【初心者】ダイエット ..
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:52:43.33 DHzTVkA9
>>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:59:55.87 DHzTVkA9
>>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:06:46.51 DHzTVkA9
>>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:38:35.23 KgKB8dXp
>>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:40:10.54 TjRmrws7
>>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:44:34.96 lxr26xYo
>>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:48:51.83 lxr26xYo
>>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:53:39.71 TjRmrws7
>>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:10:37.21 l951QBTq
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:45:15.05 TBDY5BB7
>>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:50:47.44 jZeaIdM4
カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 04:06:44.90 hDO5kXYz
うるせえよ
偉そうに言うな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 05:31:42.08 RnP2VtS7
違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:38:49.36 GkX+n/z4
>>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
513: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 10:25:43.45 TBDY5BB7
>>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:30:32.83 SJqr5FDT
>>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
515: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:10:03.75 TBDY5BB7
>>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:22:22.30 hRx66uTJ
酒と煙草はダメだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:26:30.55 SJqr5FDT
>>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
518: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:42:05.59 TBDY5BB7
>>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし
>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 12:05:35.94 GkX+n/z4
まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:57:08.69 oJb019Qo
20グラムってハイボールでどんぐらい？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:16:02.49 SJqr5FDT
>>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:19:06.26 SJqr5FDT
>>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:55:07.34 N+JtJJw2
>>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。
>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで
別に栄養に偏りが無くても太るよ。
>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。
そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:30:06.66 pg5eGz4l
>>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ
うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:34:33.15 pg5eGz4l
>>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね
＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:39:28.34 pg5eGz4l
あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ
だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:48:24.84 +PWkpFtp
豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:49:09.27 pg5eGz4l
というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い
まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:34:27.14 Yi8w371M
最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、
思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。
分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:40:37.85 GkX+n/z4
知ってどうすんだよｗｗｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:43:10.28 UaRYxNr3
60
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:49:46.55 Yi8w371M
>>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。
>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
533: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:00:57.34 TBDY5BB7
>>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:02:26.66 N+JtJJw2
>>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:03:42.20 N+JtJJw2
>>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:04:12.26 B7TR/utH
身長によるが女の60は巨漢
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:11:54.20 Yi8w371M
>>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ
>>534
ですよねえ。今度調べてみます。
>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:19:10.20 tL6KHsBu
>>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:31:44.66 GkX+n/z4
>>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:55:14.26 l1kj9kea
野菜が全ての悪の根源
野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？
それは大きな勘違い。
野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。
栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
