30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:00:05.49 vtsyK+Ir
それを順調と呼ぶ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:49:03.76 FGGoMv13
白髪って減るのか。
俺もここんところ爆発的に白髪が増えてきたから禁酒を
考えようかな～。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:36:22.41 tmLkyGQ3
>>46
そっか順調だったのか
それならこのまま頑張るだけだ

>>47
元々飲酒しなくても白髪が出てきていたから飲酒はあまり関係ないかと…
それよりも運動をするようになって体調が良くなってきたからかなと思ってます。

白髪が見当たらなくなってきて
白髪探しを趣味にし始めていた旦那がガッカリしていますw

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:20:00.28 suaMpkvo
若い頃は
昼食にカツ丼の大盛り、夕食にカレーライスの大盛り行けたけど
今、これやると確実に太るね。

それどころか、大盛り要らなくなった。
夕食なんか、柿の種+焼酎とかでも寝れる様になった。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:38:37.16 P/aICUNB
酒はビールが太るのは確実！

おれウィスキーをストレートでチビチビ
つまみもヒマワリの種だけにしてる

あとは食事なんだけど
米を減らしただけじゃ痩せないな～
肉を鶏ささみやマグロに変えたりしなけりゃならないのか？
　
運動はやりすぎなくらいマッチョになってきたw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:17:05.39 00TzX4Q/
野菜を食え

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:55:36.22 6J+6bVyw
温かくなってきて食事制限しやすくなった。
冬に激しいリバウンド来そう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:34:30.66 etOjnn3S
>>42
men's CALPIS かと思った。
アンカーは必要だよね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:39:10.28 GMHCYWxI
>>52
自分は冬のほうが食事制限しやすいなぁ
だってコンビニおでんがあるから

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:31:28.66 1nSFcj0m
僕の彼女は33歳です。
痩せ型だった彼女が、最近太り始めました。
原因はおそらく中年太りです。
プライドが高いせいか、それでも頑張ってダイエットはしている模様。
負けたくないライバルがいるようで、必至に食事制限しています。
２週間くらい太って、食事制限して痩せて、また１週間くらいでリバウンド…
というような感じで半年続いております。
虚弱体質で筋肉が少ない上、これから運動する気もまったくなさそうです。

この彼女に僕がしてあげられる支援ってどんなものがありますか？
結婚も考える年頃ですが、正直、結婚後にブクブク太るタイプだろうな～と思うと
結婚に踏み込めません。
僕の親戚は歳を取れば取るほど痩せていく人が多いので、中年太りする体質
の人が努力で細い体系を維持できるのかもわかりません。
こういう体質の人は何をやっても無駄ですか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:49:21.74 xKOHy05H
食べても太らないタイプの人には解らないと思うが
余程意識して運動しないと太ると思う

山登りとか一緒に行ってみてはどうだろう
彼女へそのくらいの心配りしてあげてもいいと思うけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:49:14.09 1nSFcj0m
>>56
回答ありがとうございます。
以前にサイクリングに誘ったのですが、紫外線が強いから嫌だと言われたので
山登りも嫌がるのではと思います。
運動も外出も嫌いなので、食事制限だけで頑張るつもりのようです。
お菓子などを手土産にするのは止めたのですが、もともと少食なのに太ってるので
あまり効果がない気もします。

…難しいですが、なんとか痩せてもらいたいです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:53:12.12 boZ3UET4
>>55
ラウンドワンに行って、テニスやら卓球を楽しむとか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:17.03 iSUIlfrs
そんな外見だけ気にして結婚やめようかと思うなら
結婚生活なんて続かないし、愛してたら体型は気にならない
いますぐ別れたら？
愛してないんだよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:59:59.63 1nSFcj0m
>>58
なるほど。
室内なら誘いに乗ってくれるかもしれません。
運動嫌いなところが心配ではありますが。
ラウンドワンは30代カップルが行っても浮かない場所ですか？
ＣＭでの印象だと学生か家族連れが多いイメージですが…。

>>59
そうかもしれないですね。
正直結婚しても長く続きそうにないです。
体型だけではなく、料理の好みも違いますし、きついかもしれません。
ただ６年ほど付き合ってますので、罪悪感というか、
僕と別れてちゃんと相手を見つけられるんだろうかとか
いろいろ考えてしまうんですよね。
余計なお世話でしょうけど。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:47:41.26 yIi1gPR3
>>59に同意

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:53:43.51 ErmSv+xP
>>59に更に同意
惰性で付き合うから時間を無駄にするんだよ
６年も付き合って、結婚まで踏ん切り付かない原因があったんだろ？
あからさまに彼女sageしてるし、もう別れた方が将来的に互いの為

