30代のダイエット par ..
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:49:17.40 VtRxJwoY
>>433
そうなんだ…
自分、同じスペックでもっと痩せてくんだが無茶してるって事なのかな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:33:41.34 ZoXbT0Gg
>>435
一般的にはひと月に体重の5％を減らすのが理想とされている。
>>426の場合は76kgだから、5％の3.5kgが理想なのでちょうど良い痩せ方。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:42:34.51 0r7LsQiF
平日だけベジタリアンにして1日1時間の運動を義務つけた。
週末も運動はするが、食事には気を使わず出先でも食べたいものを食べてる。
こんな調子でやってたら、太る事は無く徐々に痩せてはいってるが、
やせの速度が遅過ぎて効果が実感しにくいのな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:53:11.50 hbgRD4cE
>>437
炭水化物抑えないと簡単には痩せないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:05:18.82 2D4GrsT8
ダイエットでカロリー意識し始めたらドカ食いもかなり解消された。昨日の会社の飲み会は前菜・サラダ少々・刺身は普通に・軟骨唐揚げ4粒くらいしか食べなかった。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:51:08.53 0r7LsQiF
>>438
そうなんだが、糖分とらないと仕事に支障が出るから、
おにぎり一個は最低でも食べる様にしてる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:10:54.78 xfJmwepv
>>440
具体的に月に何kg減ってる？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:52:08.97 0r7LsQiF
>>441
半年で5kg減って、ここ1〜2ヶ月は変動無し。
ちなみに178cm 75kgからスタート。6ヶ月で-5kg落として、
目標の68kgまで後2kgの所で見事に止まったw
9、10月が激務でかなり惰性したのが原因と思い込んでる。
ただ、運動はなるべく続けただけあって、緩んでた体が少し筋肉質に変わって行ってる。
こんな状態だけど、アドヴァイス欲しいです。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:09:12.58 2mDdSKYd
>>442
BMI17まで減って維持してる経験で言うと運動ってさほど意味ないわ
運動で消費するカロリーは微々たる物
はっきり言って痩せるためには特に必要ない
強いて言えば綺麗に（ムラなく）痩せる、健康的になる・肌が綺麗になるのがメリットくらい
といいつつ、そのメリットは結構ありがたいので続けてるけどｗ
食事でのコントロールが上手く出来ないと痩せられないと思うよ
運動に割く時間を栄養と正しいダイエットの勉強に裂いた方がいんじゃないかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:17:25.96 bi9ntV/M
>>443
意味ないとか軽々しく言うなよ。
意味ないワケないだろ。
俺は特に食事制限無しで運動だけで半年で20kg痩せたぞ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:53:29.49 a+x58h1r
>>444
暇なんだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:53:49.12 ZoXbT0Gg
>>445
なにその煽りｗ痩せなくてイライラしてるのか？ｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:48:25.05 5QR24hyP
ポテチと柿の種食べてしまった。夕飯は抜いた。
後悔するとわかっててやってしまう情けない・・・。
ほんと30代に入るとついた肉落ちないね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:54:55.42 xfJmwepv
誘惑に負けたんだなw俺はここ一箇月勝ち続けているぞw
その影響もあってか、順調に減量できている。
どうしても食べてしまったら、飯を抜くより運動でカロリー消費したほうが有効だろ。
お互い頑ばりましょうぜ。
あと、ポテチの一袋分のカロリーを知っておいたほうがいい。
自分も欲望に駆られたときに、ポテチのカロリーを調べたら、確か10kmのジョギングに相当すると知った。
で、勿論走る方が面倒だから耐えた。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:33:54.25 5QR24hyP
カロリーは毎回確認するんだけどご飯抜けばいいやとか短絡的になってしまっていかん。
ジョギング10kmとか恐ろしいのでもう贅肉消えるまでやめるは。ホントやめるは・・・。
寝る前に反省の腹筋して寝ます・・・。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:11:23.18 LOeecRah
ポテチとアルファベットチョコ平らげちゃった、ご飯抜けばいいや〜
アイスと肉まんも食っちゃった、ちょっと10km走ってくるわ
こんな生活を続けてもう１年、全然痩せないわw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:26.53 65NANqu9
>>450
そもそも痩せる気ないなら存在がスレチ。書込不要。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:42:02.20 rWGp8fwC
>>449
＞やめるは
マジなんなのこれ。
煽りにしか見えないけど内容的に煽りじゃないし。
イライラするから走ってくるわ。
453:449
11/11/04 19:31:08.93 jeLIxHeL
>>452
すいません・・・ネ実から引っ越してきたばっかでうっかり・・・
今日は節食とウォーキングしたら1kg減ってました。
週末も歩くよ！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:43:44.64 i/vaTZwf
>>453
ヒント・老廃物や水分や便
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:28:12.48 K+5WXOCD
たとえ1kgであってもそんなに簡単には減量できないよw
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:47:55.49 DX5IVRFF
体重85ｋで毎日8キロ走ってて余裕になってきたので
消費カロリー増やすために10キロを走りはじめたら
4日ほどであっさりヒザ痛めた・・・。
まだ毎日10ｋを走るのは早すぎたようだ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:56:43.22 CKNyxmhB
その故障は10km走ったことより、毎日走ったことが原因かもな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:06:25.94 CKNyxmhB
走れば良いって問題じゃない
如何に体を壊さないように配慮しながら減量していくんだよ
膝壊したら、減量した分も戻ってしまうぞ？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:11:22.05 DX5IVRFF
