465: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:24:34.07 eim/Z4Q7
戻るわけないでしょ
どうなってもしーらね

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:29:44.33 XIwN8bFJ
>>464
BMI30超くらいの巨の場合だと
内臓脂肪が減るのは速いけど、身体があたらしいシェイプに馴染むには時間がかかる。
年取ってると馴染みきれないこともあるかもしれない。

人間は使わないものをじっと維持しておくほどお人好しじゃないので
使わない皮膚はそのうち無くなるんじゃないかな。時間はかかるかもしれないけど。

使わない筋肉もね。

467: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:43:50.63 eim/Z4Q7
ジム通いﾏﾝﾄﾞｸｾｰって人は芸能人体型は絶対無理です
未練を持たずにきれいサッパリ諦めてください
人間引き際が大事です
北朝鮮の難民体型とかならジム無しでも可能ですのでそっちを目指してください
（まあ環境の関係でジムに行けないかわいそうな人もいるのですが）

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:05:29.47 tymWuGdz
>>467
だからお前わ！
間違った歴史認識しかもたないくせに北朝鮮の人をばかにするような書き込みはするな、この
ボケエ！

469: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 14:28:27.09 eim/Z4Q7
だいたい「公認会計士になりたいです！でも予備校面倒だし行きたくないです！」とかアホかっちゅーに
簿記の三級とはレベルが全然違うでしょうが
まあ簿記三級なら独学でもいけるだろうけど、それでもやっぱり予備校いったほうがラクでしょうし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:31:35.21 2BXsTp2t
カロリー収支をマイナスにするためには一般的には食事管理が最重要。
カロリーを消費する事を目標にするなら有酸素運動が適している。
体、筋肉等に刺激を与えて減量中の除脂肪体重や代謝の低下を防ぎたいのなら筋トレが最適。

あとは求めるもの、状況によって各要素を調整すればいいです。
どれがベストとかないからw

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