【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

【初心者】ダイエット ..

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:58:44.84 dqgVszpK
>>98
飯を食べる時間は関係ない

ってのをテンプレに追加しといて

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:02:03.22 NwzvPmEo
>>98
基本、筋肉は鍛えた部分につきます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:12:26.60 PClll5Cz
>>100
そうなんですか、よく夜遅くに食べると太るって聞くのでそう思ってました。

>>101
じゃぁ、お尻から太ももにかけてのストレッチなんかが効果的ですかね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:13:10.49 4227rRkd
>>98
筋肉をつければぷよぷよでなくなる可能性はありますが、基本的に筋肉がつくとその部分は
太くなります。
多少の引き締め効果で最初の頃は少しサイズが減る可能性もありますが、際限なく細くなっていく
わけではありません。
痩せていたときも太かったなら、それがあなた固有の体型なのでしょう。筋肉つけることで劇的に
改善されることは期待しない方がいいです。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:14:37.65 4227rRkd
>>102
ストレッチでは筋肉はつきません

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:28:07.80 o4PrI31e
>>96-97

ありがとうございます、
運動嫌いな私ですが、トレーニングから頑張りつつ食べる量を増やしていきたいと思います！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:15:02.77 EH46W9Lm
食事不味くするダイエットして体重へってるんですが食欲なくなってきました。
食べるの好きだから美味しいとたくさん食べてしまうんです。
だから打ってつけ、しかも健康にいい(調味料カットで塩分や油カット)のでいいと思ったんですが…

食べるの大好き人間に向くダイエットないですか？

運動はできる範囲でやってます。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:31:20.28 x1U+Kn+u
>>106
「好きなだけ食べても大丈夫なダイエット」っていう意味？
だったらそんなもの存在しない。
腹八分目を覚えて、それを守る事が基本。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:51:19.35 sEH8O27T
>>106
食べた以上に運動
出来る範囲なんてぬるい
食べた以上動けば、好きなだけ食える

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:06:36.01 EH46W9Lm
>>107
好きなだけってわけではないけど
維持含めてずっと続けるなら満足感がないと厳しいなあ、と。
慣れるもんなのですかね

>>108
食事制限しないで取ったカロリーを運動で消費するのは難しくないですか？
1000kcalとか楽に取れるけど運動で帳消しにするのは厳しい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:11:37.98 sEH8O27T
>>109
出来ないなら食うな
消費できないのに、欲望には勝てない
そんな理屈は成り立たない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:17:04.52 EH46W9Lm
>>110
運動すれば好きなだけ食べてもいいとして
1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか？

仕事しててもできるならその運動メニューを教えてほしいです。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:25:27.92 QaxBkP4q
>>111
それは自分で調整するもんだ。
万歩計付けるとか消費カロリー調べるとか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:47:11.51 EH46W9Lm
毎日五時間水泳とかジョギングとか現実的じゃないですよね。

好きなだけ食べて運動で消費は無理ありますね。
やっぱりある程度の食事制限は必要ですね…。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:47:13.56 x1U+Kn+u
>>111
>1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか？

それは無理だから食生活に手を入れるしかないでしょ、という話。
結局食欲と満腹による満足を取るか、今の体重と体型を取るかという事。
両立は無理。
1日3000Kcal食べたいなら今の体重と体型をあきらめなさい。
今の体重と体型を維持したいなら3000Kcalも食べなくても満足できる食事内容を見極めなさい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:52:36.71 EH46W9Lm
>>114
そうですね。楽してやせれるならみんなやせてますね…。
食べるの大好きでもなんとか妥協できる点をさがしてみます。ありがとう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:38:51.28 bAeStE7x
>>115
食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。
たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。
噛む動作が消費カロリーにも貢献する。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:53:33.41 FCSxNJwb
>>115
私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。
普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。
美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか？

