スロトレやってる？ 7クール

スロトレやってる？ 7 ..

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:28:00.54 y7zhqHxs
昨日ＤＶＤ付のスロトレの本が届いた。
ポッコリお腹を何とかしたいので
ＤＶＤ見ながらクランチをやってみたが、
寝転んでひざを曲げて首、肩を少し上げて両腕を組むところまではいいが
そこから全然起き上がることができない。

首や肩がつりそうになった。
慣れればできるようになるのだろうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:35:30.94 8JURz5FD
>>142
できなくても、トライして踏ん張るだけでもいいよ
そのうち出来るようになって感動するよ
でも体は痛めないようにナ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:17:10.25 IYlq76O/
>>140
自分もDVD付き買って数ヶ月放置してから始めたクチ。
続けて半年以上経つが、年度末の歓送迎会シーズンで太らなかったので効果を実感した。
最初はキツイけど、まずは週2回で一ヶ月を目標にやってみるといいかも。

145:140
11/05/18 19:45:50.70 6fKxcwVY
わかりました。
やってみます！
そのうち「嬉しい報告」がここで出来るといいな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:50:42.24 QhfAO1Ol
>>145
あと腹筋なら、椅子に座ってやる方のがやりやすいと思う
それで一ヶ月とかやってれば、そのうち寝転がってのクランチもできるようになるよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:54:50.79 /fm48N+j
>>132
とっても同意
腰と股関節の悪い自分にはスロトレが最適
ゆっくりやるってすごく関節に優しい
今ではスクワットもできるようになったよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:05:16.29 uUrpwkkj
クイック→スロー
のトレーニングしてる人います？
効果感じました？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:45:28.21 N2XuStED
>>148
筋トレ板でやれカス

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:09:04.90 K8R9Hk4E
2週間ぶりに腕たて伏せやったら筋肉痛だ
たった2週間サボっただけで筋肉落ちるのか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:02:10.16 WZcnvr0R
筋肉付くまではキツイ坂をエッチラオッチラ登るしんどさなんだが
そこから転げ落ちるのはあっという間ｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:42:46.13 IaP1iV0m
>>150
落ちてはいない。
２週間空ければ筋肉痛出るのが普通。
というかダイエット目的のスロトレならなるべく高頻度でやった方がいいよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:12.16 LVKrGs/B
デブにはそれがわからんのです

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:20:04.24 K/PpAAof
ピンク本参照に一日おきにやってます。
筋肉を勘違いさせるため？に一日おきにトレーニングをと書いてあったけれど、ダイエット板のどっかのスレに、

一日おきにやるの、極限まで筋肉を追い込んだ場合。
人間そうそう極限まで追い込めないんだから、寧ろ毎日トレーニングしろ

という書き込みを見て目から鱗。
スロトレもやっぱり極限まで追い込むのは難しいから毎日やったほうがいいのかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:58:21.40 UkMSDCtS
>>154
トレーニング頻度に決まりはない。
個人の体力、回復力、トレの強度、トレの目的によるとしかいえない。
一般論として、「極限まで筋肉を追い込んだ場合」は、腹筋、前腕、ふくらはぎのような
回復の早い部位でなければ、一日だけの休みじゃ回復しきれないはず。
石井さんの本にもあったけど、前回のトレと同じ負荷でトレ回数が減れば休息期間が短すぎ。
あと、筋肉痛がある部位は休ませるべき。
長期的に見て、トレの負荷や回数が増えていくようにする。
ダイエット目的ならば、トレによるカロリー消費や成長ホルモン分泌を増やすため、
トレ頻度は高いのが望ましい。
この辺のバランスを考えてながら、自分のベストを探すこと。

156:154
11/06/07 08:59:06.75 9FCXjJOb
>>155

分かりやすいアドバイスありがとう。
とても参考になったよ。
目的はダイエットだけれど、まったく体力もなければ筋力もない。
基礎体力をつけて、スレンダーな体になるためにやってます。
前回より回数が減っていたら、、を参考に、自分に合った頻度を見つけていくよ！

ちなみにはじめて二週間くらいだけれど、くびれは以前よりできたし、姿勢もよくなってきた気がする。
これからも頑張ります！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:49:48.65 H+Hg8oY9
４月からスロトレでマイナス３kgです
基礎代謝+300kcalくらい食べてます
食べないダイエットしてるときより太りにくくなりました！
月に３回くらいドカ食いしてるけどf^_^;すぐ戻ります！
BMIは23です

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:39:56.82 FYiDZ++b
>>157
おめでとう！素晴らしく健康的なダイエットですね！
基礎代謝プラス300kcalということは1500kcalぐらい食べてたのかな…

前後のスペック教えてもらえませんか？
あと、どんなメニューでやってたかも

159:157
11/06/10 17:20:03.60 H+Hg8oY9
>>158
ありがとうございます(*^^*)

４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません

上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)

スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします

その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます

こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:49.41 36erTmRa
>>159
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:51:51.31 8Y7jXjGA
踏ん張ると血圧あがりそうで怖い

162:157
11/06/10 20:58:25.19 H+Hg8oY9
>>160
タンパク質を意識して取るようになったのは、栄養学的に足りていないと思ったからなので、ダイエットに直接効いてるのかは、私自身わかりません

