30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:28:34.14 PQjS5T04
>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:31:49.27 PQjS5T04
ちなみにここには10回5セットと書いてあるけど腹筋割れなくてもいいやｗと思って
30秒キープで一回～三回しかやらなかったよ
最初その通りにやって負荷のコツ掴んだら亜流でおｋ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:07:37.19 bNGAHba0
>>563-564
ありがとうございます。
今日からやってみます

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:45.49 t5fv2i6Y
>>563
先日TVで観たんだけど、
サッカー日本代表の本田圭佑もこのトレーニングを取り込んでいたよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:50.32 Aulcl5i7
腹筋意味無いとは言わないが
腹筋するより痩せた方が腹割れるよ
体脂肪率１０％くらいなら普通割れてくる
痩せてて筋肉無い人は腹筋するとすぐ割れる
相撲選手は腹筋強いけど割れない
つか割れてるくらい細いと弱い

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:38:56.17 Zbo5qoY8
30代でダイエット板みてるやつに10%とかハードル高すぎだろ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:46:19.95 ueIVlmbp
体脂肪１５％くらいだと普通腹筋割れないよ
うっすら見えるくらいが関の山

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:32:34.28 80AFAbmV
平日は夜はおにぎり一個で、終電までジムで必死に運動
週2ペースで飲みに行っても何とか月-3キロ
いいペース、なのか

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:42:57.16 Bg+1LRj5
総カロリーは低めでタンパク質増やしたほうがいいんでない？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:54:56.49 T3pVbfrL
>>570
体重知らないけど月-3kgはちと速いかも？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:28:24.37 GaBz/JOu
俺も今年の夏場に>>563の腹筋のやり方をたまたま見付けて、今も継続しているが、今まで試した中で一番効果的。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:32:42.95 Y5+Yc3Qs
腹周りは、カーヴィーダンス部分＋樫木さんのブログで体の使い方を学ぶ
→カーヴィーダンス即痩せでダンス系エクササイズに慣れる
→腹を凹ませたいならストリート系ダンスエクササイズ、
くびれさせたいならラテンやベリーダンス系エクササイズ
と進むと効かせるように動けると思う。
ジョギング・ウォーキング・ショコ＋筋トレより、個人的は
楽しく続けられてる。複数のDVDを用意してローテすれば飽きないし。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:02:35.50 cXKujlRj
>>563
今、そのセットを２回やってみた。
やってる間は「ほう、キツいね」くらいだったけど、終えて立ち上がろうとしたらすでに筋肉痛っていうか
ツリそうだったw　これは効く！しばらく続けてみます。 thx !

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:39:45.46 YO3URxaT
５月に178/68だったのが62まで落とせたよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:25:43.47 gKFp05K2
>>576
からの～

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:32:04.32 QlBtMabb
みんなどうやって食うの我慢してるのかオシエテ特に夜

俺は飯前にゼロカロリーのデカいゼリーをなるべく時間かけて
まず二個食う

これで飯ほとんど食えなくなるって作戦

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:42:18.35 Va51YUUY
>>578
夕食の前に有酸素運動　これで自然と食は細くなる

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:52:05.97 ndIraXDy
チャリ乗るとめっちゃ腹減るんだよな～

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:06:27.31 ylLqCgGw
昔から腿に脂肪がつきやすくて辛い
まさに太腿
最近また太くなってきた

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:07:17.05 SONG3gsf
>>578
寝る。
んで早起きするようになる。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:26:15.70 rbLrBoE/
身長163cm/体重63kg//体脂肪率33％/30歳/女

先週の日曜に結婚（私は再婚）のご挨拶にいったんだけど、相手のおかあさんがボソッと「太ってるわねー…」って言ってるのが聞こえてしまったorz

痩せられるか不安だけど、頑張ります。

とりあえず57kgまでは落としたい！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:30:42.37 /kZ4xkBS
まぁ、体脂肪33%はデブだわな。
頑張れよ。俺は３ヶ月で30%から24%まで落とした。
消費カロ-摂取カロをマイナスにすりゃいいだけさ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:31:29.92 AglGSRYY
>>583
とりあえず頑張れ
そして相手の親をやせて見返してやれ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:40:22.20 rbLrBoE/
>>584 >>585
ありがと！見返すためにも自分のためにも頑張るよ！