食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。
私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。
（立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います）
食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。
後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:32:14.09 0Zn51Zty
>>106
自分は168cm♂ですが、
毎日2500kcalぐらい(たぶん)の食事量、
毎日ビリーズブートキャンプやってますが、
地味に痩せ続けていますよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:42:54.21 bAeStE7x
>>117
料理でも炒め物だと油だけで100kcalくらいいくかも・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:20:16.53 FCSxNJwb
>>119
そこまで考えて料理していませんでした・・・。
でも痩せている人が炒め物を食べないかというと、そうではないと思うんです。
ようはバランスで、炒め物だけを食べる訳じゃないし他の調理法でもいいですよね。
自分で料理していたら油を減らしたり出来るし。
調理で使う油が気になるなら、レンジで調理するのはどうでしょうか・・・。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:58:35.06 bAeStE7x
>>120
油はだいたいフライパンいっぱいに敷くと100kcalくらいかな～って感じです。
なのでテフロン加工のやつで油最小限に抑えたり(うちのフライパンはもう剥げてて無理ですが・・・ｗ)。
あとは、同じ100kcalでも、炒め物＝一食分で使うのか、煮物＝３・４食分で使うのかによっても変わります。
調味料で使う砂糖も同じで、煮物で使う砂糖だと、結局使った量の4分の1程度しか摂取しないから気にならない。

だからといって極端に制限するんじゃなくて、料理のレパートリーを増やして、
基本はヘルシー料理(煮物系)、たまに炒め物揚げ物、みたいな。
まぁ色々工夫する幅が広がって面白いから、自炊するのはいいですよね～
作ってると、作ってる時間も食事時間の延長みたいな感じがして、私は妙に満足感がありますｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:19:08.09 44uQx3KU
皆さんストイックですね。１～２キロは減ったり増えたりするのは脂肪が減った訳じゃないんですね。
ウォーキングは１時間でも効果あると思うんですけど、食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
夕食をかなり抑える日もあれば、どうしても食べすぎてしまう日もあって、なかなか痩せません。
隔日バイトなので運動する時間はあります。
だったら運動せいって感じですかね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:27:23.11 CFGuVcs+
夕御飯の後

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

こんなに下腹が出てくる…ただの食べ過ぎ…？改善策教えて下さい…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:27:57.35 eQdPhmMg
>>120
シリコンケースだとか不思議なお皿で蒸したり焼いたりしてたら、自然と油を使うことがなくなったよ。
(不思議なお皿で焼いてもあまり香ばしくないけど)

レンジで楽チン調理だし
むしろその蒸したりしたのにオリーブオイルやシソ油などの不飽和脂肪酸の油をかけてる。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:37:39.44 1i0zWKm4
>>123
腹筋を鍛える

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:40:22.00 zXD4us4u
>>123
食事前の写真がないと比べようがない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:04:07.64 rRCNAa7m
妊婦？　女装したおっさん？
そんなことを思ってしまった。
内臓下垂を疑った方いいのでは？
気になるなら病院へ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:15:33.25 WmZyqyAF
自分常にこんな感じだわ…まさに妊婦
まあデブなので体重減らしたら引っ込んでくれるかなあと思ってるけど…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:18:22.33 7K01HJYo
>>123
男なら改善策はあるが、女性は分からない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:20:16.17 nv58fGvL
正しいダイエット知識や実践法まとめたダイエット本はないですか？

今まで買った本は部分やせできるみたいな間違い情報のせてて騙された気分です。

ダイエットレシピや効果的な運動や筋トレの方法など初心者でも取り組みやすい本があると助かるのですが…。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:45:36.21 wAHsGylH
>>130
筋トレで言えばこの辺とか？

スロトレ
URLﾘﾝｸ(www.takahashishoten.co.jp)
スロトレ完全版　ＤＶＤレッスンつき
URLﾘﾝｸ(www.takahashishoten.co.jp)

世界一受けたい授業に出てた人の。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:09:07.29 H1WUKZsu
>>123 ドローイン

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:33:21.94 CFGuVcs+
>>123です。

翌朝食事前

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

夜よりはまし…女です…19歳です…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:48:43.81 Twt+FQ7i
>>133
とりあえずテンプレ読んでスペック書けば？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:06:33.27 TXruiUnI
１ヶ月自分なりに運動して腹筋も30回できるようになった。
まだまだ筋肉にならない。焦るつもりはないけど、このままだと不安になる。
弛んだ肉を無くすには、平均どのくらいかかるもの？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:06:36.07 bmLJjabE
関係ないけど割れた鏡が怖いよｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:07:11.50 eQdPhmMg
>>130
テンプレ＆wiki読んだ？
これで十分

