30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:36:50.40 RLfhH9r/
足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:47:54.09 1flWPWuf
>>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:17:38.17 pC6cG5bt
172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:31:42.25 UWasmszH
>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:37:52.80 RLfhH9r/
>>669
　腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:38:54.22 RLfhH9r/
間違えました↑　>>672さんへです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:01.21 1flWPWuf
>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:30:19.36 GTNXD6ZD
>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:41:23.18 UWasmszH
>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません

ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…