30代のダイエット part4
at SHAPEUP
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:44:39.12 Z5RaZemK
>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
朝
ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)
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