万人にあてはまるものはないし、権威のある学説でも説である以上すべて正しいというものはない。
それであればテンプレ＆wikiで十分

難しく考えずに、間食を控えて散歩するなど無理のないことから始めても遅くないよ。
まず行動。
効率よくとか筋トレとか余計なことは後からで十分。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:03:06.36 mBw8VYXc
>>122
＞食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。

間違いです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:41:38.48 eQdPhmMg
>>135
他に食事管理や有酸素運動を併用していなければおそらく一生無理でしょう
腹筋を一日数千回するといった極端なことをしない限り

筋肉がつくということと脂肪が減るというのは別なことです。脂肪が筋肉になるわけではありません。
むしろ筋肉がつくときにはエネルギーが十分に余っていなければならないのに対し(このとき脂肪も一緒に増えるのは避けられない)、脂肪を減らすにはエネルギーが足りていない状況にする必要があるので相反することです。

筋肉を脂肪に相対的に多くして見た目を"ごまかす"か本質的に脂肪を落とすかです。
前者は実際に脂肪がなくなるわけではありません。
後者には食事管理や有酸素運動が有効です。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:33:54.35 Wc76PXf9
運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメって間違った認識？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:34:31.12 P5bqmXLY
>>140
間違った認識

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:44:12.61 Wc76PXf9
なんか一時期ダイエット板でも常識になってたけど。
運動終了直後にメシ食ってもいいんですか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:53:09.96 Twt+FQ7i
運動直後って一番栄養が枯渇してる時じゃんか
そこで飯食わないでいつ食うんだよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:29.72 PqkOSrRN
運動した後は体が栄養欲しがってるから、食べると全部吸収して運動の意味が無いまたは
それ以上に吸収して太ると聞いていたが
違うんだね…？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:16:51.11 8UxEhoYZ
それが間違った認識だって説明があるダイエットサイトありますか？

146:130
11/03/06 18:25:14.92 nv58fGvL
>>132 >>137
ありがとうございます。

改めて相談します。
160/48なのですが体脂肪率が30近くてたるんで見えます。
テンプレの21にあるように筋量が足りないのか？と思います。
この場合はたんぱく質多く取って筋トレするべきなんでしょうか。
体脂肪率高いから有酸素運動のほうがいいですか。

食事は野菜中心にしてやせました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:38:44.02 P5bqmXLY
>>145
特に見たことはないけど、たとえば「犬に軟膏を塗ると空を飛ぶ」というのは間違った認識だけど
それを解説しているサイトはないように、あまりメジャーではない間違い知識を間違っていると解説
しているサイトってなかなか存在しないよ。
「普通に小中学校で勉強してれば一般常識でわかるでしょ」という当たり前の事をわざわざ書いたりしない。
ネタとしても弱いし。
むしろ「運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメ」
という事について解説してるサイトを探した方が早いかと。
それが見つからないか、見つかっても内容が怪しければ、それは間違いだと判断してもいいと思う。

ちなみに運動した後もしばらく脂肪燃焼はたしかに続くけど、それは微々たるもので誤差レベルでしかないから
あまり気にする必要はない、というのが最近この板でも聞かれる話。
ジョギングして、クールダウンもしないで部屋に戻って、その足ですぐに御飯食べたりシャワー浴びたり
するわけでもないだろうし。

あと、体が栄養ほしがってようが足りてようが食べたものは全て吸収されるし、もともと食べ物が持っているカロリー
以上のものを吸収できるわけでもない、というのは説明サイトを見るまでもない常識的な話だと思うけど。
300Kcalの運動をして、100Kcalの食べ物を食べたら運動がチャラになるわけもないし。

