【初心者】ダイエット ..
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/13 22:38:35.23 KgKB8dXp >>498 コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕 むしろカロリーを正確に把握出来るから楽 まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ そして>>1とテンプレ見て出直してこい 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/13 22:40:10.54 TjRmrws7 >>501 コンビニでも大丈夫なんですね。 ありがとうございます。 カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？ 今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。 サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。 あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/13 22:44:34.96 lxr26xYo >>498 １．カロリーを一日1500〜1800くらい目安に食べる ２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要) ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない 少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる 健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
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