★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ5★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ5★★ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:29:57.47 50bz90v1
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコロールカーボカウント等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。

■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい

続き >>2

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:31:40.63 Scqm3AH/
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。いたって簡単な理屈。

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

　URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
　原文　URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。

【過去スレ】
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

続き >>3

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:32:32.52 Scqm3AH/
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。

何故って？

例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
　　あれは腹持ちが良いな。
　　ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
　　どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
　　量気にせず食べていい肉、
　　制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~

Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。

全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】

※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

続き >>4

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:33:35.17 Scqm3AH/
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。

・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
　URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
　URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

・医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
　URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)

・肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
　URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
　URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)

■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち

・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
　URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

・第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）
　URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

・栄養成分ナビゲーター
　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

続き >>5

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:36:49.59 Scqm3AH/
Ｑ＆Ａ

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。

Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
　
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
URLﾘﾝｸ(taemushi.blog71.fc2.com)

アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
(p)URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)

Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)

続き >>6

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:39:09.15 Scqm3AH/
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。

過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14

くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。

・人間は太ろうとする本能がある
・太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
・炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
・脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
・炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
・高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
・食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある

続き >>7

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:39:48.44 Scqm3AH/
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。

特にしつこい人⇒　◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。

特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。

2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2　について、もっと詳しく

【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)

【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)

【◆VEGAN.Izk2】google検索
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

続き >>8

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:41:17.71 Scqm3AH/
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

以上、テンプレ終了

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:50:01.60 Qk7ImgyP
乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 07:01:28.12 PkcmPsm+
メラムーチョ横島ダイエットやせます？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 15:16:31.75 hJGhwaxA
グリコーゲンはまず脳に消費されるでしょ

すると貯蔵されていたグリコーゲンにくっついてた水分が体外に排出されて体重が減少するの(体から水分が抜けただけ)
それでも糖質をとらなければ、
自分自身の筋肉をグリコーゲンに変えるの

結局脂肪は残り、筋肉は衰え、ついでにハゲて、老化ボケ脳の
あなたたちが出来上がりってワケ♪

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 19:50:19.88 zLu6vfqu
もやしがいっぱい売ってたので
３袋買ってきた、あとウインナー1kg
この品不足状態でも以外となんとかなるね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:08:39.96 eTN8xzbd
スマン、>>2に対しての質問なんだが

＞そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
摂取した脂質が消費されて、そもそも蓄えてた脂肪はそのままってのは間違い？
毎回利息だけ支払って、元金は減らないみたいなイメージ。

もちろん、毎日の摂取割合が炭0　脂0　タ10とかなら即納得するんだが、このダイエットって確か脂質に関してかなりゆるいよな？
とにかく炭を絶て、タを沢山摂れ、脂質は好きにしろみたいなやり方だからさ。
実際それに沿ったやり方で肉や魚やナッツからマヨまで脂質は超多いくなる訳だし。

食事に対して体がどう変化するとかのメカニズムがわからないんで根本で勘違いしてる不安があるから聞いてみた。
仮に脂肪の先入れ先出しだったとしても燃焼した分の所に摂取した分が入りそのままとならない？
3つの消費順があるってのはどっかで見たけど、この文だけ見るとどうもひっかかる。詳しい人ご教授お願いします。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:18:47.89 zLu6vfqu
脂肪分の完全カットは
体脂肪の分解能力を低下させるよ

脂質って炭水化物と絡めないと
そんなに多量には摂取しないはずだし
油ごくごく飲むとかマヨチュチュする変態は
想定外な気がする

ちなみに利息と元金の関係は王道ダイエットのほうが効率悪いよ
血糖値の上げ下げによる食欲の抑制するストレスも失敗の大きな原因だし

脂肪のケトン体に変換する際のカロリー消費なんかは
具体的な数字は無いんで、ここがこのダイエットの怪しいところではあります

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:31:52.89 iU6aBISD
糖質制限を2か月したら、10キロ痩せた。
女は炭水化物を抜くやり方では痩せにくいとテレビで言ってたけど、嘘。

身長から割り出した、標準体重＋9キロくらいの体格でしたが、毎日1キロずつ痩せていた時期もあって、面白いほどだった。
これほど簡単に努力無しで痩せるんだから、人間の体の原理に合った方法なんだと思う。
効果が早いよ～！　