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:54:49.10 fOoaPXIh
もし自分が>>55の彼女なら
偽善で付き合ってもらうより
はっきり結婚出来ないと言ってくれた方が良い
そうしたらすぐに他の男探せるのに
お互い時間の無駄だ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:04:45.91 dAqFjeaL
7日間脂肪燃焼スープダイエット開始
せめて3kgは落としたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:11:34.42 u/Sjx+Lw
172㎝ 57キロ体脂肪率21% ♀
体脂肪19%目指しつつ、55キロ目指す！
暑くて部屋でストレッチするだけで汗ばむ～
これからの季節、アイスの誘惑に勝てるか心配…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:48:47.23 vjD+fBp8
164/53♀
体脂肪率15％くらい
毎日8kmくらいあるいてるけど骨太だから体重も見た目も変わらない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:46:27.22 PYO6763C
痩せたら彼女が出来ますか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:55:58.05 7k4/Adsm
>>67
痩せてもイケメンになるわけではありません。
まずは人間性を高めましょう。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:04:57.63 pWyJFMMN
まあでも今まで１％だった可能性が１０％くらいまで上がる可能性はあるんじゃないか。
そしたら１０倍だぞ１０倍。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:58:54.84 7k4/Adsm
>>69
それはない。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:45:31.51 vsn0WY9H
痩せただけで彼女ができると思うような男に女は惹かれないと思う

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:21:17.06 bKK/xZj8
基礎代謝が落ちてるから太ってきてるのにリバウンド繰り返してるオレ。
まさに負のスパイラルだ。
運動くらいじゃ効かねぇ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:28:05.86 mm9AoYK7
ここにもリバウンド王が居たか。
運動は必須としても食生活も見直さないと本当に厳しいよな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:37:32.84 hq5bLSiM
でも30代ってダイエット的な意味でもマジで人生で勝負期間だよな

20代はノー努力で何もしなくても維持楽勝だったけど30代はかなり計算して努力しないと見た目維持できない。
この年代を肥満児で過ごした奴と頑張った奴じゃ40代以降の見栄えが全く違う気がする。
30代で肥満だった奴って40代以降ダイエットしようと思っても老化皮だるみ肌の負の貯蓄が
取り払えずいくら頑張っても無理っぽい奴多すぎだわ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:47:48.94 /WeVFRJ7
学生時代は痩せていましたが、やっぱり彼女はいませんでした。
僕の人生ほこんなもんですね。
逝ってきます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:42:57.83 oD8xQM4v
学生時代は痩せていて彼氏もいて他数人からもコクられて月１でナンパされてました。
今？
もう30になるけど彼氏も婚カツもしてませんが何か

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:57:00.14 mlBtrSfI
黙ってろ売れ残り。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:56:38.02 ybudWaln
>>76
ブスざまぁｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:16:12.64 Xdcb/ZTu
男女ともに優良物件は早々に結婚しているものだからなｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:45:34.10 kGb31rEl
昨年の11月下旬から始めて途中中断もありましたがやっと-5Kg減。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:25:50.75 fFe7kitm
いいペース

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:52:42.26 qhydFzFG
>>80
いい感じですね！
自分に無理なくがイチバンです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:51:22.79 NYLtbK3u
176cm89kg体脂肪33％
チャリ通と筋トレ、夜は野菜中心＋たんぱく質
↓1年後
78kg体脂肪23－25
で、ここから減らなかったんだけど
週1低山ハイクして3ヶ月
今72kg、体脂肪19－21
お腹の贅肉はまだ残ってるので
ここから60後半までもっていく予定
晩酌はやめてないですよ。
酒量は減らしてるけど。
山登ってからのウエストの減り方は異常
今日もお山いってきて晩酌中。
空気も景色も最高だし
ダイエッターの皆さんにオススメですよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:43:06.04 2ZpisZEO
うむ、山は良いのは知ってるけどこの時期蜘蛛の巣とちっこい虫がぷんぷん飛んでるのがちょっとね
冬は最高なんだけどね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:59:38.31 nP1Na0yE
age

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:02:56.13 q1fp4VCT
山歩いててスズバチに色が似てるアブに追っかけ回されて
息切れして死にそうになった事ある。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:29:45.12 Rra6scfo
血液検査再検査のお知らせキタワァ～
LDLコレステロール値55で脂質代謝異常…ヤバいのコレ？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:04:39.88 QyruHqZK
>>84
南アルプスとか標高の高い所なら虫はいないよ。
10kgくらいの荷物かついで尾根沿いに20kmとか歩いて、
食事もそんなに量食べられないから痩せるよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:39:23.48 QYFRnqhg
遭難しない？女性一人でも危なくない？
山歩きしたいよ…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:33:55.28 bbiZo2pw
>>89
標高高くない山で若い娘が一人で登っていたよ
今ならスズメバチが襲ってくる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:28:11.58 rMAWPVJU
十キロの荷物ってなに持ち歩いてんだ？
ドライヤー？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:40:21.84 UfHNAtt3
30代で中年太りと戦っている女性に質問です。
１日の摂取カロリーを何カロリーくらいに抑えていますか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:01:38.99 tGLl7hSV
>>92
自分の基本は基礎代謝に合わせてるけどカロリーを気にするよりも
適度な量の食事と栄養バランスや食材の種類のほうが大事

