スロトレやってる？ 7クール

スロトレやってる？ 7 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:20:05.17 sRxx14yJ
■関連URL

故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

スロートレーニングについて
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

ゆっくり体操-gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

谷本氏のメルマガ
URLﾘﾝｸ(www.3-diet.com)

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
URLﾘﾝｸ(csx.jp)

タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)

あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

理想体型計算
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:22:10.28 sRxx14yJ
■本
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:27:24.56 sRxx14yJ
■FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
　完全版としてスロトレ完全版DVDレッスンつきが出ました。
　体力に自信のある人は「体脂肪が落ちるトレーニング」。「銀本」です。
　　メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
　　「ピンク本」「銀本」にはDVD付きの「新ピンク本」「新銀本」がありますが、
　　DVDがある分、本文が少なくなっているようです。
　　「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
　　理屈をざっと知りたい人は「黄本」がおすすめです。
　　本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
　　メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
　　午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:59:59.17 UVTJphuH
>>1
スレ建て乙っす。
最近再開しました。最初の2回は辛かったけど、直ぐに慣れる。
3回目では筋肉痛も出なくなったよ。
白本愛好者です。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:19:28.09 t0rgmkUO
毎日やりたくなるのが欠点だなスロトレ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:44:15.58 T8uSsfHR
これ血圧あがってヤバいよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:05:11.59 mL+a95Zk
最近鼻血がよく出るのはこのせいかも

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:18:42.87 L0SgqJIM
先ずは2ヶ月か
ウエスト落ちるといいな

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:38:42.61 Gru//72Y
だから筋トレだけやったってダメだって
有酸素運動で脂肪を燃やさなきゃ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:49:09.03 DeSN+DYw
ジムで有酸素運動ばっか1年やってた時より、4ヶ月筋トレ続けてから有酸素運動もプラス始めた今の方がスルスル落ちる。
筋トレが基礎、その上で有酸素運動も大事。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:08:17.37 t+YVkID1
スロトレと有酸素を平行して1週間･･･少し引き締まったかと思いきや、風邪でダウンしたorz
元気になったら再開だ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:08:14.39 7eV+Q95h
これ血圧あがるよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:10:50.17 V2pIF138
息止めてない？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:31:10.72 t+YVkID1
血圧あげたら風邪治る？なら、やろうかな

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:30:23.47 fC/zzdSl
踏ん張るんだから息していても血圧は上がるよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:48:45.26 +jth7xMV
これ血圧あがってよくないんでしょ？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:10:04.75 I8l7ule9
>>17
高血圧ならウォーキングで減量してからやったほうがいいぞ
お医者さんに相談してみたらどうよ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:37:35.15 Eing79bx
血圧上がって水蒸気爆発起こすよこれ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 01:09:45.74 e0ty9Xme
筋トレ自体が、そもそも血圧あげるから。
スロトレよりもウェイトのが血圧を上げる。　　　　　　　
有酸素で、水蒸気を逃がして、血圧を下げるんだw

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:21:47.76 boLan6le
前スレから血圧血圧っていい加減ウザい
もう皆スルーでいいよ、こいつ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 23:35:27.97 jN2B9d7E
メタボの中高年はこれ血圧上がって危険だよ

病院でもらうメタボ対策の小冊子に書いてある
痩せたいなら、これやるより食事制限、ウォーキング等の有酸素運動と体を柔らかくするストレッチがいいよ

特に朝起きぬけの筋トレやジョギングは危険だと医者が言ってた

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 09:57:29.72 +d+nij4U
これ長続きしてるのいないよな
みんなすぐやめちゃう

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:53:35.08 vPb3Zykn
いい感じに続けてたけど、11日からやってないや…
なんだか再開のタイミングを逃した。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:33:10.87 BUcDHdcA
>>23
血管破裂したら困るからね
みんな危険に感じるのであろう

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:54:11.21 15KCUmwL
半年続いてる。
知人は5年続いてて、53歳だけど身体年齢30歳未満(病院調べ)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:29:43.24 IrH3d9Rc
1か月もしないうちにやめた

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:30:58.08 XztmOIwn
そろそろ1年半になるかな
これやってても食べ過ぎるとやはり太る
やらないよりマシってくらいに考えてるから過度に期待はしていない

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:37:47.32 15KCUmwL
こんなに熱烈なアンチがつくようなダイエットだったかこれ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:44:33.97 XztmOIwn
ちなみにアンチではありません
ダイエットとか筋トレとか言うよりもラジオ体操感覚でやってます

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:48:18.16 z6pvJ74Z
スロトレ始めて10日の超初心者。
基本コースの最後のトレーニング、
右腕と左足の上げ下げはふらつかずにできるのに
左腕と右足の上げ下げはフラフラでバランスすら取れない。
身体が歪んでいるのかなぁ。
とりあえず1年は続ける。頑張る！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:40:20.16 hciEFOV6
踏ん張るのって血圧に良くないのですぐ止めた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 21:23:01.74 /4T68iwd
>>31
あれ結構つらいよねw