541: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:59:53.69 TBDY5BB7
>>535
カーペットめくればいいだろ
>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:04:30.49 pg5eGz4l
>>540
お帰りください
お帰りください
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:31:45.13 tD2kacCA
いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:39:37.62 Gp3ysw3h
>>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:39:39.59 izfG6bYr
>>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:43:12.11 Gp3ysw3h
>>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。
547: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 21:43:30.05 TBDY5BB7
>>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか？ｗ
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれｗｗｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:44:49.68 2xZo7+ww
あ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 22:34:15.35 Gp3ysw3h
>>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか？
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。
550: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 22:43:32.01 TBDY5BB7
>>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろｗ
何がばれたらまずいだよｗｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:11:44.00 6V2DAELv
彼女の体重なんて知ってどうするんだよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:34:27.18 GmLxahH6
俺の体重なら教えてあげてもいいぞ？ん？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:49:40.65 U6Pg/hAa
流れを豚切ってすみません。
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか？
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 01:07:14.91 1dDSzQjE
E80ってブラに書いてあるんだよね？
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 07:48:08.09 5WaarDYE
1日に何回にも分けて食べるってダメですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:26:22.42 VBjqyxxS
>>555
良くも悪くもないですよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:27:03.83 eOhmI2Ll
ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:31:13.64 VBjqyxxS
そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:41:34.18 qWINVhcu
>>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある
560:529
11/03/15 10:08:21.97 H/xeuKlX
>>554 >>559
ありがとうございます。
８０はきついなｗ彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分（６０キロ）より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:01:43.99 +LkNCAmL
>>560
キチガイ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:31:23.93 1O4o/TvQ
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた？】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:51:54.24 VBjqyxxS
そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:12:42.23 1O4o/TvQ
>>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:21:51.86 VBjqyxxS
飢餓状態にならないかが心配です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:22:48.99 VBjqyxxS
>>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:25:06.06 KGZ7RR+b
維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます
彼女からしたら大きなお世話だろうな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:32:52.61 1O4o/TvQ
>>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。
微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:38:08.09 +LkNCAmL
>>562
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:42:01.85 +LkNCAmL
>>567
チクビ 大きなお世話だ
キチガイ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:53:31.03 mipY6yvi
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:02:13.32 jxsVHMd1
>>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 02:16:01.10 EyTc0PLk
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
このブログのダイエット知識って合ってるの？間違ってるの？
574: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 03:00:04.95 b1hf0Niy
>>573
よく書かれてるわ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 06:49:03.70 ggrTWGaO
間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの？
絶えず胃袋が動いてちゃダメ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:44:03.09 sXB2Y73h
>>575
両方
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:57:16.23 5YP2P02p
>>576
運動がやりにくくなるから？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:04:58.62 bpw6ROX4
間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:19:28.59 5YP2P02p
1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの？
580: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 11:38:20.18 b1hf0Niy
>>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:14:46.46 c+mTPDJM
男 26歳 身長172センチ 体重57キロ
断食60時間
なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料
