【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109 at SHAPEUP

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:48:58.93 i/CW6iSc
>>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。

もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。

でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。

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