30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:05:10.86 w6Vb/gbj
>>359
カレーが良くて鮨がだめって、おかしくない？
鮨の時だけ摂取重量が多いか、水分たくさんとってるって事じゃないかな？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:04:48.53 sKsRdWU1
>>359
お寿司は一口でぱくぱく食べれちゃうから
おなかいっぱいって感じるの量が、ほかのものより多いってことなんじゃ？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:10:03.82 vfKwxPUB
レスありがとう。やっぱおかしいよね。
気付かないだけで米だけ他より食べてるってことなのかな。
もともとダイエット始めたキッカケも震災でスーパーの食材が減って
米の消費量が増えたからなんだよね。（米は田舎からもらえた）
二郎のラーメン続けて食ってもケーキバイキング行っても
体重は数日で同じ数字に戻ってたから気にしてなかったのに
米の消費が増えたらあっという間に太った。
食事量自体は変わってないのに今までみたいにほっといても戻らないし
腹の中にいる重さじゃなくて、明らかに身体に肉が増えた。

今は戻したけど今回の寿司でやっぱり増えたし、自分には米が合わないのかな。
でも米だけじゃ太らないって言うし、他にも脂質や糖分が高いものたくさんあるのに
そっちでは平気で、何で米だけピンポイントで太るのか不思議だ…。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:32:21.16 eTNJg2w/
>>364
362じゃないけどさ、カレーはライス抜きなの？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:21:27.70 mhwLA9l+
おにぎり２個で一日持たせるほどのパワーがありますからな。
程度の差はあれそういう人は要る。
米類はエネルギー変換率が半端ないよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:40:20.57 le+mKglm
カレーはいつもナンだよ。自宅だとチャパティで食べる。
麺類も多かったから米中心になって初めて太ることに気付いた。

やっぱりただの体質かな…米のエネルギーを甘く見てたのは確かにある。
食べたいし気をつけて付き合ってくよ。いろいろ意見ありがとう。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:33:21.26 bjnZUxG3
>>366
そんな気がする。
西洋医学のカロリー計算じゃ説明できないものがコメにはある

さすが何千年もコメを食べてきた日本人だ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:28:56.58 MYNFAeI0
今日入ってたエステの折込チラシ
「30代からのダイエットはリンパが決め手!!」

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:19:39.24 kEikjt8U
>>369
入念なリンパマッサージで痩せたっていうのをテレビで見たことある。
でもまぁ、王道ダイエットやってたほうが全然痩せるんだろうな…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:04:52.45 Ul1beNW6
>>364
寿司屋だと回る、回らないに関わらず野菜メニューが少ないし、
寿司酢は酢＋塩＋砂糖だから野菜無し＋白米＋砂糖で血糖値が
上がりやすい、塩＋付け醤油でむくみやすいのかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 03:54:59.82 IGfV9418
帰省してきた
ダイエット中と言っておいたのに、帰ったら案の定天ぷらが山盛り出てきた…
それにはあまり手を付けず、煮物とかを褒めまくったら翌日煮物が山盛り出てきたw
多めに食べさせられたけど、なんとか維持で帰ってきたよー
しかし実家は体重計がないから、3日間怖かった

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:35:11.87 RhmZ+nmt
そこまでいけばもう病気だろｗ
親御さんがいるうちが華やで。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:59:18.15 oLqCpBNf
>>372
体重気にする気持ちはわかるけど、親の文句言い過ぎ。
いろんな人が対処法や気の持ち方を教えてくれたのに「それでも親が～」とか人のせいにして
善意のレスを聞き入れようとしない上、「やっぱり食わされた」とか言って更に愚痴る。

もう30代なんだろ？いい加減自分の体重くらい自分で責任持てよ。
>>373の言うとおり親がいるってだけで幸せな事なんだぞ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:58:46.98 BOhfjWak
まー確かに母親の手料理食べれるのは羨ましい
でも文句言えるのも羨ましい
そこまで責めなくてもいいんじゃないかな、家族なんだし
実家帰った時に愚痴言うくらいｗ

のろけに近いもんに見える
羨ましいほんと

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:01:48.46 HFOHFFjK
文句に聞こえたらごめん。
太めだった父親がやせ細ってなくなったから、子供が痩せていくと不安になるんだそうだ
いっぱい食べて親孝行したつもりだよ
これからはもう少しマメに帰省しようと思った
みんなありがとう
不快な思いさせてすまん。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:56:34.47 J2ykgjEQ
普段はダイエットして、帰省の際にはご褒美Ｄａｙにすれば？
あと、大きい筋肉つけて体脂肪を絞れば、一見痩せたように見えないし、
代謝もよくなるから親の手料理食べても前よりいいんじゃね？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:00:56.77 EqBVSW7A
大きい筋肉付けるのは
減量よりも大変なんだよね
しかも筋肉つけたって代謝あがるのってスズメの涙だよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:11:51.44 ug5FPJP2
>>370
食事制限と筋トレ、有酸素、ゆるくやってきてて最近停滞ぎみだったんだけど
リンパマッサージしてもらって翌々日に体重・体脂肪ともに減った。
たまった老廃物でごりごりだった。
20代と30代とでは熱代謝だけじゃなく老廃物の排出能力も全然違う。
リンパマッサージだけで痩せるのは難しいと思うけど王道と組み合わせると効果が上がりやすいかもしれん。
特に30代以降は。
ダイエット効果抜きにしても疲れが取れるから体のメンテにはいいと思う。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:33:04.03 DlPrUSZd
やっぱご飯3割おかずその他7割くらいの割合がいいよ。
どん物はカロリー抑えてるつもりでもあかんｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:38:08.44 5I2nLkGs
>>380
丼物チェーンとか安くて旨くて利用価値高いけど、メニュー見て腰が引けるｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:40:05.24 plQFlnYI
>>381
すき家→牛丼ライト
その他→牛皿＋冷や奴＋サラダ
鮭を追加してもいいかもね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:28:05.36 Ny1XVxcw
すき家なら牛丼ミニサラダセットで550kcalくらいじゃなかったかな。
一日を1400kcal位にするなら昼か夜にいい量じゃない？
朝200昼600夜500その他100⇒合計で1400