無理ってほど増やしたわけでもないので
いけると思ったんだけどな。
ヒザの筋は耐えられずピキッっときてしまった。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:11.56 CKNyxmhB
＞いけると思ったんだけどな。
その過信が甘すぎ。ビギナーの中のビギナーだな。その考えだと減量も失敗するよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:21:17.29 08lfWwLD
スクワットと自転車でヒザ痛知らずだよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:43.89 DX5IVRFF
>>460
お前にそこまで言われる筋合いはねぇよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:58.46 A/Vtb+Nv
私も13〜15km余裕になったし
いけると思って22km走ったら残り家まで5kmでまったく動けなくなった
体と意思が切り離されたｗ
這うようにして5ｋｍ二時間かけて帰ったのは良くない思い出だｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:13:49.44 XOUSSQz0
>>462
そうかw突っ込まずにはいられないような内容なんだものw
本当のことだけどな。ま、もっと計画的にやれよ
85kgを、鍛えてもいない膝が支えきれる訳がないんだよ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:23:26.45 I2dGN0CK
ってかお前どんだけ他人を見下してんだよ＾＾；
ちょっとヒザ痛めたって書き込んだだけでえらそうに
ビギナーだの鍛えてないだの減量失敗するだの何様だよデブｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:25:27.23 XOUSSQz0
デブは明らかにお前だけどな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:27:16.57 UfyiM+sL
てめえこの野郎と思わせて減量のモチベーションを上げるツンデレ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:33:33.91 rTQpTfZw
30代にもなって何やってんの
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:41:03.09 I2dGN0CK
>>466
ダイエット板にいつも常駐して
偉そうに他人をバカにしてそうなお前が
デブじゃない宣言とか笑わすなアホガキデブ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:47:11.76 XOUSSQz0
>>469
慣れない空腹にイラつくビギナーの典型だな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:07:22.96 I2dGN0CK
>>470
お前はキチガイの中のキチガイだな。
つーかリアルで友達一人もいねーだろ？
その考えだと年食ったら寂しく孤独死するよ。ま、もっと計画的に生きろよ。
おまえみたいなネット弁慶のアホガキが一人で生きていけるわけないんだからさ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:48:11.26 XOUSSQz0
論点をずらして、ネット弁慶はどっちだろうな
図星のなんだろ？
85kgになるまで何もしてこなかった肉団子が何を言っても響かないよ
その脂肪の塊こそがお前のこれまでの人生だからね
ま、言いたいことがあるならその腹の肉を落としてから物申せw
さて、寝るか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:46:39.11 sBLUvQis
デブ同士仲良くしろよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:24:46.86 I2dGN0CK
>>472
おいおい
お前の言う「親切なアドバイス（笑）」とやらを
そっくりそのまま返してやったんだから
涙流して喜べよ慣れない空腹にイラつくビギナーデブｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:56:45.41 qczZBDH+
リアルでデブ同士が罵り合ってる姿を想像したら醜くて笑ってしまったｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:44:56.29 85n13CZM
恥ずかしい30代どもだなｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:55:07.43 ilJBF4mY
とりあえず見た目はどうか知らないがXOUSSQz0の頭の中と心が酷く醜い事はPC越しでも分かった
間違いない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:31:55.30 HwmEqkcT
ずいぶんと低レベルな争いが続いてるなぁ…と思って読んでいて、ここが30代スレであることを思い出してフイタｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:03:17.76 XDaCb0eH
やたらこういう低次元な言い争い見るんだけど、もしかして自演荒しなんじゃないの？
30代前半まではまだ取り戻せる。後半は倍努力しないと取り戻せない
ヘタなダイエット(特に過度な食事制限)をすれば一気に老けるから、気をつけなければ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:47:43.25 o0moI2hE
せっかく中年なりのちょうどいい生活リズムを見つけて
維持してきたのに最近秋のせいか食欲が半端ない。
秋冬に勝たなければ老いには逆行できんな。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:25:01.93 3WTCaoqO
10月23日時点 30歳♂164/72
今日現在67,2kg体脂肪19〜20％
カロリー計算とジョギングでここまで来たわ。
ってか、皆すげー走れるんだな。俺4キロしか走れないわ…しかもジョギングだしorz
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:39:46.32 rTQpTfZw
大丈夫
俺もチンタラ4kmしか走れないし、せいぜい1週間に1回しか走らないけど、
標準体重切れたし、体脂肪率も15%切れたから
つか、4kmでも走り終わると1kgぐらい減るのな
ほとんど水分だけど
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:58:06.21 HwmEqkcT
>>481
その短期間でそれだけ搾れるおまえの方がよっぽど凄いよｗ
しかもジョグ4キロとか…週5で8〜10キロ走ってる俺は何なんだｗｗｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:13:37.85 Q2ZkbaDs
あ、ちなみに食事は
朝・コンビニのおにぎり2個 お茶
昼・赤飯のおにぎり1.5個 お茶or水
夜・コンビニのサラダorそこに豆腐をぶちこんだりする 野菜ジュースorお茶
たぶん総カロリー1000以下だと思うんだ。これ不健康かな？それが心配だｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:42.20 Nc+vPOXx
>>484
ちょｗｗｗそれカロリー搾りすぎｗｗｗ
そのスペックだと基礎代謝1300〜1400くらい。最低限このくらいはとったほうがいい。
