【初心者】ダイエット ..
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328:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 00:56:32.42 SJkdlzPx お弁当ダイエットは知らなかったけど、昼は手弁当でだいたい似たようなことしてる 外食すると量多め、カロリーとっても多めになるのでお弁当にするだけでも効果ありそうだ、。 でもこれだと野菜少ないような気がするので別で補ってもいいかも。 ＞野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。 ってのはなかなかいいとこ突いてるかと。 だいたい主食：主菜：副菜＝３：１：１０くらいかな。俺の経験上は。 329:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 01:51:20.87 76MIXyOQ >>327 良いと思うけどな 適量食って満腹が実感できれば ようは食い過ぎなきゃいいだけの話だし 330:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/10 07:07:23.72 AMQNUzhl 1グラムあたり、 炭水化物は４カロリー たんぱく質は４カロリー 脂質は９カロリー これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？この三大栄養素の総量＝カロリーって考えで良いんでしょうか？ 最近ダイエットはじめて成分表示とか気にするようになったんですけど、家の近所のスーパーがカロリー表示してないこと多いので教えてください
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