それに加えて、筋肉増量に必要とされるタンパク質は体重×2～3gといわれていますが、私は体重×1g程度しか取れていません
なので私自身筋肉は増えてないと思ってます‥

今は
筋肉→現状維持
脂肪→減少
だと思っています

答えになってますかねf^_^;？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:49:22.17 FYiDZ++b
>>159
やっぱりきちんと管理してるんですね～
カロリーと運動をコントロールすることが大事なんですね
参考になったしモチ上がった！
ありがとうございました
私も気まぐれではなくきちんとやろうと思いました

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:58:54.38 36erTmRa
>>162
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。

165:157
11/06/10 22:31:27.72 H+Hg8oY9
>>163
がんばりましょうp(^^)q

>>164
トレーニング以外の日にトレーニングしてる日と同じ量のタンパク質を摂取しても大丈夫かどうかは私にもわかりません‥
いろいろ調べて自分なりの根拠をもってがんばりましょうp(^^)q

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:53:20.14 6IQiwwEo
厚生省とかＷＨＯは体重×1gくらいのタンパク質を推奨しているが。
体重×2gとかはシリアスな競技ボディビルダーの世界。
自重スロトレダイエッターなら、タンパク質はそんなに取らなくていいと思うが。
プロティンは手軽に低糖分、低脂肪、高タンパク質をとれるメリットはあるが、
食事だけで一日に必要なカロリーやタンパク質を取れるなら、プロティンは取らなくていい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:42:55.85 BAwYFLS+
キツイだけでたいして効果ないよこれ
過度の期待は禁物

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:46:57.52 mYA2ltx2
スロトレで終わるといまいちだけどスロトレ→有酸素運動の順でやるとなかなか燃える
いま一番の王道だと思うぜ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 11:28:35.58 m1XzntF1
>>167
本にはボンキュッボンになります！とか書いてあるのに
モデルの体型は残念だから過度の期待は・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:17:31.66 09MHDEJx
本のモデルは別にスロトレをずっとしてます！とは書いてないし
普通に考えて撮影の現場で指導されて当日はじめてポーズとってるだけなんじゃないの

元々の造作が残念ならボンキュッボンになるわけもなし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:18:13.83 EMAUekjy
>>168
すまん自己レス

成長ホルモンの分泌後２時間経過するまで、
脂肪分解と脂肪酸の顕著な昂揚はない事が実証されています。
だから筋トレによる成長ホルモンの分泌を理由に、
その直後に行う有酸素運動で脂肪燃焼が高まることは論理的にもあり得ないのです。

だった
意味ねえわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:23:13.06 KLi9n0kd
>>171
これ、もっともらしく書いてあるけどソースが示されてないんだよね。
アフィ稼ぎだったりして。

173: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/06/12 21:53:14.58 1CcMimnN
成長ホルモンで若返るとかって言ってけど
石井氏自身が見た目若くないよね、年相応にみえる
内部的というか医学的にはどうか知らんが

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:21:41.42 0f+Tboti
だからこれシンドイだけだって

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:36:17.82 GHfjqgFw
>>174
うん、だから君はしんどくなくて楽に健康的に痩せられるダイエットをすればいいよ。
成功したら自分もやるから教えてくれ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:45:52.90 8VGW8idh
>>118 だよ、一ヵ月半、わりとまじめにやってたよ
開始直後 78.5kg、体脂肪率28.0%（オムロン）
最近は 76.5kg、体脂肪率26.2%
いずれも5日間の移動平均値ね
体重はあんま落ちてないけど、腰回りや太ももはいい感じかも
前は体脂肪計に乗るとき、太ももが触れ合わないように気を使ってたけど
今は普通に立つだけで離れてるよ
まあ、まだまだデブだけどね
長期計画で粛々と続けるよ

177: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/06/15 00:17:17.16 zsr4b8XJ
スロトレは器具使って高負荷与えるのと同じ効果があるって理屈なんだけどさ
ぜんぜんムキムキにならないぞ
フツーに腕立て伏せやってた時と何ら変わらん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:59:13.08 XBDKJQ7t
>>177
ちゃんと本読んだか？写真だけじゃなく文章も読めよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:11:31.85 kFTZ1/Ib
翌日に筋肉痛にもならないのは、効いてないから…？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:45:45.47 NQzxdSTR
化学刺激によるスロトレでは、翌日筋肉痛にはなりにくいよ。
それでも正しく追い込めていたなら、後日遅発性の筋肉痛に襲われる確率は高いが。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:38:17.18 33m/5tN7
>>179
負荷が足りない、回数・セット数・種目数が少ない、セット間のインターバルが長い、
動作スピードが速い、フォームが悪く負荷が逃げている、などが考えられる。
ただ、ストロレは筋組織の破損が少ないので、普通の筋トレより筋肉痛になりにくい。
また、頻繁に同じようなメニューのトレーニングをこなすと、筋肉痛は起きにくくなる。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:17:08.55 kIMSMwR+
まだ数週間しかやってないが
引き締まった気がする
まぁ今までなにも運動してなかったからだろうけど