食事内容（間食やめる）と運動からやってみる。

心が折れそうになったらまたきます

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:00:52.27 SONG3gsf
米食うな。野菜（煮物、マカロニサラダ、レタス、キャベツ）食え。
足りなかったら、お好み焼きを食え。
1日1時間は運動しろ。ジョギング、ウォーキングでも何でも良い。
運動の合間にストレッチしろ。腹筋、背筋、柔軟とメニューを決めて取り組め。
最低でも3ヶ月は続けろ。

1年続けたら10kg近く落ちてるはず。
運動する癖も付いてるから、肌の張りも良くなってるよ。
検討を祈る！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:03:20.83 ag9VnIxX
>>587
随分極端な食生活ですな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:14:35.64 o9ntp34C
結婚してこれから子供生むつもりなら極端な食事制限はやめれ。

間食やめる。食事は腹八分目。週4で筋トレと有酸素運動。
これで健康的にやせてくよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:19:00.22 DaNcSilh
マカロニサラダとお好み焼きには違和感があるな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:26:18.73 4Zgkqo3y
炭水化物のお化けのだもんねw お好み焼きを白米、マカロニサラダはグリーンサラダでおk。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:42:06.35 SONG3gsf
おいらの考えたスペシャルメニューにケチつけんな。
負担なく続けられるからお勧めだよ。
炭水化物をお米以外でとる様にして、お米を食べる習慣から解き放つのがポイントなんよ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:58:46.63 usvZxaWf
>>592
あなたがそれでいいなら、いいんじゃない
人にお勧めはしないで欲しいけど

私はパンが好きで太るくちだから、小麦粉系はアウトだわ
米は雑穀米にしたら過食もしないし、栄養も摂れる。腹持ちも抜群

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:01:43.58 /kZ4xkBS
ま、今まで何もしてないデブなら、小麦粉原料の食品やめるだけでもスコンと減るよ。
パンやパスタ・麺類は対象外だし、多くのお菓子も食えなくなるんで。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:04:13.33 DaNcSilh
>>592
炭水化物をどうのこうの理論はさておき、米か小麦粉だけなら別にケチwつけないけど

わざわざ余計に油分や塩分を含むメニューはおかしいわな。

米→小麦粉を勧めたいなら
お好み焼きやマカロニではなく
ベーキングパウダーだけ加えたパンケーキがいいんじゃない？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:11:52.87 ag9VnIxX
>>587何で米敵視？
健康ならフツーに自炊して何でも食べ過ぎなきゃ食べちゃダメな物なんか無いよ
これはダメ、アレを食べてれば良いとか制限しまくりより
雑穀米100gに慣れて和食中心によく噛んで具沢山味噌汁食べてたほうが心も満足するよ
料理出来ない人の1人暮らしなら>>587の発想も分かるけど

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:43:06.04 elEFd6xn
一日の食事。
-朝-
ご飯(100g)
エノキとワカメの味噌汁
納豆
ズッキーニとパプリカのピクルス
ブロッコリー、人参、パプリカ、椎茸、カボチャの蒸し野菜
トマトと胡瓜のサラダ
水

-昼-
珈琲

-間-
チョコレート

-夜-
なし

-運動-
自宅で軽い筋トレ

不健康なのはわかってるけどこれが一番楽に痩せられる。来月31歳。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:47:14.26 67uf0P02
お菓子を捨てる勇気が欲しい

今日親戚がやってきてお土産にお菓子を大量に持ってきてるにもかかわらず、更に3時のお茶にと生菓子買ってきた
そんなにいらねーよとは言えず、生ものだから早めに食べてねと目の前でチーズケーキ薦められて食べた