運動直後は食べないとか、×時以降は食べないとか、夜食は炭水化物を抜くとか、おかしなルールをつくって
生活を制限した方がダイエットしてる「つもり」にはなりやすいけど、その多くは無意味だよ。
全てはカロリーの収支でしかない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:39:43.21 +RLDcqfg
>>144
適度な運動すると食欲高まる人がいる
吸収どうこうじゃなくて、その反動で食べちゃう
ただ食い過ぎなだけ、そこで節制できれば何も問題ない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:09:53.47 6xZLNa1D
突然すみません。

太ももの内側の肉はどうやって落とせば良いのでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:19:12.81 8UxEhoYZ
>>147
なーる。
勉強になりますた。

んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:34:51.25 GF7ujfO2
そうやってネットで時間潰してる暇があったらその時間に運動しましょう。
皮算用でしかありません。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:38:32.42 1eoD7HOM
ドカ食いしちゃってたぶん２日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…

どうしたらいいですか??

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:49:07.73 ks2w9xmE
２８歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか？
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか？

友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。

身長160体重47です。
顔は丸いです。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:51:17.86 apV4x0Oe
<<147

>全てはカロリーの収支でしかない。

と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう？
具体的にお願いいたします。

今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？

学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:16:50.27 Twt+FQ7i
>>154
俺は簡単に測定できるぜｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:17:05.68 P5bqmXLY
>>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:23:10.69 Twt+FQ7i
>>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら？

>>153
運動しないでしょ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:26:54.74 xujGHCdT
>>153
たんぱく質＆バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います

自分は162ｃｍで、53ｋｇ→49ｋｇまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ

というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・

159:158
11/03/06 20:31:46.25 xujGHCdT
年齢書き忘れました
34歳です

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:36:01.99 LIwqS0Z8
>>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:59:29.91 apV4x0Oe
もう一度言いますが、

>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。

1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか？
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。

具体例を出せるなら、

1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？

学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。

>>156
>あなた、いつもの人でしょ？

↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。

宜しくお願いします。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:01:09.88 +RLDcqfg
>>152
たかが１日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
１日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば１ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:11:38.74 5sYLSjl9
1日2000だったら俺は痩せてくわ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:24:34.86 xujGHCdT
>>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ

絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから

ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:29:24.93 P5bqmXLY
>>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？

特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:34:48.63 P5bqmXLY
>>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。

美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:43:56.47 SA1pby2/
>>154
具体例まずは iPhoneをGETして下さい

次にカロリーマスターというアプリをDownloadして下さい

カロリー管理簡単だぜ！

俺は今使い始めて二ヶ月有酸素運動＆一日2000カロリー以下のゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ～～～！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:23:55.41 4n9TTuan
大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:26:45.38 AjeNUWQ3
質問です

１日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか？

毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:31:57.32 kMmDYK/s
普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:00:49.39 xujGHCdT
>>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:02:01.33 ikdR2jbg
>>168
邪魔にならない

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:16:59.60 AjeNUWQ3
>>170
>>171

なるほど

ありがとうございます

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:25:58.79 AEl2zXUN
>>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う

便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:45:52.38 apV4x0Oe
お金持ちになる方法。

摂取マネー　＞　消費マネー　＝　お金持ち

誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか？
それはこの式が『机上の空論』だからです。

>>161　の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。

>>171　のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、

1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？

学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:50:41.63 +Jms64fe
貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね？ｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:06:19.59 n0/PZKbn
食べなきゃ痩せるし動けば痩せるよ

178: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/07 00:21:39.79 h/YxqHFR
>>175
ggrks

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:23:58.22 s9WWYU1X
一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限＆運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:33:46.73 qD6lM/Nj
>>179
志村ー！停滞期！停滞期！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:41:38.42 s9WWYU1X
>>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:57:20.43 3xo14YoK
停滞期ってどうしてあるんだろ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:58:57.19 NNmffhoW
>>181

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:00:05.13 Jr88kkWB
>>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
１）コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ？
　その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ？
２）年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。