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:48:09.70 zMUk6X7C
この暑い時期にデブのメタボは見苦しいな
ブタは体臭も臭いし
体重も管理できないんだから自分にだけ甘いんだろう

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:56:13.44 k2uNG6v6
激しく太ってる人の体臭は本当にキツいよね
あれはなんでなんだろう…
太ると汗腺に何か影響があるんだろうか
デブ＝ものぐさ＝風呂入ってないの図式なんだろうか
近くにいるのが辛い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:10:23.61 gu81NzAd
他のスレで相談させていただいたところ、こちらのスレを紹介していただきました。
改めて書き込みさせていただきます。

35を超えてからお腹周り中心に下半身に脂肪がいっぱいついてデブ化進行中。
155cm、52kgです。
この数年で10kg太りました。
このままだと40代を迎える頃にはどうなってしまうんだろう。
20代の頃より食べてないんだけどな。
このスレの皆様、デブ化進行をくい止めるのに成功された方はいらっしゃいますか？
教えてください！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:24:10.99 kbl2+F6V
>>96
運動すればいいと思います。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:40:34.19 95D98L6U
>>96
過去ログも参考になるけど、やっぱり食生活の見直しと改善かな、それと自分に合った運動を続ける事
30代になると成人病予防を視野に入れて食事を考えるのもいいよ
ダイエットと言うより死ぬまで続ける生活において、その年齢に合ったものを食べると言う意味でも
それと同じダイエットをしても20代に比べると明らかに減り方が遅い、だけどそこで変に焦り過ぎない
年と共に体力が落ちつつある分、無茶も利かなくなりつつあるから
ゆるやかでも着実に減るペースを楽しめる心の余裕を持つと良いかもね
お互い長く頑張っていきましょう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:01:07.46 lb4NGRUn
食事そのままでウォーキング数十分を週1とかでも、これまでやってなかったのであれば効果あるし、
いきなり毎日走るとか、高すぎる目標に勝手に挫折するとかしなければおｋ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:31:36.48 JltwqIls
96です。

>>97 >>98 >>99
教えてくださってありがとうございます。
食生活を見直して自分にできる範囲内のゆるめの運動からはじめようと思います！
体が慣れてきたら徐々に運動を増やしていく感じで無理せずやっていきます。
こちらのスレの過去ログもじっくり読んでいるところです。
ありがとうございました。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:59:09.00 tegNSkJk
私も35歳でかなり急激に太った。去年のジーパンが入らないと云う現象がはじめてでビックリ。
体重だけ見ると5キロ増程度だから今までもあったはずだけど、体型まで変わるのは本当にはじめて。体重頑張って落としつつ体型戻すために運動もしなきゃと切に感じてます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:17:53.09 caCOGVHO
大嫌いな人が最近中年太り始まったみたいだから
「運動すると早く老けるらしいよ。活性酸素で。」って教えてあげといた。
それ信じて運動してない模様ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ。
ざまあ。
自分の昇進のために後輩の仕事の邪魔ばっかしてるから誰からも好かれねーんだ。
ざまあ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:40:39.88 8ybBnChd
「実は政府は野菜の汚染を隠している」でコンプリートだな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:47:18.10 xLxfJrD9
冗談でも止めようよw

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:29:31.37 uM4uea0i
>>101
凄く分かる。私も体型変わってびっくりして、ストレッチと筋トレで大分マシになってきました
運動するしか無いわ～

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:22:39.34 jfVXNWm5
同い年の友人は、よく食べてて運動量も自分と
差があると思えないのに太らない。
ただ、体温は高くないらしいが隣に居るだけでも暑い。
人間ハロゲンヒーターな体質と基礎代謝には何か
相関関係があるんだろうか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:11:11.61 xUqbRgrY
>>106
インナーマッスルがマッチョなんじゃね？その人
私も体幹筋増やしたら、低体温症と低血圧が治った上に肥えにくくなった

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:59:04.56 1WOh+wqw
人は重力に囚われた生き物って何で聞いたんだっけ
上半身の脂肪が下半身に移動した様にアンバランスな体型になっている自分の体を見ると
やけにその言葉を実感するようになって来た

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:22.75 BZVyAnLi
>>102を読んで、体も心も美しくなれるようがんばろうと思った。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:35:11.21 0T0YJWqO
私は痩せはじめてから気持ちにゆとりが生まれて
前より人に優しくできるようになったよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:05:38.98 +ijXZXDF
男も３０代となれば仕事で外食や酒の席もあるので
思ったように行かない・・・
まぁ、週に一度は仕方ないと割り切ってる（それも仕事と・・・）

