30代のダイエット part4

30代のダイエット par ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:13:55.52 CCdQWipz
３９歳です。
俺はここでいいですか？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:01:09.05 gBeKzL4m
>>2
もちろん

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:08:28.55 tg1K5waE
まだまだ大丈夫だろうと思って結婚もしなかったけど、
今体重が増え続けてヤバイ。
早く痩せないと彼氏に振られるかも。
結婚するつもりでいてくれてる時に結婚してれば良かった。
童顔であることに胡座かいてた…。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:03:15.78 vv5gJ0eZ
体重が減らない。どうしよう・・・

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:43:35.85 x9pD0eW/
リバウンドが止まらない。
30代のダイエットは痩せにくくて我慢が必要な分
痩せにくいわりにリバウンドの仕方が激しい気がする。
運動もしてるのに…。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:50:01.47 aQn9E68W
34の男です。
身長168　体重62　体脂肪率２６

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで去年の7月75キロから、ここまできました

今後の目標は、60切ることと、体脂肪率を20ぐらいにもってきたいです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:25:36.30 4PDnLHIB
>>6
食欲が抑えられないのかな？
野菜や蒟蒻のカロリー控えめ料理をたくさん作ってお腹いっぱい食べるとか
なにか夢中になれる遊びを見つけるとか
頭を切り替える方向で頑張ってみてはいかが

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:39:36.58 /rwq4fjE
163cm60kg♀33歳。
最大時より10kg痩せたけど、
ここでストップしてしまった。
おやつを徹底して食べなかったのを
最近許してしまったからなのは分かってる。
春だしジョギングはじめようかな。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:31.73 /rwq4fjE
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:09:22.85 MAdQ4XKs
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:49:18.40 nQCNW/lz
俺も2週間前から冬の間サボってたウォーキングを再開した
去年の春夏秋で減量はほぼ成功したんで今春からは体重維持と筋トレを頑張る

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 00:51:32.67 meG8rsLo
代謝を上げる医薬品を飲み始めた

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:00:05.50 VjeKTwjw
どんなやつ？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:40:41.12 H9GXl2MR
ルミンAという細胞を活性化させる＝基礎代謝をあげる医薬品
実際にやせたという話も聞いてるし、経過報告しようと思う

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:36:49.32 r1hUPUqe
とんくす

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:54:54.91 nvQpqcvq
代謝を上げながら運動すると効率よさそうだね
結果報告よろ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:26:57.38 L9d3iVOx
>>15
アメリカでは肥満の人に処方されてるとかいう成分かな
レポ待ってる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:46:17.77 ARUrZ9L/
このトシになると、なかなか痩せないね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:05:51.62 LgAXqz0Q
久しぶりに運動したら膝を痛めた。
続けるつもりだったのに１日で断念。
ぶくぶく太っていくばかり…。
若いころから少しずつ運動しておくべきだった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:38.89 MUA8fL1O
やっぱ運動しないとね。
URLﾘﾝｸ(www.rocketcompany.co.jp)
買うか…迷い中

22: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/21 12:22:28.39 mV1QSumd
>>20
自分も膝を壊したり踵を壊したり結構やらかしてる。
痛みが出ちゃったら諦めて医者に行ってきちんと治して
治ったらしっかりストレッチしてから水中ウォーキングや
エアロバイクなどの足に負担が少ない運動である程度絞って
それからガッツリ運動を始めればいい思う。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 05:15:22.39 pzGZokP2
ＧＷやばい。
仕事してたら集中して食べなくて済むけど休みだとそうはいかない。
運動じゃ追いつかない。
有給取って10連休になんかするんじゃなかった。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:58:58.18 2zNcokKP
10連休中ずっとひきこもるわけじゃないでしょ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:03:03.54 HcWjtFKh
私なら出かけても１日ぐらいだな

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:51:48.08 5rcJ97lv
ジムに行くか、歯医者に行く予定しかない…。
家にずっといると生活リズムが狂うね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:38:11.95 INq4QR1Q
・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
→する場合は脂質がほぼ0の煎餅、柿の種等を常備する
→木綿豆腐にゆずポン+一味唐辛子、高品質な醤油+生姜も可
→納豆
・飲み物は水、お茶、白湯(好みで+出汁)
・いくらでも寝られる人はビタミン剤、カルシウム(煮干orサプリ)だけ
摂取して寝まくる
・米は一日あたり二合以内(段階的に減らす)
→においが平気な人は玄米も可
→空腹はモヤシ、スルメ、ワカメ、煮干などで埋める
・徹底して脂質を避ける
→洋菓子厳禁
→パンより米

・炭水化物は米、煎餅、豆腐、納豆
・タンパク質は煮干、豆腐、納豆
・脂質は低脂肪or無脂肪食品についてくる分だけ
　栄養成分表を見てタンパク質＞脂質の食品だけ買う
　成分表のないものは買わない
・ビタミン、ミネラルはサプリメント
・野菜はモヤシなど食べたつもりになれるもの以外は不要