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:10:35.18 82EVDcvp
ニートゥチェス(座って脚の曲げ延ばし)トが腹に効かず、太股ばかりが辛いんだけど、
なんかやりかた間違ってるのかな。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:13:08.13 wFA08BIT
>>34
テレビでもやった時にもその話が出てて、
上体も足に引きつける感じでやらないと
足ばかりに負荷が掛かる
って石井先生が言ってましたよ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:10:51.08 lil1J22c
スロトレを寝る前にやることについて

・睡眠時に出る成長ホルモンを促進して効果アップ

・睡眠時は元々成長ホルモン出るから、他の時間帯にやって成長ホルモン出す回数を増やす

の２つの説を聞くんですが、どちらが正解ですか？
時間帯の調節は可能なので、より効果がある方でやりたいなあと思ってます。

>31
大丈夫。
自分も片側フラフラだったけど、1ヶ月過ぎたあたりから直ってきて、3ヶ月過ぎたら全くフラフラしなくなりました。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 10:49:26.25 XhiXhXPW
>>36　>>31です。
そうなんだ。ありがとう。
継続することが大事ですよね。おかげでモチベーションあがりました。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:14:29.95 uhEGuhVb
あんまり踏ん張ると血圧あがるよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:04:12.49 TG1wgWn1
モチベーションの維持は大事だよね
サボらずに続けねば

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:52:46.82 HSUCdu+/
>>36
スロトレではないけど、石井直方先生の著書だと
極端な例として（実生活でできるかは別）、
2時間ぐらい昼寝（一旦成長ホルモンを分泌）→トレーニング→栄養補給→消化を待ってから寝る（ここで成長）のが
筋肉には良いとあります

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:14:42.92 EXKS2YS0
どっち信じてもいいけど、続けることだね。

「このやり方は効果ないｺﾌｰ」で何にもやらないのはブタの得意技で、
何かをやって体型維持してる人たちには失笑買ってるから。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:47:01.46 rrpX7ZLy
>40
参考になりました、ありがとうございます。
石井先生の他の著者も面白そうですね。
読んでみようと思います。

>41
ご忠告ありがとうございます。
もうすっかり習慣です。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:08:52.62 d57joGNM
>>40
成人は昼寝しても成長ホルモンはほとんど出ねーよ馬鹿
昼寝で成長ホルモンが出るのは子供だけだ
逆に成人の昼寝は睡眠の質が悪くなるのでかえってマイナス

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:53:22.29 f5T7iCkA
中高年はムリしないほうがいいよ
血圧上がるから

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:26:49.41 L50dSbQE
そんなに血圧あがるのかこれ？？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:28:19.17 44L9n6Zn
血圧云々に限らず、要は自己判断・自己責任でやればいいじゃないの。
わざわざ何回も書き込む必要ない。

先日初めてフォワードランジやってみた。
終わった後、小鹿状態で脚プルプルしてたｗ
ちゃんと尻に効いてる感じもしていいなと思ったけど10回1セットがが限界。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:00:18.13 lSMgeJsd
四ヶ月やってスッキリしてきた頃に怪我して(スロトレで、ではない)入院、一ヶ月やらなかったら体型戻ってきた。
また四ヶ月やり直しから…？(;_;)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:21:00.49 0Wxa3GZ7
スカトロに見えた

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:50:28.02 TexNSazf
>>47
そーなんだよ、筋肉付くまでは時間がかかるんだけど落ちるのはあっという間
長い期間しんどい思いしてこれじゃあね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 13:58:43.46 nQxaH8ZH
それは人間の身体を恨むしかないw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:05:50.52 YqCApFoK
マッスルメモリーってのがある。例えば2年かけて100キロのベンチプレスできるように
なった人が怪我とかで休んで元の体型に戻ったとする。

彼がトレーニング再開した場合、半年とかで100キロに到達する。体は使わない筋肉を
残酷に削っていくけど（カロリー食うからな）、発達のさせ方は覚えていてくれるよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:05:12.11 VZ0kal7h
しんどい思いして筋肉つけてもすぐ落ちるようじゃまたやろうって気もなくなるよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:54:54.55 YqCApFoK
ブタの「やらない言い訳必死に探す」ってやつだな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:08:22.69 M1bWPjhP
やらない上に食いまくりだったんだろ
そら太るわ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:53:07.27 sYqs0beq
そんなことより中高年メタボには血圧あがりそうで怖い

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:42:34.37 6ya1XL5e
血圧の人が「まんじゅうこわい」に見えてきた

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:00:18.01 AI9Sk9CV
メタボは糖尿の気もあるのが多いからな
当然、まんじゅうや甘いものにも警戒感を覚えることであろう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 12:31:47.34 r/APvuJ3
筋トレやると男性ホルモンが増えて禿げるらしいよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:43:37.45 iF2mgxQL
らしいよ
らしいよ