しかし今の御時世に週に一回も酒の席がある会社ってのは幸せかもしれん

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:18:52.14 kU/p6ZJY
一昨日COMPLEXのライブに行ってきた。
パワーに圧倒されながらも暴れまくったら1キロ痩せた。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:53:19.25 Lea8EZ0M
山下久美子さんですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:08:30.93 0RyJFbI/
>>112
あ～俺も40代になったら吉川晃司みたいになりたいなf^_^;
ちなみに今95kgの巨デブですｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:07.53 1ljb29wc
とりあえず水球やらんでいいからプール行け

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:03:00.75 iDBL8Ujh
アサイチで炭酸水がダイエットに良いっていってたけど
中年太りにも効くのかなあ？
なんでも食欲がありすぎる人には食欲を抑える効果があるらしいんだけど
食欲がない人には食欲増進効果があるらしいです。
つまり、正常な食欲にしてくれるみたいです。
でも食事量が変わってないのに急に太りだすのが中年太りなわけなので
中年太りにも効くのかどうか微妙ですかね？
基礎代謝を上げる効果もあるみたいですが…。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:30:02.44 J9InPwvF
炭酸水を朝の起き抜けに飲んでいるよ
ダイエットじゃなくて便秘対策です

炭酸の刺激で胃が目覚める（腸にも若干の刺激が届く）
→朝ご飯がおいしくなるからよくかんでしっかり食べる（胃が蠕動して腸も働きだす）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:05:25.77 y31kbkvP
食事は塩分も含めてバランス考えないとな。
酒も控えて。
体重数値より体型重視で考えて。
有酸素運動筋トレ、
背筋も鍛えてバランス良く

たるみ防止にブリッジと倒立。

出来たら世話無いな～

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:21:35.13 VumKpwLn
>>118
全部こなしてるんだぜ（ｷﾘｯ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:12:13.11 yAx3wHW7
シャドーボクシングとかやってる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:34:30.91 B+AvTjDt
>>119 >>120
素晴らしいです!!
きっと素敵な40代を迎えられるのでしょうね…
ところでこないだ検査で重度の鉄欠乏性貧血判明。デブなのに…
運動禁止、食事も見直し。薬も飲まないと…あああ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:22:29.65 KWme6qrH
>>121
診断ついたんなら、保険で食事指導を受けられるから良かったじゃん
結果all right

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:01.24 cGjln00m
くそ暑いけど、こんだけ暑いと太らなくて助かる。
でも食欲の秋が怖い…。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:10:26.36 xMFVf9YR
>>123
運動と読書の秋を堪能すればよい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:35:41.74 uVml23pX
>>124
理屈はそうだけど、食欲に勝てるかどうか…。
秋って食欲沸かない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:06:01.12 hw0xxVcM
>>125
味噌田楽でも食べて紛らわすんだ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:50:49.62 hb8Gu3No
38歳
オバサン体型が嫌で王道ダイエット始めました。
筋トレ＆有酸素　食事は脂質を控えめにして高たんぱく、ﾓﾓ肉など食べるようにして
あまりガチガチに縛られないように色んな物を食べて
間食をしない癖をつけたらすぐ変わりました。
やっぱお菓子は太るね・・・当たり前だけど。
ダンベルでの筋トレは締まってくるからお勧めです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:39:48.61 xTGYYOkP
>>125
秋だからといって特に食欲が増すとかはないな

自分を甘やかしてデブっていくのはもう勘弁だし
食欲の秋だとか言って食べまくるような愚行を犯したくないね

129:ミミ
11/08/19 17:42:58.68 KSdhwXoD
食べても太らないだと・・・

URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:09:31.44 aW5MDo3L
まずは自分がどっちに向いてるかを把握するのがいいんじゃないか？

・カロリー消費を増やす
・カロリー摂取を減らす

食いまくってとか愚行とかいってる人は、
多分カロリー摂取を減らす方向は向いてないと思うよ。
同様に運動しなくちゃとか言ってる人も、
カロリー消費を増やす方向は向いていないと思う。

要するに苦手なことだからそれを意識しすぎてるんじゃなかと。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:33:30.22 n7rsY/7z
>>130
要はバランスじゃね？
やり方も食事内容も偏っちゃイカンよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:25:50.42 2ekt0K7E
>>131
最初はあんま気にしない事が大切じゃね？
運動だけでも、食事制限でも、やりやすい方やれば良い
まずはダイエットを習慣付けるのが大事な気がする

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:26:35.44 0POpIt7/
たとえ話だが、弁当プラス何かをやめりゃいいだけでオッケーだよ。
ボクサーみたいな苦行生活をデフォにすることはない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:00:18.22 7nyXe6Ob
>>130
どっちも口癖になっている自分に絶望した