ただね～、分かっていてもほぼ毎日動物性たんぱく質を食べる事が、心が拒否してしまう部分はあるんだよね。
食事は質素に、米、野菜中心がバランスの良い食事だと言われて育ってきたから。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 01:15:58.51 umBysCLB
家庭用体組成計の数値ですが、3ヶ月で160cm/65.5kg/37.5％→57.5kg/29.5％です。
ほぼ体脂肪だけが減った感じですね。
46歳女。緩い糖質制限とウォーキングなど軽い運動。
食べる量は満足できるだけ食べてます。
気にしたのは糖質だけで、カロリー、脂質は気にしていません。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 01:24:27.30 +w3Zauxr
ほんとに！？すごい！
36歳女ですが、2週間で3kg程、かなり順調に
減っていたのに、3週目で何故か2kg程戻ってしまった。
食べ方は変えていないのに…。
気にしないで続行で大丈夫ですかね？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 01:46:21.39 ML7oWm2B
>17
糖質をきっちりカットしてるならやり方、食べ物を見なおしたほうがいいですね
水分での誤差の可能性もありますけどね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:09:42.64 SoXolHlA
もやしは自分でつくっています。
安上がり。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:47:53.47 1YuqHWT6
卵が買えないよ～

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:12:19.86 3MuSUSd1
卵豆腐納豆もやし　売ってないねぇ
レタスと精肉はなぜかたくさんあるんでなんとかなるけど

通販・買い物板見るとちょっと可哀想になるな
糖質中毒者が米・米・米～って騒いでるよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:24:16.98 umBysCLB
米への思い入れを糖質中毒と言うのはどうかと。
米は、日本人にとって信仰の対象だから。なにより不安になるの分かるよ。
自分が食べなくなった今でも、家族のために、残り少なくなったら私も焦るよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:23:31.92 h0NyqtCm
テレビ画面で連呼している「避難所」の言葉が、「肥満所」に聞こえるとは・・・orz

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:23:59.04 3MuSUSd1
こんな時ぐらい、おかずだけでも良いじゃんとか思って気軽に書いたけど
確かに糖質中毒者は言い過ぎでしたね
1年前の自分だったら同じようにパニックになっていただろうな・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:59:21.53 ML7oWm2B
もやしチャンプルー美味い
もやしと豆腐とお肉をごま油で炒めるだけ
隠し味にガラスープの元をちょこっと入れるのがコツ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:23:39.30 TE/Kc8sj
料理をしない一人ぐらしの独身男性には
厳しすぎませんか・・・これ・・・・？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:43:45.25 YjjwLWnr
ぶっちゃけ金が掛かってしょうがない。
効果覿面だけどね。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:58:26.16 3x6nqxr8
>>26
余裕でどうにでもなる。あほか。
金がかかるには同意する。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:05:16.90 dvorN28y
人の倍、喰ってるのと一緒だもんね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:09:37.03 18xnxP52
被災地いってこい
水も電気も食い物もｶﾞｽも灯油もガソリンもないから痩せることうけあいだ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:17:06.83 vggaIs0p
関東も同様だ。
今は見えないけど、放射線の影響でやせること請け合い
URLﾘﾝｸ(minkara.carview.co.jp)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:19:42.35 7vqVKyuU
関東でもこのところ夜はすごく冷えた。
被災者の方々は本当に苦しくて大変だと思う。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:57:13.51 0vuUG24p
>>25
チャンプルーと野菜炒めって同じ？
もやしが水っぽくなってしまうんだけど・・・なんかいい方法ある？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:01:58.03 ML7oWm2B
水の出る野菜はレンジで下茹でしておいて
強火でサッと炒めると良いと思います
ガラスープの素を入れてあえて汁だくにするのも美味しいとは思いますが

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:02:48.22 A8B/3IqA
これ始めてからピタッとうんこが出なくなった。
今まで１日１回いい感じの量と硬さで出てたのに。
３日経って全然体重減らないし、うんこ出ないしでこのダイエットは止めようと
ロールケーキ買って食ったら、それが引き金になったかのように
途端に便意を催してトイレに行ったら３日分の圧縮された鋼鉄のようなうんこが大量に出た。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:08:07.74 SoXolHlA
もし女性なら生理前だと便は出にくいよ。

本日イントロダクション10日目にて、
僅かの糖質をとってみた。
白菜、ネギ、パン一口。
そしてマラソンをした所、
全くバテなかった。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:12:26.31 cDqbiUp4
インダクションとか言ってる奴
アトキンススレに行け。
ここは江部式がメインだからスレチ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:15:24.85 d/bvkUGK
>>37

ここは総合スレ。
アトキンスもＯＫ

勝手に仕切るな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:25:34.06 ML7oWm2B
アトキンスのスレも独立してあるんで
糖質制限もスーパー糖質制限の限定スレにすれば良かったね
話題噛み合わない人とか混乱する人多いし

40:名無しの笛の踊り
11/03/18 20:10:46.70 UEBieEMV
避難所詰めをしています。
先週の震災まで糖質制限で微減でしたが，
震災後は，糖質だけ食べて３キロ減です。
驚きです。
毎日，おにぎり，パンの繰り返しです。
全然ひもじくはありません。
いかに過食だったかということです。