もう30代なんだろ？そのまま続けると抜け毛、肌質低下などの悪影響が出てくる。
周りの人に痩せたねーって言われるより先に老けたねーって言われちゃうよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:34:53.07 I9CKzfI7
>>484
一生その食事で済ますならともかく、普通の食事に戻したらリバウンド確定ですやん
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:28:11.74 KayJ8qZ4
30過ぎて極端なダイエットするとハゲますよ･･･。
たんぱく質をもっともっと！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 02:00:20.70 cxgB+Lo+
36歳男
丁度２か月前からダイエット開始
173/76kgから現在61kg 体脂肪16%
大分絞れたけど、もうすこし体脂肪へらして筋肉付けたい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 03:26:49.36 oIAEYdO9
33歳♀157/スタート53-現在48体脂肪25％
みんな凄いな。4キロ走れたりとか
一度、ジョギングに出たら500mで息がﾊｰﾊｰ心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしかも汗だくで家に徒歩で帰ったわｗ
食事減らしただけでのダイエットだから、弛んでみっともない感じですorz
下半身引き締めたい！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:58:30.81 Q2ZkbaDs
>>485>>486>>487
まずアドバイスありがとうございます。
！？抜け毛？禿る？リバウンド？
それはやばい・・・。夜は変えたくないから、昼飯にサラダとオカズを一品増やそうかな。
ちなみに、朝と昼はダイエット開始する前と変わらないんだよね。
変えたのは、毎朝のレッドブルや毎日昼飯にコーラだったり、
夜飯が松屋のカレー＋お菓子＋ジュースとかコンビニ弁当＋お菓子＋お酒とか
そんな感じだったから、ジュース類をやめて夜飯をサラダのみにしただけなんだよね
でも、アドバイス通り気を付けます。もう少し食べてタンパク質とか取ります。
肉をたまに食べておｋってことでいいかな？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:55.48 XI3Ksc6S
>>489
自分は33歳/156.5cm/54kg/体脂肪率25%
年齢、身長、体脂肪率がほぼ同じなのに体重が6kgも違う
どういう事？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:29.51 qp2LCq+h
>>488
２ヶ月で15kg減量はやりすぎ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:41.17 cxgB+Lo+
以前より遥かに健康になったので、
自分にとっては全くやり過ぎではないね。
その辺はやり方や人によると思う。
今は体脂肪下げに集中して筋トレ強化中〜
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:45:38.54 qp2LCq+h
>>493
今はそうだろうな。今はな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:47:00.40 cxgB+Lo+
もうこれ以上は緩やかにしか下げないので
この先も何も問題はないｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:58:34.23 qKtO3NPr
皮が余ってそう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:20:15.27 Z+mKoJJH
>>495は根本的な事を理解してなさそうだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:20:08.27 zx17V2Nq
いずれこの流れを思い出して頭抱える日が来るさ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:52:11.96 kZ4cN+Zz
異常なやせ方をしても周囲の意見を無視してるのが驚きだ。
先人の話を聞いておけばほぼ間違いはないのに。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:02.15 Q2ZkbaDs
ちょｗ怖いよ。昼間に霜降りじゃない脂が少ないステーキ焼いて食ったわ。
やっぱ肉あるとサラダも美味しく感じるし、発泡酒もうめぇー。
ついでにささみも買ってきた。今度からサラダに入れる。これでおｋ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:42:38.31 cp0q4Z9O
>>499
異常でも体調がよければ大丈夫じゃない？
自分も毎日300gづつ減らして51kg体脂肪率8%までいったことあるけど
体は至って健康だったよ
病院で検査も受けたけど健康と太鼓判押されたし
減量についても何も言われなかったぜ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:51:43.47 kZ4cN+Zz
>>501
体調だけの問題だけではないんだが、君がいいならそれでいい。
あと、減量メニューを書いてみて。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:41.39 cxgB+Lo+
>>501
だよね。
要するに当人にとって無理なく健康的にやれればいいだけ。
私も病院でも各検査で健康が増進してるの確認してます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:59:58.66 cp0q4Z9O
>>502
勝手に不健康だと思えばいいけど
食事制限は、夕飯のお米の量を半分にしたのと間食を極力無くしただけ
あとは、自転車に1万km/年乗った
自分は、特殊な例だと思うが人にはそれぞれのライフスタイルがあるし
個体差もあるんだから本人が納得したやり方でやればいいと思うぞ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:36:54.49 qp2LCq+h
プロのダイエットインストラクターが一ヶ月に落として良いのは体重の5%までって言ってるのは何でなんかなぁ？
まぁ、聞く耳持たないのなら良いけどさ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:58:38.08 WaJYPq2D
相談されたわけじゃないんだから、放っときなされ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:06:50.66 vkohn227
ちょっと油断すると落としたのと同じスピードで元に戻りそうだなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:34:49.83 OAGAp07U
運動して痩せると戻りにくいよ。172/90から63まで楽に痩せたよ。二年掛けたけどねw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:24.29 uN06lYdj
172/90kg は糞デブだなw
あ、糞デブだったの間違いだね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:56.23 WyPfGgAW
>>508
おめ！２年か…よくモチベ維持して根気よく痩せれたね