合ってるわ、この説。
今現在、どっちも頑張っているけど、実はどっちも苦手だもん。

どちらかといえば、消費の方が苦手。
それでずーっと摂取を減らす方だけでやってきたんだけど、
いざ普通体重になってみたら、しまりのない体なんだよねw
苦手でも、結局は消費もやらなきゃいけないわけよ。
毎日頑張ってもなかなか締まってくれない体を見ると
自分、中年なんだなぁ…と実感しているところw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:15:23.33 q/MI5YrB
20代後半からガチでダイエット以前に体力作りしてた方がいいよね
びっくりするぐらい太りやすく、筋量も減る。出産して家にいる主婦はより下り坂
ちゃんと鍛えたらそれなりに身体は整うから、最近痩せるよりもそっちが楽しみだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:20:53.45 FDPEZvtW
>>79
名言。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:52:01.46 lhxxbduJ
20代に薬の副作用で62kgから30kg以上激太りしたけど
30代になって薬を変えたらそれだけで20kgぐらい痩せた。
向精神薬は恐ろしい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:26:28.40 Io0CH+FH
運動の疲労も食事制限も
バランスが崩れるとてきめんに肌に出る、やつれる、体調を損なう
ただのダイエットじゃなくて生活習慣改善とホントにしなきゃならん

昔ほど痩せるのは無理なのかな
金持ちみたいにお金も時間もかけれないしなあ
どうやって妥協しよう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:49:36.24 wHLB5lwU
食べなければ必ず痩せます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:08:53.36 7EmGjgsL
やはり自分に合った運動に食事制限ですね
有酸素も軽い筋トレさえもできてないけど・・・
引き締めたいから頑張れ自分

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:34:10.32 ctQU82x3
>>140
自分はウォーキング以前の徒歩wと、食事制限をしているわ
一応有酸素になっているみたいで、脂肪はガンガン減ったよ
でも、引き締まってないのね
だから、仕上げに筋トレかエクササイズをやんなきゃいけないなーって思っているところ
今日から早速始めてみた
引き締まりますように

ただ、徒歩も継続しているので、自分の時間が全くなくなったのが悩みだ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:56:19.25 /U3aZKor
>>123
実は暑いほうが太りやすいんだぜ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:32:14.95 B9+RwMHO
自分は長年継続中のヨガだ

毎年夏は勝手に痩せてたけど、
今年は痩せなかった

そろそろ自力でもっと踏ん張らないと行けない年齢か・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:21:42.52 CPsrTrua
34歳雌150cm69kgです。
ダイエット始めてからこれでも10キロ近く落ちました。
やったのはゆるやかなカロリー制限と１時間の散歩。

最近は気を付けて1200kcal～1500kcalくらいに抑えてるんですけど
1800とかいくと体重が増えちゃいます。
筋トレも始めてみましたけど、この状態が一生続けられるのかと思うと辛い。
やめたらまた太っちゃうんですよね？
ずっと1500kcalくらいしか食べれないかと思うときついなあ・・。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:43:35.19 pq0T335A
>>144
今まではかなり普通以上に食べてたから巨なのであって
普通に食べて運動したら維持レベルだろう
今は落としたい時期だから、さらに制限してるんでしょ

目標体重まで来たらプラマイが無いように調整すればいい
普通の人は普通に食べて太ってないわけで（体質差は運動量でカバー）
そんだけ落とせたのはとりあえず頑張った
リバウンドだけには注意しないといけない。ストレスをどうやったら減らせるかを試行錯誤しよう

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:30:04.57 Ra3lpBGh
20代の頃と脂肪のつき方が変わっていて昔と同じダイエットが通用しない
足は普通なのに(ふくらはぎ27ｃｍ太もも45ｃｍ)太ももの前面から膝上にかけて肉がついてたりとか。。
昔はなかった場所に肉がついてるからそれを引き締めるための運動を探すのが大変
痩せないわけじゃないが食事制限での効果も筋肉のつき方も遅くなったかなぁと感じる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:19:12.88 2aerKjXR
>>146
部分痩せなんぞ存在しないように、
部分太りなんてのも存在しない。
要は脂肪が付く量が増えてるだけ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:05:22.73 T9Vp49se
>>147
男ですか？
女は年によって脂肪のつき方変わるものですよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:25:41.23 pGMhaJsT
30過ぎるとお腹につくよね、、、
そして一旦つくとなかなか取れないのもお腹

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:04:27.39 HulNkSgA
おなかはやっかいだねー他が締まってもお腹はなかなか・・・
食べるとすぐ出るんだけど

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:02:14.10 c+a18tFg
女性は内臓よりも皮下脂肪を溜め込みやすいから
痩せるまで時間がかかるよね…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:11:16.56 2aerKjXR
女が馬鹿だってのがよくわかった…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:58:32.20 pGMhaJsT
>>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが？

ただ、肉が落ちていく順番はあるかな？とは思う

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:08:16.59 aMJ4o3T4
30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。

若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:15:54.72 cB2F9C85
20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:54:20.16 UDzID/Fw
>>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:07:36.42 2sKMIRbF
痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのｴｸｻｻｨｽﾞが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:12:02.55 K9np3uib
35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起