朝
みかん1個64kcal
オニオンスープ27kcal

昼
焼きうどん453kcal
みかん37kcal

夜
焼き魚133kcal
大根の漬物45kcal
かぶの漬物10kcal
カリフラワー106kcal
味噌汁75kcal
コールスロー118kcal

と必死で抑えてんのに
チーズケーキ342kcal
で台無しだよorz

まだまだお菓子あるしどうすんだあれ？
誰が食うんだよ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:37:23.38 +dJ34fBI
>>597
その食生活に耐えられるなら
もっと健康的な食事でも痩せられるはずだが
心が病んでるんだろうね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:10:12.41 I1aRYHqh
>>598
日持ちしない物は食べて、日持ちする物は晩御飯を一品減らして代わりにデザートとして一食分に入れてしまうようにすれば？
それがダメなら捨てるかご近所さんにあげるしか無いでしょ？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:13:09.70 EAva3ucz
これがマスコミの編集による矮小化
176 ：七つの海の名無しさん：2011/11/17(木) 21:57:56.45 ID:gClQt5ed
【重要】　ブータン国王の演説の報道は、重要な部分がことごとく反日マスコミにカットされて報道されています

「世界史において、かくも傑出し、重要性を持つ機関である日本国、（その）国会の中で、」　→★全部カット

「ブータン国民は、常に、日本に、強い、愛着の心を持ち、何十年もの間、偉大な日本の成功を　→★全部カット
心情的に分かち合ってきました。」

「日本は、当時外国の領地（植民地）であったアジアに、自信とその進むべき道への自覚をもたらし
以降、日本のあとに続いて世界経済の最前線に躍り出た数多くの（アジアの）国々に希望を与えてきました」　→★全部カット

「日本は、過去においても、現代においても、世界のリーダーであり続けます」　
「このグローバル化した世界において、日本は、技術と革新の力、勤勉さと責務、強固な伝統的な価値における模範
であり、これまで以上にリーダーにふさわしいのです。」　→★全部カット

「世界は、常に、日本のことを、大変な名誉と誇り、そして規律を重んじる国民、歴史に裏打ちされた誇り高き伝統を持つ国民、
不屈の精神、断固たる決意、そして秀でることに願望を持って、何事にも取り組む国民、知行合一、兄弟愛や友人、
ゆるぎない強さと気丈さを併せ持つ国民、であると認識してまいりました」　→★全部カット

「他の国であれば、国家を打ちのめし、国家を打ち砕き、無秩序、大混乱、そして悲嘆をもたらしたであろう事態に
日本国民の皆様は、最悪の状況下でさえ、静かな尊厳、自信、規律、ここの強さを以って、対処されました」　→★全部カット

他にもカットシーンがたくさんあるので、元資料で↓確認してください
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

日本人は世界から凄く尊敬されているよ。真実を知るためにＦａｃｅ　Ｂｏｏｋ　やって

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 02:43:45.86 YKPRtn4e
過度の食事制限はしたくないから、米をお粥にして､それ以外はいつもと同じってどーかな？
痩せるかな～
量減らすと満足感なくて食べた気しなくなり夜も眠れなくなるんで…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:21:33.64 637z9uOY
>>598
はっきり伝えた方がいいよ。
今後も持ってくるだろうし。
ハムがいいだの、酒がいいだの欲しいものは伝えた方が
お互いのため。

ま、ダイエット不要の体型に見られてるんだろうね。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:37:47.03 YKPRtn4e
>>598
つかそんだけしか食べないの？
凄い精神力だ…
その精神力欲しい

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 05:44:08.78 fNc6oTeg
豆腐、キノコとお友達になる。
ガンガン酒飲んでも痩せたよ。
…でも、ベロベロで帰ってきても筋トレはやる！！
吐いても…
炭水化物は、ほぼ皆無(酒以外…)あとは気合いのみ
目標があればこそ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:36:09.93 5e7kA4QD
159cm、53キロ