肉を食べたい場合
・鳥のササミ、胸肉(皮は取る)を茹でてゆずポン等ノンオイルの調味料
お菓子を食べたい場合
・餅、大福など油脂のないもの(間食よりなるべく米、豆腐優先)

・コンビニ弁当を食べる場合
→一食500kcal以内を目標
→ご飯に梅干とちりめんじゃこ、明太子とちりめんじゃこ等が
かかっている和食がベスト(オカズ不要)
→ビタミン剤を会社など出先にも常備(緊急災害時も安心)

・日常生活ではエレベータ、エスカレータは使わないようにする

・食生活の乱れで体重を一定に保つのに必要な栄養量と空腹感が
一致していない事
→単位時間あたりの食事量からお腹が空いている筈なのに満腹感
→沢山食べて満腹の筈なのにまだ食べたい
を自覚し、設定したカロリー上限以上は取らないように徹底する。
カロリー以上の食事はお湯を沸かす→もやしを茹でる→出汁を入れる
のような低カロリー食を作ってやり過ごす(調味料で味にバリエーション)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:27:57.56 INq4QR1Q
食物1gあたりカロリー
炭水化物 4k、タンパク質 4k、脂質 9k
※ビタミンB系で代謝

必要な栄養摂取量
第６次改定日本人の栄養所要量について
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
※太っている=貯金(or借金)があるので、痩せたい場合は
必要量を下回る必要がある

低カロリー食
コンビニ

おでんの大根、こんにゃく
おにぎり(明太子、梅干、サケ等)※マヨ=油=高カロリー
青高菜と明太子の御飯
URLﾘﾝｸ(www.cvs-plus.com)
野沢菜ちりめんと明太子の御飯
URLﾘﾝｸ(www.cvs-plus.com)
等々

スーパー

ノンフライのインスタントラーメン・そば
パックのうどん、ソーメン、そば
※出汁、つゆ、うどんスープ、ゆずポン等で食べる
魚、ノンオイルの缶詰、するめ、にぼし、かまぼこ、刺身
豆腐(木綿は絹よりタンパク質等が豊富)、納豆
無脂肪牛乳
卵の白身、鶏のササミ、胸肉(皮なし)
こんにゃく、海藻類(昆布、ワカメ、メカブ)
漬物、野菜、キノコ類

めんどくさくなったので送信ポチり

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:25.79 kat2tWoI
食事
・炭水化物は起床時間に近い方、一般的には朝・昼に食べて夜は少なめ
・ダイエット食品は量が少なく高カロリーかつ値段も高い場合が多いのでスルー
→これを摂取すれば油っこいものを食べても平気系のサプリメントも無視
　　　太りやすい生活習慣が身につく
　　　栄養度外視の味目当ての食事は「たまに」の贅沢にする
・ジュース等、糖分の多い飲料は喉が乾きやすく摂取量が多くなりがち
→水、お茶と違ってカロリーの高いジュースを多量に摂取すると太る
・膝など関節が弱りがちな人は煮干しを長期に安定して摂取

運動
・太っている間は激しい運動を控える
→体重過多で走ると足腰に負担が大きい
→体力を底上げしなくても体重を減らすだけでジョギング等の走行距離は伸びる
・運動の消費カロリーは以外と小さいので食事制限を重視する
→運動をしても空腹から大量の食事をすると無駄
　　　銀行口座の入金と出金のようにシンプル
→1日は24時間なので使えるカロリーには上限がある
　　　食事が少ないと食べる時間、燃焼に使う時間は少なくなる
　　　食事が多いと食べる時間、燃焼に使う時間は多くなる
・体脂肪を燃焼させるにはおおよそ30分以上の運動が必要
・日頃運動をしない人がスクワットを始める場合はハーフにする
ハーフスクワット｜部位別エクササイズ
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
・寒いと動くのが億劫になる、暑いと運動が辛いので室内・室外を
　問わず運動時の気温等にも注意しエアコンや衣服で調整する
・車の接近等危険を感知しにくくなるのでジョギング時に音楽プレイヤーでの
　楽曲の再生は避ける、聞く場合は片耳だけ

運動で消費カロリー一覧
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
・水泳は全身を使い、ランニングと違い膝への負担も軽い

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:35:45.31 revZQ26R
30代だけど20代に負けないくらい痩せてキレイになるぞ！今、160センチ55キロ。まずは52キロ。7月までに！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:24:36.60 f+ax+FjV
176cm90kgから78kgまで痩せた。
これからがなかなか減らない。
飯の量減らすか酒の量減らすしかないのか・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:36.10 VKvDsrdI
>>31
つ「食事内容を見なおしてみる」