183: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/06/18 09:06:57.88 b31CHjf8
>>182
まさに気のせいだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:51:54.71 PypN5M7K
数週間なら普通に引き締まるだろ・・・
この板には、そうやって脊髄反射的に否定レスを付け回ってるヤツいるよな
きっとすげえデブで、他人が喜んでるのも許せない暗～い奴なんだろうな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:28:54.83 xpowooT0
痩せられなくて妬んでるんだろうね
人のモチベ下げる作業の前にやることあるだろうに

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:01:39.40 dqm9JRXs
過度に期待するのは禁物
健康雑誌なんかに載ってる○○は××に効くくらい考えていたほうがいい
あれも効いたんだか効かなかったんだかよくわからんだろあれと同じ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:53:20.17 qY0cEhHb
継続は力なり。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:58:57.69 Q48EPC2r
シンドイだけ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:26:41.77 AZdopBx0
>>188
根性なしは何やっても駄目。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:42:02.07 0rAI5QYG
事情があってスクワットができないのですが、
スクワットと同じような効果（大腿四頭筋やハムストリングでしょうか）のある
スロトレを教えてください。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:57:21.70 YsKCO0N/
まずその事情とやらを書いてもらわないとオススメもできないだろ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:27:30.63 AZdopBx0
腰を落とすやつと、片足ずつ出すやつがあるけどどっちも駄目なの？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:11:39.78 9WLSepkR
バックアンドフォワードランジ

194:190
11/06/20 01:47:05.71 TU0WOGA+
スクワットで血栓性外痔になってしまったのです。
肛門に力を入れる運動をすると再発すると医者に言われてしまって。
片足ずつ出すやつとバックアンドフォワードランジは同じ意味ですよね？
これなら大丈夫そうです。
ありがとうございます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:45:54.09 EXguvlmg
そういう事情かぁ
違うところに力入っちゃったんだね。
立って力入れるとお尻にまた負担かかるかも

「大腿四頭筋」「寝ながら」でググったら
高齢者のリハビリ用ではあるけども出てきたよ
URLﾘﾝｸ(www.hiroba-j.jp)

あとこれのサイドレッグレイズやレッグエクステンションはどうだろう
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:06:15.37 EXguvlmg
スロトレスレだった…

青本から踏ん張らないようなものを選んでも、
アームレッグクロスレイズ
ヒップリフト
ニーエクステンション・フレクションがあったよ

197:190
11/06/20 18:56:59.98 TU0WOGA+
ありがとうございます。
青本さっそく買いました！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:20:36.78 QMO1MgdD
スクワットなしに脚を鍛えるなら、レッグエクステンション（大腿四頭筋）と
レッグカール（ハムストリングス）がもっとも確実で効果がある。
ジムのマシンでやるのが一番いいが、家庭でやるなら、
チューブと使う、アンクルウエイト（足首につける重り）または、
誰かに手で抵抗してもらうのが手軽かと。
レッグエクステンションは椅子に座って、レッグカールはうつ伏せで。
足は筋力が強いから、適切な負荷がなかなかかからないかもしれませんが、
スローならなんとかなるかな。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:20:50.02 PdWyA1f9
おい、テレ東で今やってるぞ、スロトレ特集。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:00:25.64 4zxFS5Ia
青本てなんですか　本？
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)スロトレ/Books/

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:51:45.58 3Uy3l7db
DVD付のスロトレ完全版のこと

しかしまた新刊増えるんだな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:51:47.18 pgrB7vL0
こうなったら「月刊スロトレ」でも創刊すれば・・・。
ゴルフ雑誌なんか毎週、スライスが飛距離がとか十年一日でやってるし。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:18:45.98 Y8L918I2
>>202
ゴルフと違って月刊だとネタが尽きないか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:17:16.59 MLQ9Argd
筋肉作るのに重要な働きをする男性ホルモン
筋トレやるとハゲが進みそう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:25:09.76 9XwSStS8
ハゲ→ガン→高血圧→またハゲ
ネタ尽きた？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:34:02.62 rzk9xZAh
すでに若ハゲの俺に死角は無かった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:43:14.45 DrIo2isq
血圧、ガン、ハゲ、まんざらネタでもなさそう

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:16:14.65 edXF9azO
>>203
ゴルフ雑誌も相当無理して記事を埋めているが。
あとはジョギング雑誌なんかもそうか。
まあ、スポーツは万年初心者がたくさんいるからね。
スロトレも万年ダイエッターとターゲットにして、
「夏に向けて今度こそのスロトレダイエット」とかをやれば企画に困らないか。
あと、ヨガみたく専用グッズを売るとかね。
スロトレマットとかスロトレチューブとか。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:42.62 jURS4uQG
月刊石井
中高年の筋力維持トレーニングから、
本格的なウエイトトレーニングまで網羅。
毎月DVDの付録付き。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:02:37.34 ypu5nJaL
毎号集めると石井先生の眼鏡が完成

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:20:27.38 lAjhFVEk
>>208
なるほど
それなら月刊出せなくもないか