休日は昼まで寝ていて、一食分のカロリーを浮かすｗ

平日は出来るだけ忙しくしていれば間食はしないで済む。

一日1300kcalを目安に食べて、毎日ジムで筋トレと有酸素運動を1時間半くらい運動しています。

一月で2キロくらい落ちたのでペースは悪くないと思っている。

まだまだデブだけど頑張る！30代でも痩せないなんてことないし。
ただ、歳を取ると変に痩せると顔面が非常にやつれるので程々にする予定。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:50:48.44 bs0G5RsP
481だけど今日で約一か月。
現在は64.4キロ、体脂肪18％。順調なんだが、年末の忘年会が怖いわ。
どうやって場の雰囲気を壊さないようにするか悩んでるんだが・・・

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:18:57.67 ITGlLg0f
意思とは裏腹に順調に体重が増えてきた

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:05.28 WK3Xb8kU
155/49.5

10年前に比べて10kgも肥えた。
1年前から一気に5kg増えたが、下痢体質もなくなり冷え症もなくなった。
痩せたら元に戻りそうで嫌だけれど、見栄えが悪くて困る。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:20:26.62 6rTgoUiI
年末年始は怖いよね
やっぱり程よく食べつつカロリー低いの狙っていくしかないと思う
鍋は野菜中心、から揚げには手を出さずお刺身に
サラダをバクバク食べる、つまみは枝豆
あと肉っぽいの食べたかったら、イカが良いぞ
低カロリー高たんぱく質でお勧め

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 05:51:13.82 U18dHHHJ
>>607
昼は置き換え、飲み会後は人と別れたら歩いて帰る（全部歩く、
途中下車で歩くかは距離によって）。
飲み会が無い日の夕飯はサラダ＋具だくさんスープに。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:04:10.29 iVMAO2Hw
年末年始は食べるのあきらめるのをあきらめる！
元旦の日の出と共に、誰も居ない町を走るのを楽しみにしてるんだ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:11:01.70 bbMjkfKx
>>609
体重無視して筋トレして体を引き締めればいいさ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:44:39.12 Z5RaZemK
>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
　
朝
ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
　
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:33:48.02 WK3Xb8kU
>>613
ありがとう。筋トレに励むよ！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:41:55.55 vdyBvrVI
裸で鏡の前に立つのが最強だよ
豚な自分が恥ずかしくて情けなくてお菓子なんて投げ捨てたくなるから

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:36:16.18 7YjW8XZO
ドーナツとかフライドポテトとか好きなヤツって
小さいときの家庭環境がかなり影響してそうだな
あんなもんうまいと思ったことがないわ

家庭の所得と子供の肥満って相関関係がありそう

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:22:22.61 j45ir5W3
家がお金持ちな私が通りますよ
子供の頃からサーロインステーキ食べまくって太りましたよ
所得は関係ありません

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:32:06.03 7YjW8XZO
知能指数の問題かw

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:50:29.83 8prkca7X
>>619

何を食べてデブなのか、そんな事はこのスレでは意味を成さない。

ダイエットに成功した人。

それだけが理性の勝利者。

デブは黙って、筋トレと自分なりのメニューでどれだけの成果を出せているのか報告しろ。

批判するのは、痩せてからにしろ。

今のお前が何を言っても誰の耳にも響かない。

僻みにしか聞こえない。

ブタ！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:22:53.15 8prkca7X

>>619

アンタ人より偉そうに生きたいんでしょ？
まず見た目キレイじゃなきゃ説得力ないから。
そんな体型に何言われても、みじめに思われるだけだよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:48:55.45 HEQzd/P4
余裕が無くて怒りの多い人って疲れないのかな
一体誰と闘ってるんだろう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:04:48.72 77SY9HY3
男だけど20kg痩せたらクビレが出来てきた！ﾋｬｯﾎｰｲ！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:59:44.42 7YjW8XZO
そんなに怒るなよw
どれが当たったの？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:09:31.12 xAIoZxHm
一つ言える事は、君はデブってこと

