【初心者】ダイエット ..
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116:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/05 21:38:51.28 bAeStE7x >>115 食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。 たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。 噛む動作が消費カロリーにも貢献する。 117:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/05 21:53:33.41 FCSxNJwb >>115 私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。 普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。 美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか？ 食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。 私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。 （立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います） 食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。 後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。
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