【初心者】ダイエット ..
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213:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 21:01:21.21 hj6zxDfD 182センチ95キロです 今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい 今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい １ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす このまま続けて効果でますかね？ 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 21:24:38.36 /q+tR6J2 >>211 食い物を粗末にするな 残さず食え >>213 十分減ってるじゃん 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 21:33:21.75 Cpxn5kah >>213 夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか ながーい目で見たら確実に効果でると思います 216:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 22:48:58.93 i/CW6iSc >>211 食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。 頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。 もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く) 急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。 連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。 あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。 でなければ、外食にいくな。 食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。
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