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:21:39.50 7YjW8XZO
わかったわかったw
悪かったよw

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:34:19.39 n5MKTw4U
一年前は160/48キロ
今は54キロで体脂肪30

朝ナシ
昼パン一枚
夜普通
間食ナシなのにドンドン肥えていくよ…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:21:33.74 4vAYauR9
>>627
明らかに偏食デブです。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:45:10.60 gNrsLY1j
基礎代謝？は1238キロカロリーでした。

一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:58:53.05 n5MKTw4U
>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:47:24.43 i42Glk3y
>>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン？カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:56:38.46 xCxgO9sK
朝普通
昼パンイチ
夜なし

なら痩せるぞ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:58:05.72 xCxgO9sK
>>629

1200キロカロリー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:34:08.38 86VvE/zv
女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる

むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%～5%はいけるのに

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:21:14.18 crXGcdsK
朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:11:58.55 stbfD1lb
>>635
身長体重は？あと運動はしてる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:16:39.50 86VvE/zv
他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか？

638:635
11/11/23 17:47:32.31 crXGcdsK
いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ

一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:14:45.24 Fhn0F1F2
炭水化物抜きすると、ハゲるのホント？(･ω･`;;)

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:31:07.98 irN0nEcs
女装したいから痩せるぞーー！！

と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:15:55.62 8fUZDjrW
運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:23:39.31 oATLFBrE
>>639
5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。

ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:32:30.34 9p73jx0Y
寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:36:47.28 Ju45aTpp
>>638
朝起きてもお腹すいてないとか？
夜食べ過ぎてるんじゃ？？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:00:47.79 uUn3uW8C
>>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ

朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的

>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:32:41.99 Q96/fjJC
紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:30.85 zNaf3e+R
ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:47:21.92 IsnEen2e
一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど

来月はどうなるやらねーー

忘年会ェ…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:11:36.55 oM2PmOSF
二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…

お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:04:23.68 Ya7q5JDM
強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:26:22.66 02phR+3S
自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか？
よろしければ結果と感想をお聞かせください。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:12:13.44 XlDDPdjj
>>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:38:06.29 C/Nwtz1c
>>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代？
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:07:52.33 02phR+3S
お前好みの幼女だったらどうする？(´・ω・`)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:24:58.24 Ya7q5JDM
>>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代？
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ？w

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:56:12.65 C/Nwtz1c
だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね？そっちこそどこ読んだの？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:04:50.79 uIjXYluL
>>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:08:11.59 C/Nwtz1c
「今日はオレンジジュースだけ」
に対して

> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。

だよ？？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:16:06.50 ODOSvIBE
>>658
馬鹿はほっとけばいいよw

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:58:51.37 Ya7q5JDM
>>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ

661:652
11/11/26 17:20:55.88 XlDDPdjj
>>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:39:34.13 du1o/YQd
ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です＞＜

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:08:37.07 iqeyfciK
つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:58:09.72 fQlt8G/f
やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:11:33.46 QuPjFz9r
>>664
大変申し上げにくいのデスが・・・

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:42:06.65 L/OJtIai
155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:58:22.20 AiK1Mdpf
ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:00:06.55 NVB7Q/1P
毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず

【朝食】
･玉ねぎ丸ごと１個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
･甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)

【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる

【夜】
･ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)

･親が作ったオカズ適当に食う

飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ

小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天

これプラス毎日ジョギング２時間

これで今のところ161㌢43㌔

３年前くらいはは47～48㌔あった

ジョギングやりだして一気に落ちた

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:36:50.40 RLfhH9r/
足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:47:54.09 1flWPWuf
>>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:17:38.17 pC6cG5bt
172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:31:42.25 UWasmszH
>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:37:52.80 RLfhH9r/
>>669
　腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:38:54.22 RLfhH9r/
間違えました↑　>>672さんへです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:01.21 1flWPWuf
>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:30:19.36 GTNXD6ZD
>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:41:23.18 UWasmszH
>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません

ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…