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:18:02.33 t5U8i/AV
酒の量を減らした方が良いね。酒飲んでると内臓脂肪が残って、痩せても腹の出たみっともない体になるよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 03:57:58.19 HE/w2gAx
運動せずに食事を減らすだけで、減量しているためか
リバウンドを繰り返しています。
こんなの続けてたら中年太りのおばさんまっしぐらかな…。
でも持病持ってるから運動もなかなかできない＞＜。
今までは夏痩せて冬太る感じだったのですが
中年の場合は夏とか冬とか関係なさそう。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:07:39.95 3l/E32oj
年をとる→代謝が落ちる
運動しない→筋肉が落ちる
食事を減らす→気力が減って動くのが億劫になり
　　　　　　　　筋肉が落ちやすく、太りやすくなる

まっしぐら

体重だけにとらわれると
骨密度が落ちていて脂肪で補填
筋肉が落ちて脂肪で補填
なんて事になりかねない

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:38:21.19 nHKVzutY
アーモンドや低GI食品の実際の効能はよく分からんけど普通に炊いた白米を
お粥にするとGIは低くなるわ、量は増えて満腹感が得られやすい事から米の量を
減らしてカロリーベースでも低く抑えられてお得だと思った。

以下、メモ

【アーモンドと健康＆レシピ】サンナッツ食品株式会社、世界のナッツ・珍味の老舗
URLﾘﾝｸ(www.vesta.dti.ne.jp)
>これまでに、イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン（KCL）で行われた研究で、
>アーモンドに含まれる食物繊維の細胞壁が、食事に含まれる脂質を包み込んで
>排出する働きがあることが分かっていましたが、この度、吸収を阻害された脂質や
>たんぱく質の量が明らかになりました。　研究では、消化中に排出されるアーモンドの
>脂質、たんぱく質の量を臨床試験で測定し、モデルガット（腸の構造をモデル化した
>実験装置）の数値と比較したところ、ヒトにおけるアーモンドの脂質吸収率が低く、
>アーモンドが腸内で脂質の吸収を阻害するという食物繊維の働きが明らかになりました。

低インシュリンダイエットと血糖値★低インスリンダイエット
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)

脂質の消化・吸収
URLﾘﾝｸ(www.my-pharm.ac.jp)
ウーロン茶：脂質の吸収抑制効果が確認された
URLﾘﾝｸ(hikawa.takara-bune.net)

脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
薬と縁を切る健康法!:ケトン体と朝食抜きの関係
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

絶食時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
ダイエットと体臭
URLﾘﾝｸ(www.nioitaisyuu.com)

日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(61.203.217.241)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:29:14.37 vOHZgV2s
身長175cm　体重87㎏　36歳　男　です。
ここ2年位で気がついたら15キロは増えてた。
今日から頑張って取り合えず60㎏代を目指したいと思います。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:29:12.18 uGFmeu/9
最近アルコールが止まらない。
夏はアルコール我慢するのが大変だな～。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:14:22.41 hPLg12Do
俺は逆に休肝日ふやした。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:20:46.26 aQeMZjlO
酒を飲む意味が分からない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:30:23.49 PiT/haJV
兄さんに教わったフェラチオダイエットは
続かなかった(>_<)。でも誉められて
俺嬉しかったぁ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:30:45.95 tXrinlB0
理解されなかろうが、俺は飲むね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:52:18.58 Nc4whUbf
>>42
41の後だったから、なに飲むのよ！？とビックリした
朝からごめん

20代の時は間食止めるだけでスルスル落ちてたのに、30代になり出産２回したら、まったく減らなくなった
怪我や風邪の治りも遅いし、代謝の衰えを感じる
それでも運動筋トレで引き締まってきた。がんばる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:27:49.54 NUf88a8T
下戸でデブな私からすれば
酒を飲もうが飲まなかろうが一緒のような気がするよ。
逆に酒飲みの友達のほうが痩せてる。

45: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 12:38:44.03 /hk/9kAm
頑張って運動しているつもりなのに
なかなか体重が減らないなぁ

体重は減らないけど白髪が減ってきたり
体調的に良い感じなんだけどね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:00:05.49 vtsyK+Ir
それを順調と呼ぶ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:49:03.76 FGGoMv13
白髪って減るのか。
俺もここんところ爆発的に白髪が増えてきたから禁酒を
考えようかな～。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:36:22.41 tmLkyGQ3
>>46
そっか順調だったのか
それならこのまま頑張るだけだ

>>47
元々飲酒しなくても白髪が出てきていたから飲酒はあまり関係ないかと…
それよりも運動をするようになって体調が良くなってきたからかなと思ってます。

白髪が見当たらなくなってきて
白髪探しを趣味にし始めていた旦那がガッカリしていますw

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:20:00.28 suaMpkvo
若い頃は
昼食にカツ丼の大盛り、夕食にカレーライスの大盛り行けたけど
今、これやると確実に太るね。

それどころか、大盛り要らなくなった。
夕食なんか、柿の種+焼酎とかでも寝れる様になった。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:38:37.16 P/aICUNB
酒はビールが太るのは確実！