最近少し減って来たのは『その他100』というゆとりカロリー分のおかげ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:53:36.74 cku0RvQP
その他100か。
さっき焼き芋半分食べちゃったから俺の今日のゆとり分は終了しちまった…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:18:47.37 7xr1bCXf
食後のアイスがやめられねーぜ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:47:35.59 sJDl5IvF
苦節半年で、50.8㌔→42.5までやっとのことできました。
記念カキコ。
やっぱり若い頃とは、何もかも全然違うね～。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:31:23.38 CQXsIj9H
>>386
オメ！
半年で8キロならいいペースなんじゃない？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:56:04.88 HlJob+uX
>>386
時間をかけて痩せる程リバウンドも少ないからいいよ
私も七ヶ月で８kg痩せた

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:51:51.67 eXzrSIiv
俺も一年かけて170kgから165kgにした。ゆっくりで良いんだよな？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:17:16.48 TLueZz40
4ヶ月で病院で言われる事の健康体重50ｋｇから40ｋｇまで
食事制限＋有酸素運動(40～60分)＋筋トレ数種類1セットを1日3セットと言うどちらと言うと王道で落とした。
食事制限は一切のカロリー計算をせずに栄養バランス重視で全て自炊

ダイエット4ヶ月目に入ってから突然抜け毛が多くなり生理が来なくなった(血液検査の結果女性ホルモンに問題はなし)
若い頃1度極端な食事制限(栄養バランス無視)で37ｋｇまで落としたときこんな現象一切なかったのに。。
よく思い起こしてみれば今までやったダイエットって食事制限なら食事制限のみ運動なら運動のみで全部同時進行は初めて。

そこで思ったのは栄養を気にしてを意識して摂っていても運動でそれが使われてしまえば
髪や排卵に必要な分が残っていないのかもしれないのかも？
30代のダイエット本当に難しいね。
痩せながらも安定した生理・髪・肌・年齢でたるんだ部分の引き締め全てを気にしながらやるのは至難の業だ。
その全てができて初めてダイエット成功と言えるんだろうな。。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:02:11.01 jDQFRZUh
>>390
あまり極端なことはしない方がいいとオモ
去年の猛暑で夏バテしてご飯食べられなくなったら
秋にごっそりと髪抜けたわ抗癌剤の副作用？！ってくらい毎日
あれは命の危機だったのか(体が悟って栄養の必要ないとこから切り離してくんだっけ)
生理はうんともすんとも変化なかったけど
今でもビタミンミネラル豊富な食品とって育毛剤ふりかけても
元には戻らないよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:55:35.45 2D5uaSmp
>>390
年齢に合った体重ってのもあると思うよ
もし150以上で40kgならガリガリじゃん
しかも標準からたった四ヶ月で10kgも落としたんでしょ？
いくら王道してたって、身体に負担強いている

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:45:38.30 N+DG0g4Q
体重書く奴は身長も書けよっていつも思うな。
50kgでも180cmと160cmでは全然意味が違ってくる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:24:40.04 IfpYPM75
他人事にそんなに必死にならんでもいいんじゃないの。
説教したがりさんなのかしら？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:59.68 N+DG0g4Q
>>394
それならチラ裏スレに書けば良い。

スレに書き込むという事は多かれ少なかれ他人に聞いて貰いたい、他人の意見を聞きたいという意思の表れのはず。
またその書き込みを見て参考にしようと思う人もいる。
無茶なダイエットをしてる人を反面教師にしたい人もいるだろう。

君はそういう考えもないのだろうか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:53:08.42 IfpYPM75
あんたの要望は報告スレが役を成してる。
報告するなとはいってない。
流れでいいんじゃねーの？って考え方だ。
めんどくさいからレスせんでいいよ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:13:55.02 zJ9SND8i
別に>>1にも近況を語るスレとしか書いてないからチラ裏なレスでかまわないと思うんだけど
>>395の言うようにそれなりの内容を書いた方が見てる側も楽しいかな、とは思う。

むしろ>>396は
>そんなに必死にならんでも
とか言いつつ本人が必死になっていてワロタｗｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 02:29:19.50 Kz5w/Rht
私も身長と体重の両方を知りたいです。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 06:49:13.99 h+FxBjMV
>>396
>>390みたいに具体的な事まで書いといて
「このスレはチラ裏と一緒だからレスすんな」っておかしいだろ。
明らかに>>390は他人の意見を求めてる。
だったら身長や年齢も書いた方が他の人も意見しやすい。

あ、めんどくさいからレスしなくて良いよｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:02:38.32 WLGdjA5C
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:18:25.07 awY2RTga
まず借金を返そうか。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:40:02.00 I9EoD7F7
>>400