みなさん
今日から支援物資が届いています。
金銭的自立支援にご協力ください。
よろしくお願いします。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:39:04.91 3dS2tkfA
江部を教祖のように崇めてる奴がしばしば出没するな

>>37 >>39
>>1読めカス

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:16:24.77 mpT0rVTI
他を否定するアホはほって置いていいかと

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:10:09.17 SManyUNd
オートミールの位置づけがいまいちわからない。
炭水化物量多いけど、食物繊維も多いから糖質は少ないの？
大好きなんだけど。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:10:33.56 cDqbiUp4
アトキンススレは別にあるんだけど？
方法が違う以上一緒のスレは無理があるんじゃない？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:13:10.27 SrCVaFHX
総合スレなんだから別にいいだろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:19:07.81 cDqbiUp4
だからインダクションとか言ってる人は
アトキンスの専門スレがあるんだからそちらでやって欲しい
プチをやってる人やスタンダードの人はここしか
書き込む場がないんで情報が混乱する

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:46:33.97 3dS2tkfA
>>46
お前が江部専門スレ立ててお前一人がそこに移住すればいいんじゃない？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:52:13.13 vZCfTAfA
とろろ昆布はＮＧなのかな？
糖質の量は少ないけど。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:52:15.00 Wr9iEGpB
>>46
糖質カットしすぎて脳が栄養不足に陥ってるんじゃないキミ？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 00:24:51.40 k16eeaLT
変な荒らしが沸いてるね
スルーしていきましょう

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 00:34:59.99 ycIY+UXT
別に江部の信者ではないよ
効率求めるなら本当は荒木がベストだと思うし。
アトキンスやりすぎて大腸癌になった知り合いがいるから
即効性だけ求めてインダクションを繰り返す人に
警告したいだけかな

荒木は野菜食うなとか言ってるし
かまいけは１食で無理
野菜取らないで肉や魚だけ食べて３日もすれば
おならが体中に充満してまっ黒な
下痢、便秘に苦しむことになる
がんのリスクも高まる

一生続けるダイエットとしては
野菜を上手に取り入れてある程度のカロリー制限や
個々の胃の処理能力、倹約遺伝子などにふれてる
江部が今は最先端かと思う
肉の脂肪摂取も無制限なアトキンスはもう古いから
専門スレでやればいいよ
しょせん巨デブ向けに過ぎない
次スレは糖質制限がさらに進化したことを受けて
各理論ごとに立てたほうが混乱を防げる
ヘラー式を信じてる人もいるわけだし。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 00:47:29.48 jQW9UT9N
※スルー推奨

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 02:33:00.69 k16eeaLT
荒木式ってググったら糖尿病治療の話だった
糖尿病も別スレあるよね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:39:27.94 aBAHoeGV
糖尿治療通だけど
今朝目がかすんで唇カサカサで頭変だった
けど今日も元気に普通の食事をとります。

55: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/19 13:37:41.02 mKqfekcm
倹約遺伝子（笑）

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:06:14.45 EcZiuO7p
居酒屋で焼酎ガバガバ飲んで
刺身、トマト、焼き鳥たらふく食べてきた
たまにはいいよね

鳥貴族は安くて、糖質制限中でも選べるメニューが多いのでいいですね

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 07:52:56.94 Uzw50IjR
低糖工房の砂糖不使用あんこ届いたから試しにライ麦パンに塗って食べたら
あれ、想像してたのと違う…
塩を少しふったらまあ餡らしくなったけど

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:08:11.98 eJPYPCwy
でかいシュークリーム食べてしまったorz糖質制限は甘党にはﾂﾗｲ。けどやる。炭水化物少ないほうが体調も体型も抜群にいいから。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:14:21.99 lYYd3xHy
フレンチトーストうますぎワロタw

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:19:49.46 WH4TQQRZ
らくがんおいしいよｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:22:41.15 lYYd3xHy
浅田真央がらくがん好きなんだよね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:35:50.42 h0Rvnk+J
春雨スープ(春雨抜き)って食べても良いかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:20:20.23 EcZiuO7p
糖質制限してるからなのか
アルコールの分解遅い気がする

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:43:33.79 eLDogTHB
前スレにあったふすまパン自作してみたけど焼きたてで食ってみたらぱさぱさだし食感も悪いし失敗したなーと思って冷凍庫で保管してたんだけど、今日4日ぶりくらいに解凍して食ってみたら死ぬほどうまかった
時間おいたことでグルテン粉のアミノ酸が熟成してきて旨みにつながったのかな？
これならお腹膨れるかなり満足できそう　ふすま粉が高いのがネックだけど・・・・