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:28:07.32 edXF9azO
>>211
同じ石井先生でも、K-1の館長くらいの商才というか商魂があれば、
冗談でなくスロトレビジネスを大々的に展開していると思う。
石井先生、スロトレが当たって一儲けしたかもしれないけど、
根が学者先生だからその辺はクリーンだよね。
出版ラッシュも、出版社からのオファーを断りきれないという感じだしさ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:15:29.36 XEHoVkdK
スロトレも扱ったりしてる「トレーニングマガジン」ですら、休刊っぽいというのに……。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:01:27.45 utTGDYVd
ひっさしぶりにやったらまともに歩けないほどの太もも筋肉痛…
中二日休んでるけどこりゃ明日も無理そうだ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:35:51.88 y3MlALQT
筋トレと比べたらたいした数やらないけど
結構キツいからな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:03:31.74 QoTJt7GH
筋トレやると成長ホルモンが出て若返り効果ありとか老化防止とかってホントかね。
石井氏自身年相応にしか見えないし髪薄いじゃん
これまた健康雑誌の○○は××に効くみたいなもんなんじゃね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:06:48.19 VPH8fC/T
>>216
またおまえか。暇だね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:20:14.03 XOX2OVUg
先週からDVDを始めました。
全く筋肉痛にならないんだけど、こんなんで効いてるんだろうか。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:30:07.95 VPH8fC/T
>>218
それはやりかたが間違ってる可能性が高いような。限界までやってる？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:35:18.02 5P0xETrS
四日休んでやっと太もも回復
昨日二回目やったら太ももは今日筋肉痛になってない
代わりに背中がひどいな　ずっと動きが不審者だｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:49:55.34 XOX2OVUg
>>219
始めたばかりなので、とりあえずスタンダードをDVDに合わせて10回やってます。
回数増やした方が良いですかね？
やってる時はそれなりにキツイんですけど…。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:46:44.58 /l6oxADh
呼吸に無理のこない範囲で秒数を増やす。
……が、それでも負荷が足りないのなら、
どう鍛えたいのかにもよるけど、ウエイトを加えるか、回数を増やすか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:18:27.22 zxSLDlqA
筋トレとしては中途半端でイマイチ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:57:17.03 X+EUTWoX
最新本についてはしらないけどとにかくBGMのセンスが悪すぎる
先生の声のインストラクションがかなり大事なのに、それを邪魔するような
バックでサンプリングのＨｏ！とか言ってる声が入るＢＧＭなんて最低だと思う

教室では音楽はどのようにしているの？あんな感じなのかな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:41:30.97 6vL2iNvG
スロトレと角田直也の7秒ダイエット（特命リサーチ200X）どっちが効果的なの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:20:00.68 3T9j6Kz3
>>225
それってアイソメトリックだろ。
ダイエットにはどうかわからんけど
アイソメトリックだけだと運動能力はむしろ落ちるらしいから
クイックやスローと組み合わせるのがいいと思うぞ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:38:30.96 OOcn8nFr
筋肉痛にはならないけど、下半身の浮腫みで脚が凄くダル痛い。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:12:06.70 QShvmqvX
>>227
スロトレや加圧はそういう風になるみたいね。
筋組織の破壊は少ないけど、筋肉に乳酸とかを強制的に溜めるからな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:34:10.30 OOcn8nFr
>>288
そうなんだ～。
浮腫みで、いつもより脚がぶっといわ。
何よりダルさ半端ない。
早く解消されないかな(T^T)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:35:24.39 OOcn8nFr
ごめ。>>228でした。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:47:53.50 QShvmqvX
>>229
浮腫みというか、トレーニング用語で言う「パンプアップ」ですよ。
筋肉痛とならんでいい筋トレができたときの目安とされています。
特に筋肉肥大や成長ホルモン分泌には「パンプアップ」が必要という考えもありますよ。
あとダルさはスロトレにはつきものですが、普通の筋トレでも脚のトレの後は
他の部位のトレよりもダルいですよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:14:59.97 4fhsWuLR
DVD付完全版を買って、今日で毎日２週間。
どうにもこうにも動きのコツとかがあまり理解できなくて
通ってる整骨院に先日相談してたら、今日DVDかけながら中級編？をやるのを指導してくれた。
動きの違うところなどを注意してもらってたら、終わるとすごい達成感･･･！
本当はこんな筋肉使いまくるトレーニングだったんだね。
同じように悩んでるはじめたばかりの人が居たら、
整骨院や接骨院で相談してみるといいかも。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:22:54.95 Q962Idi/
赤いの買っちゃいました。
青い方はDVD以外に何か違う所ありますか？
赤があるならとりあえずそれでいい？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:28:11.45 0NrtslME
青本の背中に聞くバックエクステンションが何度やっても効いてるのかわからなくて心が折れる
心がけていても両足にすごい力入ってるのが前提で背中の上げ下ろししてしまう

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:51:36.64 37WnOxu1
感覚つかむまで足は爪先立ちにしてみるとか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:10:33.59 29lf3UvF
座ってる場所を高くしてみたらどうでしょうか

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:46:37.29 g1hkwLhK
>>234
俺も同じだｗ
椅子に座るとバックエクステンションが全く効いてこない
何か、違う方法は無いかと思い、うつ伏せでバックエクステンション
を行う方法でやったら、かなり背筋に効かせることができたので、
この部分だけやり方を切り替えたよ。