見習わなくちゃ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:51.95 uN06lYdj
508を見習えよ豚ども。
干し草ばかり食べてきたツケが今回ってきたんだ。
２年続けるのは、強靭な意思の強さのみが成せることだ。
お前らはまず、諦めろw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:39:45.46 2eIJOa+k
>>508
皮は余らずですか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:52:06.45 0qjaiqi1
半年で約30キロ痩せたぞ俺
108キロ⇒75キロ
有酸素運動
食事(カローリーダイエット)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:07:03.95 Fy7E7Xqz
そんな勝負してどうなるｗ
巨から７５は簡単
７５ｋからが難しいだろJK
まぁよくがんばったが
７５ｋからダイエット始める人もいるんだよ
515:508
11/11/07 20:17:26.72 OAGAp07U
皮は余らなかったよ。ちょっとだけ肉割れあるけど。時間掛けたからかな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:13:52.43 2eIJOa+k
>>515
理想的な痩せかたですね。
スペックが似ているので羨ましいです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:29:02.87 uN06lYdj
さ、筋トレやってくるか
毎日やっているのに、面倒くさいな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:04:54.85 9nsTogCW
歯磨きと筋トレはめんどくさ過ぎる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:11:45.45 CTXSekUj
風呂もメンドクサイ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:40:15.61 Fyi/k27x
なのに酒の肴を作るのはメンドクサクナイ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:29:21.08 U1gVMMfE
デブ共、書き込めや。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:14:13.74 A4igb4MT
今日の格言
デブは本質的には「甘え」で出来ている。
自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:16:09.88 A4igb4MT
冷静に太ってる人見てみ？
他の人から見たらあんなんやねんで、お前。
一回でえぇから俺を見返すくらい頑張ってみ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:08:39.38 KEIt5LJ1
>>523
自己紹介乙ｗお前何様ｗｗｗ
デブへの苦情スレかチラ裏スレに逝けスレチだからｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:21.88 3dLnPxlu
>>522
アメリカの企業の偉い人はそういう風に社員を見るらしいな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:48:29.86 aw+vQhD8
今日の格言
身近にデブな人を見て「あんなヒガミ男にはなりたくないわぁ…」と反面教師にしています。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:49:50.00 aw+vQhD8
デブは態度がでかい。
デブは人の迷惑を顧みない。
デブは恥を恥と思わない。
ピザでも食ってろデブ！！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:18:38.50 fE5qWS3x
ピザうまいデブゥ!!
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:52:16.46 nA5Seog/
>>525
前はそういう考え方に否定的だったけど、17kg痩せた今は分かるわ。
デブで仕事ができる奴なんて見たことないし、痩せてくると頭が徐々にクリアになってくる気がする。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:38:22.20 V4jmfWH2
まず太ってるのと痩せてるのとじゃ、活動量が違うもんね
ダイエット始めて運動してから、ずっと立って動いている事に気付いた
仕事でもきっとそれは現れると思う
最近筋トレ＋有酸素運動に励む私の姿を見て、家族や友人が筋トレを始めた
友人達は痩せているんだけど、腹とヒップがどんどん垂れ下がってきたらしい
30代以降はどんどん衰えるから、せめて筋トレで筋力とスタイルを維持したいところ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:00:16.08 W/+Pdo7z
仕事帰りに、新作のDVDを借りコンビニでお菓子を買う。
家でﾌﾞﾋﾋｰ言いながら鑑賞するという、俺の大好きな選択肢が１つ無くなった。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:47:53.36 yXD4ndW6
どうしよう。こんな時間にラーメン食いたい。
コンビニに走るか否か迷う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:50:33.37 W/+Pdo7z
欲望のままに走るのはもはや人ではない。食いたいなら食えよデブ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:44:34.66 8UNCZhnq
今日もなんとか適正カロリーでおさえた。
本当はものすごく高カロリーな物が食べたい。
でもこの1ヶ月で-1kg減安定状態を達成できたからここで元の木阿弥になるわけにいかない。
てわけで賢者タイムな腹筋してきます。
161/64→63達成。今月中に安定の62kgにするよ！
>>533
食いたいけど食いません；；；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:44:12.37 HCXq6ARi
日常の食生活と運動のリズムができてきたら、次は
突然の食欲の衝動をどう押さえ込むかがポイントだよねぇ
うまく自分を誤摩化すコツを早く身につけたい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:16:52.25 m473nnaS
最近急に太り始めてきた。
中年太りかな〜32なんだけど。
一度32でも太らない生活習慣を身に付けたとしても、
一年後二年後にはもっと太りやすくなってまた生活
変えなきゃいけないとかあるんですか？
それほど早いスピードでどんどん太りやすくなっていくのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:31:23.62 f8KagQ2T
>>536
週に何回も呑みに行ってるような人で、そのくらいの年から突然ぽっこりお腹になったり全体的にぶくぶく太る人とか多いと思う。
で、生活改めないとあっという間に生活習慣病で苦しむ。糖尿病とかね。
そう気付いたなら、少なくとも呑まない日は食事制限して有酸素運動とかしといた方が良いよ。
538:３０代の王道
11/11/12 11:45:45.86 EcLKY7Tz
夜に食べんとあかん環境やったら、朝をフレッシュジュースだけにするとか
