30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:21:33.74 4vAYauR9
>>627
明らかに偏食デブです。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:45:10.60 gNrsLY1j
基礎代謝？は1238キロカロリーでした。

一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:58:53.05 n5MKTw4U
>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:47:24.43 i42Glk3y
>>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン？カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:56:38.46 xCxgO9sK
朝普通
昼パンイチ
夜なし

なら痩せるぞ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:58:05.72 xCxgO9sK
>>629

1200キロカロリー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:34:08.38 86VvE/zv
女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる

むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%～5%はいけるのに

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:21:14.18 crXGcdsK
朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:11:58.55 stbfD1lb
>>635
身長体重は？あと運動はしてる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:16:39.50 86VvE/zv
他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか？

638:635
11/11/23 17:47:32.31 crXGcdsK
いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ

一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:14:45.24 Fhn0F1F2
炭水化物抜きすると、ハゲるのホント？(･ω･`;;)

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:31:07.98 irN0nEcs
女装したいから痩せるぞーー！！

と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:15:55.62 8fUZDjrW
運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:23:39.31 oATLFBrE
>>639
5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。

ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:32:30.34 9p73jx0Y
寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:36:47.28 Ju45aTpp
>>638
朝起きてもお腹すいてないとか？
夜食べ過ぎてるんじゃ？？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:00:47.79 uUn3uW8C
>>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ

朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的

>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:32:41.99 Q96/fjJC
紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:30.85 zNaf3e+R
ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:47:21.92 IsnEen2e
一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど

来月はどうなるやらねーー

忘年会ェ…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:11:36.55 oM2PmOSF
二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…

お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:04:23.68 Ya7q5JDM
強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:26:22.66 02phR+3S
自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか？
よろしければ結果と感想をお聞かせください。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:12:13.44 XlDDPdjj
>>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:38:06.29 C/Nwtz1c
>>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代？
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:07:52.33 02phR+3S
お前好みの幼女だったらどうする？(´・ω・`)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:24:58.24 Ya7q5JDM
>>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代？
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ？w

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:56:12.65 C/Nwtz1c
だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね？そっちこそどこ読んだの？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:04:50.79 uIjXYluL
>>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:08:11.59 C/Nwtz1c
「今日はオレンジジュースだけ」
に対して

> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。

だよ？？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:16:06.50 ODOSvIBE
>>658
馬鹿はほっとけばいいよw

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:58:51.37 Ya7q5JDM
>>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ

661:652
11/11/26 17:20:55.88 XlDDPdjj
>>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:39:34.13 du1o/YQd
ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です＞＜

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:08:37.07 iqeyfciK
つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:58:09.72 fQlt8G/f
やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:11:33.46 QuPjFz9r
>>664
大変申し上げにくいのデスが・・・

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:42:06.65 L/OJtIai
155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:58:22.20 AiK1Mdpf
ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:00:06.55 NVB7Q/1P
毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず

【朝食】
･玉ねぎ丸ごと１個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
･甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)

【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる

【夜】
･ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)

･親が作ったオカズ適当に食う

飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ

小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天

これプラス毎日ジョギング２時間

これで今のところ161㌢43㌔

３年前くらいはは47～48㌔あった

ジョギングやりだして一気に落ちた

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:36:50.40 RLfhH9r/
足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:47:54.09 1flWPWuf
>>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:17:38.17 pC6cG5bt
172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:31:42.25 UWasmszH
>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:37:52.80 RLfhH9r/
>>669
　腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:38:54.22 RLfhH9r/
間違えました↑　>>672さんへです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:01.21 1flWPWuf
>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:30:19.36 GTNXD6ZD
>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:41:23.18 UWasmszH
>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません

ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…