先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:01:26.05 A+8VTuAn
>>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな？と自己判断してる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:31:36.35 iSCapf5y
最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:04:25.40 BO5RbaNU
>>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。

本当に馬鹿だなお前は。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:19.41 VQrIXKUI
>>161
子供産んでみればわかるよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:37:50.81 TwCSmrEW
>>156と>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:06:25.21 w7nLgCJn
脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。

実感しているのは、鎖骨～デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト～みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り～下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。

それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:47:33.13 H94fVW73
そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:16:45.01 gn7HyGAj
今年33女性160cm47㎏未婚です。
自炊を心がけ、１時間～１時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:41:04.71 32LTpcWy
>>166
37歳経産婦（3人）だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう～私も頑張る

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:14:51.10 fGvpSFYc
>>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:33:31.33 rQSRklor
二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:34:19.88 dHUN4Xhr
>>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。

カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:04:31.56 eW7sCMdF
ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:58.48 4mWVgyBf
ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:11.31 JgyZzgJT
相談にそってください

運動したいけど放射能汚染されてる地域ｗに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う

被曝しにくい運動って何かあるかな？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:42:28.87 SMxC1vFj
>>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:59:54.71 Kq9Vl9hF
>>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ

放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:02.14 m3fnDzOW
>>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:32:59.99 wFEVmVPr
３０過ぎたら自殺してパッピ～になろう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:31:45.88 9wjMJP6D
>>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ？
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない

たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ

冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:32:09.56 nzG167lS
>>178 >>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:11:30.32 02v2RxAy
>>173
普段は自宅で出来る運動でいいと思うんだけどダメなの？

あとは放射能汚染されていない山や野原まで出かけて
ウォーキング＆山登り。

大変だと思うけど少しだけ気分転換してくるといいよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:34:35.92 aYoDYRf3
>>173
家の中でＤＶＤ見ながらやるのが一番じゃないかな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:09:40.97 9wjMJP6D
>>179
人それぞれの事情を否定はしてないだろ
そこに住み続けなきゃならん事情があるなら住み続けりゃ良い

個人の都合と健康被害を天秤にかけて
危険地域で暮らす判断したんだろ？
そしたら、今更ジョギングの健康被害だけ心配するのは馬鹿だって話

論点がズレた見当違いなレスしてくんなよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:33:58.56 /c0cJn73
30過ぎて放射能は気にしなくていいんじゃない？
気にするのは妊婦と子供だけでいいよ

話は変わるけど、ヨガで姿勢改善＆カービィで腹筋したら
お腹が減っこんできたよ。
今は57㌔だけど、50㌔の時のスカートがはけた。
痩せ方って大事なんだなぁ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:34:14.73 m3fnDzOW
>>182
ID:9wjMJP6D

ｶﾜｲｿｳ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:06:37.94 DANosAti
俺は>>182の意見に同意だな。論理的な解釈だと思うよ。

>>173
部屋でDVD見ながら踊るやつをやってみたら？
昔ので言ったらビリーズブートキャンプみたいな。
最近のではシャドーボクサーってのが注目されてるみたい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:42:23.41 i8JFxAqx
しかしまぁ、、デブちんはほんと説教好き多いよな。
これはなんでなんだ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:07:17.78 DANosAti
>>186
この板、デブちんしかいないじゃんｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:32.26 jEOnT3Ep
>>173
お勧めはエアロバイク。
安いのならアルインコで二万円以下で買える。
心拍数確認しながら、毎日30分～１時間漕ぐと良いよ。
テレビ観ながら漕げるし、外出なくて良いし、この夏重宝したわ。

あとは、ジリアン・マイケルズや、カーヴィーや、トレーシーなんかのエクササイズDVD。
外出なくても痩せる術はいくらでもある。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:41:57.36 GziGXar5
やせたいのは脚です
ウエストは　59ｃｍでぎりぎりなんだけど脚のふくらはぎが太る

こういうのをはいて自転車で毎日３キロ走るようにしたら2センチくらいはやせたけどもっとやせたいわ
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:15:52.65 21My2QUm
出産を言い訳にズルズルと１６０㎝６４㌔に。
結婚当時は５０㌔だからまあ、増えたよね。
夫に「うまそうにご飯食うよね」って言われて青ざめた。いや、顔はテカッてたかも。
このままじゃ嫌われるかもって急遽コーラをダイエットコーラにして間食５回を１回
にして５７㌔になったけど、ここからぜーんぜん落ちない。
やっぱりみんなおやつ食べてないの？
運動もしなきゃだよね。運動したらお腹すかない？
あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:51:52.49 gMvtAMl9
>あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？

食い過ぎだから。
食ってる以上に動かないから。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:28:08.99 jN0IFrMz
>>190
おやつ5回にコーラは太るよそりゃｗ
なんでじゃねーしｗ
まんまと誘い受けにハマった私乙

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:57:31.32 tgpb2/n2
>>190
間食５回って、それむしろもう本食

