【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

【初心者】ダイエット ..

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901:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/27 04:45:23.52 KiJMytpj
>>898 
吸収率なんて細かい事を言いだすなら 
痩せる痩せないだけではなく、身体の弱体化や新陳代謝の低下、生命体としての劣化など 
言うことはいくらでもある。 
 
普通に二～三食をバランスよく食べることは大前提。 
あったり前の大前提。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/27 05:15:12.44 g1MU/IdW
>>898 
吸収率については、>>899氏や>>901氏の言うとおりです。 
 
ただ、維持が1500に対して－100だと、インパクトとしても少なすぎる、と思えます。 
 
実際には摂取量絞るとそれに応じて熱反応も低下する傾向にあるので、実行するときには 
もう少し多めに絞ったほうが効果的です。 
 
後、カロリー計算出来てる人でもやはり誤差分は絶対あるので 
（厳密にカロリー計算するのは一般人では事実上不可能）もしも拮抗カロリーから 
わずかなマイナス分を狙って絞るとすると、絞っているつもりでも絞れていない 
ケースもあります。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/27 05:41:17.07 hA8XdwG9
>>894 
体重は増えたり減ったりしながら減って行く、イチイチ気にしてると 
ダイエットは失敗するよ。体重より見た目、サイズと体調。 
 
どうしても気になるならグラフ付けて推移を見守ってみたら？ 
 
大切なのは、燃焼しやすい代謝の良い身体にする事。 
ストレッチや筋トレもしたり、身体を冷やさないようにする。 
あとは、質の良い睡眠が十分に取れてないと太るよ。 
 
無理なカロリー制限するとリバウンドする。カロリー制限より代謝を上げる。 
停滞期にはダイエットは続けながら、体重は気にせずに、 
他の楽しい事をやって気分転換をする。そうしてるうちに、また減り始める。 
ダイエットには必ず停滞期は付き物。減量期と停滞期はセットになってる。 
毎日の体重でイチイチ一喜一憂せず、一ヵ月単位な感じで 
ゆる～くダイエットを継続してく。 
 
ライフスタイルにしてしまって、目標達成しても、 
デブモードには絶対に戻さない事。食べ方は生き方。 
 
カロリーよりも栄養のバランスが大事。たんぱく質をしっかり摂る。 
炭水化物（糖質）も減らし過ぎると、筋肉を分解して糖が作られてしまうから注意。 
栄養はバランスが大事。 
 
代謝アップ・免疫力アップ・ホルモンアップがカギだよ。 
あげあげで行こう！

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