おれウィスキーをストレートでチビチビ
つまみもヒマワリの種だけにしてる

あとは食事なんだけど
米を減らしただけじゃ痩せないな～
肉を鶏ささみやマグロに変えたりしなけりゃならないのか？
　
運動はやりすぎなくらいマッチョになってきたw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:17:05.39 00TzX4Q/
野菜を食え

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:55:36.22 6J+6bVyw
温かくなってきて食事制限しやすくなった。
冬に激しいリバウンド来そう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:34:30.66 etOjnn3S
>>42
men's CALPIS かと思った。
アンカーは必要だよね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:39:10.28 GMHCYWxI
>>52
自分は冬のほうが食事制限しやすいなぁ
だってコンビニおでんがあるから

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:31:28.66 1nSFcj0m
僕の彼女は33歳です。
痩せ型だった彼女が、最近太り始めました。
原因はおそらく中年太りです。
プライドが高いせいか、それでも頑張ってダイエットはしている模様。
負けたくないライバルがいるようで、必至に食事制限しています。
２週間くらい太って、食事制限して痩せて、また１週間くらいでリバウンド…
というような感じで半年続いております。
虚弱体質で筋肉が少ない上、これから運動する気もまったくなさそうです。

この彼女に僕がしてあげられる支援ってどんなものがありますか？
結婚も考える年頃ですが、正直、結婚後にブクブク太るタイプだろうな～と思うと
結婚に踏み込めません。
僕の親戚は歳を取れば取るほど痩せていく人が多いので、中年太りする体質
の人が努力で細い体系を維持できるのかもわかりません。
こういう体質の人は何をやっても無駄ですか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:49:21.74 xKOHy05H
食べても太らないタイプの人には解らないと思うが
余程意識して運動しないと太ると思う

山登りとか一緒に行ってみてはどうだろう
彼女へそのくらいの心配りしてあげてもいいと思うけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:49:14.09 1nSFcj0m
>>56
回答ありがとうございます。
以前にサイクリングに誘ったのですが、紫外線が強いから嫌だと言われたので
山登りも嫌がるのではと思います。
運動も外出も嫌いなので、食事制限だけで頑張るつもりのようです。
お菓子などを手土産にするのは止めたのですが、もともと少食なのに太ってるので
あまり効果がない気もします。

…難しいですが、なんとか痩せてもらいたいです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:53:12.12 boZ3UET4
>>55
ラウンドワンに行って、テニスやら卓球を楽しむとか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:17.03 iSUIlfrs
そんな外見だけ気にして結婚やめようかと思うなら
結婚生活なんて続かないし、愛してたら体型は気にならない
いますぐ別れたら？
愛してないんだよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:59:59.63 1nSFcj0m
>>58
なるほど。
室内なら誘いに乗ってくれるかもしれません。
運動嫌いなところが心配ではありますが。
ラウンドワンは30代カップルが行っても浮かない場所ですか？
ＣＭでの印象だと学生か家族連れが多いイメージですが…。

>>59
そうかもしれないですね。
正直結婚しても長く続きそうにないです。
体型だけではなく、料理の好みも違いますし、きついかもしれません。
ただ６年ほど付き合ってますので、罪悪感というか、
僕と別れてちゃんと相手を見つけられるんだろうかとか
いろいろ考えてしまうんですよね。
余計なお世話でしょうけど。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:47:41.26 yIi1gPR3
>>59に同意

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:53:43.51 ErmSv+xP
>>59に更に同意
惰性で付き合うから時間を無駄にするんだよ
６年も付き合って、結婚まで踏ん切り付かない原因があったんだろ？
あからさまに彼女sageしてるし、もう別れた方が将来的に互いの為

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:54:49.10 fOoaPXIh
もし自分が>>55の彼女なら
偽善で付き合ってもらうより
はっきり結婚出来ないと言ってくれた方が良い
そうしたらすぐに他の男探せるのに
お互い時間の無駄だ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:04:45.91 dAqFjeaL
7日間脂肪燃焼スープダイエット開始
せめて3kgは落としたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:11:34.42 u/Sjx+Lw
172㎝ 57キロ体脂肪率21% ♀
体脂肪19%目指しつつ、55キロ目指す！
暑くて部屋でストレッチするだけで汗ばむ～
これからの季節、アイスの誘惑に勝てるか心配…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:48:47.23 vjD+fBp8
164/53♀
体脂肪率15％くらい
毎日8kmくらいあるいてるけど骨太だから体重も見た目も変わらない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:46:27.22 PYO6763C
痩せたら彼女が出来ますか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:55:58.05 7k4/Adsm
>>67
痩せてもイケメンになるわけではありません。
まずは人間性を高めましょう。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:04:57.63 pWyJFMMN
まあでも今まで１％だった可能性が１０％くらいまで上がる可能性はあるんじゃないか。
そしたら１０倍だぞ１０倍。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:58:54.84 7k4/Adsm
>>69
それはない。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:45:31.51 vsn0WY9H
痩せただけで彼女ができると思うような男に女は惹かれないと思う

