【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:21:45.25 j0XqdCXT
カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:28:26.51 tbModR97
>>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:29:59.97 tbModR97
>>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。

256:名無し
11/03/29 18:41:53.26 Vlwk1IUZ
朝
なし

昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal

夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal

全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ

こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね？(TT)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:55:00.16 bdWqMqsS
>>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ

>>253
＞カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？

野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます

＞糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？

うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう

>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう

お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です

摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:14:01.11 tbModR97
>>256
デタラメにしか見えません。

痩せるとか太るとか以前の問題。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:28:02.61 bJ+MwTIp
>>256
それ一生続けるつもり？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:29:43.89 bnu9RrDg
>>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
URLﾘﾝｸ(ymasa2.blog69.fc2.com)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:35:56.52 x9FO1+ky
>>243
　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･
　　　　　　　 ∧　∧.　＿::::。・._、_ ﾟ　･　　　　
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　*　　細かいことは気にするな。
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+ まあ心配なら、自転車で１００ｋほど走ろうか。
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　ｌ
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:16:14.88 b7liN6z5
飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:28:09.11 bdWqMqsS
カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87 >>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください

あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:02:19.03 rJbHXIGT
>>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:27:45.86 b7liN6z5
>>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました～

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:44:11.98 /9onyqxI
カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:54:06.23 ZCd9ow9u
デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。

268: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:14:26.37 s85Etn/L
コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:18:35.24 y5x5iqEU
今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。

昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。

そして、質問。

仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。

きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:21:10.48 ZfFBgi/P
>>264
この人何言ってんだろう

271: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:27:50.52 s85Etn/L
>>269
消費したんだから摂取しなよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:34:07.38 b1JUA9Wm
モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
２年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！

URLﾘﾝｸ(p.tl)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:47:10.11 DC7SS40W
外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など
正座って今からやめても関係ないかな？

私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:49:43.72 y5x5iqEU
>>271

帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない？？

いつ摂取しようか迷ってます。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:57:02.78 R3rg6Zaw
>>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ

以下転載

正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。

また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。

正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。

実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。

それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。

ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。

276: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/30 00:11:52.12 LBiiwkrr
>>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:21:48.13 SX26KiV9
>>274

え？？

食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？

どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:46:25.16 k5fow4nM
>>277
牛になるとはいうけど。

いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 04:58:50.87 B301vPka
>>263
これもいるんじゃないの？
>>93
>>96

>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:01:58.72 B301vPka
>>263
さいごにこれもいるよね
>>98

色々と面白いなｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:07:54.31 B301vPka
>>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。

回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。

多食だと痩せるというのはウソです。

自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 08:23:37.16 22VwGXD2
身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:07:49.32 FGKy+FQT
>>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です

>>282
ぷよってます
15％くらいまで絞ってください

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:09:49.12 B301vPka
あ、そうそう。
相撲取りが一日２食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。

シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。

んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙ｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:11:47.05 H43ro5en
ニートにいわれてもなぁ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:23:13.15 yTy/ouyG
いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:05.74 T/8yfCBI
あっそ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:49.85 EptzrpKB
つまり…どういうことだってばよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:43:44.67 ev1N3g/d
>>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:51:50.72 B301vPka
>>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ

実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。

相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ

まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:57:54.83 FGKy+FQT
>>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう

でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう

ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております

私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません

>>273
どうなんでしょう　正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね

一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう

まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:17:53.10 RpCkdfmU
固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:46.66 yTy/ouyG
>>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。

カロリーよりも栄養素で考えたい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:28:12.69 B301vPka
最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。

１，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う）
　　単糖類は太りやすく、痩せにくい

２，多食すれば痩せる

３，夜寝る前に食うと太る

全部ウソ。

あ、あと番外で

僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:29:31.93 FGKy+FQT
>>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね

しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは

満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:22.32 dWzH8Adp
違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:06:20.20 RpCkdfmU
>>293 >>295
では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。

どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから…
ありがとうございました。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:10:24.36 yTy/ouyG
>>297
吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。
激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:12:19.58 yTy/ouyG
>>297
極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:18:59.69 EptzrpKB
どう痩せたいかも考えた方がいいよね

菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が１日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う
ただ、健康を考えたら…ってことだよね
だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ
たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない！って事は全然しなくてもいいけど
基本は栄養考えないとなぁとは思う