らっすぃぃぃいいいよおおおぉぉぉおおお

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:39:22.43 qdXQMRpb
元からハゲですが

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:08:19.97 56YjjPoM
>>58
海外メディアで論文が取り上げられてたね
たしかイギリスだったかな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:16:47.96 Jopgm3iq
顔真っ赤にして何カ月もかけて筋肉つけたとしても
筋肉なんてサボればすぐ元の黙阿弥になるんだから別のダイエット法のほうがラクなんじゃね？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:42:25.62 VgE8HHso
何カ月もダイエットして食べればリバンウドよりましだろ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:41:25.51 V+WFcXVB
>>58 >>61
マジでか？
ネタだろ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 11:41:28.09 RuTZLtJX
石井氏自身髪薄いからなあ・・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:06:09.55 SxguakD0
若ハゲも若ハゲじゃないやつも大概いつかは薄くなる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:37:49.18 WVd1gtaK
成長ホルモンで髪生えてくるはずなのに薄いよね石井氏

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 18:14:35.93 5KoCYtfX
ダン・ダン・ダ・ダン抜けていく♪

男性型脱毛症 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(bit.ly)

筋力トレーニングをすると禿げるって本当？ | 世界の三面記事・オモロイド
URLﾘﾝｸ(omoroid.blog103.fc2.com)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 18:56:36.73 2kAxi7fu
>>68
女も禿げるんか
筋トレ恐るべし

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:49:05.10 iKVTCIos
しんどい思いする割には大したことないねこれ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 03:46:07.09 5GTGnLuY
ニートゥチェストをやろうとすると
太ももと腹で金玉が挟まれて上手く出来ません

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:59:16.11 4Plc21e/
ラクな筋トレなどありましぇーん
ラクだと筋トレになってましぇーん

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 12:42:40.35 fkumBS5v
クランチをやると肋骨の下のほうが痛む。
内蔵に刺さってるんだろうか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:16:42.47 rhvxJpLl
痛いのにムリしてやるとかえってよくない

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 20:02:30.19 8Cnfkky0
だから顔真っ赤にしてやっても血圧あがるだけだって

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 22:32:47.19 KiY0Rq3s
血圧さんは血圧スレ立てたらどうかな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:14:10.96 8zztOxH1
どちらかというと加圧ネタだけど、正座をすると成長ホルモン出るのかね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:48:48.74 6X9CULVz
>>77
んなこたーない■■-っ

健康とトレーニング｜ウェブリーグ
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 12:07:22.86 LEjzoPFH
>>49
同感

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:41:23.79 MN026QhK
まあ、痩せたいなら筋トレよりジョギングだね
ジョギングは終わった後爽快感があって脂肪も燃焼される
しかし筋トレは終わった後もしんどいだけで脂肪は燃焼されないからな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 05:55:06.20 GaXqtSyD
>>80
レジスタンストレーニングと減量|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブオンライン)
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 16:24:08.39 L5HaWjD0
>>49
それ筋肥大じゃなくて、ただパンプアップしてるだけだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:13:50.55 PJTEwB/t
DVD『スロートレーニングで太らない体を作る』を購入した方に質問。
ダンベル等の道具は必要ですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:37:01.10 YtpUgxUL
不要

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:28:58.64 PJTEwB/t
>>84
ありがとうございます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:55:03.53 PyKym8FB
今日も地道に朝からやった。
きつくて「まだまだぁっ！」「もういっちょう！」
と、自分に喝をいれながら。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:58:16.99 Ds7baEIu
サボるとすぐ筋肉落ちるよねこれ
つくまで大変なのに

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:42:41.85 PbAQkCii
本にはスロトレは高強度トレーニングと同程度の効果が得られるとあったけど
ぜんぜんムキムキにならないねｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:33:23.81 uBC8Uhen
>>87
それはどんな筋トレでも同じだよ
>>88
最大筋力の5割程度の負荷を使って正しい方法でやればって事でしょ。
それは普通の人には過酷過ぎますw

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:23:31.63 yxkIYmwE
今日もこなした。完全版DVDの一番最後のやつ、手と足を上げるやつは苦手だからやってない。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:55:54.95 cEr0zJXy
あれでバランスを取れるほうがおかしいわ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:33:56.75 oLzI3i+c
やってればできるようになる

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:35:49.30 euV9pT5i
イマイチ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:07:26.96 IVnQXMPj
次々と新しい本出てるけど内容はどうなの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:41:57.08 ZS7JXk8J
イマイチ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:31:51.40 3G/Qr7tS
腰ちょっと切る入院以来腰痛持ちだったけど、スロトレやったら腰周りの筋肉が鍛えられてきたのか、緩和した。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:08:34.53 1gCZ+icz
ニートゥチェストやったら腰の奥に痛みを感じるようになった