■自殺を考えてる人の雑談スレ第33話■
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板:801-900番)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:38:12.58 0st9LUQN
>>400
釣りだろうがリアルすぎてワロタW

404:390
11/10/25 14:20:41.64 Ay/vzLyo
>>391
私も抗がん剤の副作用か？と思うほど抜けています。
若い頃よりは極端な事やってるつもりなかったのですが
全部を同時進行が初めてだったので食事と運動とのバランスが理解できてなかったのかと思います。
やっぱり髪が1回痩せて抜け始めてしまうと元に戻るには時間かかりますよね。。

>>392
初期ボーナスが自分でもビックリするほど多かったのでトータルで10ｋｇ痩せていますが
1ヶ月で初期ボーナスが終ってからは月2ｋｇでチマチマと感じです
身長は151ｃｍちょっとなので40ｋｇ前後でちょうどいいかなと思っています

身長書いたつもりでいたので失礼致しました

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:37.17 6tZWePzU
どうして中年でガリ～痩せてる人は、センスがイマイチかギャル系しか居ないんだろう
ださいジーパンによれＴシャツに灰色のパーカーとか、折角痩せていてもまったく活かしきれてない
変な髪色パーマで厚化粧でミニスカのバブル期忘れられない年増ギャルは論外
もっとお手本になるような人を生で見てみたいな。田舎だからかなー

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:39.29 U+k1v8/M
現在体重78.6 身長179 体脂肪率31 1月で7キロ痩せた 75までいきたいが体脂肪がやばい悲しい

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:35.63 qsFc1LtL
>>406
男？
俺も身長体重同じぐらいだけど体脂肪率は17％くらいだよ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:42:19.58 NlfSfFnw
いや、東京２３区内でもそんなのはゴロゴロいる。
特に隅田川から東側。新宿区内にもいっぱいいるな。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:07:13.84 IvN3RWHH
>>408
男です 10パー自分には考えれない何とか今のところ
目標25です

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:07:23.38 skJN1pQg
最近寒くなってきたせいか食欲がえらいことになってる。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:51:50.40 mCyOIVIV
何食っても美味いし
いくらでも食べられちゃうね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:58:22.69 +lXbaMW9
>>410
分かる！食欲出る！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:09:53.11 mCyOIVIV
たったいまお腹いっぱい食べた
せっかく縮んだ胃が伸びるのがわかる
痛くてせつない（胃が）

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:24:17.17 /u25LfCr
平日は仕事が忙しくて3食以外に食べる暇もないけど、休日はどうしても食いたくなるな。
なんで、今日は少ない食事を５回で乗り切った。少なすぎて1400kcalになっちゃったけど。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:51:09.16 mggGqfJe
ダイエットのためにジョギングを始めて40日、昨日ニューバランスの寛平ちゃんモデルのシューズを買った。
やたら派手なデザインだけどすっごく嬉しくてモチベーション上がる。
この調子でできるだけサボらずに走りたいな。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:00:09.41 k/RxrqA3
お前らジョギングするときのウェアってどうしてるの？
俺はアディダスの安売りトレーニングウェアしか持ってないから
はずかしくて外走れない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:07:18.37 3/yc3hpI
>>416
誰もデブなお前の無残な様子なんか見てない
アディダスでなんか悪いの？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:11:47.31 uhXcV0oL
デブが何着たってかっこわるい
スタイルが改善されれば何着たってかっこいい
とっととアディダスのウェアで走ってこい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:16:23.42 3/yc3hpI
アディダスがいやなら
高校の時の体育着でいけ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:19:47.17 k/RxrqA3
すでに標準体重なんだけどｗ
いくらダイエットがうまくいかないからって
八つ当たりすんなよブサイクなオデブちゃん・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:26:20.25 3/yc3hpI
標準体重おなのこだと
アディダスセール品かユニクロワガンセールでおｋ
はりきりたかったら　自転車レーサーレプリカでもどぞ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:30:21.73 lTmVN/8E
お前ら鬼だなw
ま、恥ずかしくてはしれないってやつは、走らなければいいだけだなw

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:31:53.31 k/RxrqA3
いやー
大阪マラソンとかみてもランニングタイツとかはいてるやつが多かったし
お前らのウェアスタイルはどんなものかと聞きたかったが
30代スレとかいいつつ予想外にアホしか釣れないようなので心底残念だわ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:00:53.51 lTmVN/8E
上はナイキのナイロンジャージ

インナーはジップアップの長袖メッシュ　メーカーは忘れた。で１もジョガー用だよ

下は足首までのスパッツ、その上にナイキの短パン。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:08:54.30 fDPF/GsV
>>416
靴だけはいいやつ買ったけどそれ以外はユニクロ
明け方しかジョギングしないからすれ違う人極少で恥ずかしいと感じることもない…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:25:47.35 A5O0+hlJ
33歳男 172センチ76キロを１カ月ダイエットで73キロへ減ったのはいいが体脂肪が30から33パーのまま。
体脂肪変わらないのは体重計がぶっ壊れてんのかな？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:59:52.72 m+iQEIrE
>>426
家電量販店行ったら電源入ってて試せるようになってる体脂肪計があるぞ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:33:41.81 7/Cqw7r6
33パーセントって1/3が脂肪なのか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:43:33.24 f5zwBoNK
>>426
男でその身長体重でその体脂肪率はおかしいと思うぞ。
あっても25％ぐらいでしょ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:11:37.23 VtRxJwoY
まぁ家電の体脂肪計の数値は目安だしねぇ。
体重が減ってるし、別に気にする物でもないんじゃない？

