【初心者】ダイエット ..
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763:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/22 22:10:01.56 yVM3ZB7b 早急なダイエットはやはり身体にかける負担も大きいしリバウンドを するのが当然とも言える。 例えば日常を見直して食事内容を少し変える。 炭水化物の量を少し減らし脂質の少ない食事にしタンパク質と食物繊維を 多く獲る。1食の量を2割〜3割ほど減らし総カロリーを抑える。 但し急激なカロリーカットを絶対しない。3食を食べる。間食はなし。 継続した有酸素運動。負担が少なく継続しやすいウォーキングを週3回 1〜2時間散歩、気晴らしを兼ねて行う。30分程度で軽い低負荷の筋トレ。 これらを継続して3ヶ月、半年、1年と当たり前のようにやればリバウンドの しないダイエットが可能。ただ時間掛かる。 764:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/22 23:28:12.60 oehj707v ネットにレシピが腐るほど載ってるよ 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/23 00:34:34.25 w52YcxpV うどんでダイエットとかありえないだろ… 香川県と愛媛県は日本の糖尿病患者率1･2位だったはず…
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