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:21:20.76 2DEK8Ef4
俺なんてスクワットで膝が痛くなったんでやめた

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:16:56.45 u82OzC10
中高年はムリは禁物
違和感覚えたら即刻中止したほうがいい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:12:44.39 HLf6a6zZ
ここの過疎っぷりから言ってさ
スロトレやってる奴って少ないんじゃない？
始めてみてもしんどくてすぐやめちゃう奴とか多いんだろな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:18:36.68 LQpYsD2w
やってるけど交換する情報もないし
変な粘着が出てからスレ住民が減った

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:42:40.77 XRYDeR0t
顔真っ赤にしてふんばるのは血圧に良くないよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:46:56.22 hnbTzK/5
うるさい

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:50:19.05 u3ecYBgC
スロトレ、もっと人気出てもいいと思うんだけどなぁ。
道具も場所もお金もいらないし、即効性あるし。

産後１ヶ月から始めて、ほぼ１ヶ月経つけど、
妊娠中に崩れたヒップラインが劇的に変わった。
体重は計ってないけど、体型が変わった。
成長ホルモンのおかげか肌も綺麗になった。

腹筋背筋に下半身の筋肉もついたから、動くのがすごく楽。
育児は体力勝負だから、筋肉はほんと大事。
毎日やっちゃいけないから、逆にすごくやりたくなって続いてる。

スロトレのおかげで、少し位食べ過ぎても大丈夫だと思えるようになったのが嬉しい。
美味しいものを美味しく食べながら体型キープ出来るなんて最高です。
スロトレは一生続けると思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:55:11.47 tPwf3lhV
間違いなく冷静に現実を見れないでデブるコース

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:59:39.02 6MzFZ+AD
>>104
産後の育児で大変そうなのに凄いな
体重測らないダイエットも気力との勝負だし本当に凄い
負けないように私も続けて頑張る

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:35:55.18 wbvB8215
若い母親はいいよスロトレ
中高年は顔真っ赤にしてふんばると血管破裂するかもしれないから無理しないほうがいいよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:16:44.27 wgBxTh8T
スロトレの理論自体は非常に有益。
ただ石井先生の狙うところは自宅で道具無し（自重）で手軽に出来て、なるべく効果的な筋トレって事でしょ。
となると悲しいかな、ウエイトを使ったスロトレに比べると効果が格段に落ちてしまうので続かない人も多いんじゃないかな。
逆にウエイトを使うくらい本気になった人は最も効果が高い標準的なトレーニングに移行しちゃう。
その両極に分かれちゃうのでこのスレは伸びにくいんじゃないでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:30:00.44 xbF27OoE
ある程度筋肉がついて、どこに効かせてるのかわかりながらスロトレするのと
ただ単にスロトレするのとでは、明らかに効果に差がありすぎだろ
スロトレはある程度筋肉ある奴が、自重で筋トレしようと思った時にやるものであって
筋肉ない奴は、軽くてもダンベル使ったほうが何倍も楽で効果あると思うよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:36:17.88 xbF27OoE
あ～、誤爆だな
スルーで

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:21:07.61 NQzQCxHQ
こんな3秒で伸ばしてとか伸ばすときは息を吸い込むとか、最高でも週3回までとか回数制限とか、こんなややこしいことやる割に大したことないわな
腕立て伏せだって毎日普通にやってれば3か月もすればかなり胸の筋肉つくもんな
普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:32:51.95 5KGcVzCj
>>111
>普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？
それは違う。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:36:03.03 WAQZ9yHY
スロトレで付けた筋肉なんか使えない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:55:46.81 5KGcVzCj
>>113
それも違うw

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:36:11.45 f1O3tToL
>>111
スロトレ3か月やってみたがスロトレより普通の腕立て伏せのほうが効果があった
昔も最初は１０回もできなかったがほぼ毎日（体調の悪い日とかは休み）
普通の腕立て伏せをオイッチニ、、オイッチニ続けて3か月後には50回できるようになった
スロトレの場合3か月後に普通にやってみたら40回が限界だった

よくさ、健康雑誌なんかで○○で××が治った！とかって載ってんのあるが
実際試してみるといくら能書きは良くてもほとんど効かないだろ
3カ月やってみてスロトレもなんかそんな感じがした

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:16:49.33 efz20xCx
>>115
なるほどｗ
説得力あるは

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:29:36.16 Tw5GOHd3
とりあえず何でもいいから運動しろや、って話だな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:51:51.63 TDND6Yf9
ありゃ、せっかく始めたところなのにスレの空気微妙だなｗ
まあいいや、続ける
ちょうど一週間だけど、すごい実感あるわ、体が全然違う気がするｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:48:42.70 fzlDeqY1
>>118
基本トレーニングの他に何かやってる？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:53:11.72 TDND6Yf9
>>119
エアロバイクも一緒に始めたよ
週4日くらい、それも一回30分くらいだけど