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:21:17.06 bKK/xZj8
基礎代謝が落ちてるから太ってきてるのにリバウンド繰り返してるオレ。
まさに負のスパイラルだ。
運動くらいじゃ効かねぇ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:28:05.86 mm9AoYK7
ここにもリバウンド王が居たか。
運動は必須としても食生活も見直さないと本当に厳しいよな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:37:32.84 hq5bLSiM
でも30代ってダイエット的な意味でもマジで人生で勝負期間だよな

20代はノー努力で何もしなくても維持楽勝だったけど30代はかなり計算して努力しないと見た目維持できない。
この年代を肥満児で過ごした奴と頑張った奴じゃ40代以降の見栄えが全く違う気がする。
30代で肥満だった奴って40代以降ダイエットしようと思っても老化皮だるみ肌の負の貯蓄が
取り払えずいくら頑張っても無理っぽい奴多すぎだわ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:47:48.94 /WeVFRJ7
学生時代は痩せていましたが、やっぱり彼女はいませんでした。
僕の人生ほこんなもんですね。
逝ってきます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:42:57.83 oD8xQM4v
学生時代は痩せていて彼氏もいて他数人からもコクられて月１でナンパされてました。
今？
もう30になるけど彼氏も婚カツもしてませんが何か

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:57:00.14 mlBtrSfI
黙ってろ売れ残り。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:56:38.02 ybudWaln
>>76
ブスざまぁｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:16:12.64 Xdcb/ZTu
男女ともに優良物件は早々に結婚しているものだからなｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:45:34.10 kGb31rEl
昨年の11月下旬から始めて途中中断もありましたがやっと-5Kg減。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:25:50.75 fFe7kitm
いいペース

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:52:42.26 qhydFzFG
>>80
いい感じですね！
自分に無理なくがイチバンです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:51:22.79 NYLtbK3u
176cm89kg体脂肪33％
チャリ通と筋トレ、夜は野菜中心＋たんぱく質
↓1年後
78kg体脂肪23－25
で、ここから減らなかったんだけど
週1低山ハイクして3ヶ月
今72kg、体脂肪19－21
お腹の贅肉はまだ残ってるので
ここから60後半までもっていく予定
晩酌はやめてないですよ。
酒量は減らしてるけど。
山登ってからのウエストの減り方は異常
今日もお山いってきて晩酌中。
空気も景色も最高だし
ダイエッターの皆さんにオススメですよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:43:06.04 2ZpisZEO
うむ、山は良いのは知ってるけどこの時期蜘蛛の巣とちっこい虫がぷんぷん飛んでるのがちょっとね
冬は最高なんだけどね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:59:38.31 nP1Na0yE
age

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:02:56.13 q1fp4VCT
山歩いててスズバチに色が似てるアブに追っかけ回されて
息切れして死にそうになった事ある。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:29:45.12 Rra6scfo
血液検査再検査のお知らせキタワァ～
LDLコレステロール値55で脂質代謝異常…ヤバいのコレ？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:04:39.88 QyruHqZK
>>84
南アルプスとか標高の高い所なら虫はいないよ。
10kgくらいの荷物かついで尾根沿いに20kmとか歩いて、
食事もそんなに量食べられないから痩せるよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:39:23.48 QYFRnqhg
遭難しない？女性一人でも危なくない？
山歩きしたいよ…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:33:55.28 bbiZo2pw
>>89
標高高くない山で若い娘が一人で登っていたよ
今ならスズメバチが襲ってくる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:28:11.58 rMAWPVJU
十キロの荷物ってなに持ち歩いてんだ？
ドライヤー？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:40:21.84 UfHNAtt3
30代で中年太りと戦っている女性に質問です。
１日の摂取カロリーを何カロリーくらいに抑えていますか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:01:38.99 tGLl7hSV
>>92
自分の基本は基礎代謝に合わせてるけどカロリーを気にするよりも
適度な量の食事と栄養バランスや食材の種類のほうが大事

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:48:09.70 zMUk6X7C
この暑い時期にデブのメタボは見苦しいな
ブタは体臭も臭いし
体重も管理できないんだから自分にだけ甘いんだろう

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:56:13.44 k2uNG6v6
激しく太ってる人の体臭は本当にキツいよね
あれはなんでなんだろう…
太ると汗腺に何か影響があるんだろうか
デブ＝ものぐさ＝風呂入ってないの図式なんだろうか
近くにいるのが辛い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:10:23.61 gu81NzAd
他のスレで相談させていただいたところ、こちらのスレを紹介していただきました。
改めて書き込みさせていただきます。