食欲はない。タバコだけ。
現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い
こんな感じ。チラ裏すまん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:46:25.77 uG24fE9P
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583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:58:16.69 kHTxBDcX
【年齢】16歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日 量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか？
584: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 22:51:15.91 b1hf0Niy
>>583
>>573を読むといい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:42:55.19 G7wlASu1
育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜１食だけでは減りにくいですかね？現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:17:54.10 fGS+CRcX
【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に 昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:09:18.59 F97dChUM
本当に摂取カロリー＞消費カロリーになると痩せるの？
自分98キロでしたけど１日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:11:27.60 F97dChUM
>>587
間違えました、消費者カロリー＞摂取カロリーでした
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:29:58.57 CWIygQ1/
消費者カロリー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:52:14.05 emR5V7sh
ふっ (笑)
あっすまんつい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 08:44:30.98 Wz5nws1/
消費者カロリー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 08:46:38.56 Wz5nws1/
>>543と>>587って同一人物？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:50:15.27 W/B2NGMH
>>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:04:37.03 sSoN4J5b
さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:16:44.18 vilDskXq
風呂は150も消費するからな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:41:08.87 HwDLYtp3
>>586
つまみ食いをしない方向で２週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と３０分のジョグ＆ウォーク＋３０分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:31:37.66 sSoN4J5b
ご飯を一回２合食べて太ってたんだが、かけうどんイッタマにしたら満腹感あってお腹いっぱいになりました。麺類ダイエットって効果ありますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:00:30.77 oqva0MDo
>>597
うどんよりはそばの方が血糖値を抑えられビタミンも含まれるから
健康的
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:11:26.30 sSoN4J5b
効果ありますか？効果ありますか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:30:25.94 +Z/uuXQ5
運動しなけりゃ何食べても意味ないよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:35:30.76 sSoN4J5b
じゃあ運動は最強ですね？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:43:01.49 +Z/uuXQ5
そうですね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:07:47.93 sSoN4J5b
運動しまくったら痩せんねんなわかった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:47:14.65 fXR41MDk
お礼ぐらい言えよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 03:06:34.27 O7MSKBU5
お酒やめたら体重はかわらないのにサイズが変わった。なんで？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:00:47.36 SrvgtZN6
ジョギング中に立ち止まると効果半減する？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:07:43.91 XcWy8amc
少し立ち止まるくらいで半減するかよ
30分ジョグするところを10分を3回に分けても効果はほぼ同じ
要は合計でどれだけ運動したかどうか
起きている間中なるべく動くんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:23:02.25 yJJ1iyRx
前スレ見ててウォーキング30分くらいじゃダイエット的にあまり効果ないとあったんだけど、ダイエット的に効果ある運動ってどのくらいですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:01:21.70 6H1bj+Cp
>>608
たとえ10分でも30分でも「効果」はあるよ。
ただ、その効果が大きいか小さいかだけ。
自分のできる範囲で、できるだけの時間と強度を頑張りましょう。
「どのくらいなら効果がある」ではなくて「自分はこれくらいできる」と考えよう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:32:25.17 sBbe8p1f
>>605
レス欲しいのか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:26:43.08 DAKZob0G
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】162㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 空手とキックボクシングの道場に通っている
【食事内容・摂取カロリー】 仕事上、外食が多くなりがち
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
筋トレや道場での練習(週1～4)
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット期間が長いわりには体重の低下が少なく、1～2kg増減してはもとに戻るの繰り返しで疲れて来ました。
持病があり通院しているのですが薬や病気影響で痩せにくい体質だと言われています。
停滞期がずっと続いているような状態なので、なにかいい手段はないかと思っています。
よろしくお願いいたします。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:30:32.27 ODF7hY8h
すみませんコピペちょっとミスりました…。
613: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 10:45:32.68 JZBglI9j
>>606
エネルギー消費量は移動距離のみでほぼ決定する
10km/hで1時間移動するのと5km/hで2時間移動するのは同じ
歩幅75cmで2歩移動するのと歩幅50cmで3歩移動するのは同じ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 14:35:29.72 NTfSr/UT
180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:06:00.27 FhvFn/tr
>>614
論理的思考が出来ない奴にダイエットは無理
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:46:50.67 ROLPkMfy
高校生です。格闘技の試合の減量終わって