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:02:07.96 l/Q1LyNP
むしろそれで64kgですんでたならましなほうだろ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:22:32.67 2YbXVNwW
>>190
きっとネタかコピぺだよな…

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:04.59 21My2QUm
ちょ、まっ…みなさんに攻められすぎでもう…190ですありがとー！！
コーラ、カロリーゼロなら買う意味なくない？とかいう考えはもう捨てました！
間食ってちょっとずつ（プリン一個とか）なら５回くらい軽くない？
でも、家族の愛を取り戻すため、私もここで頑張りまっす！うぃす！
とりあえず、リポビタンE飲んで家事がんばる。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:08:08.35 FF1Y6vnm
30過ぎてこのノリとは…。リアルでも絡みたくないタイプだな
とりあえずダイエット板一ヶ月ぐらいROMって勉強した方がいい

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:36:08.54 2YbXVNwW
プリン1日5個って、1個200kcalと考えてもそれだけで1日1000kcal…

そりゃ太るわな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:39.27 FF1Y6vnm
ちなみにリポビタンＤな。Ｅなんてない
そして栄養ドリンクは砂糖多く、リポビタンなら74kcal
突っ込み所満載な人だなｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:38:59.71 LrqS8BV9
へー、リポビタンＥなんて出たんだ！・・・と口に出してしまた。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:17:03.22 gMvtAMl9
普通の人は一日におやつ五回も食べないよｗ
子供でも食べないだろ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:31:45.26 2GRPEpOM
>>190 >>196
明るくて良いじゃん

間食は摂らないくらいの気持ちで
三食腹八分で止めて
家事育児に大変な時期だと思うから、それらをしっかりされたら
また体重に変化有るのでは？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:59:05.44 tgpb2/n2
>>196
プリン５個って想像しただけで気持ち悪い。それを毎日食べてたのか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:07:29.57 desvNewS
体脂肪けっこう落としたがお腹の周りだけ脂肪おちんよ・・・

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:35:49.58 tgpb2/n2
>>204
あとは筋トレ。
下腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が下がってるのが一因らしいよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 05:58:24.55 qWI4P3xd
>>196さん
プリンよりも、もっと噛みごたえのあるオヤツにした方が、お子さんにも良いんじゃ無いかな？
成長期に顎使うと脳も発達するし。
バナナチップとかドライフルーツ系、ナッツとかお勧めです。
シリアルを牛乳かけずにコーヒースプーンでボリボリ噛むと脳が満足。
水分は摂ってね。
飲み物もジュースから白湯に替えてみて。
味覚が戻ってコーラ飲めなくなるから。

それよりも、ストレスを食で発散させてないか心配です。
食事はそのままで、取り敢えず簡単なレコダイとガッテンの計るだけやってみては？
ちょこちょこ食べが苦じゃないならウェイとか100gダイエットとか。

家族の為にも、生活習慣を見直して一緒に頑張りましょう～^^

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:04:49.89 pG9GjrxW
>>196
朝ごはん400
おやつ　300
昼ごはん600
おやつ300
夜ご飯500
風呂前のおやつ300
風呂上りのおやつ300
就寝前のおやつ300

少なめに見積もっても3000kcal　こりゃ駄目だ～

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:21:59.41 YvwSI7Tv
Wii Fitの筋トレとカーヴィーで１時間ぐらいの運動を毎日続けて、
１ヶ月半ぐらいが経ちました。
体重も身体の数値も何ら変わらないよー、と思ってたけど、今週変化があって、
BMIが19から18.24になった！　体重は１キロ減！
食事制限が大嫌いで、夜20時までを限度に食べたいものを食べる生活してるけど、
減ってきたら嬉しいから食事も見直したくなってきた。
ダイエットの成果が出てくると、ごはん作りも楽しい。最近ひじきとかおひたしとか好き。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:16:07.80 JM8EcQ8M
>>190 >>196
こーゆーのを脂肪脳って言うんだな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:01:17.63 J6vwGbBo
手首を反対側の手で掴んで親指と人差し指で一周しなければヤバいって言うね。
ダイエット始める前は強引にやってなんとか指が付くぐらいだったけど、
今では余裕で親指と人差し指の爪が重なるぐらいになった。
自分の手首がこんなに細いのが嬉しくてついつい手首触ってしまうｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:20:23.81 lPKAanOH
骨格次第じゃね？
俺、BMIが17無かった頃でも親指と人差し指届かなかったぞ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:38:48.84 kGnRYCF0
だよねw
指の長さは体格と関係なく個人差ばりばりだよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 04:00:59.10 dVqO7I12
>>210はどんだけ手首に肉ついていたんだ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:06:02.84 czIx3EZc
オッスおら196！
みんなダイエットやってる？
私は衰えがちな筋力を鍛えるためにプールに行ってきましたよ！
そしたら水の入れ替えとかで休みだったｗ
でもめげません、めげませんよー！！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:22:36.81 qMjp7Gdo
>>214
断言する。お前にダイエットは無理だ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:33:03.79 DZbrBYtX
「大人のカラダお腹凹ませバイブル」って雑誌をコンビニで買ったんだが、良かったよ
30代からのダイエットがなぜ困難なのか、専門的に書いてある
ダ板ROMればだいたい得られる内容だけど、紙媒体が好きなアナログ人間