あっ測定方法？まっいいよね

３）わかんないね

で？これで１）＞２）になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない？
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:01:56.42 Jr88kkWB
>>184
あっ　１）<２）ですね　食べ過ぎに気を付けましょう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:03:14.90 9j24PWDX
>>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね？
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:05:05.13 Hu5+ghA9
>>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろｗ　デブ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:15:04.98 Jr88kkWB
>>175
ちなみに
年収１００万円のひとの消費が９９万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:32:08.12 7Kv+kEuO
>>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば？
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。

細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。

理論と実践は別だし。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:18:08.63 Nk4hlBkj
>>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね　可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ　無理…ですね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:47:13.27 5OO+ylem
コンビニのフライドチキンって太りますか？
チキンはヘルシーという噂もありますが

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:52:27.54 LLuRWH4j
>>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:11:21.12 UEprB55j
>>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:16:02.34 nYHU8+no
＞＞１９１　
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:29:49.10 Hu5+ghA9
>>190
アフォか？ｗｗｗ
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ　実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160ｃｍの女だったら体脂肪率にもよるが45～50ｋｇ位が理想だろ
47ｋｇが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:53:31.76 hL0q4oyZ
運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった？どうなるの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:56:39.97 hL0q4oyZ
ご飯やめて麺類にしたら痩せた！なんで！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:23:36.93 0fIFauyW
ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をＵＰすれば解決

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:53:12.77 3xo14YoK
>>190
俺の彼女が160cm47ｷﾛだけど、45～47ｷﾛが１番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ

別に痩せすぎにも見えない

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:57:48.14 nuc37VdH
骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。

まあ、まったり行こうよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:16:51.67 bEasgie8
>>192
当時、体脂肪率は何％だったの？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:31:45.28 /q+tR6J2
>>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:45:37.28 i9Z4dmiS
>>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:28:29.61 7Kv+kEuO
でも160で47～48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:54:54.92 i9Z4dmiS
どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 13:01:46.72 3xo14YoK
キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17～18%

油断するとすぐに50ｷﾛ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:15:44.67 /q+tR6J2
>>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:25:50.52 Sa9c3TXC
ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:31:30.30 b189SwK0
>208
水泳：上半身を使うから
エアロバイク：季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。

個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:32:49.20 b189SwK0
痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:45:04.86 N/i2tq08
外食する時は残す？
多いよね？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:58:08.78 jYwPnBaZ
>>208
高い順に運動係数（Ea）
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

水泳（クロール） 0.345
踊り（阿波踊りなど） 0.214
水泳（平泳ぎで軽く流す） 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング（参考）（160m/分） 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125

エネルギー消費量 (kcal)＝Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数

こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ

阿波踊り・・・ｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:01:21.21 hj6zxDfD
182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
１ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:24:38.36 /q+tR6J2
>>211
食い物を粗末にするな
残さず食え

>>213
十分減ってるじゃん

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:33:21.75 Cpxn5kah
>>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:48:58.93 i/CW6iSc
>>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。

もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。

でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:59:22.01 hj6zxDfD
>>215
ありがとうございます
続けますね、あと週にラーメン二回食べてますが絶対駄目ですかね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:05:39.20 g4mdxzsH
100ｋｇ近くもあったのはただのでぶだったのか柔道とか相撲とかやってたのか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:15:36.38 Aq0H0cdl
>>217
他の日で調整できるなら別にラーメン週二で食べても問題ない。
食べるだけで太る食べ物なんて存在しないんだから、自分の調整力次第。
調整さえすれば、毎日チョコ食べても問題ないし(一回当たりはものすごく少なくなると思うけど)。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:19:22.16 Aq0H0cdl
ところで、今月のNewtonで、食事する前に「食べること」をイメージすると、食べる量が少なくなるって言う
記事が載ってたね。
チョコレートを食べる前に、10回チョコを食べることをイメージした被験者は実際に食べる量が減ったとか。
小さい囲み記事だったから詳細はよくわからないけど、Newtonに書いてある記事だから、あまり怪しい情報
ではないと思う。
ちょっと試してみる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:36:30.23 /q+tR6J2
>>217
好きなら食えばいいじゃん
なんでもかんでも我慢する方向に考えるとそのうち食うものなくなるぞ
たんぽぽ食うか？
ラーメン腹いっぱい食っても太らない生活習慣を身につけりゃいいんだよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:44:24.88 /q+tR6J2
>>220
それは一度に食べる量だろう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:49:00.39 UrcO93Qx
チョコか、甘いもん苦手なオレはそんなもんイメージしなくても
板チョコ半分も食ったらもう胸がムカムカして気持ち悪い…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:50:22.33 nYHU8+no
ラーメン食いたかったら食ってよし　
胃にもたれないように意識すれば　すぐやせるよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:26:26.06 QvY9MvDW
【年齢】19歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業】昼は調理夜は水商売
【食事内容】朝は無し、昼は食堂、夜は同伴だったり自炊だったり
【テンプレ】読んだ