この一週間暇さえあれば食いまくっていたら50ｷﾛ→55ｷﾛまで行きました。
普段の体重は52ｷﾛ～53ｷﾛなんですが。
こういう短期間で太った体重ってすぐ前の普段の体重くらいに戻るものでしょうか？
メシを抑えめにしてみても体重減りません。
アドバイスお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:02:40.93 t6e1ix8i
>>614
>>1-6
特別サービスで答えてやると、おまいの体重でウォーキングだけで4キロやせるにはトータルで約50時間必要
歩いた分くってたらもちろん意味ないがな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:17:42.16 teTtGhQh
>>617
1日10キロジョギングしたとして740キロカロリー≒脂肪100ｇ 10キロのジョギングで40日間なのに
30分歩いて50時間って少なすぎませんか？ 最低でも200～250時間必要じゃないですかあ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:47:57.47 q33ehH0v
12kgくらいのダイエットに成功しましたが、体脂肪計で図ったら脂肪として減ったのは9ｋｇで、除脂肪が3ｋｇも減りました
しかし、ジムに行ってますが筋肉が目立って落ちた実感はありません
ということはこれは水分が抜けたのでしょうか？
特にサウナなど通っては居ませんでしたが・・・
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:52:42.79 t6e1ix8i
>>618
おおすまん、計算間違ったわ
4キロやせるから4掛けるところを４で割ってたわ、すまんすまん777時間だったわ
すげぇな、スリーセブンだってよ、なんかいいことあるよきっと
621: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 18:41:55.84 JZBglI9j
>>618
脂肪100gは900kcal
720kcalじゃないよ
人体をすり潰して粉にして1kg計ったらだいたい7200kcalになる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:45:21.18 QXZXlxm2
>>621
純粋な脂肪は100gで900Kcalだけど、体脂肪は20%の水分が含まれてるので
100g720Kcalで計算すればいいらしい
623: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 19:06:48.12 JZBglI9j
>>622
そうなんだ
勘違いしてたわ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:48:45.04 t4GfP5uu
自分の消費カロリーは2200で摂取カロリー2000で毎日過ごして痩せてきましたけど
週に一回くらい2700カロリーくらい食べる日があります
これだとどのくらい影響でますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:36:06.71 v8vcTy0n
>>624
それを10回くらい繰り返したら1キロ増える程度
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:43:36.43 gI8cpkYR
>>624
食事のカロリーが全てそのまま吸収されるわけでもないので、
実際のところなんとも言えない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 06:56:15.63 OMBtZg5V
>>624
計算上では、釣り合いの取れるところまで体重落ちて、後は拮抗します。
実際には体重が落ちるほどに消費熱量も減るので、釣り合いが取れるのは予想よりも
若干早いと思ったほうがいいです。
ちなみに、もしも体重が１ｋ増える場合の余剰熱量は、大体6500～6800kcal程度で
１ｋ増えます。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:44:53.61 ZIU1AiAN
テレビ・マスコミ、スポンサーの関係図
URLﾘﾝｸ(mamorenihon.files.wordpress.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:55:42.47 TVUqrhSL
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｻｰを購入しようと思っているのですが、購入者の方、効果はどうですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:05:50.77 iz024t//
挫折せず続けられれば効果はあります
ただ、ビリーと同じく、多くの人が挫折していきそうな気がしますし、
有酸素するなら正直そこらへんを走り回ってればいいので、
私ならわざわざお金出してまで買おうとは思いません
尚、サウナスーツは無意味ですし、脱水症状の起きる可能性があり大変危険です
運動する際はなるべく体を冷やすようにしましょう
脂肪を分解する酵素はたんぱく質で出来ています
たんぱく質は熱に弱いため、体が熱せられるとこの酵素の働きも弱ります
ですので、脂肪減少という観点から考えた場合、サウナスーツを着て運動というのは逆効果です
ボクサーがサウナスーツを着て大量に汗をかくのは、計量をパスするためです
計量をパスするには、水分でも何でもとにかく体重が減ればいいのです 脂肪を減らす必要はありません
そこで、手っ取り早く体重を減らすためにサウナスーツを着ます
当然、計量後に水を飲めば体重は元通りですので脂肪減少の観点から考えたらサウナスーツは無意味です
631:629
11/03/19 19:18:35.19 TVUqrhSL
>>630さん
サウナスーツの事まで教えて下さりありがとうございます！
できれば室内でダイエットしたいので継続できるものか調べてみます。
ありがとうございました！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:32:39.66 iz024t//
どういたしましてですです
室内での有酸素をご希望ならこういうのも必要かもですね
ただ、挫折せず続けられる強度のにすることでしょうね
有酸素はきつくやりすぎては脂肪が減りにくいですし、何より続きません
ビリーとか論外です
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:39:35.41 LPiP6Afg
>>やりすぎても脂肪は減らない
↑
これだけは勘違い
ビリーを論外って意味で言ってるなら
本当に勘違いしています
ご注意を。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:12:51.12 uo/ejCBo
キャベツならいくら食べてもいいんですよね？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:30:42.52 iz024t//
>>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-（自分の年齢）です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です
この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります
この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素（アロネビクス）運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります
ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します
>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います
一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:32:23.07 rJ1auemJ
>>634
運動ならいくらでもしていいと思うよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:18:58.61 GdbupgzR
休みになると睡眠ばっかなせいで全然食べないし腹減らない
おかげで171/69→67まで落ちた
夏休みでは5kg落ちたし、次の夏休みまでには普通体型になったるぜ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:21:31.12 zHRkR1uV
>>636
>運動ならいくらでもしていいと思うよ。
それもどうだろう・・・？
例えば激しい運動で心拍数が上がれば、それだけ体には負担がかかり、
それが長期間続けば寿命が縮む。
運動ばかりを勧めるのはどうかと考える。
ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:38:44.75 tUx31cpm
ビリー？あれバンドなしなら見かけほどきつくないし、50分程度の全身運動ということで悪くないと思うがな
走って足の筋肉ばかり引き締めてもつまらないし、飽きるし、関節いためることもあるし
ただ、ビリーより洗練された運動方法はいくらでもあるとおもうけどね（ビリーもどっか関節痛めそうなところあるし）