それよりその身長・体重でひと月3キロしか減ってないほうが気になる。
食事制限や運動強度を高めてみては？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:27:24.80 lTmVN/8E
ひと月に何kg減らせばいいんだよ？w
3kgは健康ないいペースだと思う

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:49:28.63 mGTvlbVN
>>426
ウエストが85cm超えてるだろ？
典型的な内臓脂肪型肥満

もっと運動しろ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:13:35.83 m+iQEIrE
>>430
何言ってんだ？
それ以上は無茶なダイエットだろ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:49:48.61 PPnUH7v+
180/73でウエスト79
健康診断の血液検査で皮下脂肪が基準値よりずっと低かったけど、
うちにある体脂肪計ではかると25%ってでる
426のひとの数値もあながちまちがいでもないきがする

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:49:17.40 VtRxJwoY
>>433
そうなんだ…
自分、同じスペックでもっと痩せてくんだが無茶してるって事なのかな。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:33:41.34 ZoXbT0Gg
>>435
一般的にはひと月に体重の5％を減らすのが理想とされている。
>>426の場合は76kgだから、5％の3.5kgが理想なのでちょうど良い痩せ方。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:42:34.51 0r7LsQiF
平日だけベジタリアンにして1日1時間の運動を義務つけた。
週末も運動はするが、食事には気を使わず出先でも食べたいものを食べてる。
こんな調子でやってたら、太る事は無く徐々に痩せてはいってるが、
やせの速度が遅過ぎて効果が実感しにくいのな。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:53:11.50 hbgRD4cE
>>437
炭水化物抑えないと簡単には痩せないよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:05:18.82 2D4GrsT8
ダイエットでカロリー意識し始めたらドカ食いもかなり解消された。昨日の会社の飲み会は前菜・サラダ少々・刺身は普通に・軟骨唐揚げ4粒くらいしか食べなかった。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:51:08.53 0r7LsQiF
>>438
そうなんだが、糖分とらないと仕事に支障が出るから、
おにぎり一個は最低でも食べる様にしてる。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:10:54.78 xfJmwepv
>>440
具体的に月に何kg減ってる？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:52:08.97 0r7LsQiF
>>441
半年で5kg減って、ここ1～2ヶ月は変動無し。
ちなみに178cm 75kgからスタート。6ヶ月で-5kg落として、
目標の68kgまで後2kgの所で見事に止まったw
9、10月が激務でかなり惰性したのが原因と思い込んでる。
ただ、運動はなるべく続けただけあって、緩んでた体が少し筋肉質に変わって行ってる。
こんな状態だけど、アドヴァイス欲しいです。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:09:12.58 2mDdSKYd
>>442
BMI17まで減って維持してる経験で言うと運動ってさほど意味ないわ
運動で消費するカロリーは微々たる物
はっきり言って痩せるためには特に必要ない
強いて言えば綺麗に（ムラなく）痩せる、健康的になる・肌が綺麗になるのがメリットくらい
といいつつ、そのメリットは結構ありがたいので続けてるけどｗ

食事でのコントロールが上手く出来ないと痩せられないと思うよ
運動に割く時間を栄養と正しいダイエットの勉強に裂いた方がいんじゃないかな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:17:25.96 bi9ntV/M
>>443
意味ないとか軽々しく言うなよ。
意味ないワケないだろ。
俺は特に食事制限無しで運動だけで半年で20kg痩せたぞ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:53:29.49 a+x58h1r
>>444
暇なんだな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:53:49.12 ZoXbT0Gg
>>445
なにその煽りｗ痩せなくてイライラしてるのか？ｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:48:25.05 5QR24hyP
ポテチと柿の種食べてしまった。夕飯は抜いた。
後悔するとわかっててやってしまう情けない・・・。
ほんと30代に入るとついた肉落ちないね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:54:55.42 xfJmwepv
誘惑に負けたんだなw俺はここ一箇月勝ち続けているぞw
その影響もあってか、順調に減量できている。
どうしても食べてしまったら、飯を抜くより運動でカロリー消費したほうが有効だろ。
お互い頑ばりましょうぜ。

あと、ポテチの一袋分のカロリーを知っておいたほうがいい。
自分も欲望に駆られたときに、ポテチのカロリーを調べたら、確か10kmのジョギングに相当すると知った。
で、勿論走る方が面倒だから耐えた。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:33:54.25 5QR24hyP
カロリーは毎回確認するんだけどご飯抜けばいいやとか短絡的になってしまっていかん。
ジョギング10kmとか恐ろしいのでもう贅肉消えるまでやめるは。ホントやめるは・・・。
寝る前に反省の腹筋して寝ます・・・。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:11:23.18 LOeecRah
ポテチとアルファベットチョコ平らげちゃった、ご飯抜けばいいや～
アイスと肉まんも食っちゃった、ちょっと10km走ってくるわ
こんな生活を続けてもう１年、全然痩せないわw

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:26.53 65NANqu9
>>450
そもそも痩せる気ないなら存在がスレチ。書込不要。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:42:02.20 rWGp8fwC
>>449
＞やめるは
マジなんなのこれ。
煽りにしか見えないけど内容的に煽りじゃないし。
イライラするから走ってくるわ。

453:449
11/11/04 19:31:08.93 jeLIxHeL
>>452
すいません・・・ネ実から引っ越してきたばっかでうっかり・・・

今日は節食とウォーキングしたら1kg減ってました。
週末も歩くよ！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:43:44.64 i/vaTZwf
>>453
ヒント・老廃物や水分や便