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:03:04.33 L1AUwWzF
>>64
ネットで買えば結構安いよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 02:18:20.82 mwWV2wSc
サンドイッチ食べたいな～って思うんだが
美味しい油揚げで具材挟めば出来るんだよな
てなわけで、美味しい油揚げ情報求む
栃尾揚げってスーパーで売ってるかな？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 03:31:53.15 W5U0imX+
>>66
安い厚揚げの方が水分が少なくて、サンドにはしやすいかも。
業務用スーパー（ハナマサ）のお徳用厚揚げの方が、高めの
厚揚げより扱いやすかった。
お徳用厚揚げは、レンジで焼き魚ができるような調理器で充分
に水抜きができたよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 03:33:14.59 W5U0imX+
>>66
すみません。油揚げか…。
厚揚げと勘違いしました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:59:46.33 5CvA7vey
キャベツ7玉ももらった…。レタスがよかったな…。
キャベツって糖分高いよね…。
すごい甘い無農薬ｷｬﾍﾞﾂやから１日半玉ぐらいかな。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:32:01.45 jUJnxbfR
作家で東京都副知事の猪瀬直樹氏が、ツイッターで低炭水化物食すすめてた。

71: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/03/21 18:17:59.73 485P/xzl
>>56
俺がいる(　´∀｀)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:22:48.65 W2SNKZI/
こないだ居酒屋でウィスキーのハイボール、
ちょっと口当たりいいからどーかなーと思いながら、
まーいっかと10杯くらいのんじゃった。
しかし毎回焼酎のお湯割りってのも飽きるからなー
暑くなってきたら飲むもんねーなー

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:46:46.65 mwWV2wSc
そんなあなたにホッピーおすすめ
夏は泡盛ロックかホッピーかウーロンハイだね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:02:43.11 zUf9sK44
ホッピーは1本あたり5g位糖質あるよ
ビールに比べれば半分程度だけどね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:08:08.25 W2SNKZI/
じゃあ一杯目はハイボールかホッピー飲んであとは水割りかロックでいくか

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:16:17.13 mwWV2wSc
あら本当だ、やっぱ蒸留酒オンリーの方がいいのかね
まあホッピー一本に中身おかわりぐらいなら
問題無いといえば無いかもしれんが

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:21:48.81 zUf9sK44
飲んでる人ってあとで炭水化物欲しくならない？
私は薬物の禁断症状のごとくお茶漬けとかラーメン食べたくなるから
アルコール類は一切絶ってるんだけど

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:30:58.00 mwWV2wSc
アルコール取ると肝臓で糖を使うから
血糖値が下がって脳が糖分を欲するんだよ
＞締めにラーメン食いたくなる

そもそも低血糖状態だとあんまり欲しくならないけど
中途半端な制限してる人は空腹感は半端ないんじゃない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:40:04.83 LQGLz5La
お前らダイエットに酒なんて糖質より避けないといけないもんだろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:17:42.84 mwWV2wSc
ワンパタ池沼がまた絡んできたね
総スルーで

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:20:54.36 /39a7bLK
純粋にダイエットを望む人間とダイエット教の信者は別物だな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:49:17.48 ULzrVnOQ
アルコールは筋肉の成長ホルモンを阻害するからガチムチに筋トレして筋肉つけてやるって人意外適量を守ればダイエットには支障ないと思うよ
あくまで蒸留酒ならって話だけどね　ビールやらワインやら日本酒は基本糖質含んでるから基本NGで

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:29:12.19 W2SNKZI/
＞７７
炭水化物たくさん食べてた頃はそうだったけど、制限しだしてから逆にほとんど欲しくならない。
ただいつまでも飲んでいたくなるんだけどね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:20:37.56 ISxZsB99
炭水化物抜きは代謝が下がるんでしょ？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:25:44.60 WOxmlmpn
炭水化物の摂取量で代謝が変動するって話聞いたこと無いけど
どこの情報？近所のおばさんから聞いたの？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:08:38.11 ISxZsB99
炭水化物抜き→筋肉も減る→代謝が落ちる
って見た

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:35:11.39 j6X6GyOB
>>72
居酒屋などのハイボールはビールと同じでタンクに割りもの入れてるのが多く、
飲みやすい様にほんのり甘さ（糖分）を付けてるのがあるので気を付けて。
バーの様にウイスキーと炭酸水だけなら大丈夫。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 12:41:14.21 9/jzGCmT
どんなダイエットでも成功すれば
痩せた分の体重を支える筋肉は要らなくなるので
結局、筋肉は減るんだけどね

脂肪だって代謝してるんだし
代謝が下がらないダイエットって言葉自体矛盾してるよね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 12:48:43.43 WOxmlmpn
まず筋肉の元はタンパク質なのに
炭水化物抜いたら筋肉が減るっておかしくない？

次に代謝って基礎代謝の事？
基礎代謝は体の体積にほぼ比例するって知ってる？
知ってたら筋量の増減は関係無いってわかるよね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 14:06:42.93 j6X6GyOB
最近、尿が臭いのはケトン体の仕業でしょうか？
（ガス、便も臭い。）