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:56:05.65 fzlDeqY1
>>120
ああ、ごめん
部分トレーニングもやってる？って意味だったんだ笑

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:12:13.36 TDND6Yf9
あーごめんそういうことか
基本4コースだけ、ただ1は2種類ともやるって感じ
まだはじめて一週間ですからー

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:22:05.04 ITaQlvA2
>>118
気のせいなんじゃないのかな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:44:10.26 Dun2sGGN
>>123
え、スレの空気、体の実感どっちだ？
実感については、あわせてカラダスキャンを買ったから毎日のデータ取りもしてるぜ。
体重、体脂肪率、体年齢、BMI、基礎代謝、内臓脂肪に、
全身、両腕、体幹、両脚それぞれの皮下脂肪率と骨格筋率。
着実に下がってるよ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:42:28.18 8RKIuedb
>>124
しかし市販の体重計で信頼できるのは、体重のみ
あとは遊びの範囲をでない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 15:00:40.46 Dun2sGGN
>>125
所詮は推定値でしかないことは知ってるさ。
毎日の比較なら意味はあるよ！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:50.09 o2OK5Piv
毎日同じ条件で測定すればかなり参考になるよ。
ただし、１日の変化で一喜一憂するんじゃなくて１週間分くらいの平均で
傾向を見るといい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:34:53.41 i4q/F2WN
一週間で効果が実感できるなら、すごくやる気出るし良い事じゃないかな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:47:45.90 iixPSKmD
一週間で効果とか気のせいじゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:10:18.67 8DSJDuX+
気のせいかもだけど、しばらくさぼっても、少し筋トレ再開するとわりと筋力が戻る気がする

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:56:20.63 kZ2UsMio
ずっと運動してないぷよんぷよんの人なら
3日で効果実感できるよ
スロトレに限らず、どんな筋トレでも

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:25:00.36 jKu8Jcam
これ老人とか病人（血圧の高い人以外）に向いてるんだわ
体力消耗しすぎないのと、体を痛めにくいし、スローであのスクワットやりゃあ
足腰強くなるからね
どっかでジジババが集団で毎日実践しててひざとか腰の痛みがなおったとか
転ばなくなったとか言ってたけど事実だと思う
若くて体力があるなら王道筋トレのが即効性はあるけどどっちのがいいかとかは一概に言えないような？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 16:06:42.76 vutmJlFe
老人は概して血圧は高いはずなんだが・・・
これキツイだけで期待したほど効果はないような気がした
あんまり期待するのもどーかと思う

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:38:19.79 r7XJ2TQt
>>133は他に筋トレやってる？
スロトレ以外にオススメあったら教えてほしい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:40:13.45 LIxmsFKf
キツイからといって効果があるとは限らないんだが‥
効果のあるトレーニングは必ずキツイんだよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:03:37.47 oE6QAoww
結局なにやればいいの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:39:39.24 EQU7SKUA
血圧の話してる人は以前から張りついてる粘着荒らしさんだから、無視するのが推奨。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:14:02.82 UBbFUqts
>>136
俺が今までやったトレーニングで一番効果のあったのがスロトレだったよ。
それ以前からやってたジョギングもそれなりに良かったが。
スロトレの贅肉消滅効果はすごかったな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:49:17.89 zdXoeV+J
俺が今までやったトレーニング・・・・ｋｗｓｋ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:21:19.83 6fKxcwVY
スロトレのDVD付ブックを購入して1ヶ月以上たつのに、
まだ実行できてません。

・太りにくい体にしたい
・ウエストの贅肉を取りたい
という目標があるのですが、
やっぱり　頑張ればそれなりの効果は期待できそうでしょうか。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:29:21.62 8HWTCRMP
とりあえずやれ
話はそれからだ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:28:00.54 y7zhqHxs
昨日ＤＶＤ付のスロトレの本が届いた。
ポッコリお腹を何とかしたいので
ＤＶＤ見ながらクランチをやってみたが、
寝転んでひざを曲げて首、肩を少し上げて両腕を組むところまではいいが
そこから全然起き上がることができない。

首や肩がつりそうになった。
慣れればできるようになるのだろうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:35:30.94 8JURz5FD
>>142
できなくても、トライして踏ん張るだけでもいいよ
そのうち出来るようになって感動するよ
でも体は痛めないようにナ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:17:10.25 IYlq76O/
>>140
自分もDVD付き買って数ヶ月放置してから始めたクチ。
続けて半年以上経つが、年度末の歓送迎会シーズンで太らなかったので効果を実感した。
最初はキツイけど、まずは週2回で一ヶ月を目標にやってみるといいかも。