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:47:37.73 Kfh9zNdw
>>294
URLﾘﾝｸ(blog.itokoji.com)
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:06:38.05 Hbo2/+Lv
っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ
デブほど能書きをたれる

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:08:43.30 B301vPka
>>301
いや、あのね。
デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。

でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。
それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。

それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかｗｗｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:33:56.38 eGqU8Okp
ここ２ヶ月くらいでゆっくりと２キロ落としたのですが、３日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら１.５キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:22.38 dWzH8Adp
まとめ食いほど、吸収率は悪い。
大食い大会でやせてるやついるだろ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:45:48.55 yTy/ouyG
>>304
短期間の体重増減の大半は水分。
ここでヤケにならなければ数日で戻る。

慌てず、普通に暮らそう。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:09:58.66 eGqU8Okp
お二人ともありがとうございます…!!!!
安心しました。
普通に暮らします!

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:35:34.70 FGKy+FQT
>>297
アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ
どっちも炭水化物でどちらも1ｇあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88

っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください
「食べたい！でも痩せた～い！」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです

どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう
人間引き際が大事です

>>304
大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです

以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました
ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、
太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります

諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます
また地道に頑張りましょうね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:39:41.44 yTy/ouyG
>>308
>>88についてだけど、これは
「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
みたいな前提でのお話しなの？

「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ！」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:47:03.36 FGKy+FQT
>>309
＞「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
＞みたいな前提でのお話しなの？

そうです
ってか、普通そうでしょ？

とにかく体脂肪はつけないに限ります
真剣ガチでがん細胞並みに厄介です

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:49:43.49 MI5c4gYu
別にケーキもアイスもお菓子も
食べてもいいじゃん。
今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう！とかしても
太りはしないよ
我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:54:36.06 FGKy+FQT
そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです
でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね

っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:02:04.51 yTy/ouyG
>>310
違うと思います。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:05:43.88 xD7brTMO
>>312
＞っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
＞痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか

修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います
「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:08:13.18 FGKy+FQT
>>313
何が違うのかな

>>314
ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ　違うのかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:10:37.01 yTy/ouyG
>>315
>>90

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:14.92 FGKy+FQT
それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます
それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
世の中甘くないですよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:17.33 z1+S/m3l
脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。
血中に溶け出す。
それが再吸収される訳だが。
しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。
運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:19:12.53 z1+S/m3l
ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。
混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。
ただ単体では食べず少量しか取れない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:06.56 z1+S/m3l
ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:50.66 266v1apl
７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:23:40.61 yTy/ouyG
まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。

ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:47.72 yTy/ouyG
>>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。

低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:53.78 MI5c4gYu
>>317
＞それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません

もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない

＞たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます

筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:31:37.20 FGKy+FQT
>>321
>>87 >>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません

ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:34:11.67 yTy/ouyG
>>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。

まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:46:54.76 266v1apl
321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:30:19.99 xD7brTMO
>>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が～』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事

329:名無し
11/03/30 15:38:17.05 /fgVzj3e
食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...

これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:44:09.50 pLdhxeRd
多分水分とか誤差の範囲

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:52:51.85 5nUkel5s
>>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:49.22 B301vPka
でたよこれがｗｗ
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ？

一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ

大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？

>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？

んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:22.45 Hbo2/+Lv
ID:FGKy+FQT
気持ち悪い

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:57.22 yTy/ouyG
>>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:04:37.54 B301vPka
「一度付いた脂肪は落ちない」

こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人

がほとんどだろ。

急激に落としたらリバウンドガ～とかケンコウガ～とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:35:40.06 yTy/ouyG
「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。

「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:53:12.90 xD7brTMO
>>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:06:54.84 v9RPtc1g
間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが
間食（お菓子）を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ
やっぱりひたすら我慢しかないですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:12:34.19 yTy/ouyG
>>338
ざっくり100kcal＝ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。

間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば？
要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:13:10.95 FGKy+FQT
>>338
噛み噛みダイエットで満腹感が持続します
いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです
一口最低30～40回、食事に20分

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:29:33.51 sAduCrPo
ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか？
浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:30:55.26 mgmtTZ4X
>>341
浮腫んだら病気ですよ(´・ω・｀)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:39.38 sAduCrPo
>>341
そうなんですか？
水をたくさん飲む事は良いのでしょうか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:53.61 sAduCrPo
あ、>>342でした