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:08:18.95 FNhp1Wv7
ケトン体検査紙を調べていたら「ケトダイアスティックス」という楽天市場の
サイトにこんな説明がありました。
・・・・・・・・・・・・・
なぜケトン体の検査が必要なのでしょうか？
●インスリンの作用不足によって、糖分がエネルギー源としてうまく利用されないと、
体は脂肪を分解してエネルギーを得ようとします。
この時、生産されたケトン体は血中や尿中へ排泄され、ケトーシスの状態になります。
これが進行して血液が酸性になった状態がケトアシドーシスです。
尿糖は強陽性となります。いずれも体にとって危険信号なので、少しでも早く
発見する必要があります。
・・・・・・・・・・・・・・
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

ダイエットの結果、ケトン体が発生してもやはり危険信号なのでしょうか？
検査紙はすぐオーダーしました。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:25:00.21 jec+Qd0b
うちの先生、運動によって出たケトン体に対し、
「うん、脂肪がきちんと燃えてていい傾向だよ」とニコニコしてたけど…
しかも、このままの調子で運動と食事療法してってねとも言われたけど…

ヤブ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:26:46.14 sAYf826a
ヤブかどうかはともかく信用できない奴にはついて行けないのが普通だろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:44:38.47 NePHht/x
炭水化物控えると食欲自体減るよな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:53:48.63 WOxmlmpn
>91
あなたが糖尿病でないなら関係ない話です

糖分を摂取しているのにケトン体が出るようなら
危険信号ではあります

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:18:01.63 NePHht/x
最初の二週間キツすぎだろ、だいだいどのくらいたてばフラフラになったり頭がボーっとしなくなるの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:58:36.86 WOxmlmpn
フラフラは個人差だと思うけど
私は3日である程度回復した
ボーッとした微熱状態みたいな感じは
そこから4日ぐらいかな
あとは普通になったけど

風邪ひきやすくなるんで
マルチビタミンとマルチミネラルの摂取も
おすすめします

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:05:54.43 sAYf826a
俺ビタミンガンガンに飲んでても風邪引いたよ
風邪をビタミン摂取で予防できるというのは嘘だとその時思った

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:17:53.44 ulYfHXCt
インダクション2週間の糖質1日20g以下にって実施された方どんなメニューで2週間のりきった？
いくら糖質断ってのたんぱく質メインで脂質も有りなやり方でも満足するまで食ってりゃ危うくなるよね？

だいいち糖質中毒だった流れもあればそれを断って腹が空かなくなるとは言っても腹八分じゃ終わらない人も居そう。
そんな人はたんぱく質はいいとしても脂質過剰傾向になったりしそうだけど・・・糖質20ｇ以下でストレスもなく進めたメニューどんなんですか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:18:33.51 WOxmlmpn
それはあなたの白血球がショボイだけです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:26:57.34 sAYf826a
>>99
最初は脂質気にしないでいいよ
そのうちアブラなんて気持ち悪くて取れなくなるから
最初はとにかく糖質を限りなくゼロにすることに集中

よくあるのが豚バラピカタとか鶏モモ塩焼きとか
最初は調味料も限られるからそれを乗り越える方が困難かも
飽きるんだよね
スパイス&塩もしくはマヨネーズってのは

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:45:29.09 WOxmlmpn
101さんの言うとおりです
あと炭水化物抜きで脂質を多量に摂取するのは意外に困難です

夕ごはんは鍋がおすすめですね
鳥の水炊きとか常夜鍋とか

あとは豆腐とモヤシの炒め物と
低糖質なウインナー（物によって糖質変わります）

それとは別に重要なのは自分の食べたいっていう
衝動を抑えられる低糖質な食べ物を見つけておくこと
私の場合はピーナッツと0カロリーコーラとウインナーです
（最近は無くても平気ですけど始めたばかりの頃は必須でした）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:50:53.42 /c0mn599
ウィンナーってどんなのがいいの？
あらびきウィンナー、明宝ハム等はやばい？
赤いウィンナーがよい？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:57:12.88 WOxmlmpn
ウインナーはちゃんと成分表記がされていて
あとは自分の糖質摂取スケジュールに合わせればいいんじゃないかな
糖質の入ってる量が書いてないものは基本的にパスするね
水飴入れて味を調整してるのとかあるから

ハムとかベーコンは気にしなくてok

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:13:02.75 sAYf826a
ウィンナー、ハム、ベーコン類はちゃんと成分表示確認しないと
繋ぎとして結構糖質入ってる
原則避けるな
いちいち確認するの面倒だし

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:30:00.55 V+L/uW1Q
久しぶりに過食してしまったんだが
次の日普通に食事抜いたほうがいいでしょうか？
チーズとか焼き鳥とかウインナーで４５００キロカロリーくらい摂取してしまいましたｏｒｚ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:37:49.27 n8rv0lHY
始めて5日経つけど微熱がやべえ、なんなんだこれは