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:28:12.48 K+5WXOCD
たとえ1kgであってもそんなに簡単には減量できないよw

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:47:55.49 DX5IVRFF
体重85ｋで毎日8キロ走ってて余裕になってきたので
消費カロリー増やすために10キロを走りはじめたら
4日ほどであっさりヒザ痛めた・・・。
まだ毎日10ｋを走るのは早すぎたようだ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:56:43.22 CKNyxmhB
その故障は10km走ったことより、毎日走ったことが原因かもな。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:06:25.94 CKNyxmhB
走れば良いって問題じゃない
如何に体を壊さないように配慮しながら減量していくんだよ
膝壊したら、減量した分も戻ってしまうぞ？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:11:22.05 DX5IVRFF
無理ってほど増やしたわけでもないので
いけると思ったんだけどな。
ヒザの筋は耐えられずピキッっときてしまった。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:11.56 CKNyxmhB
＞いけると思ったんだけどな。

その過信が甘すぎ。ビギナーの中のビギナーだな。その考えだと減量も失敗するよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:21:17.29 08lfWwLD
スクワットと自転車でヒザ痛知らずだよ！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:43.89 DX5IVRFF
>>460
お前にそこまで言われる筋合いはねぇよｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:58.46 A/Vtb+Nv
私も13～15km余裕になったし
いけると思って22km走ったら残り家まで5kmでまったく動けなくなった
体と意思が切り離されたｗ
這うようにして5ｋｍ二時間かけて帰ったのは良くない思い出だｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:13:49.44 XOUSSQz0
>>462
そうかw突っ込まずにはいられないような内容なんだものw
本当のことだけどな。ま、もっと計画的にやれよ
85kgを、鍛えてもいない膝が支えきれる訳がないんだよ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:23:26.45 I2dGN0CK
ってかお前どんだけ他人を見下してんだよ＾＾；
ちょっとヒザ痛めたって書き込んだだけでえらそうに
ビギナーだの鍛えてないだの減量失敗するだの何様だよデブｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:25:27.23 XOUSSQz0
デブは明らかにお前だけどな。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:27:16.57 UfyiM+sL
てめえこの野郎と思わせて減量のモチベーションを上げるツンデレ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:33:33.91 rTQpTfZw
30代にもなって何やってんの

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:41:03.09 I2dGN0CK
>>466
ダイエット板にいつも常駐して
偉そうに他人をバカにしてそうなお前が
デブじゃない宣言とか笑わすなアホガキデブ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:47:11.76 XOUSSQz0
>>469
慣れない空腹にイラつくビギナーの典型だな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:07:22.96 I2dGN0CK
>>470
お前はキチガイの中のキチガイだな。
つーかリアルで友達一人もいねーだろ？
その考えだと年食ったら寂しく孤独死するよ。ま、もっと計画的に生きろよ。

おまえみたいなネット弁慶のアホガキが一人で生きていけるわけないんだからさ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:48:11.26 XOUSSQz0
論点をずらして、ネット弁慶はどっちだろうな
図星のなんだろ？

85kgになるまで何もしてこなかった肉団子が何を言っても響かないよ
その脂肪の塊こそがお前のこれまでの人生だからね

ま、言いたいことがあるならその腹の肉を落としてから物申せw

さて、寝るか

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:46:39.11 sBLUvQis
デブ同士仲良くしろよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:24:46.86 I2dGN0CK
>>472
おいおい

お前の言う「親切なアドバイス（笑）」とやらを
そっくりそのまま返してやったんだから
涙流して喜べよ慣れない空腹にイラつくビギナーデブｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:56:45.41 qczZBDH+
リアルでデブ同士が罵り合ってる姿を想像したら醜くて笑ってしまったｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:44:56.29 85n13CZM
恥ずかしい30代どもだなｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:55:07.43 ilJBF4mY
とりあえず見た目はどうか知らないがXOUSSQz0の頭の中と心が酷く醜い事はPC越しでも分かった
間違いない

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:31:55.30 HwmEqkcT
ずいぶんと低レベルな争いが続いてるなぁ…と思って読んでいて、ここが30代スレであることを思い出してフイタｗｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:03:17.76 XDaCb0eH
やたらこういう低次元な言い争い見るんだけど、もしかして自演荒しなんじゃないの？

30代前半まではまだ取り戻せる。後半は倍努力しないと取り戻せない
ヘタなダイエット(特に過度な食事制限)をすれば一気に老けるから、気をつけなければ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:47:43.25 o0moI2hE
せっかく中年なりのちょうどいい生活リズムを見つけて
維持してきたのに最近秋のせいか食欲が半端ない。
秋冬に勝たなければ老いには逆行できんな。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:25:01.93 3WTCaoqO
10月23日時点　30歳♂164/72　
今日現在67,2kg体脂肪19～20％
カロリー計算とジョギングでここまで来たわ。
ってか、皆すげー走れるんだな。俺4キロしか走れないわ…しかもジョギングだしorz

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:39:46.32 rTQpTfZw
大丈夫
俺もチンタラ4kmしか走れないし、せいぜい1週間に1回しか走らないけど、
標準体重切れたし、体脂肪率も15%切れたから
つか、4kmでも走り終わると1kgぐらい減るのな
ほとんど水分だけど

