【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109 at SHAPEUP

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:30:42.52 iz024t//
>>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-（自分の年齢）です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です

この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります

この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素（アロネビクス）運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります

ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します

>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います

一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります

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