工夫すればええねん。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:49:09.01 m473nnaS
>>537
今なんとか食事制限と有酸素運動して、生活習慣は整えつつあって、
今はなんとか体重はおさまっています。
ただ、中年太りが加速するともっと食事制限しなきゃいけなくなるわけですよね？
今やっと整えた生活習慣からさらに改善しなきゃいけないとなると厳しい。
あと10年くらいはこの生活習慣でもつのか、１年２年で持たなくなるのか、心配です。
540:３０代の王道
11/11/12 12:17:24.33 EcLKY7Tz
俺は１日１８００やけど、食事制限しってるっちゅう感覚はあらへんな。
ずっとこの程度でやってたら、２５００食うんも大変になる。
俺の場合は最初は人参林檎ジュース断食から入って、その後に朝人参ジュース断食に
いって、ほんで今の１日１８００食に落ち着いた。朝５００、昼７００、夜６００って
感じかなあ。
まあ、日によってちゃうけどな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:21:11.06 A3nAi/cG
>>539
筋トレもした方が良いよ。
542:３０代の王道
11/11/12 12:21:28.22 EcLKY7Tz
重要なことはやな、食事制限やないってこと。
ダイエットも食事も楽しむものなんや。深刻に考えたらあかん。
俺は今の健康的な食事を楽しんどるんや。
せやないと長続きはせえへん。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:20:52.00 f8KagQ2T
>>539
そう、深刻になる必要はない。
俺はビタミンやミネラルの摂取を意識しながら1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えてるけど、
それは月間で見ての１日平均。日によっては酒飲んで3000くらいになることもあるけど、他の日で抑えてる。
運動も土日祝にウォーキングしたり、ちょっと筋トレする程度。
まだまだ減量途中だけど、体の調子はいいし苦しくもなんともないよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:38:45.23 EhlJQiFa
>>543
今のスペックは？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:19:10.60 hn2m3O1v
ダイエットして半年で5ｋｇおちてその後1年ほどキープしてたんだがこの１ヶ月ほどで2ｋｇリバウンドした
緊張感抜けたのかな
食生活自体は変わってないつもりなんだが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:24:53.90 R7SyxW8k
なんだかんだ中年太りって現実味帯びてきてるよな
この寸胴体型どうにかしたいぜ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:10:43.24 MbonjT4x
チャリを趣味にしたらいくら食べても全く太らなくなったな〜。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:16:06.04 t5fv2i6Y
具体的な数字を書かないから、糞デブだろ？
減量数値もほとんど書いてないな。
ダイエットもやらずに食いまくってんじゃないのか？おい、そこのデブお前だよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:06:50.76 t5fv2i6Y
痩せたい ？
努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:08:08.20 t5fv2i6Y
「したい」は「死体」なんだと。
「〜したい」って言ってる人は、絶対に動かない。
「したい」じゃなくて「する」んだよ。「やせたい」じゃなくて「やせる」んだよ。
「変えたい」じゃない。「変わる」んだ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:33:34.33 lKiDCyYV
３０代半ばになって、今までと同じ生活では確実に太っていくと実感。
今年に入って、知らないうちに５キロも増えてた。
１６３ｃｍ ５１キロ前後だったのが５６キロに･･･！！
今毎日キツメのウォーキング５キロ継続中。最近５２キロ代突入。
もうチョイ頑張るか･･･。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:13:26.66 VnL91Fz3
178@75kgにて撮られた写真を見て驚愕。顔が丸くなろうとしてたw
危機感を覚えて1年かけて68kgまで落とした。
とりあえず、BMI的にも標準に戻ってホッとしてる。
後3kg落とすよ！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:34:16.20 Y1q4c/XM
１７０ｃｍ９０キロから食事制限と筋トレと有酸素運動で
徐々に体重を減らしとうとう５０キロ代に突入
しかし未だお腹からふにょふにょした肉が取れない
負の遺産なのか強力なラスボスなのか腹筋が足りないのか
とりあえず腹筋増やすか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:37:39.90 9550Ua8g
痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:24:15.81 mdJMZdCG
エヴァかよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:28:49.59 BoupVICS
痩せすぎ厳禁
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:44:30.76 PQjS5T04
>>553
ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ
でもおなかはエセ腹筋（腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ）を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ
大体1週間続けると変わってくる
オススメ
コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること
長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい
もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:58:35.05 6LqTa2IT
ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。
身長183cm
・学生時代65kg→75kg
⇒食事制限のみで68kgに
・28歳70kg→78kg
⇒週2〜3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし)
・32歳73kg→85kg
⇒週2〜3、8kmジョグ＋筋トレ＋軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg
30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:10:56.97 5go+Y47A
来年からジョギング始めようと、今はヨガとストレッチで体作り中。
えのき氷というものを今日知って、これは試してみたいと思ってる！
30代向きだと思うんだよね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:14:18.87 t5fv2i6Y
来年ww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:35:15.74 5go+Y47A