35を超えてからお腹周り中心に下半身に脂肪がいっぱいついてデブ化進行中。
155cm、52kgです。
この数年で10kg太りました。
このままだと40代を迎える頃にはどうなってしまうんだろう。
20代の頃より食べてないんだけどな。
このスレの皆様、デブ化進行をくい止めるのに成功された方はいらっしゃいますか？
教えてください！！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:24:10.99 kbl2+F6V
>>96
運動すればいいと思います。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:40:34.19 95D98L6U
>>96
過去ログも参考になるけど、やっぱり食生活の見直しと改善かな、それと自分に合った運動を続ける事
30代になると成人病予防を視野に入れて食事を考えるのもいいよ
ダイエットと言うより死ぬまで続ける生活において、その年齢に合ったものを食べると言う意味でも
それと同じダイエットをしても20代に比べると明らかに減り方が遅い、だけどそこで変に焦り過ぎない
年と共に体力が落ちつつある分、無茶も利かなくなりつつあるから
ゆるやかでも着実に減るペースを楽しめる心の余裕を持つと良いかもね
お互い長く頑張っていきましょう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:01:07.46 lb4NGRUn
食事そのままでウォーキング数十分を週1とかでも、これまでやってなかったのであれば効果あるし、
いきなり毎日走るとか、高すぎる目標に勝手に挫折するとかしなければおｋ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:31:36.48 JltwqIls
96です。

>>97 >>98 >>99
教えてくださってありがとうございます。
食生活を見直して自分にできる範囲内のゆるめの運動からはじめようと思います！
体が慣れてきたら徐々に運動を増やしていく感じで無理せずやっていきます。
こちらのスレの過去ログもじっくり読んでいるところです。
ありがとうございました。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:59:09.00 tegNSkJk
私も35歳でかなり急激に太った。去年のジーパンが入らないと云う現象がはじめてでビックリ。
体重だけ見ると5キロ増程度だから今までもあったはずだけど、体型まで変わるのは本当にはじめて。体重頑張って落としつつ体型戻すために運動もしなきゃと切に感じてます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:17:53.09 caCOGVHO
大嫌いな人が最近中年太り始まったみたいだから
「運動すると早く老けるらしいよ。活性酸素で。」って教えてあげといた。
それ信じて運動してない模様ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ。
ざまあ。
自分の昇進のために後輩の仕事の邪魔ばっかしてるから誰からも好かれねーんだ。
ざまあ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:40:39.88 8ybBnChd
「実は政府は野菜の汚染を隠している」でコンプリートだな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:47:18.10 xLxfJrD9
冗談でも止めようよw

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:29:31.37 uM4uea0i
>>101
凄く分かる。私も体型変わってびっくりして、ストレッチと筋トレで大分マシになってきました
運動するしか無いわ～

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:22:39.34 jfVXNWm5
同い年の友人は、よく食べてて運動量も自分と
差があると思えないのに太らない。
ただ、体温は高くないらしいが隣に居るだけでも暑い。
人間ハロゲンヒーターな体質と基礎代謝には何か
相関関係があるんだろうか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:11:11.61 xUqbRgrY
>>106
インナーマッスルがマッチョなんじゃね？その人
私も体幹筋増やしたら、低体温症と低血圧が治った上に肥えにくくなった

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:59:04.56 1WOh+wqw
人は重力に囚われた生き物って何で聞いたんだっけ
上半身の脂肪が下半身に移動した様にアンバランスな体型になっている自分の体を見ると
やけにその言葉を実感するようになって来た

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:22.75 BZVyAnLi
>>102を読んで、体も心も美しくなれるようがんばろうと思った。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:35:11.21 0T0YJWqO
私は痩せはじめてから気持ちにゆとりが生まれて
前より人に優しくできるようになったよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:05:38.98 +ijXZXDF
男も３０代となれば仕事で外食や酒の席もあるので
思ったように行かない・・・
まぁ、週に一度は仕方ないと割り切ってる（それも仕事と・・・）

しかし今の御時世に週に一回も酒の席がある会社ってのは幸せかもしれん

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:18:52.14 kU/p6ZJY
一昨日COMPLEXのライブに行ってきた。
パワーに圧倒されながらも暴れまくったら1キロ痩せた。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:53:19.25 Lea8EZ0M
山下久美子さんですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:08:30.93 0RyJFbI/
>>112
あ～俺も40代になったら吉川晃司みたいになりたいなf^_^;
ちなみに今95kgの巨デブですｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:07.53 1ljb29wc
とりあえず水球やらんでいいからプール行け

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:03:00.75 iDBL8Ujh
アサイチで炭酸水がダイエットに良いっていってたけど
中年太りにも効くのかなあ？
なんでも食欲がありすぎる人には食欲を抑える効果があるらしいんだけど
食欲がない人には食欲増進効果があるらしいです。
つまり、正常な食欲にしてくれるみたいです。
でも食事量が変わってないのに急に太りだすのが中年太りなわけなので
中年太りにも効くのかどうか微妙ですかね？
基礎代謝を上げる効果もあるみたいですが…。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:30:02.44 J9InPwvF
炭酸水を朝の起き抜けに飲んでいるよ
ダイエットじゃなくて便秘対策です

炭酸の刺激で胃が目覚める（腸にも若干の刺激が届く）
→朝ご飯がおいしくなるからよくかんでしっかり食べる（胃が蠕動して腸も働きだす）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:05:25.77 y31kbkvP
食事は塩分も含めてバランス考えないとな。
酒も控えて。
体重数値より体型重視で考えて。
有酸素運動筋トレ、
背筋も鍛えてバランス良く