145:140
11/05/18 19:45:50.70 6fKxcwVY
わかりました。
やってみます！
そのうち「嬉しい報告」がここで出来るといいな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:50:42.24 QhfAO1Ol
>>145
あと腹筋なら、椅子に座ってやる方のがやりやすいと思う
それで一ヶ月とかやってれば、そのうち寝転がってのクランチもできるようになるよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:54:50.79 /fm48N+j
>>132
とっても同意
腰と股関節の悪い自分にはスロトレが最適
ゆっくりやるってすごく関節に優しい
今ではスクワットもできるようになったよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:05:16.29 uUrpwkkj
クイック→スロー
のトレーニングしてる人います？
効果感じました？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:45:28.21 N2XuStED
>>148
筋トレ板でやれカス

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:09:04.90 K8R9Hk4E
2週間ぶりに腕たて伏せやったら筋肉痛だ
たった2週間サボっただけで筋肉落ちるのか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:02:10.16 WZcnvr0R
筋肉付くまではキツイ坂をエッチラオッチラ登るしんどさなんだが
そこから転げ落ちるのはあっという間ｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:42:46.13 IaP1iV0m
>>150
落ちてはいない。
２週間空ければ筋肉痛出るのが普通。
というかダイエット目的のスロトレならなるべく高頻度でやった方がいいよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:12.16 LVKrGs/B
デブにはそれがわからんのです

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:20:04.24 K/PpAAof
ピンク本参照に一日おきにやってます。
筋肉を勘違いさせるため？に一日おきにトレーニングをと書いてあったけれど、ダイエット板のどっかのスレに、

一日おきにやるの、極限まで筋肉を追い込んだ場合。
人間そうそう極限まで追い込めないんだから、寧ろ毎日トレーニングしろ

という書き込みを見て目から鱗。
スロトレもやっぱり極限まで追い込むのは難しいから毎日やったほうがいいのかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:58:21.40 UkMSDCtS
>>154
トレーニング頻度に決まりはない。
個人の体力、回復力、トレの強度、トレの目的によるとしかいえない。
一般論として、「極限まで筋肉を追い込んだ場合」は、腹筋、前腕、ふくらはぎのような
回復の早い部位でなければ、一日だけの休みじゃ回復しきれないはず。
石井さんの本にもあったけど、前回のトレと同じ負荷でトレ回数が減れば休息期間が短すぎ。
あと、筋肉痛がある部位は休ませるべき。
長期的に見て、トレの負荷や回数が増えていくようにする。
ダイエット目的ならば、トレによるカロリー消費や成長ホルモン分泌を増やすため、
トレ頻度は高いのが望ましい。
この辺のバランスを考えてながら、自分のベストを探すこと。

156:154
11/06/07 08:59:06.75 9FCXjJOb
>>155

分かりやすいアドバイスありがとう。
とても参考になったよ。
目的はダイエットだけれど、まったく体力もなければ筋力もない。
基礎体力をつけて、スレンダーな体になるためにやってます。
前回より回数が減っていたら、、を参考に、自分に合った頻度を見つけていくよ！

ちなみにはじめて二週間くらいだけれど、くびれは以前よりできたし、姿勢もよくなってきた気がする。
これからも頑張ります！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:49:48.65 H+Hg8oY9
４月からスロトレでマイナス３kgです
基礎代謝+300kcalくらい食べてます
食べないダイエットしてるときより太りにくくなりました！
月に３回くらいドカ食いしてるけどf^_^;すぐ戻ります！
BMIは23です

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:39:56.82 FYiDZ++b
>>157
おめでとう！素晴らしく健康的なダイエットですね！
基礎代謝プラス300kcalということは1500kcalぐらい食べてたのかな…

前後のスペック教えてもらえませんか？
あと、どんなメニューでやってたかも

159:157
11/06/10 17:20:03.60 H+Hg8oY9
>>158
ありがとうございます(*^^*)

４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません

上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)

スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします

その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます

こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:49.41 36erTmRa
>>159
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:51:51.31 8Y7jXjGA
踏ん張ると血圧あがりそうで怖い

162:157
11/06/10 20:58:25.19 H+Hg8oY9
>>160
タンパク質を意識して取るようになったのは、栄養学的に足りていないと思ったからなので、ダイエットに直接効いてるのかは、私自身わかりません

それに加えて、筋肉増量に必要とされるタンパク質は体重×2～3gといわれていますが、私は体重×1g程度しか取れていません
なので私自身筋肉は増えてないと思ってます‥

今は
筋肉→現状維持
脂肪→減少
だと思っています

答えになってますかねf^_^;？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:49:22.17 FYiDZ++b
>>159
やっぱりきちんと管理してるんですね～
カロリーと運動をコントロールすることが大事なんですね
参考になったしモチ上がった！
ありがとうございました
私も気まぐれではなくきちんとやろうと思いました

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:58:54.38 36erTmRa
>>162
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。