うん。来年。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:15:16.53 bNGAHba0
>>557
>腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ
すみません、どんなですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:28:34.14 PQjS5T04
>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:31:49.27 PQjS5T04
ちなみにここには10回5セットと書いてあるけど腹筋割れなくてもいいやｗと思って
30秒キープで一回〜三回しかやらなかったよ
最初その通りにやって負荷のコツ掴んだら亜流でおｋ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:07:37.19 bNGAHba0
>>563-564
ありがとうございます。
今日からやってみます
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:45.49 t5fv2i6Y
>>563
先日TVで観たんだけど、
サッカー日本代表の本田圭佑もこのトレーニングを取り込んでいたよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:50.32 Aulcl5i7
腹筋意味無いとは言わないが
腹筋するより痩せた方が腹割れるよ
体脂肪率１０％くらいなら普通割れてくる
痩せてて筋肉無い人は腹筋するとすぐ割れる
相撲選手は腹筋強いけど割れない
つか割れてるくらい細いと弱い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:38:56.17 Zbo5qoY8
30代でダイエット板みてるやつに10%とかハードル高すぎだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:46:19.95 ueIVlmbp
体脂肪１５％くらいだと普通腹筋割れないよ
うっすら見えるくらいが関の山
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:32:34.28 80AFAbmV
平日は夜はおにぎり一個で、終電までジムで必死に運動
週2ペースで飲みに行っても何とか月-3キロ
いいペース、なのか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:42:57.16 Bg+1LRj5
総カロリーは低めでタンパク質増やしたほうがいいんでない？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:54:56.49 T3pVbfrL
>>570
体重知らないけど月-3kgはちと速いかも？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:28:24.37 GaBz/JOu
俺も今年の夏場に>>563の腹筋のやり方をたまたま見付けて、今も継続しているが、今まで試した中で一番効果的。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:32:42.95 Y5+Yc3Qs
腹周りは、カーヴィーダンス部分＋樫木さんのブログで体の使い方を学ぶ
→カーヴィーダンス即痩せでダンス系エクササイズに慣れる
→腹を凹ませたいならストリート系ダンスエクササイズ、
くびれさせたいならラテンやベリーダンス系エクササイズ
と進むと効かせるように動けると思う。
ジョギング・ウォーキング・ショコ＋筋トレより、個人的は
楽しく続けられてる。複数のDVDを用意してローテすれば飽きないし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:02:35.50 cXKujlRj
>>563
今、そのセットを２回やってみた。
やってる間は「ほう、キツいね」くらいだったけど、終えて立ち上がろうとしたらすでに筋肉痛っていうか
ツリそうだったw これは効く！しばらく続けてみます。 thx !
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:39:45.46 YO3URxaT
５月に178/68だったのが62まで落とせたよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:25:43.47 gKFp05K2
>>576
からの〜
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:32:04.32 QlBtMabb
みんなどうやって食うの我慢してるのかオシエテ 特に夜
俺は飯前にゼロカロリーのデカいゼリーを なるべく時間かけて
まず二個食う
これで飯ほとんど食えなくなるって作戦
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:42:18.35 Va51YUUY
>>578
夕食の前に有酸素運動 これで自然と食は細くなる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:52:05.97 ndIraXDy
チャリ乗るとめっちゃ腹減るんだよな〜
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:06:27.31 ylLqCgGw
昔から腿に脂肪がつきやすくて辛い
まさに太腿
最近また太くなってきた
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:07:17.05 SONG3gsf
>>578
寝る。
んで早起きするようになる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:26:15.70 rbLrBoE/
身長163cm/体重63kg//体脂肪率33％/30歳/女
先週の日曜に結婚（私は再婚）のご挨拶にいったんだけど、相手のおかあさんがボソッと「太ってるわねー…」って言ってるのが聞こえてしまったorz
痩せられるか不安だけど、頑張ります。
とりあえず57kgまでは落としたい！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:30:42.37 /kZ4xkBS
まぁ、体脂肪33%はデブだわな。
頑張れよ。俺は３ヶ月で30%から24%まで落とした。
消費カロ-摂取カロをマイナスにすりゃいいだけさ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:31:29.92 AglGSRYY
>>583
とりあえず頑張れ
そして相手の親をやせて見返してやれ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:40:22.20 rbLrBoE/
>>584 >>585
ありがと！見返すためにも自分のためにも頑張るよ！
食事内容（間食やめる）と運動からやってみる。
心が折れそうになったらまたきます
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:00:52.27 SONG3gsf
米食うな。野菜（煮物、マカロニサラダ、レタス、キャベツ）食え。
足りなかったら、お好み焼きを食え。
1日1時間は運動しろ。ジョギング、ウォーキングでも何でも良い。
運動の合間にストレッチしろ。腹筋、背筋、柔軟とメニューを決めて取り組め。
最低でも3ヶ月は続けろ。
1年続けたら10kg近く落ちてるはず。
運動する癖も付いてるから、肌の張りも良くなってるよ。
