30代のダイエット par ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 17:37:39.90 9550Ua8g 痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 18:24:15.81 mdJMZdCG エヴァかよ 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 18:28:49.59 BoupVICS 痩せすぎ厳禁 557:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 19:44:30.76 PQjS5T04 >>553 ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ でもおなかはエセ腹筋（腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ）を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ 大体1週間続けると変わってくる オススメ コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること 長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし 558:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 19:58:35.05 6LqTa2IT ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。 身長183cm ・学生時代65kg→75kg ⇒食事制限のみで68kgに ・28歳70kg→78kg ⇒週2〜3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし) ・32歳73kg→85kg ⇒週2〜3、8kmジョグ＋筋トレ＋軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg 30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。
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