165:157
11/06/10 22:31:27.72 H+Hg8oY9
>>163
がんばりましょうp(^^)q

>>164
トレーニング以外の日にトレーニングしてる日と同じ量のタンパク質を摂取しても大丈夫かどうかは私にもわかりません‥
いろいろ調べて自分なりの根拠をもってがんばりましょうp(^^)q

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:53:20.14 6IQiwwEo
厚生省とかＷＨＯは体重×1gくらいのタンパク質を推奨しているが。
体重×2gとかはシリアスな競技ボディビルダーの世界。
自重スロトレダイエッターなら、タンパク質はそんなに取らなくていいと思うが。
プロティンは手軽に低糖分、低脂肪、高タンパク質をとれるメリットはあるが、
食事だけで一日に必要なカロリーやタンパク質を取れるなら、プロティンは取らなくていい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:42:55.85 BAwYFLS+
キツイだけでたいして効果ないよこれ
過度の期待は禁物

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:46:57.52 mYA2ltx2
スロトレで終わるといまいちだけどスロトレ→有酸素運動の順でやるとなかなか燃える
いま一番の王道だと思うぜ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 11:28:35.58 m1XzntF1
>>167
本にはボンキュッボンになります！とか書いてあるのに
モデルの体型は残念だから過度の期待は・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:17:31.66 09MHDEJx
本のモデルは別にスロトレをずっとしてます！とは書いてないし
普通に考えて撮影の現場で指導されて当日はじめてポーズとってるだけなんじゃないの

元々の造作が残念ならボンキュッボンになるわけもなし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:18:13.83 EMAUekjy
>>168
すまん自己レス

成長ホルモンの分泌後２時間経過するまで、
脂肪分解と脂肪酸の顕著な昂揚はない事が実証されています。
だから筋トレによる成長ホルモンの分泌を理由に、
その直後に行う有酸素運動で脂肪燃焼が高まることは論理的にもあり得ないのです。

だった
意味ねえわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:23:13.06 KLi9n0kd
>>171
これ、もっともらしく書いてあるけどソースが示されてないんだよね。
アフィ稼ぎだったりして。

173: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/06/12 21:53:14.58 1CcMimnN
成長ホルモンで若返るとかって言ってけど
石井氏自身が見た目若くないよね、年相応にみえる
内部的というか医学的にはどうか知らんが

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:21:41.42 0f+Tboti
だからこれシンドイだけだって

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:36:17.82 GHfjqgFw
>>174
うん、だから君はしんどくなくて楽に健康的に痩せられるダイエットをすればいいよ。
成功したら自分もやるから教えてくれ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:45:52.90 8VGW8idh
>>118 だよ、一ヵ月半、わりとまじめにやってたよ
開始直後 78.5kg、体脂肪率28.0%（オムロン）
最近は 76.5kg、体脂肪率26.2%
いずれも5日間の移動平均値ね
体重はあんま落ちてないけど、腰回りや太ももはいい感じかも
前は体脂肪計に乗るとき、太ももが触れ合わないように気を使ってたけど
今は普通に立つだけで離れてるよ
まあ、まだまだデブだけどね
長期計画で粛々と続けるよ

177: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/06/15 00:17:17.16 zsr4b8XJ
スロトレは器具使って高負荷与えるのと同じ効果があるって理屈なんだけどさ
ぜんぜんムキムキにならないぞ
フツーに腕立て伏せやってた時と何ら変わらん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:59:13.08 XBDKJQ7t
>>177
ちゃんと本読んだか？写真だけじゃなく文章も読めよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:11:31.85 kFTZ1/Ib
翌日に筋肉痛にもならないのは、効いてないから…？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:45:45.47 NQzxdSTR
化学刺激によるスロトレでは、翌日筋肉痛にはなりにくいよ。
それでも正しく追い込めていたなら、後日遅発性の筋肉痛に襲われる確率は高いが。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:38:17.18 33m/5tN7
>>179
負荷が足りない、回数・セット数・種目数が少ない、セット間のインターバルが長い、
動作スピードが速い、フォームが悪く負荷が逃げている、などが考えられる。
ただ、ストロレは筋組織の破損が少ないので、普通の筋トレより筋肉痛になりにくい。
また、頻繁に同じようなメニューのトレーニングをこなすと、筋肉痛は起きにくくなる。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:17:08.55 kIMSMwR+
まだ数週間しかやってないが
引き締まった気がする
まぁ今までなにも運動してなかったからだろうけど

183: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/06/18 09:06:57.88 b31CHjf8
>>182
まさに気のせいだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:51:54.71 PypN5M7K
数週間なら普通に引き締まるだろ・・・
この板には、そうやって脊髄反射的に否定レスを付け回ってるヤツいるよな
きっとすげえデブで、他人が喜んでるのも許せない暗～い奴なんだろうな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:28:54.83 xpowooT0
痩せられなくて妬んでるんだろうね
人のモチベ下げる作業の前にやることあるだろうに