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:58:06.21 HwmEqkcT
>>481
その短期間でそれだけ搾れるおまえの方がよっぽど凄いよｗ
しかもジョグ4キロとか…週5で8～10キロ走ってる俺は何なんだｗｗｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:13:37.85 Q2ZkbaDs
あ、ちなみに食事は
朝・コンビニのおにぎり2個　お茶
昼・赤飯のおにぎり1.5個　お茶or水
夜・コンビニのサラダorそこに豆腐をぶちこんだりする　野菜ジュースorお茶
たぶん総カロリー1000以下だと思うんだ。これ不健康かな？それが心配だｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:42.20 Nc+vPOXx
>>484
ちょｗｗｗそれカロリー搾りすぎｗｗｗ
そのスペックだと基礎代謝1300～1400くらい。最低限このくらいはとったほうがいい。
もう30代なんだろ？そのまま続けると抜け毛、肌質低下などの悪影響が出てくる。
周りの人に痩せたねーって言われるより先に老けたねーって言われちゃうよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:34:53.07 I9CKzfI7
>>484
一生その食事で済ますならともかく、普通の食事に戻したらリバウンド確定ですやん

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:28:11.74 KayJ8qZ4
30過ぎて極端なダイエットするとハゲますよ･･･。
たんぱく質をもっともっと！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 02:00:20.70 cxgB+Lo+
36歳男　
丁度２か月前からダイエット開始
173/76kgから現在61kg 体脂肪16%
大分絞れたけど、もうすこし体脂肪へらして筋肉付けたい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 03:26:49.36 oIAEYdO9
33歳♀157/スタート53-現在48体脂肪25％

みんな凄いな。4キロ走れたりとか
一度、ジョギングに出たら500mで息がﾊｰﾊｰ心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしかも汗だくで家に徒歩で帰ったわｗ

食事減らしただけでのダイエットだから、弛んでみっともない感じですorz

下半身引き締めたい！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:58:30.81 Q2ZkbaDs
>>485 >>486 >>487
まずアドバイスありがとうございます。
！？抜け毛？禿る？リバウンド？
それはやばい・・・。夜は変えたくないから、昼飯にサラダとオカズを一品増やそうかな。
ちなみに、朝と昼はダイエット開始する前と変わらないんだよね。
変えたのは、毎朝のレッドブルや毎日昼飯にコーラだったり、
夜飯が松屋のカレー＋お菓子＋ジュースとかコンビニ弁当＋お菓子＋お酒とか
そんな感じだったから、ジュース類をやめて夜飯をサラダのみにしただけなんだよね
でも、アドバイス通り気を付けます。もう少し食べてタンパク質とか取ります。
肉をたまに食べておｋってことでいいかな？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:55.48 XI3Ksc6S
>>489
自分は33歳/156.5cm/54kg/体脂肪率25%
年齢、身長、体脂肪率がほぼ同じなのに体重が6kgも違う
どういう事？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:29.51 qp2LCq+h
>>488
２ヶ月で15kg減量はやりすぎ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:41.17 cxgB+Lo+
以前より遥かに健康になったので、
自分にとっては全くやり過ぎではないね。
その辺はやり方や人によると思う。
今は体脂肪下げに集中して筋トレ強化中～

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:45:38.54 qp2LCq+h
>>493
今はそうだろうな。今はな。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:47:00.40 cxgB+Lo+
もうこれ以上は緩やかにしか下げないので
この先も何も問題はないｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:58:34.23 qKtO3NPr
皮が余ってそう

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:20:15.27 Z+mKoJJH
>>495は根本的な事を理解してなさそうだ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:20:08.27 zx17V2Nq
いずれこの流れを思い出して頭抱える日が来るさ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:52:11.96 kZ4cN+Zz
異常なやせ方をしても周囲の意見を無視してるのが驚きだ。
先人の話を聞いておけばほぼ間違いはないのに。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:02.15 Q2ZkbaDs
ちょｗ怖いよ。昼間に霜降りじゃない脂が少ないステーキ焼いて食ったわ。
やっぱ肉あるとサラダも美味しく感じるし、発泡酒もうめぇー。
ついでにささみも買ってきた。今度からサラダに入れる。これでおｋ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:42:38.31 cp0q4Z9O
>>499
異常でも体調がよければ大丈夫じゃない？
自分も毎日300gづつ減らして51kg体脂肪率8%までいったことあるけど
体は至って健康だったよ
病院で検査も受けたけど健康と太鼓判押されたし
減量についても何も言われなかったぜ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:51:43.47 kZ4cN+Zz
>>501
体調だけの問題だけではないんだが、君がいいならそれでいい。
あと、減量メニューを書いてみて。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:41.39 cxgB+Lo+
>>501
だよね。
要するに当人にとって無理なく健康的にやれればいいだけ。
私も病院でも各検査で健康が増進してるの確認してます。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:59:58.66 cp0q4Z9O
>>502
勝手に不健康だと思えばいいけど
食事制限は、夕飯のお米の量を半分にしたのと間食を極力無くしただけ
あとは、自転車に1万km/年乗った
自分は、特殊な例だと思うが人にはそれぞれのライフスタイルがあるし
個体差もあるんだから本人が納得したやり方でやればいいと思うぞ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:36:54.49 qp2LCq+h
プロのダイエットインストラクターが一ヶ月に落として良いのは体重の5%までって言ってるのは何でなんかなぁ？