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:40:20.03 yR8tQJtc
>>101 >>102
ありがとうございます。
てっきり腹を満たす為に肉や魚のドカ食いイメージしてたんで糖質やたんぱく質はクリアでも肉や魚はgあたりの脂質量が
かなり多いんで大丈夫か？ドカ食いしたら結構摂るぞ？とか思ってました（部位や種類にもよりますが）
根気がいりそうですがやってみます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:12:30.44 A2aMyuYK
>108
ドカ食いするのは前提に入れないようにしてください
カロリーも常識的な範囲内で
これ勘違いして失敗する人が多いんですけど
食べ放題ダイエットでは無いので

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 07:01:14.85 uxOwvirp
てか糖質制限・常識の範囲内で食べ放題ダイエットでしょ
標準くらいまではなんぼ食べてもスルスル痩せたよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:08:25.77 CgpoqNTr
>>108
初めのうちは量も気にしなくていいよ
よほど特殊な人でない限りそのうち飽きてそんなに食べなくなるから
ストレス感じて挫折する方がよっぽど問題だ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 10:51:10.92 84ceB6iw
茹でたしらたき+市販のあえるパスタソース（特にたらこ　糖質2g程度）
パスタ食いたいなって時にはええよ
ソースによって糖質の幅が大きいのと、栄養はほとんど無いんで
他にタンパク質も取ったほうがいいけど

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:29:18.92 xZVTLYzs
微熱が続くよいつまでも

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:52:45.90 8H+d7/5F
確かによく微熱が出るようになった＆体力落ちたわ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:02:08.34 xZVTLYzs
>>114　始めてどのくらいたった？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 17:20:14.52 Hhu8c7/p
低炭水化物ダイエットで免疫力低下
血液が酸性に
肝臓に負担

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(sizen-life.com)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:29:47.78 t4p7RMbR
俺の場合恐ろしく健康体になったんだが肝臓に負担かかってるのかな？
このHPに書いてあるように肉のとりすぎはいかん気がする
俺は食物繊維は多くとるように心がけてるかなー　まじで厳密に糖質も炭水化物も制限しちゃうと便秘気味で糞がでなくなる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:05:57.00 6e7TqX5c
>>116
どちらも嘘情報。

今時、そんなガセネタ誰が信じるんだ？

＞・糖質は、脳の唯一のエネルギー源
＞日本人の腸は欧米人の腸より長く

どちらもトンデモだ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:54:56.03 A2aMyuYK
糖質制限してγ-GTPが上がったって話は聞いたことないな
健康についてしたり顔で騙る奴は思い込みレベルで断言するからな
まあ頭悪い主婦とかは自然食とかでよくダマされるわけだが

肝臓より腎臓の方に負担がかかっている気はする
水はいっぱい飲んだほうがいいと思う

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:12:17.39 3dqusn08
>>117
俺も醸造酒をやめて焼酎を毎晩３～４合飲んでるけどγ-GTPが劇的に下がったよ。
前にも書いたけど簡単な手術があって血液検査したら医者から
「お酒飲まないんですか？」って聞かれるぐらい血液きれいだったらしいよ。
>>119
確かに。俺は小水が臭くなったので意識的に水分は多めに取るようにしてます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:20:26.57 9b1WMqFN
毎日焼酎4合はすごいな
それだけで健康に悪そうな気がする
でもうちのひいじいさんも毎日日本酒5合を欠かさず飲んで(ついでにタバコも2箱)
102まで生きたからなぁ
アルコールは個人差激しいよね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:16:44.89 kYxPNnOY
ウ板情報なんだが週一でちゃんと炭水化物や脂質を摂る日を設けたほうが良いらしいよ
まあチートデイってことですかな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:21:52.66 yGnhVkte
アルコール飲んでて肝臓機能が回復するのだけは意味分からない
検査結果で示されてるのは知ってるんだけど、そのからくりがいまいちはっきりしない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:40:42.28 iJCRJ0IB
肝臓に負担かけるのは酒だけじゃないでしょ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 18:58:36.18 lKzn5fe9
必ずリバウンドするダイエット一位
一生炭水化物抜きでなきゃリバウンド
そんなの無理

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:33:54.80 yGnhVkte
>125
一生低カロリーでなきゃリバウンド
一生運動してないとリバウンド

馬鹿はダイエットしなくていいよｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:55:44.80 1lOBLUgk
まぁでも炭水化物を減らしまくったら、偶然かもしれないが今風邪引いてる

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 21:00:45.60 9b1WMqFN
馬鹿以外で太る奴が思いつかない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:09:32.21 UYAIpf7J
バカはお前だろ
糖質少しでも多くとってしまえば
即太るからみんな苦労してるんじゃん

