【初心者】ダイエット ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:15:58.69 Omj4wKOm ビールをハイボールにかえるだけでもちがいますか？ 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:39:01.54 IG27aWHH >>354 まず有酸素運動を徹底して体脂肪率を一桁に落とす したら筋トレを運動のメインに変えて、有酸素運動は筋トレ前の１０分くらいにする >>355 違うね 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:39:58.67 XNefFJbG リバウンドしないようにするにはどうすればいいんですか？ 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:46:58.41 cbGvW8Wu >>357 いろいろとあるから一言では言えないけど、まずは「目標体重に達したときにどうやって 維持をしていくか」の知識と方法を身につける事。 それからダイエットを始めること。 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:47:35.39 cbGvW8Wu >>355 酒を飲まない人間から見たら、飲んでる時点で一緒 360:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 21:49:50.34 cbGvW8Wu >>354 基本的に筋肉つけながら痩せる事は難しいから、今の筋肉をできるだけ維持しながら 痩せる事を心がけよう。 まぁ筋トレやっておけばいいよ。あと食事はタンパク質不足に気をつけて。 近所を走る事については、時間をかけるというか、距離を伸ばすことを心がけた方がいい。 ジョギングでの消費カロリーの簡易式は、ペースに関係なく距離×体重だから。
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