検討を祈る！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:03:20.83 ag9VnIxX
>>587
随分極端な食生活ですな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:14:35.64 o9ntp34C
結婚してこれから子供生むつもりなら極端な食事制限はやめれ。
間食やめる。食事は腹八分目。週4で筋トレと有酸素運動。
これで健康的にやせてくよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:19:00.22 DaNcSilh
マカロニサラダとお好み焼きには違和感があるな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:26:18.73 4Zgkqo3y
炭水化物のお化けのだもんねw お好み焼きを白米、マカロニサラダはグリーンサラダでおk。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:42:06.35 SONG3gsf
おいらの考えたスペシャルメニューにケチつけんな。
負担なく続けられるからお勧めだよ。
炭水化物をお米以外でとる様にして、お米を食べる習慣から解き放つのがポイントなんよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:58:46.63 usvZxaWf
>>592
あなたがそれでいいなら、いいんじゃない
人にお勧めはしないで欲しいけど
私はパンが好きで太るくちだから、小麦粉系はアウトだわ
米は雑穀米にしたら過食もしないし、栄養も摂れる。腹持ちも抜群
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:01:43.58 /kZ4xkBS
ま、今まで何もしてないデブなら、小麦粉原料の食品やめるだけでもスコンと減るよ。
パンやパスタ・麺類は対象外だし、多くのお菓子も食えなくなるんで。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:04:13.33 DaNcSilh
>>592
炭水化物をどうのこうの理論はさておき、米か小麦粉だけなら別にケチwつけないけど
わざわざ余計に油分や塩分を含むメニューはおかしいわな。
米→小麦粉を勧めたいなら
お好み焼きやマカロニではなく
ベーキングパウダーだけ加えたパンケーキがいいんじゃない？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:11:52.87 ag9VnIxX
>>587何で米敵視？
健康ならフツーに自炊して何でも食べ過ぎなきゃ食べちゃダメな物なんか無いよ
これはダメ、アレを食べてれば良いとか制限しまくりより
雑穀米100gに慣れて和食中心によく噛んで具沢山味噌汁食べてたほうが心も満足するよ
料理出来ない人の1人暮らしなら>>587の発想も分かるけど
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:43:06.04 elEFd6xn
一日の食事。
-朝-
ご飯(100g)
エノキとワカメの味噌汁
納豆
ズッキーニとパプリカのピクルス
ブロッコリー、人参、パプリカ、椎茸、カボチャの蒸し野菜
トマトと胡瓜のサラダ
水
-昼-
珈琲
-間-
チョコレート
-夜-
なし
-運動-
自宅で軽い筋トレ
不健康なのはわかってるけどこれが一番楽に痩せられる。来月31歳。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:47:14.26 67uf0P02
お菓子を捨てる勇気が欲しい
今日親戚がやってきてお土産にお菓子を大量に持ってきてるにもかかわらず、更に3時のお茶にと生菓子買ってきた
そんなにいらねーよとは言えず、生ものだから早めに食べてねと目の前でチーズケーキ薦められて食べた
朝
みかん1個64kcal
オニオンスープ27kcal
昼
焼きうどん453kcal
みかん37kcal
夜
焼き魚133kcal
大根の漬物45kcal
かぶの漬物10kcal
カリフラワー106kcal
味噌汁75kcal
コールスロー118kcal
と必死で抑えてんのに
チーズケーキ342kcal
で台無しだよorz
まだまだお菓子あるしどうすんだあれ？
誰が食うんだよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:37:23.38 +dJ34fBI
>>597
その食生活に耐えられるなら
もっと健康的な食事でも痩せられるはずだが
心が病んでるんだろうね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:10:12.41 I1aRYHqh
>>598
日持ちしない物は食べて、日持ちする物は晩御飯を一品減らして代わりにデザートとして一食分に入れてしまうようにすれば？
それがダメなら捨てるかご近所さんにあげるしか無いでしょ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:13:09.70 EAva3ucz
これがマスコミの編集による矮小化
176 ：七つの海の名無しさん：2011/11/17(木) 21:57:56.45 ID:gClQt5ed
【重要】 ブータン国王の演説の報道は、重要な部分がことごとく反日マスコミにカットされて報道されています
「世界史において、かくも傑出し、重要性を持つ機関である日本国、（その）国会の中で、」 →★全部カット
「ブータン国民は、常に、日本に、強い、愛着の心を持ち、何十年もの間、偉大な日本の成功を →★全部カット
心情的に分かち合ってきました。」
「日本は、当時外国の領地（植民地）であったアジアに、自信とその進むべき道への自覚をもたらし
以降、日本のあとに続いて世界経済の最前線に躍り出た数多くの（アジアの）国々に希望を与えてきました」 →★全部カット
「日本は、過去においても、現代においても、世界のリーダーであり続けます」
「このグローバル化した世界において、日本は、技術と革新の力、勤勉さと責務、強固な伝統的な価値における模範
であり、これまで以上にリーダーにふさわしいのです。」 →★全部カット
「世界は、常に、日本のことを、大変な名誉と誇り、そして規律を重んじる国民、歴史に裏打ちされた誇り高き伝統を持つ国民、
不屈の精神、断固たる決意、そして秀でることに願望を持って、何事にも取り組む国民、知行合一、兄弟愛や友人、
ゆるぎない強さと気丈さを併せ持つ国民、であると認識してまいりました」 →★全部カット
「他の国であれば、国家を打ちのめし、国家を打ち砕き、無秩序、大混乱、そして悲嘆をもたらしたであろう事態に
日本国民の皆様は、最悪の状況下でさえ、静かな尊厳、自信、規律、ここの強さを以って、対処されました」 →★全部カット
他にもカットシーンがたくさんあるので、元資料で↓確認してください
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本人は世界から凄く尊敬されているよ。真実を知るためにＦａｃｅ Ｂｏｏｋ やって
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 02:43:45.86 YKPRtn4e
過度の食事制限はしたくないから、米をお粥にして､それ以外はいつもと同じってどーかな？
痩せるかな〜
量減らすと満足感なくて食べた気しなくなり夜も眠れなくなるんで…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:21:33.64 637z9uOY
>>598
はっきり伝えた方がいいよ。
今後も持ってくるだろうし。
ハムがいいだの、酒がいいだの欲しいものは伝えた方が
お互いのため。
ま、ダイエット不要の体型に見られてるんだろうね。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:37:47.03 YKPRtn4e