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:41:42.97 NsOb1C08
身体はﾋﾞｯｷﾋﾞｷになりましたが、顔がﾌﾟﾆﾌﾟﾆしたままなんですが

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:45:22.83 UBmFUWcX
俺も顔ぷにぷに
やはり直接的な方法でないと厳しいみたい
手術とかではなく、顔の筋肉を鍛える

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 07:37:29.33 YABxdDQH
>>126
それでも運動とかカロリー制限は
減量期と維持期でメニューの厳しさがだいぶ変わるからなぁ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 07:43:03.59 oxc5mjGw
むしろ顔から痩せてる俺がいる
頬の辺りとかすっきりしてきた

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 07:47:12.17 ZR6mxeVB
>132
糖質制限でもメニュー変えればいいじゃん？
一生糖質完全カットなんて糖尿病の患者の話だぞ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:38:34.28 xdHOghJe
１週間ほど炭水化物抜いた後に、久しぶりに少しだけご飯食べたら偏頭痛ぽいのが出てきて困ったんだけど何なんだろう。

１日だけなら偶然かと思えたけど、２日目も同じ事が起きたよー。
同じ状態の人っているのかな？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:28:30.74 uGgAyyOh
>>135 それ末期

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:59:03.20 ZR6mxeVB
>135
血糖値が急に上がったので体がビックリした状態ですね
GI値の低い物から慣らしたほうがいいです

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:17:09.92 szbkc+C1
抜き過ぎはヤバイから
ちょっと食べたらいい
一日オニギリ一個とかパン一枚とか
確かに減量期に俺も頭痛したな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 16:18:15.54 q58Pi5rH
誰かと食事する時は周りと同じものを同じように食べるけど、
運動を多めにしたり、次の日の食事をいつもよりはストイック
にしたり（普段は緩くやってる）、高糖質が続いたらヨーグルト
プチ断食をしたりで充分に調整できてるけどなあ…。
身長160cmちょい、体重51～2kg。思春期前まで太めだったので
維持、糖化防止、花粉症軽減目的でやってます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 18:34:27.97 pvFEIj2Q
糖質制限っていうかごはんぬいたら食欲も少なくなるな
結局カロリーベースでも消費量下回ってる気がする

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 18:41:33.00 WCihaUoS
糖質制限の事を知って実行２６日目。
お昼もお弁当持参。今は、厳密に糖質を除いている。
職場では「野采が少ない」とか「バランスがわるい」

今までは、グルメブログ巡回していたが、今は読んでも
「毒」に思えてきた。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:50:33.38 Hwm3Iw95
朝、ココア
昼、コンビニのおにぎりとパン
夜、サラダ、ちょっとしたコンビニの煮物、チョコレート
最近ダイエットを始めてみたいな感じなんですが、チョコレートはやめた方がいいですかね？
昼間は炭水化物とっても大丈夫？？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:58:19.25 T95hZzlS
しゃぶしゃぶ食べ放題に行って思いっきり食べてきた！このダイエット素敵過ぎる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:13:16.04 qzWYqOMa
>>143
あなたじゃないけど、肉たくさん食べ続けてる人は
コレステロールの血液検査をしてもらったほうがいいな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:18:59.65 0vH/S34H
>>142

馬鹿には無理。
諦めろ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:35:19.06 tHP6lEVI
>>142　馬鹿すぎ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:50:55.27 ZR6mxeVB
>142さんはまだ始めて無いんでしょ
朝のココアを無糖の物に変えて、糖質0の甘味料を加える
昼はお弁当にするか外食で調整
夜は肉か魚か卵料理とサラダ、煮物は自作以外はNG
チョコは基本NG、朝と同じココアならOK

ざっくり仕分けるとこんな感じ
自分なりのメニュー作れないと普通はつらいと思う

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:10:33.54 Hwm3Iw95
>>147
無糖のココアがあるとは知りませんでした^^;
そこに甘味料を加えるわけですか。いいアイディアですね！
寮暮らしなので台所とかがなく、お弁当はできないので外食ですね！お昼は炭水化物はokですか？
煮物は自作以外はNGですか！！夜は肉とか魚を食べてもいいんですね！意外でした。
チョコはやめます。被災したときに非常食みたいな感じで買っちゃったんですよね。
今までは甘いものを買うなんてなかったんですが、久しぶりに食べたらおいしいなと^^;
一応レンジはあるので温野菜とかやってみようと思ってます☆