たるみ防止にブリッジと倒立。

出来たら世話無いな～

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:21:35.13 VumKpwLn
>>118
全部こなしてるんだぜ（ｷﾘｯ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:12:13.11 yAx3wHW7
シャドーボクシングとかやってる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:34:30.91 B+AvTjDt
>>119 >>120
素晴らしいです!!
きっと素敵な40代を迎えられるのでしょうね…
ところでこないだ検査で重度の鉄欠乏性貧血判明。デブなのに…
運動禁止、食事も見直し。薬も飲まないと…あああ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:22:29.65 KWme6qrH
>>121
診断ついたんなら、保険で食事指導を受けられるから良かったじゃん
結果all right

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:01.24 cGjln00m
くそ暑いけど、こんだけ暑いと太らなくて助かる。
でも食欲の秋が怖い…。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:10:26.36 xMFVf9YR
>>123
運動と読書の秋を堪能すればよい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:35:41.74 uVml23pX
>>124
理屈はそうだけど、食欲に勝てるかどうか…。
秋って食欲沸かない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:06:01.12 hw0xxVcM
>>125
味噌田楽でも食べて紛らわすんだ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:50:49.62 hb8Gu3No
38歳
オバサン体型が嫌で王道ダイエット始めました。
筋トレ＆有酸素　食事は脂質を控えめにして高たんぱく、ﾓﾓ肉など食べるようにして
あまりガチガチに縛られないように色んな物を食べて
間食をしない癖をつけたらすぐ変わりました。
やっぱお菓子は太るね・・・当たり前だけど。
ダンベルでの筋トレは締まってくるからお勧めです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:39:48.61 xTGYYOkP
>>125
秋だからといって特に食欲が増すとかはないな

自分を甘やかしてデブっていくのはもう勘弁だし
食欲の秋だとか言って食べまくるような愚行を犯したくないね

129:ミミ
11/08/19 17:42:58.68 KSdhwXoD
食べても太らないだと・・・

URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:09:31.44 aW5MDo3L
まずは自分がどっちに向いてるかを把握するのがいいんじゃないか？

・カロリー消費を増やす
・カロリー摂取を減らす

食いまくってとか愚行とかいってる人は、
多分カロリー摂取を減らす方向は向いてないと思うよ。
同様に運動しなくちゃとか言ってる人も、
カロリー消費を増やす方向は向いていないと思う。

要するに苦手なことだからそれを意識しすぎてるんじゃなかと。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:33:30.22 n7rsY/7z
>>130
要はバランスじゃね？
やり方も食事内容も偏っちゃイカンよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:25:50.42 2ekt0K7E
>>131
最初はあんま気にしない事が大切じゃね？
運動だけでも、食事制限でも、やりやすい方やれば良い
まずはダイエットを習慣付けるのが大事な気がする

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:26:35.44 0POpIt7/
たとえ話だが、弁当プラス何かをやめりゃいいだけでオッケーだよ。
ボクサーみたいな苦行生活をデフォにすることはない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:00:18.22 7nyXe6Ob
>>130
どっちも口癖になっている自分に絶望した

合ってるわ、この説。
今現在、どっちも頑張っているけど、実はどっちも苦手だもん。

どちらかといえば、消費の方が苦手。
それでずーっと摂取を減らす方だけでやってきたんだけど、
いざ普通体重になってみたら、しまりのない体なんだよねw
苦手でも、結局は消費もやらなきゃいけないわけよ。
毎日頑張ってもなかなか締まってくれない体を見ると
自分、中年なんだなぁ…と実感しているところw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:15:23.33 q/MI5YrB
20代後半からガチでダイエット以前に体力作りしてた方がいいよね
びっくりするぐらい太りやすく、筋量も減る。出産して家にいる主婦はより下り坂
ちゃんと鍛えたらそれなりに身体は整うから、最近痩せるよりもそっちが楽しみだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:20:53.45 FDPEZvtW
>>79
名言。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:52:01.46 lhxxbduJ
20代に薬の副作用で62kgから30kg以上激太りしたけど
30代になって薬を変えたらそれだけで20kgぐらい痩せた。
向精神薬は恐ろしい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:26:28.40 Io0CH+FH
運動の疲労も食事制限も
バランスが崩れるとてきめんに肌に出る、やつれる、体調を損なう
ただのダイエットじゃなくて生活習慣改善とホントにしなきゃならん

昔ほど痩せるのは無理なのかな
金持ちみたいにお金も時間もかけれないしなあ
どうやって妥協しよう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:49:36.24 wHLB5lwU
食べなければ必ず痩せます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:08:53.36 7EmGjgsL
やはり自分に合った運動に食事制限ですね
有酸素も軽い筋トレさえもできてないけど・・・
引き締めたいから頑張れ自分