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:01:39.40 dqm9JRXs
過度に期待するのは禁物
健康雑誌なんかに載ってる○○は××に効くくらい考えていたほうがいい
あれも効いたんだか効かなかったんだかよくわからんだろあれと同じ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:53:20.17 qY0cEhHb
継続は力なり。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:58:57.69 Q48EPC2r
シンドイだけ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:26:41.77 AZdopBx0
>>188
根性なしは何やっても駄目。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:42:02.07 0rAI5QYG
事情があってスクワットができないのですが、
スクワットと同じような効果（大腿四頭筋やハムストリングでしょうか）のある
スロトレを教えてください。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:57:21.70 YsKCO0N/
まずその事情とやらを書いてもらわないとオススメもできないだろ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:27:30.63 AZdopBx0
腰を落とすやつと、片足ずつ出すやつがあるけどどっちも駄目なの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:11:39.78 9WLSepkR
バックアンドフォワードランジ

194:190
11/06/20 01:47:05.71 TU0WOGA+
スクワットで血栓性外痔になってしまったのです。
肛門に力を入れる運動をすると再発すると医者に言われてしまって。
片足ずつ出すやつとバックアンドフォワードランジは同じ意味ですよね？
これなら大丈夫そうです。
ありがとうございます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:45:54.09 EXguvlmg
そういう事情かぁ
違うところに力入っちゃったんだね。
立って力入れるとお尻にまた負担かかるかも

「大腿四頭筋」「寝ながら」でググったら
高齢者のリハビリ用ではあるけども出てきたよ
URLﾘﾝｸ(www.hiroba-j.jp)

あとこれのサイドレッグレイズやレッグエクステンションはどうだろう
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:06:15.37 EXguvlmg
スロトレスレだった…

青本から踏ん張らないようなものを選んでも、
アームレッグクロスレイズ
ヒップリフト
ニーエクステンション・フレクションがあったよ

197:190
11/06/20 18:56:59.98 TU0WOGA+
ありがとうございます。
青本さっそく買いました！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:20:36.78 QMO1MgdD
スクワットなしに脚を鍛えるなら、レッグエクステンション（大腿四頭筋）と
レッグカール（ハムストリングス）がもっとも確実で効果がある。
ジムのマシンでやるのが一番いいが、家庭でやるなら、
チューブと使う、アンクルウエイト（足首につける重り）または、
誰かに手で抵抗してもらうのが手軽かと。
レッグエクステンションは椅子に座って、レッグカールはうつ伏せで。
足は筋力が強いから、適切な負荷がなかなかかからないかもしれませんが、
スローならなんとかなるかな。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:20:50.02 PdWyA1f9
おい、テレ東で今やってるぞ、スロトレ特集。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:00:25.64 4zxFS5Ia
青本てなんですか　本？
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)スロトレ/Books/

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:51:45.58 3Uy3l7db
DVD付のスロトレ完全版のこと

しかしまた新刊増えるんだな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:51:47.18 pgrB7vL0
こうなったら「月刊スロトレ」でも創刊すれば・・・。
ゴルフ雑誌なんか毎週、スライスが飛距離がとか十年一日でやってるし。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:18:45.98 Y8L918I2
>>202
ゴルフと違って月刊だとネタが尽きないか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:17:16.59 MLQ9Argd
筋肉作るのに重要な働きをする男性ホルモン
筋トレやるとハゲが進みそう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:25:09.76 9XwSStS8
ハゲ→ガン→高血圧→またハゲ
ネタ尽きた？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:34:02.62 rzk9xZAh
すでに若ハゲの俺に死角は無かった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:43:14.45 DrIo2isq
血圧、ガン、ハゲ、まんざらネタでもなさそう

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:16:14.65 edXF9azO
>>203
ゴルフ雑誌も相当無理して記事を埋めているが。
あとはジョギング雑誌なんかもそうか。
まあ、スポーツは万年初心者がたくさんいるからね。
スロトレも万年ダイエッターとターゲットにして、
「夏に向けて今度こそのスロトレダイエット」とかをやれば企画に困らないか。
あと、ヨガみたく専用グッズを売るとかね。
スロトレマットとかスロトレチューブとか。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:42.62 jURS4uQG
月刊石井
中高年の筋力維持トレーニングから、
本格的なウエイトトレーニングまで網羅。
毎月DVDの付録付き。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:02:37.34 ypu5nJaL
毎号集めると石井先生の眼鏡が完成

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:20:27.38 lAjhFVEk
>>208
なるほど
それなら月刊出せなくもないか

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:28:07.32 edXF9azO
>>211
同じ石井先生でも、K-1の館長くらいの商才というか商魂があれば、
冗談でなくスロトレビジネスを大々的に展開していると思う。
石井先生、スロトレが当たって一儲けしたかもしれないけど、
根が学者先生だからその辺はクリーンだよね。
出版ラッシュも、出版社からのオファーを断りきれないという感じだしさ。

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