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:24:21.07 8RQ86XZT
普通の食生活からいきなり糖質を出来る限りカットしようとしても
きついだろうし、続かないと思う。
３食のうち２食を「なるべく糖質抑える」と心がける程度でも充分効果あるよ。
そして１食は気にせず糖質摂ってもいいことで精神的な余裕も生まれる。
この１食は夕食がオススメ。１日の締めだから。
この夕食を楽しみにすることで、朝昼の糖質カットにも耐えられる。
かといって夕食に甘い物ドカ食いとかは駄目だけどね。あくまで朝昼は糖質カット、夜は「普通に」。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:39:29.91 Hwm3Iw95
>>149
ああ、それならいけそうです！
夕食に糖質取る感じですか！いいかもしれないです^^
ちょっとがんばってみます！みなさんありがとうございます！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:42:36.11 ZR6mxeVB
>148
料理が出来ないとバリエーションがかなり狭まってしまうので
結構厳しいのではないかと思います

炭水化物を断つ所からスタートするダイエットなので
正直あなたには向いていない気がしますが
若干緩めにやるのであれば
昼はおかずのみ、パンと米、麺類全般は食べないでください
夜はレンジがあるならウインナーかゆで卵を一品付けてください
野菜はかぼちゃみたいに極端に甘いもの以外は気にせず食べて結構です

食事にタンパク質が不足してるので肉、魚、卵、豆腐などを積極的に取るように
甘いモノは人工甘味料で置き換えてください

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:43:47.29 HExYrW4r
詳しい方分析してくれませんか？
調味料まで０．１ミリ単位まで糖質にこだわり
徹底的に糖質制限して4ヶ月で標準体重以下になりました
以後同じ方法では毎日リバウンドするばかりで
困り果て特に肉を食べると体重が増加するので
仕方なく炭水化物を適当に取ると（１５０くらいとってるかな）
また痩せ始めました
いったいどうなってるんだか？？？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:53:35.33 ZR6mxeVB
>152
テンプレにもあるように
このダイエットは標準体重までが効果範囲です
現状は筋肉が落ち始めているのだと思います
ここから落とすのであれば低カロリー食と
有酸素運動が効果的ではありますが
筋トレでボディメイクをした方が見た目はよくなります
まあお好きな方を選択してください

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:02:19.86 yCL7Bng9
やはり今後はカロリーが重要になってくるんですね
ここでカロリーは度外視だみたいなレスを良く見たので。。。
ありがとうございます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:40:06.24 OwDT9HBb
前スレのデブ主婦です。
156ｾﾝﾁ80ｷﾛから１ヶ月で76ｷﾛになりました。
江部式でゆるくやってますが体脂肪がかなり減りました。
運動は子供連れて散歩一時間、服のｻｲｽﾞが17号から15号になりました。
まだまだですが頑張ります。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 04:58:31.64 GSE5vHkr
>155
いいペースですね
体が軽くなると今まで出来なかったことが
出来るようになるので生活が楽しくなると思います
おそらく70k切るあたりでかなり実感できると思うので
このペースいけば夏に間に合うので頑張ってくださいね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 05:02:17.75 yVtjTRQP
夏に間に合う、？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 05:07:22.26 GSE5vHkr
夏は海行ったりプール行ったりするでしょ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 07:44:15.45 r1bfpnB1
今年の夏はどうかな…放射線的な意味で

160:135
11/03/26 09:09:09.89 wDnA45GC
>>137-138
やはり久しぶりだと、ほんの少しのご飯でも反応するもんなんですねぇ。
少しずつ、慣らして行こうと思います。
ありがとうございました

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:59:28.29 PX0YE8Op
キャベツ皮餃子を食った
腹一杯になったわ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:56:35.37 7zf7wej3
あと少しで標準体重だったのに
自作おからスイーツと低糖質パン作りが楽しくて
結局食べ過ぎて体重増えた・・あぁ～
質問なんですが、鮮魚コーナーに売っているエイヒレは糖質高いですかね？
低いならおやつにしたい。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:07:57.69 I28mBMPi
筋肉落としてるだけのダイエット＝炭水化物ぬき

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:53:10.26 OwDT9HBb
>>156さん
夏はまだ無理かも(笑)
キレイな体型になるまでは…と思ってます。
45ｷﾛになったらｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽもう一度着せてやるよと主人にバカにされてますので、来年の1月の結婚記念日に叶えられるように頑張ります。
体が少し軽くなったような気がするので毎日腹筋、ｽｸﾜｯﾄしてます。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞもしたいのですが赤ちゃんや幼児がいるのでｴｱﾗﾝﾆﾝｸﾞ今日から始めます。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:21:22.23 GSE5vHkr
>164
踏み台昇降がおすすめです
TV見ながら出来ます

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:21:47.61 OwDT9HBb
165さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
踏み台がないので、ｼﾞｬﾝﾌﾟあったので重ねて縛って今日からさっそく始めます!!

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:00:32.50 fw3s18Tt
日本酒が大好きなんだけど、このダイエットだと控えた方がいいんだよね醸造酒は。
焼酎だと黒霧島とか、いいちこが好きなんだけど、洋酒は全然馴染がないんだ。
焼酎以外の蒸留酒でおすすめがあったら教えていただけないでしょうか

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