30代からのダイエットはやはり筋トレが鍵のようだ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:33:58.37 /Zj/v0+z
体験談として、
35くらいまでなら割と痩せやすかった。
ウォーキング程度の運動込みですが半年くらいで-15kg落とした事がある。
その後リバウンドしましたがｗ
40付近になると結構きつい。運動しても中々落ちない日々が。。。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:16:08.29 DZbrBYtX
ほんと加齢による代謝と筋力落ちは怖いよね

私なんて病気で三ヶ月ほぼ絶食で、半年寝たきりだったものだから、絶食の上筋肉が減りまくり、
その後普通の食事でボーンとデブった
比較的太らない体質だったのが、一気に痩せにくい体質になった
これが、運動無し絶食ダイエットのリバウンド現象かと唖然

30代以降は運動もだが、絶対に無茶なダイエットはしたらいけないよね

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:18:52.27 DZbrBYtX
この前、テレビで還暦過ぎてる芸能人の若さを保つ秘訣をやってたんだが、
皆筋トレやそれらしき運動をしていた
山元リンダなんて、かなりハードな筋トレして、ダンスも現役ばりで感動したよ

筋トレは若返りホルモンも出るというのは本当なんだね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:21:43.72 5YAOiONk
還暦過ぎてる芸能人の若さの秘訣は皇潤だろ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:55:47.56 yhEcy929
シニア系のｻﾌﾟﾘは必要になるね
バランス良い食事、筋トレ、柔軟体操、有酸素運動

しっかり休息

食事制限だけの減量なんてもっての他になる
やつれまくるし

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:56:06.79 1JKG/1Ta
30過ぎてきたら、ダイエットの目的が美容じゃなくて
老後の健康維持になってくる......
自分の現在の目標がスイミングで毎日2500mくらい泳いでる
還暦過ぎのおばちゃん達です。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:11:12.67 3SyeaBQH
>>214
腹の下に雑巾敷くかいらない服着て自宅廊下でほふく前進とかしたらどうかな？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:47:26.89 yhEcy929
>>214
旦那さんをおんぶしてスクワット

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:52:42.92 mkknRfJk
>>223
なんか狭い！廊下が狭い！って言われちゃったじゃんかよー。
みんなは敬老の日や誕生日のイベントではどうしてる？
やっぱりケーキ食べないで我慢してるのかしらん？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:58:42.20 mkknRfJk
>>224
大人同士のおんぶって危険よね…。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:14:56.89 3SyeaBQH
>>225
ケーキって‥正気ですか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:48:10.59 FEiJXIvf
イベントあるときはケーキ食べるよ。
なくても食べるときもあるけどｗ
食べたら炭水化物減らしたり運動量増やしたりで調整してる。
それで収支0になるわけじゃないけど体重はそこそこ減り続けてるのでよしとしてる。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:07:19.80 Gsc03Nn+
ケーキ食べなくても太れる自分が悲しい。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:28:40.46 yhEcy929
>>229
どんまい(´･ω･`)
絶讚腹下し中
若いときは体重増えなくて良いって思えたけど
今は明日の朝の目に出来る隈が恐ろしい…

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:54:10.58 ZU1Kg4Oz
敬老の日にケーキは初耳だｗ
イベントの日はチートデーと割り切り楽しく頂く。良く噛んで、量は調節するけど

30過ぎてから全然痩せなくなったから、もう焦らずマターリ痩せる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:18:45.96 3wfwiv4E
>>225
敬老の日ってケーキ食うのか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:23:45.03 2UC7rYgJ
ケーキ手土産に実家訪問、かな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:24:13.74 iCtAK/JQ
イベントなくてもケーキ食べてる。自分でもおやつに買うし旦那がたまに買ってくれたりする。
超スローペースで減量中で、19号から始めて今11号。今のところリバウンドなし。
また9号が着れるようになりたい。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:03:25.95 JPLSCjSP
>>234
人造人間さんですか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:16:25.58 9Rd+CpUy
一瞬、ケーキのサイズかと思ったｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:48:21.64 nx8rqn/b
19号って初めて聞いた

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:24:44.87 6eAXK58m
３８歳ハンバーグをつくってみた
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:29:02.51 euEaf29+
深夜のダイエット戦士さん、こんばんはー！
今日は夜食を我慢して、カロリーゼロのサイダーで我慢！
こうやって家族が寝静まったあとも、夕食分のカロリーを消費すべく、
一人黙々と起きてるのってすごくなんか…明日の朝大変そう。
もう寝るね！
台風に負けませんように。がんばれ自分！

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