で、結局手っ取り早く走っちゃうんだけどさ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:53:28.82 L5Y0yH/L
その人の体力によるけど、バンドなしでも普段運動経験ない人がやると
序盤でもう詰む人いると思う、エリートほうはそれになりに女でこなせるけど
まあきつい分こなせれば確実に痩せるけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:25:58.51 dr2NtxbO
水分で1～2キロは増減するから問題ないとのことですが
その水分が抜けるのって何時間後くらいなのでしょう？
今朝量ったのとさっき量ったので1,5キロ程増えていました。
今日のご飯や飲んだ水分がまだ落ちていない・・・
642:メイク魂ななしさん
11/03/20 02:35:11.31 otO2Gahf
有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えるらしいけど
脂肪燃焼目的の心拍数120前後のジョギングを1日3～4時間くらいなら大丈夫？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:41:57.03 KBSuRieQ
193 ：タマキンシコシコ ：02/09/03 15:21
玄関に入ってきた宗教勧誘の女の人のマンコをスカートの上から触るとなぜかたいていの女の人は怒りません。
今度マンコスカートの上から触りながらその女の前でシコシコしてみよっと
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:45:42.10 y0VbD2cF
>>642
燃焼目的ならあまり活性酸素とか気にしないほうが良い気がする
良い身体作りにもなるし、ある程度の有酸素運動は大切だと思う
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 03:15:20.90 XE6yu6NN
>>635
嫌気性代謝で使われるのは血中糖分ではなく、筋グリコーゲンです。
血中糖分の減少が筋萎縮を招くわけじゃないです。
強度の高い運動や、長時間の運動に拠るストレスホルモンがタンパク分解（筋分解）
の圧力になりますけど、強度の高い運動を行った場合、筋合成のホルモンも
同時に出ますから拮抗する方向が強まります。
筋萎縮を決定するのは、まずは与えられる負荷です。
別に基礎代謝を高くするのが減量の基本とは誰も思わないでしょうし、原則不可能では・・？
無酸素運動は長時間できません。
嫌気性代謝の境目の運動をある一定時間こなせるような人は、肥満してないでしょう。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:15:07.94 oqUsz7qB
ダイエット中のたんぱく質は1日どのくらいとればいいですか？
野菜はよくたべてるけど最近肉類食べてないので不足してるかもしれません。
筋肉減らしたくないので摂取目安教えて下さい。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:28:18.11 XE6yu6NN
>>638
＞ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
この話は始めて見聞きしますが、明確な根拠はお持ちですか？
それと、心拍数云々で言うとビルダーのような無酸素運動よりもハイレベルの
エアロビック運動やってる競技者の方なんかが心拍数は激しく上昇しますよ。
なんだか全体的に偏ってる印象がありますね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:19:54.56 Q6yla4V7
>>647
２５歳以下ならきつい運動をしても問題ないだろうが、
それ以上の年齢だと激しい運動は毒だ。
男女の寿命の差、スポーツ選手短命説など、
この議論は面白そうなので新スレでも立つといいかも
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:32:10.28 Q6yla4V7
ジム・フィックス
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい
減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」
としてマイペースでのランニング（ジョギング）
を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで
1970年代後半から1980年代前半にかけて全米を中心にした
世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。
その背景には、当時から問題視されていた
肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。
自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日に
バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 08:09:45.34 XE6yu6NN
激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。
それと対極なのが>>649で示されているようなジョギングに代表されるような
緩めの有酸素系の運動ではないかと思うが。
ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。
その多くは心臓での異常が原因とされているケースが多いみたいですけどね・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:51:01.34 y+yofwnS
まあ持病があるような人はﾗｸﾞﾋﾞｰとかやランだろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:06:44.05 DV43MEk5
巨デブは走れねえだろw
Jカーブでググれば良いと思うよ。
長期でみれば、良い生活習慣に適度な運動は必須。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:42:21.63 UP0nGMJq
走れるようになるまで35kg痩せて筋トレしてウォーキングする必要があったな
巨デブは辛い
654: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/03/20 14:24:25.95 UdCzUphq
今まで怠けた分苦労するのは当然のこと
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:45:02.90 50XBnkEF
>>636>>638>>648
どんなスポーツでも、アマレベルでやるなら健康にいいです
プロレベルでやるなら健康に悪いです
>>639
あれはバンド無しでもまず無理です
最終プログラムかエリートのミッション1のバンド無しくらいなら続けられそうですが
>>641
汗かいたり排尿とかで徐々に段階的に減っていきます
しかし、ダイエットで論点となるのは脂肪の増減です
水分の増減にはそれほど意味はありません
ちなみに、脂肪細胞も水分を含んでいます
だから、ダイエットに成功したら脂肪とともに水分も抜けていき、
痩せた後の体重に適した水分量が体内に留保されます
（医学用語ではこれを飢餓利尿といいます）
>>642
かなり量が多いので、アマレベルの範疇を超えているため、活性酸素の害が心配です
しかし、正直そんな水臭いこと言わないで、走りたい子には好きなだけは知らせてあげればよいと思ってます
>>646
除脂肪体重1ｋｇあたり1ｇと一般的に言います
筋トレするならもっともっと必要です
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:46:54.33 50XBnkEF
>>646
ちなみに、たんぱく質を摂っていても、筋トレをしなければ筋肉は減っていく一方です 念のため
自宅トレとか正直無意味だしジムに通いましょう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:55:31.41 80yc6VMP
大酒飲みは酒やめないと痩せないですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:56:26.50 +oXAgmOl
ビリーって、そんなに駄目か？
ジムにいっていなくて、エアロビに慣れていない人にとっては、十分意味のあるものだと思うけど。
最初は、フォームとかめちゃくちゃでもいいからやる意味があるし、（適度な心拍数と運動のなれ)
なれてきたら、フォームや呼吸を意識すれば、きっちり強度かけられるし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:00:43.13 50XBnkEF
>>657
酒だけならそれほど太りませんが、お酒を飲むと食欲が刺激されてついついおつまみに手が伸びてしまうので、
酒やめろとかそこまでは言いませんが、少しは自重なさるほうがよろしいのでは
>>658
ダメな点①心拍数が上がりすぎるので無酸素運動になってしまう
（ただし、強度の低いマイルドなシリーズなら良いかも）
ダメな点②多くの人はきつすぎてついていけないので続かない
一般人向けに若干アレンジされているとはいえ、やはり軍隊式トレーニングです
ほとんどの人はまずついていけません
初代ビリーは神取忍でもついていけなかったらしいし
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