下記リンク見て参考にしてくれ↓
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

多分、効いてこないのは股関節が硬くて柔軟性が無いからかもしれない。
毎日、ストレッチは心がけているけど、柔軟性を得るまでは待てないよね…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:20:54.64 iolwsDp4
>>233
青では多少フォームが変わったものもあるのと、
Easy・Hard版のトレも収録されてて個人に合わせて負荷調整できる
トレーニング内容以外の理論的な説明の部分はほとんど同じ
DVD流すと自分でカウントしなくても良い上に、きっちりと時間通りに
トレーニングが終えられるので、やはり青本をオススメする

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:44:05.55 SFzBhk7C
運動が非常に苦手な女ですが、スロトレを始めるならピンク本と青本ならどちらがオススメですか？
またDVDつきのほうがやはりいいのでしょうか？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:20:08.31 Koxnf4VR
すぐ真上の人が違いを書いてくれてますが

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:06:57.11 SFzBhk7C
>>240
すいません、DVDの行を削除し忘れて投稿していました…。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:43:55.04 6brjLrpd
２ヶ月やって２キロ痩せれた
おやつ結構食べてるのに…不思議だな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:44:15.46 YHJwGso3
朝と寝る前に、gooﾍﾙｽｹｱ参照『お腹ぺったんこ体操』やって、
ｸｲｯｸｽﾛｰを2～3日おきにやれば誰でも痩せれます。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:32:03.27 N46dv1wn

最近、知った、ダイエット専門サイト

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245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:04:02.08 6lhWd14K
マルチポストうざい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:25:27.16 5iVowQCt
>>243
『ぺたんこお腹体操』？
身体をねじるやつ？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:50:52.62 uEWD/78n
DVD発注した、届くのたのしみ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:07:32.93 Sn+zSSsG
始めて２週間くらい。
だんだんコツが掴めてきたような。
止めるところでしっかり止めるの大事

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:04:26.69 G1F9gik0
秒数はいろいろなパターンがあるみたいだけど、何秒のスロトレが一番効きます？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:07:50.62 mQneq99c
重さも筋力も違うからそんなもんわかるわけないだろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:21:10.42 9FDVUACa
>>249
ポジ3秒、トップで1秒静止、ネガ4秒。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:22:28.92 9FDVUACa
と言うか最大のポイントは途中で力を抜かない事と、限界までやる事だね。
でもそれを言い出したらきりが無いけどねw

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:41:46.73 tVv47KXv
やってみて、一番苦しいのが正解とも言える。
とにかく、楽して効果を得るのは無理ってことだ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:34:12.93 YkWHeHk+
腹回りが醜いんで、銀本買ってやりはじめて３週間。

日曜日以外、毎日スローのハーフコースを２セットやってるんだけど、
体重・腹回りについては、ほとんど変化してないと思える。
体脂肪は２日前に初めて計った（20くらい）から変化はわかりません。

そんなすぐに効果出るもんだとは思ってないけど、やり方間違っていないか不安になる。

帰宅が9時過ぎくらいなんで、そっから上記トレやって２０分ほどウォーキング＆ジョギング、
それから食事してAM１時ごろ就寝って感じなんだけど、問題ないですかね？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:57:22.53 AAReoVuO
>>254
２週間ならまだまだでない？
私はピンク本やり始めて１ヶ月目から変わり始めたし

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:05:26.53 ANvJwcH5
>>255
ですよね。
効果が見えてくるまで、2～3ヶ月は続けたいです。

今ちょうどやり始めてから3週間が経過したけど、ナロースタンスプッシュアップが最高でも5回までしかできない。
1ヶ月はもすれば10回出来るようになるかと思ってたが甘かったようだ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:13:05.92 x57O/efX
自分の場合は本格的に変わり始めたのは3ヶ月目くらいからだった。
腹回りの贅肉がすっきり落ちたのは1年後くらい。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:39:50.91 wk5GE/Bi
毎日毎日クソ暑いのにスロトレなんかやってられっか

暑さで食欲ないからそれのほうが効果ありそう

259:汁子 ◆YxwtG/Q3Pk
11/08/08 00:58:25.54 OgvvshOY
なにそのななめせん

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:58:51.85 jRrR8doC
青い本のDVDのお姉さんのような鎖骨を目指して頑張る

261: 忍法帖【Lv=6,xxxP】【東電 71.5 %】
11/08/12 00:27:25.70 HwCFctJv
スロトレやっても大して筋肉なんか付かんよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:31:55.72 UeGJj0FH
スタンダードが普通にできるようになってきた。
スクワット以外は楽にできる。
そろそろハードに移行しよう…。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:30:13.90 /J+0rE4y
>>261
ムキムキにしたいの？
私は満足してる。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:02:16.64 7bZIsug9
254ですが、徐々に効果出てきた気がします。

記録開始時(7/29) : 179 74.9 体脂肪 20.6
※この時点でスロトレ開始から3週間経過
現在 : 179 73.4 体脂肪 19.5

一時は体重 72.8 、体脂肪 18.9 まで落ちたんだが、盆に3日休んで飲み食いもしてしまったせいで少し戻ってしまった。

落ちたのはスロトレよりもジョグの効果のような気もするけど。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:07:18.18 SLEgMgVh
>>261
そりゃそうだ
朝鮮半島には19世紀まで文明と呼ばれる程の物は無かったんだから
縄文時代の日本列島の方が遥かに進んでいた
まあ四大文明と肩を並べる縄文文明を韓国と較べるのもどうなんだって話だが