まぁ、聞く耳持たないのなら良いけどさ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:58:38.08 WaJYPq2D
相談されたわけじゃないんだから、放っときなされ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:06:50.66 vkohn227
ちょっと油断すると落としたのと同じスピードで元に戻りそうだなｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:34:49.83 OAGAp07U
運動して痩せると戻りにくいよ。172/90から63まで楽に痩せたよ。二年掛けたけどねw

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:24.29 uN06lYdj
172/90kg　は糞デブだなw
あ、糞デブだったの間違いだね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:56.23 WyPfGgAW
>>508
おめ！２年か…よくモチベ維持して根気よく痩せれたね
見習わなくちゃ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:51.95 uN06lYdj
508を見習えよ豚ども。
干し草ばかり食べてきたツケが今回ってきたんだ。
２年続けるのは、強靭な意思の強さのみが成せることだ。
お前らはまず、諦めろw

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:39:45.46 2eIJOa+k
>>508
皮は余らずですか？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:52:06.45 0qjaiqi1
半年で約30キロ痩せたぞ俺

108キロ⇒75キロ

有酸素運動
食事(カローリーダイエット)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:07:03.95 Fy7E7Xqz
そんな勝負してどうなるｗ
巨から７５は簡単
７５ｋからが難しいだろJK

まぁよくがんばったが
７５ｋからダイエット始める人もいるんだよ

515:508
11/11/07 20:17:26.72 OAGAp07U
皮は余らなかったよ。ちょっとだけ肉割れあるけど。時間掛けたからかな？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:13:52.43 2eIJOa+k
>>515
理想的な痩せかたですね。
スペックが似ているので羨ましいです。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:29:02.87 uN06lYdj
さ、筋トレやってくるか
毎日やっているのに、面倒くさいな

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:04:54.85 9nsTogCW
歯磨きと筋トレはめんどくさ過ぎる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:11:45.45 CTXSekUj
風呂もメンドクサイ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:40:15.61 Fyi/k27x
なのに酒の肴を作るのはメンドクサクナイ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:29:21.08 U1gVMMfE
デブ共、書き込めや。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:14:13.74 A4igb4MT
今日の格言

デブは本質的には「甘え」で出来ている。
自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:16:09.88 A4igb4MT

冷静に太ってる人見てみ？
他の人から見たらあんなんやねんで、お前。

一回でえぇから俺を見返すくらい頑張ってみ？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:08:39.38 KEIt5LJ1
>>523
自己紹介乙ｗお前何様ｗｗｗ
デブへの苦情スレかチラ裏スレに逝けスレチだからｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:21.88 3dLnPxlu
>>522
アメリカの企業の偉い人はそういう風に社員を見るらしいな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:48:29.86 aw+vQhD8
今日の格言

身近にデブな人を見て「あんなヒガミ男にはなりたくないわぁ…」と反面教師にしています。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:49:50.00 aw+vQhD8

デブは態度がでかい。
デブは人の迷惑を顧みない。
デブは恥を恥と思わない。

ピザでも食ってろデブ！！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:18:38.50 fE5qWS3x
ピザうまいデブゥ!!

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:52:16.46 nA5Seog/
>>525
前はそういう考え方に否定的だったけど、17kg痩せた今は分かるわ。
デブで仕事ができる奴なんて見たことないし、痩せてくると頭が徐々にクリアになってくる気がする。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:38:22.20 V4jmfWH2
まず太ってるのと痩せてるのとじゃ、活動量が違うもんね
ダイエット始めて運動してから、ずっと立って動いている事に気付いた
仕事でもきっとそれは現れると思う

最近筋トレ＋有酸素運動に励む私の姿を見て、家族や友人が筋トレを始めた
友人達は痩せているんだけど、腹とヒップがどんどん垂れ下がってきたらしい
30代以降はどんどん衰えるから、せめて筋トレで筋力とスタイルを維持したいところ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:00:16.08 W/+Pdo7z
仕事帰りに、新作のDVDを借りコンビニでお菓子を買う。
家でﾌﾞﾋﾋｰ言いながら鑑賞するという、俺の大好きな選択肢が１つ無くなった。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:47:53.36 yXD4ndW6
どうしよう。こんな時間にラーメン食いたい。
コンビニに走るか否か迷う。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:50:33.37 W/+Pdo7z
欲望のままに走るのはもはや人ではない。食いたいなら食えよデブ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:44:34.66 8UNCZhnq
今日もなんとか適正カロリーでおさえた。
本当はものすごく高カロリーな物が食べたい。
でもこの1ヶ月で-1kg減安定状態を達成できたからここで元の木阿弥になるわけにいかない。
てわけで賢者タイムな腹筋してきます。
161/64→63達成。今月中に安定の62kgにするよ！

>>533
食いたいけど食いません；；；

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:44:12.37 HCXq6ARi
日常の食生活と運動のリズムができてきたら、次は
突然の食欲の衝動をどう押さえ込むかがポイントだよねぇ
うまく自分を誤摩化すコツを早く身につけたい

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:16:52.25 m473nnaS
最近急に太り始めてきた。
中年太りかな～32なんだけど。
一度32でも太らない生活習慣を身に付けたとしても、
一年後二年後にはもっと太りやすくなってまた生活
変えなきゃいけないとかあるんですか？
それほど早いスピードでどんどん太りやすくなっていくのでしょうか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:31:23.62 f8KagQ2T
>>536
週に何回も呑みに行ってるような人で、そのくらいの年から突然ぽっこりお腹になったり全体的にぶくぶく太る人とか多いと思う。
で、生活改めないとあっという間に生活習慣病で苦しむ。糖尿病とかね。
そう気付いたなら、少なくとも呑まない日は食事制限して有酸素運動とかしといた方が良いよ。