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:37:41.79 5nUkel5s
>>341
飲みたくないなら飲む必要はないが、
喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。
あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:32.71 FGKy+FQT
>>341
良いことですよ
飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
このことを利用してダイエットできます

水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、
煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います

ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、
ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

＞浮腫みそうだし

何かの病気でない限りは大丈夫です

＞トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、

体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています
内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:58.27 yTy/ouyG
>>341
運動してるならまめに飲むべきだろうけど
２L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。
水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは？

なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:52:29.91 KUe162sp
食事前後及び食事中の水を止め、間で1日３㍑水を取るようにして
2ヶ月で3キロほど痩せました。
但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:53:55.49 sAduCrPo
皆さん、ありがとうございます！
水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね！
ほんと、色々思い込みしていました。

ありがとうございました！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:55:50.75 HAkjNvcE
>>338
食べりゃいいじゃん
食べた分だけ余計に運動しなよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:05:30.12 N3pgsQaI
腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。
尿やウンコに老廃物が出る。
血流が良くなる。
飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:48:36.73 RNIpRjVQ
女性は月経などホルモンバランスの影響で
痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、
男性にもそのような時期はあるのでしょうか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:50:46.23 HAkjNvcE
>>352
１　ねーよ
２　女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで
　　ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:12.71 FGKy+FQT
男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ

ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります（男女共通ですが）
これは、体が「飢餓が来たぞ！」と思い込んで、警報を発しているためです
その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません

だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します
こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います
警報が解除されたら、またダイエットを再開します

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:02:38.45 yTy/ouyG
>>352
女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ？
水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで
痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。

ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。

なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。

356:352
11/03/30 19:11:51.25 RNIpRjVQ
みなさん早い回答ありがとうございます。
女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね･･･。
素朴な疑問だったので。ありがとうございました。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:17:24.88 yTy/ouyG
>>356
詳しくは↓こちらあたりを。

【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:02:18.42 RhUOzydc
ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに…
今は減らない…停滞期でしょうか？
どうしたら良いですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:11:42.75 HAkjNvcE
>>358
ああ、その減ったの、ただの水分ｗ
すぐ元に戻るからｗ

三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:25:31.83 Kfh9zNdw
>>346

>食事中の水は血糖値を上げるので、
>ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
>ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな

ほぉー、そうなんですか。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:33:36.37 HAkjNvcE
>>360
ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は
身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。
良し悪しです。
太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ
で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど
逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。

まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:43:18.27 FGKy+FQT
>>358
>>354のような停滞期（プラトーと言います）は、
月マイナス2～3kgのペースで減らしていって、3～4週間経過したくらいのときに起きます

1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です
まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:48:41.83 Kfh9zNdw
>>361
レスありがとうございます。

サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、
ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、
栄養の取り込みを促すということですね。

それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが…

364:名無し
11/03/30 20:51:27.58 jNQm8EQq
食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない...

なにが原因と考えられるでしょうか...

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:33.20 FGKy+FQT
>>363
少しどころか全然関係ない・・・

>>364
頑張ってるのに減らないなんてことは100％ありえません
摂取カロリー＜消費カロリーになってないと言うことでしょう

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:47.54 rJ9NP4n/
日常の食生活をよくしたらいいって。
飢餓状態に追い込む必要なし。
飢餓状態で何年も続けられるか。
最低一年は続けられる食事でやれよ。
やめたら太るだけ。
平時をダイエット食にする。きつくないほどの。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:54:55.87 yTy/ouyG
>>364
頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。
もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:07:38.55 HAkjNvcE
>>364
運動量が足りない
制限できてない
そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は
やってから結果を見れ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:12:15.93 rJ9NP4n/
無理スンナ。
運動も飢餓しなくてもやせるよ。
食べ物とストレスが重要と思うよ。
学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。
無理に運動追加する必要なし。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:17:57.52 UcP2pGAO
＞ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
＞しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
＞ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう

コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ
月に20日通ったとしても1回250円掛からない
そのへんウロウロしてるコーチ使えるし
プールもジムもスタジオも使える
マシンの種類も数も多い
風呂もサウナも使える
女の子も多い
実質60分みっちり運動すればクタクタ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:32:24.51 22VwGXD2
ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか？(´；ω；`)
今はレタス＋カイワレ＋トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか？

