【初心者】ダイエット ..
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80:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/04 06:55:40.50 HAzabNz8 >>78 ちょと手間かかりすぎと思うなら、手間がかからなくて沢山種類のとれる惣菜を１〜２品つくる手もありますん 肉・野菜炒めなら好きな野菜全部ぶちこんで炒める、だけでできるし、 豚汁とかも具がカオスだよ 野菜炒めIN焼きそば焼きうどん、とかいう手もある あとトマトとかなら買ってきて洗うだけで食べれますよん 別に毎日三食作らなくても、多めに作って１〜２日食べても別にいいのではないでしょうか はじめての自炊の人は大抵↑みたいなのではないかと予想 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/04 07:34:22.69 pq0/f5oH 料理苦手だとダイエットできてもリバウンドする確率高いね 料理は習得したほうがダイエットしないでもその後の人生が豊かになる そのサイトまでせんでもいいとは思う 料理初心者なら例えば 朝 まとめ作りしといたスープ（野菜たっぷりのミネストローネとかオススメ） ヨーグルト チーズかゆでたまご おからを入れたホットケーキ（これもまとめ作りして冷凍する） 果物少し これで500くらい 昼 野菜の多そうなものを外食。普通に食う これで500〜800 夜 おひたしか野菜（冷凍でもよい）をチン 冷や奴か湯豆腐か鶏ハムなど低脂肪のタンパク質 または鍋なんかいいね デザート欲しかったら小さいさつまいもか冷凍かぼちゃで我慢 これで300 通勤通学で必ず30分歩く 家ではテレビみながら踏み台か筋トレ30分 これで200消費 週1はケーキ一個かアイス食べていいことにする 飲み物はすべて甘くないものに これで最低１ヶ月一キロペースで普通は痩せる
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