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:34:10.32 ctQU82x3
>>140
自分はウォーキング以前の徒歩wと、食事制限をしているわ
一応有酸素になっているみたいで、脂肪はガンガン減ったよ
でも、引き締まってないのね
だから、仕上げに筋トレかエクササイズをやんなきゃいけないなーって思っているところ
今日から早速始めてみた
引き締まりますように

ただ、徒歩も継続しているので、自分の時間が全くなくなったのが悩みだ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:56:19.25 /U3aZKor
>>123
実は暑いほうが太りやすいんだぜ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:32:14.95 B9+RwMHO
自分は長年継続中のヨガだ

毎年夏は勝手に痩せてたけど、
今年は痩せなかった

そろそろ自力でもっと踏ん張らないと行けない年齢か・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:21:42.52 CPsrTrua
34歳雌150cm69kgです。
ダイエット始めてからこれでも10キロ近く落ちました。
やったのはゆるやかなカロリー制限と１時間の散歩。

最近は気を付けて1200kcal～1500kcalくらいに抑えてるんですけど
1800とかいくと体重が増えちゃいます。
筋トレも始めてみましたけど、この状態が一生続けられるのかと思うと辛い。
やめたらまた太っちゃうんですよね？
ずっと1500kcalくらいしか食べれないかと思うときついなあ・・。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:43:35.19 pq0T335A
>>144
今まではかなり普通以上に食べてたから巨なのであって
普通に食べて運動したら維持レベルだろう
今は落としたい時期だから、さらに制限してるんでしょ

目標体重まで来たらプラマイが無いように調整すればいい
普通の人は普通に食べて太ってないわけで（体質差は運動量でカバー）
そんだけ落とせたのはとりあえず頑張った
リバウンドだけには注意しないといけない。ストレスをどうやったら減らせるかを試行錯誤しよう

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:30:04.57 Ra3lpBGh
20代の頃と脂肪のつき方が変わっていて昔と同じダイエットが通用しない
足は普通なのに(ふくらはぎ27ｃｍ太もも45ｃｍ)太ももの前面から膝上にかけて肉がついてたりとか。。
昔はなかった場所に肉がついてるからそれを引き締めるための運動を探すのが大変
痩せないわけじゃないが食事制限での効果も筋肉のつき方も遅くなったかなぁと感じる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:19:12.88 2aerKjXR
>>146
部分痩せなんぞ存在しないように、
部分太りなんてのも存在しない。
要は脂肪が付く量が増えてるだけ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:05:22.73 T9Vp49se
>>147
男ですか？
女は年によって脂肪のつき方変わるものですよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:25:41.23 pGMhaJsT
30過ぎるとお腹につくよね、、、
そして一旦つくとなかなか取れないのもお腹

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:04:27.39 HulNkSgA
おなかはやっかいだねー他が締まってもお腹はなかなか・・・
食べるとすぐ出るんだけど

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:02:14.10 c+a18tFg
女性は内臓よりも皮下脂肪を溜め込みやすいから
痩せるまで時間がかかるよね…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:11:16.56 2aerKjXR
女が馬鹿だってのがよくわかった…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:58:32.20 pGMhaJsT
>>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが？

ただ、肉が落ちていく順番はあるかな？とは思う

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:08:16.59 aMJ4o3T4
30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。

若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:15:54.72 cB2F9C85
20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:54:20.16 UDzID/Fw
>>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:07:36.42 2sKMIRbF
痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのｴｸｻｻｨｽﾞが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:12:02.55 K9np3uib
35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起

先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:01:26.05 A+8VTuAn
>>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな？と自己判断してる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:31:36.35 iSCapf5y
最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:04:25.40 BO5RbaNU
>>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。

本当に馬鹿だなお前は。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:19.41 VQrIXKUI
>>161
子供産んでみればわかるよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:37:50.81 TwCSmrEW
>>156と>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:06:25.21 w7nLgCJn
脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。

実感しているのは、鎖骨～デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト～みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り～下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。

それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:47:33.13 H94fVW73
そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:16:45.01 gn7HyGAj
今年33女性160cm47㎏未婚です。
自炊を心がけ、１時間～１時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:41:04.71 32LTpcWy
>>166
37歳経産婦（3人）だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう～私も頑張る

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:14:51.10 fGvpSFYc
>>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:33:31.33 rQSRklor
二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:34:19.88 dHUN4Xhr
>>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。

カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:04:31.56 eW7sCMdF
ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:58.48 4mWVgyBf
ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:11.31 JgyZzgJT
相談にそってください

運動したいけど放射能汚染されてる地域ｗに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う

被曝しにくい運動って何かあるかな？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:42:28.87 SMxC1vFj
>>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:59:54.71 Kq9Vl9hF
>>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ

放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:02.14 m3fnDzOW
>>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:32:59.99 wFEVmVPr
３０過ぎたら自殺してパッピ～になろう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:31:45.88 9wjMJP6D
>>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ？
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない

たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ

冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:32:09.56 nzG167lS
>>178 >>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ

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