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:27:14.79 82Jqc73z
え？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:15:28.83 AHIKeDBg
最近急激に痩せてしまい、太腿の筋肉がおちてしまったので、スロトレでスクワットしてみたら、筋肉が落ちてるはずなのに、以前と違って永遠に出来そうだった
脂肪って、重りなんだと痛感

268: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/08/23 20:09:07.79 gMhsrljb
これイマイチ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:30:52.91 CpBebDfQ
５月から頑張ってるが順調に痩せている
こんなに自分に合ったダイエットは始めて

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:54:43.70 TJBUuq1Z
あんまり効果出ないから過疎ってるんだろここ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:58:28.87 CpBebDfQ
>>270
スロトレ有名じゃないし
楽してダイエットしたいなら○○だけ食べるダイエットを選ぶから過疎るのでは？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:03:24.02 T3UGyNJI
>>271
一時期しょうっちゅうテレビでやってたやん

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:05:35.37 CpBebDfQ
>>272
そうなの？知らなかった

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:30:06.73 x/pFimKR
女性、筋トレしたいけど
どれくらいしたら良いか分からない、
どっぷりとジムに通う様な金銭的余裕ない。

そんな時に知ったのがこれでした。
見た目に一番変化（脚の形など顕著）があって、
ありがたかった。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:31:11.49 x/pFimKR
ちなみに自分はnhkの
爆笑問題の番組で知りました

276: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】【東電 69.0 %】
11/08/24 23:22:48.77 7r5G24YZ
成長ホルモン出したいならこれか
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

277: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】【東電 69.0 %】
11/08/24 23:33:18.06 7r5G24YZ
スロトレは大丈夫なのか？
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:35:10.76 3aLj6Cmz
基礎代謝100キロカロリー増やすのには筋肉を3キロ増量する必要があるらしいので、
やはり筋トレだけではすぐには効果は出ないだろう。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:04:13.62 aGtLh4uw
>>274でないけど
太ももが一番引き締まったな
その次が二の腕≧お腹って感じ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:23:48.21 6JRwfuoa
>>277
スロトレも加圧トレと原理は同じだからなあ・・・

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:39:57.51 9lkfZf7f
加圧のリスクは締めあげて小さい血栓ができまくることなんだからスロトレにはあんま関係無くね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:03:15.49 MJtcv5qU
自分にはスロトレ合っている。（30代♀）
すごい痩せたい！という欲張りな人とか男性には向いていないと思う。
体型にはいいかな～私は尻から太もものラインに効いた。
今年からはじめ、一日おきでなんだかんだと今日まで続いている。
女性にはいいのかも。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:15:42.97 fjGGVvEP
青本2ヶ月続けたけど地味で飽きて他の運動ばかりしてた
でも体重落ちても見た目が引き締まらないからやっぱり筋トレは大事なと思い始めて昨日本屋へ
セルフレジスタンスて本が出てて中見たらスロトレそっくり
でもバストアップの運動とか豊富にあってスロトレよりこっちが良いかもと思って買って後で著者見たら石井さんの本だったｗ
スロトレってタイトルに入れてないから気づかなかったよ
でもレジスタンスの方が女性には良さそうな内容だね

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:20:48.91 +I+9duUG
ここは女の人が多いのかな？

大川達也の、１日１０分、体脂肪を燃やすスロートレーニングを買って一ヶ月
ぐらいやってるけど、いろんなやり方があるから飽きが来なくていいよ。
けど、体力ない人や女の人にはきついかも＾＾；

ダンベルを買おうとしたら、床に傷がつくからって、家族に反対された＾＾；
それで、ネットを見たら、大川達也ので、器具なしのトレーニングの本が出て
たから注文した＾＾
本が来るの楽しみｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:30:12.70 Qhyx4GTT
いま青本のハードやってるけど自分にはキッツいから飽きるとこまでいかないや。
モデルのお姉さんみたいに涼しい顔で10回以上できるようになったら
ほかのトレーニングに移行しようと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:02:30.65 th6K7SOy
確かにたかが１０回でもキツい
５日サボっただけで、キツく感じるし

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:42:34.66 e30ZH99t
スロトレに限らず5日『も』サボったらキツイのは当然だよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:27:39.30 HFjczgVO
青本って、大川達也のやつ？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:12:58.17 +ETMFDYv
>>288
完全版の事

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:35.70 Kk6blZPS
スロトレ飽きたんでへやトレってのをはじめてみた
レッグレイズ（仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばして足の裏を天井に向けるまで上げて繰り返すやつ）
やったら次ぎの日筋肉痛
ニートゥチェストで鍛えてたから大丈夫だと思っていたのにまさかの筋肉痛
ニートゥチェストっていったい何だったんだろう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:45:03.90 tFYE7h9/
負荷があがれば筋肉痛になるでしょ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:28:56.76 Kk6blZPS
ニートゥチェストは片足500グラムの重りつけて合計1キロ負荷で20回1セットで3セットやってたからね
かなり鍛えられてるかと思ったよ
レッグレイズは自重のみで10回1セットで3セットやった

