【初心者】ダイエット ..
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282:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 00:16:39.28 pc3cfIW8 >>279 三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。 朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。 揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。 どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。 朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。 ちなみに今日は牛乳のみでした。 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 00:23:30.99 pc3cfIW8 該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。 夜は空腹で眠れなかったことはないです。 ２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。 284:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 00:32:35.83 3Ni4d+oI >>282 牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。 このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？ どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。 目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。 できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。 ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。 ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。 110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。 脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、 もしそうなっても慌てないように。
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