538:３０代の王道
11/11/12 11:45:45.86 EcLKY7Tz
夜に食べんとあかん環境やったら、朝をフレッシュジュースだけにするとか
工夫すればええねん。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:49:09.01 m473nnaS
>>537
今なんとか食事制限と有酸素運動して、生活習慣は整えつつあって、
今はなんとか体重はおさまっています。
ただ、中年太りが加速するともっと食事制限しなきゃいけなくなるわけですよね？
今やっと整えた生活習慣からさらに改善しなきゃいけないとなると厳しい。
あと10年くらいはこの生活習慣でもつのか、１年２年で持たなくなるのか、心配です。

540:３０代の王道
11/11/12 12:17:24.33 EcLKY7Tz
俺は１日１８００やけど、食事制限しってるっちゅう感覚はあらへんな。
ずっとこの程度でやってたら、２５００食うんも大変になる。
俺の場合は最初は人参林檎ジュース断食から入って、その後に朝人参ジュース断食に
いって、ほんで今の１日１８００食に落ち着いた。朝５００、昼７００、夜６００って
感じかなあ。
まあ、日によってちゃうけどな。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:21:11.06 A3nAi/cG
>>539
筋トレもした方が良いよ。

542:３０代の王道
11/11/12 12:21:28.22 EcLKY7Tz
重要なことはやな、食事制限やないってこと。
ダイエットも食事も楽しむものなんや。深刻に考えたらあかん。
俺は今の健康的な食事を楽しんどるんや。
せやないと長続きはせえへん。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:20:52.00 f8KagQ2T
>>539
そう、深刻になる必要はない。
俺はビタミンやミネラルの摂取を意識しながら1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えてるけど、
それは月間で見ての１日平均。日によっては酒飲んで3000くらいになることもあるけど、他の日で抑えてる。
運動も土日祝にウォーキングしたり、ちょっと筋トレする程度。
まだまだ減量途中だけど、体の調子はいいし苦しくもなんともないよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:38:45.23 EhlJQiFa
>>543
今のスペックは？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:19:10.60 hn2m3O1v
ダイエットして半年で5ｋｇおちてその後1年ほどキープしてたんだがこの１ヶ月ほどで2ｋｇリバウンドした
緊張感抜けたのかな
食生活自体は変わってないつもりなんだが

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:24:53.90 R7SyxW8k
なんだかんだ中年太りって現実味帯びてきてるよな
この寸胴体型どうにかしたいぜ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:10:43.24 MbonjT4x
チャリを趣味にしたらいくら食べても全く太らなくなったな～。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:16:06.04 t5fv2i6Y
具体的な数字を書かないから、糞デブだろ？
減量数値もほとんど書いてないな。
ダイエットもやらずに食いまくってんじゃないのか？おい、そこのデブお前だよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:06:50.76 t5fv2i6Y

痩せたい？

努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:08:08.20 t5fv2i6Y
「したい」は「死体」なんだと。
「～したい」って言ってる人は、絶対に動かない。
「したい」じゃなくて「する」んだよ。「やせたい」じゃなくて「やせる」んだよ。
「変えたい」じゃない。「変わる」んだ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:33:34.33 lKiDCyYV
３０代半ばになって、今までと同じ生活では確実に太っていくと実感。
今年に入って、知らないうちに５キロも増えてた。
１６３ｃｍ　５１キロ前後だったのが５６キロに･･･！！
今毎日キツメのウォーキング５キロ継続中。最近５２キロ代突入。
もうチョイ頑張るか･･･。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:13:26.66 VnL91Fz3
178@75kgにて撮られた写真を見て驚愕。顔が丸くなろうとしてたw
危機感を覚えて1年かけて68kgまで落とした。
とりあえず、BMI的にも標準に戻ってホッとしてる。
後3kg落とすよ！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:34:16.20 Y1q4c/XM
１７０ｃｍ９０キロから食事制限と筋トレと有酸素運動で
徐々に体重を減らしとうとう５０キロ代に突入
しかし未だお腹からふにょふにょした肉が取れない
負の遺産なのか強力なラスボスなのか腹筋が足りないのか
とりあえず腹筋増やすか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:37:39.90 9550Ua8g
痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:24:15.81 mdJMZdCG
エヴァかよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:28:49.59 BoupVICS
痩せすぎ厳禁

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:44:30.76 PQjS5T04
>>553
ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ
でもおなかはエセ腹筋（腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ）を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ
大体1週間続けると変わってくる
オススメ
コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること
長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい
もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:58:35.05 6LqTa2IT
ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。

身長183cm
・学生時代65kg→75kg
⇒食事制限のみで68kgに
・28歳70kg→78kg
⇒週2～3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし)
・32歳73kg→85kg
⇒週2～3、8kmジョグ＋筋トレ＋軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg

30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:10:56.97 5go+Y47A
来年からジョギング始めようと、今はヨガとストレッチで体作り中。

えのき氷というものを今日知って、これは試してみたいと思ってる！
30代向きだと思うんだよね。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:14:18.87 t5fv2i6Y
来年ww

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:35:15.74 5go+Y47A
うん。来年。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:15:16.53 bNGAHba0
>>557
>腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ

すみません、どんなですか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:28:34.14 PQjS5T04
>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

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