ニートゥチェストもレッグレイズも負荷は腹筋下部なのにこんなに違うものなのかね
鍛えられてるとばかり思っていたのでがっかりしたよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:49:02.39 beXlNVro
青本てトレーニング経験ない人向けの本だから
より本格的に筋肉付けたいならジムとか行けば？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:11:28.13 otzek9XJ
>>293それをいったら、ここのスレの意味がなくなるってｗ
石井信者ってやっぱり阿呆だなｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:16:46.99 +aONFQgf
文盲？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:44:38.68 beXlNVro
>>294
スロトレはジムでもできる。
現に青本の実証データはジムでトレーニングした結果だよ。
自重を使ったトレーニングで物足りなくなったときに、もっと筋肉付ける必要を感じたら
ジムに行くことも考えてる。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:21:10.62 RXm6QN5m
>>293
頭わるいというか読解力が無いというか・・・
別に筋肉つけたいなんて言ってないだろ

スロトレの能書きは、マシンで高負荷掛けたのと同じ効果が得られるみたいなこと書いてあったろ
しかも1セットを通常の10から20と回数を倍にして軽い付加までつけたから、
へやトレのレッグレイズごときは余裕だろうと思っていたのにこのざま（筋肉痛）
それでガッカリしたってだけだよ。能書きばかりで大したことないって実感したまでさ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:30:50.42 5+tKE1nq
>>297
あなたが自分の筋力を過剰評価していただけじゃないか。
自分の筋力の無さをトレ方法のせいにしているだけ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:45:42.90 Wy0cRG8k
だからさ、最初のうちは10回3セットがやっとだったんだけどだんだん慣れてきて徐々に回数と負荷を増やしていったわけよ
かなり上手く出来てたつもり。
レッグレイズなんてへやトレ本の運動強度は３（普通）レベル。実際やった時は余裕でできたんで楽勝かと思いきや翌朝筋肉痛

仮に上手くいってたつもりだけで実際上手く出来て無かったとしたら上手くできないようなややこしいものってことだろ。
いくら理論が立派でも実践できなけりゃ机上の空論で糞以外のなにものでもない。
じっさい膝を引き寄せるときは息を吐いて伸ばすときは息を吸い、太ももには力を入れず
腹筋に意識を集中するそれを3～5秒間隔で・・・とかややこしいわなこれ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:13:31.66 K53s+bXI
種目が変われば刺激も変わるので筋肉痛が出てもおかしくないです。
筋力云々等とはまた別の話だ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:39:25.34 szAm+mKN
えぇっ！？
筋肉付けたくないひとがなんで筋トレなんてしてるのさ。

302:298
11/09/06 07:17:49.28 Yq4Fa7rA
>>299
筋肉痛はどの辺りに出ましたか？
試しに私もレッグレイズに挑戦してみたい。

私はニートゥチェストは青本のスタンダードで10回3セット、スクワットはハード（片足ずつのやつ）を10回3セットのレベルです。

おそらく筋肉痛になるだろうな。また報告します。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:33:12.68 KiUsAmQm
また香ばしいのが湧いてるな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:44:44.29 pgEyv1d/
>>301
まあちょっと舌っ足らずな言い方だったかな。
要はダイエット目的で筋肉を付けたいだけであって、
見せびらかすためのマッチョとか最近はやりの細マッチョとかを目指してはいないということ

>>302
腹筋下部。つまりヘソから下の広い範囲
ちなみにアマゾンのへやトレ本の内容紹介の動画にレッグレイズも出ているので動きについては
そちらを参照のこと

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:56:07.24 DG73kiOM
銀本だと、
クイックニートゥーチェスト → スロウレッグレイズ
が推奨だった記憶。

どっちもたいした運動強度じゃないから、
1ヶ月も真面目にやっていれば慣れてしまうのはしょうがない。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:48:48.85 fyHY8fFW
同じトレばかりしてると、体も慣れるからね
色んな動きを取り入れた方がいいよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:54:08.58 iH/JD2FS
俺も最初の頃はいろいろ工夫したり種目を増やしたりしてたけど
ここ3年くらいはずっと同じトレばっかりしてる。

さすがにもう、筋肉は増えないみたいだけど、減るわけでもないし
効果がなくなってまたデブに戻るわけでもないし、
まあ、こんなもんで良いんじゃないかと思ってる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:40:47.95 5rQ4xTBw
↓コレを発売時から買って地道にやってるけど、
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) [単行本]」
黄本と違ってバリエーションがあるので飽きない。

でも、これって青本？もう絶版だけど。
これよりさらにオススメってある？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:05:20.26 7lTcRp4N
ここで言われてる青本はDVD付きでスイーツ臭のする薄くて文字通り青い本のことだよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:19:29.52 nZgGkioS
>>307
始める前より脂肪が落ちて筋肉が増えて、
今はそれをキープしているということですか。
開始からどれくらいの期間で、体重が何キロから何キロになりましたか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:36:43.52 X0P/ecnV
>>302
>>304
もっと筋肉について勉強しましょうね～♪
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:12:37.14 09T9H8n8
ネットで情報あさりすることは勉強のうちに入らないと思う。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:42:07.71 HySNR3pm
>>311
器具買えって宣伝かよｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:12:44.45 nV2gQdqg
>>311
くだらねー
たらたらたらたら能書き書いてるが、何をどうすればいいってことがほとんど書かれてないじゃんかｗ
くだらないウンチク読まされたあげく具体的な事が書いてないんじゃ腹も立つは
文章書く練習したほうがいい、筋肉鍛えるよりもっと頭鍛えろ頭ｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:41:54.99 DV4K1CTI
～は
って日本語もどうかと思うがな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:37:34.78 LJDr9yra
>>311
宣伝乙