372: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 22:40:04.88 LBiiwkrr
>>371
バンバンＧ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:06:24.81 k/KICtZw
生理をおこすには何を食べたら良いですか？
コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:19:24.04 HAkjNvcE
>>373
生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。
一生子供産めなくなるぞ。まじで。
いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:21:19.10 FGKy+FQT
>>370
ジム通いは多くても週2で十分でしょう　私は週1です
頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ

公営ジムは安くていいです
私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし

>>371
いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ
>>191なんかどうでしょう　おいしいよ

>>372
ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ
こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:09:49.80 d2Hr7d0Y
代謝をあげるにはどうすればいいんですか？

377: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/31 00:11:30.66 IqnEzt60
>>375
は？誰に安価指してんの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:12:20.44 w5EAqLFt
何を食べればいいのだろうか。

バランスよく・・バランス・・？

そのバランス良い食事がわからないよ。。。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:21:41.54 Ee6t6Xr9
>>378
それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから
料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう
とりあえずＰＦＣバランスあたりから。
>>376
基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・
まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって
健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:33:24.85 siLXNGRy
>>378
簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。

381:358
11/03/31 01:17:20.91 avRU8CGU
362さん
有り難うございます。
減ったのは5㌔です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:00:53.48 +WFP3slR
>>378
サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 04:41:55.94 hSVKyaxV
なんだかもう普通に訳がわからんのだが

>>346
＞飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います

ごめん、これってソースあるの？
俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。

後　後半はどうでもいいとして
＞食事中の水は血糖値を上げるので

これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。
というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。
なんだかな・・・

つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:08:39.94 OdgTBRyB
>>383
私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ
その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:20:18.78 hSVKyaxV
>>384
・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく
書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。

あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。
えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。
高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が
働いて、水分が出るんだってさ。
グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が
現れると、一気に血圧が下がるらしい。

まあ通常の減量とは違う話だよね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:54:03.18 FkcoM0Do
>>378
それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい
①野菜
②蛋白質（肉、魚、卵、大豆製品など）
③多糖類の糖質（ご飯、パン、うどん、パスタ等）

このトライアングルを崩さないことです
あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです

>>381
頑張ってくださいですです
多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い
体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです

どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、
体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、
>>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:55:41.33 OdgTBRyB
うわ今日も出た…

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:30:23.05 f7jd8nq5
>>346
オレも興味あるな。
例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの？

あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:53:27.78 gADIsNPj
>>381
体重何キロからの５キロかがわからないと判断のしようがないし
「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。

なんにしろ、ダイエットの開始直後１～２週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。

あなたのダイエットはこれからスタートだ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:55:55.09 gADIsNPj
>>388
基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。

「食事が血糖値を上げる」はわかるけど
「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。

血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。

まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:27:38.23 f7jd8nq5
>>390
たしかに水の代謝＝基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。
血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな
ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。

まあそういう細かい効率が気になるって人は
ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが
確実だと思いますけどね(´・ω・｀)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:42:37.27 yjFYl3g+
「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように
見えて仕方ないんだよなｗ
トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して
あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて
長続きすると思うんだが。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:50:59.04 gADIsNPj
>>392
細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。
よく見かけるパターンは

・運動は食前の方が効率いい
・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
・寝る前3時間以内は何食べない方がいい

→帰るのが遅いので、運動できない

ってやつね。
微細な効率の話しが、最終的にはやる／やらないになってしまうという。

394:381
11/03/31 09:55:02.67 avRU8CGU
389さん
有り難うございます。
頑張ります！

395:341
11/03/31 12:17:56.05 BP0RUFwv
結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました…

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:08.29 FkcoM0Do
であれば2ｃｈを見ないことです

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:20.41 O/J0zcfB
水の飲まないのが正解

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:31:52.07 gADIsNPj
>>395
自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。
別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。

少なくとも、水に関しては健康にいい／悪いはあっても、太る／痩せるに直結する話はないと思います。

いい／悪いも、極端に摂る／摂らない場合の問題ですし。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:33:27.37 FkcoM0Do
>>395
まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:40:01.69 jmkViZbj
脂肪１キロは７２００キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉１キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか？
多分２００ｇのたんぱく質と考えて８００キロカロリーだと思うんですが。
脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。

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