>>598
つかそんだけしか食べないの？
凄い精神力だ…
その精神力欲しい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 05:44:08.78 fNc6oTeg
豆腐、キノコとお友達になる。
ガンガン酒飲んでも痩せたよ。
…でも、ベロベロで帰ってきても筋トレはやる！！
吐いても…
炭水化物は、ほぼ皆無(酒以外…)あとは気合いのみ
目標があればこそ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:36:09.93 5e7kA4QD
159cm、53キロ
休日は昼まで寝ていて、一食分のカロリーを浮かすｗ
平日は出来るだけ忙しくしていれば間食はしないで済む。
一日1300kcalを目安に食べて、毎日ジムで筋トレと有酸素運動を1時間半くらい運動しています。
一月で2キロくらい落ちたのでペースは悪くないと思っている。
まだまだデブだけど頑張る！30代でも痩せないなんてことないし。
ただ、歳を取ると変に痩せると顔面が非常にやつれるので程々にする予定。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:50:48.44 bs0G5RsP
481だけど今日で約一か月。
現在は64.4キロ、体脂肪18％。順調なんだが、年末の忘年会が怖いわ。
どうやって場の雰囲気を壊さないようにするか悩んでるんだが・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:18:57.67 ITGlLg0f
意思とは裏腹に順調に体重が増えてきた
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:05.28 WK3Xb8kU
155/49.5
10年前に比べて10kgも肥えた。
1年前から一気に5kg増えたが、下痢体質もなくなり冷え症もなくなった。
痩せたら元に戻りそうで嫌だけれど、見栄えが悪くて困る。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:20:26.62 6rTgoUiI
年末年始は怖いよね
やっぱり程よく食べつつカロリー低いの狙っていくしかないと思う
鍋は野菜中心、から揚げには手を出さずお刺身に
サラダをバクバク食べる、つまみは枝豆
あと肉っぽいの食べたかったら、イカが良いぞ
低カロリー高たんぱく質でお勧め
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 05:51:13.82 U18dHHHJ
>>607
昼は置き換え、飲み会後は人と別れたら歩いて帰る（全部歩く、
途中下車で歩くかは距離によって）。
飲み会が無い日の夕飯はサラダ＋具だくさんスープに。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:04:10.29 iVMAO2Hw
年末年始は食べるのあきらめるのをあきらめる！
元旦の日の出と共に、誰も居ない町を走るのを楽しみにしてるんだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:11:01.70 bbMjkfKx
>>609
体重無視して筋トレして体を引き締めればいいさ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:44:39.12 Z5RaZemK
>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
朝
ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:33:48.02 WK3Xb8kU
>>613
ありがとう。筋トレに励むよ！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:41:55.55 vdyBvrVI
裸で鏡の前に立つのが最強だよ
豚な自分が恥ずかしくて情けなくてお菓子なんて投げ捨てたくなるから
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:36:16.18 7YjW8XZO
ドーナツとかフライドポテトとか好きなヤツって
小さいときの家庭環境がかなり影響してそうだな
あんなもんうまいと思ったことがないわ
家庭の所得と子供の肥満って相関関係がありそう
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:22:22.61 j45ir5W3
家がお金持ちな私が通りますよ
子供の頃からサーロインステーキ食べまくって太りましたよ
所得は関係ありません
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:32:06.03 7YjW8XZO
知能指数の問題かw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:50:29.83 8prkca7X
>>619
何を食べてデブなのか、そんな事はこのスレでは意味を成さない。
ダイエットに成功した人。
それだけが理性の勝利者。
デブは黙って、筋トレと自分なりのメニューでどれだけの成果を出せているのか報告しろ。
批判するのは、痩せてからにしろ。
今のお前が何を言っても誰の耳にも響かない。
僻みにしか聞こえない。
ブタ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:22:53.15 8prkca7X
>>619
アンタ人より偉そうに生きたいんでしょ？
まず見た目キレイじゃなきゃ説得力ないから。
そんな体型に何言われても、みじめに思われるだけだよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:48:55.45 HEQzd/P4
余裕が無くて怒りの多い人って疲れないのかな
一体誰と闘ってるんだろう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:04:48.72 77SY9HY3
男だけど20kg痩せたらクビレが出来てきた！ﾋｬｯﾎｰｲ！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:59:44.42 7YjW8XZO
そんなに怒るなよw
どれが当たったの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:09:31.12 xAIoZxHm
一つ言える事は、君はデブってこと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:21:39.50 7YjW8XZO
わかったわかったw
悪かったよw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:34:19.39 n5MKTw4U
一年前は160/48キロ
今は54キロで体脂肪30
朝ナシ
昼パン一枚
夜普通
間食ナシなのにドンドン肥えていくよ…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:21:33.74 4vAYauR9
>>627
明らかに偏食デブです。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:45:10.60 gNrsLY1j
基礎代謝？は1238キロカロリーでした。
一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:58:53.05 n5MKTw4U
>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね
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