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:24:59.29 RSP4iIsm
>>311
記事の中にアフィリやらリンク貼りまくって暑苦しいサイトだな
読みにくいったらありゃしない
普通結論から書いてそれから理論だろ
どうでもいいようなことダラダラ続いて最後まで読む気ならんわ

わかったのはサイト作った奴は馬鹿

318:304
11/09/13 22:50:04.80 C1FQYt5Q
>>311
筋肉痛になったくらいだからかなり効いてるはず
つまらん能書きはどうでもいい
とにかく続けるつもり

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:55.38 abqjQjFi
能書きと理屈の見極めもつけられないなら、そこまでだな。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:23:32.38 5ykb+F4J
長いことウォーキングと食事改善したがまったく痩せず、
スロトレを追加して8キロ痩せた。
わたしはスロトレと相性がいいらしい。
2年間続けての感想です。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:07:11.22 IXDsVtjI
良い痩せ方だね
数日～数週間ぐらいで痩せないだ筋肉付かないって騒ぐ豚が多い中

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:46:19.60 pGjNwixi
最近スロトレ始めたんですけど
布団の上でやってても問題ないですか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:41:20.31 XdcDBTt2
夏に布団の上でやったら汗で布団がベトベトにならないか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:12.51 pGjNwixi
>>323
ちょっとシーツが黄ばんできましたけど
腹筋が効果薄とかそういうのはないですかね？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:36:44.04 isugL2uu
>>324
腰痛めるんじゃない？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:47:35.02 McLX3bAe
余計な所に力入って、効果薄になりそう

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:55:24.12 iWMfrIUz
ここ１、２カ月、血中のあるホルモン量が半年前の５倍になった。
（このホルモンは高いほど老化を示す）

毎日の生活でストレスを感じることはほとんど無く
半年前との大きな違いはスロトレを始めたこと。
成長ホルモン⇒若返り　だと今まで思ってきたけど、
成長ホルモン⇒体内時間を加速させる⇒老化を示すホルモン値の増加　かもしれないと思い中。
しばらくスロトレやめてみるわ。
それでホルモン値がどう変動するか気になるな。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:18:52.06 fv8Sazj8
>>327
具体的になんてホルモンなの？

329:327
11/09/16 12:50:19.64 b5+e+3Ci
>>328
FSHです。
現在３０代後半なので年齢的に値が上がるのは仕方ないけれど、
ここまで高くなるのは、急激な加齢（言うなら更年期レベル）だと思う。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:03:14.50 Xij/Z9Y1
多分病気だから病院行ったほうが……。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:29:23.71 dbGhdgCM
>>322
布団の上だと不安定にならない？
なんで布団の上なの？
腹筋する時に床だと痛いとかなら、ヨガマットとか買った方がいいと思う

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:03:38.64 YnqyiY0I
野球の村田兆次は、引退してからも激しいトレーニングを怠らず、
還暦過ぎた今も140Km/hくらいの速球を投げる。
あるテレビ番組が、村田の若さの秘訣をさぐるために精密な健康診断をした。
結果は、ほとんどの数値が年齢相応で、年齢以上に悪い数値もあった。
医者の総括としては、トレーニングで投球の技術は保っているが、
過剰なトレーニングで身体が痛んで若さを失っているとか。
>>327を読んで、その話を思い出した。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:08:53.76 YnqyiY0I
>>331
ヘルニアで、背骨のＳ字曲線が普通よりかなり下にある自分は、
腹筋はベッドや座布団の上でやることが多い。
布団が上手く腰全体を包むので、腰が痛くならない。
自分の場合、ヨガマットだと薄すぎてホールド感がないというか。
個人差があるから、違和感がなければなんでもいいんじゃないの？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:40:53.71 o9EPgpjI
やりたいようにおやりよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:59:28.00 M0Tfg+d/
>>327
原理が加圧トレと同じだからね
加圧トレ事体疑問に思う人達もいるから

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:09:15.70 jRnOQIxj
>>327
無知素人が考えたところで何も始まらないよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:24:02.29 WW7dfQ4d
これはピンク本の一種と考えていいのかな？URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
一番運動強度の弱いのから始めたいんだけど新ピンク本ってやつがそう？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:51:19.14 GAfm8BY5
>>327
老化を促すあるホルモンの名前をよろしくお願いします。
他の奴もチェック出来るし。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:53:13.56 GAfm8BY5
と思ったらFSHか。
具具って見る。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:54:50.42 20g39GiQ
これって筋肉ついて、フォームきっちりしてゆっくり出来る様になるとマジで効くね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:25:01.89 eR32Mx9d
ポッコリお腹が締まってきてウットリしちゃう

342: 忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 60.5 %】
11/09/22 00:35:08.77 tx9GZqhd
わたし２か月近くやってるけどぜんぜん効果がありません｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:05:42.48 iNdjBtch
2ヶ月近く経ったけど力こぶができるようになった(･∀･)

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