朝5時出勤だったり、夜1時まで仕事だったり生活リズム狂ってて、夜ご飯抜きたくても同伴だったり仕事中にジュースとか飲むから自分に合ったダイエットがなかなか分かりません。

昼の仕事終わったらそのまま夜の仕事、終わったら風呂入って寝る。そんな生活なのでなかなか運動する時間もなく…

最近お客さんに『太った？』って言われたし、時間をかけてでも痩せたいと思っています。
何かいい方法無いでしょうか？

226:質問
11/03/08 01:34:13.74 UYtnnp48
【年齢】25歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】年末まで接客（八時間立ちっぱなし）だったが、事情により休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝トーストにチキンをはさんだもの
昼煮込みうどん
夜野菜スープにうどんをいれたもの
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 晩御飯抜きもしくは少なめ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】うつ病で年末から今まで実家で休職しています。家族に気を使ってしまい、働いてないのに食べられないな…
と、食事量は減りました。
背は標準より高いのですが、下腹部（ウエストから股まで）が長く、
普通の女性がミニスカートとしてはくものを同じようにはいても
股が出てしまうほど長いです。
そのためおしりも縦に長いです。なので普通にしてても垂れ尻に見えます。
部分ヤセは出来ないということですが、おしりを引き上げる方法があれば教えていただきたいです。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:46:35.50 pWUJL7RE
>>226
登山なんかどうですか？
お尻の筋肉発達するし、歩けば欝改善

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:47:14.29 V2ogVD6D
ダイエット中のホメオ状態って何回もあるの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:26:18.47 9K+G1fQp
>>225
171cmで50kgの俺がいうと
食生活を変えるだけでも体重は落ちるよ　運動なんてしなくても
脂質を意識すべきかな　一日の脂質を20g程度におさえれば一週間でも
すぐ効果がでる
食事をぬく必要はまったくない
炭水化物と野菜を上手に摂取すればイライラすることもない
つまりノーストレス...っ！！
できるなら充分な睡眠はとったほうがいい、体の負担は日々たまってしまう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:32:29.02 3PqgQdwo
>>225
夜の接客中のジュースをウーロン茶にしたら？
別にジュース飲まなくても、そういう女の子多いし、お客さんも特に気にしないと思うけど。
同伴で食事するにしてもカロリー高そうなメニューの店には行かないようにお願いするとか、
注文する料理もカロリーを気にするとか。
「太った？」と気付くお客さんなら、その辺はちゃんと話せば協力してくれると思う。
その辺は、ダイエット板よりもお水板で相談した方がいいかもしれない。
たぶん、運動云々よりも同伴とか接客中のジュースが原因の気がする。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:36:31.97 3PqgQdwo
>>226
googleとかで「ヒップアップ」とか「ヒップアップ運動」と検索すると、山ほど該当するページがヒットするよ。
質問して回答を待つより、早くて詳細。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:38:32.17 3PqgQdwo
>>228
そもそも人間は体重に対してホメオスタシスなんて働かないから、一回も来ない

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:05:38.30 EwB6xQT/
くっだらない質問ですみません。
今の時期、この時間(４時)に走るのは危険？
女なんですが…。
せめて５時でしょうか。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:10:25.32 3PqgQdwo
>>233
住んでる地域も治安状況もわからないのに、その質問に誰が答えられるだろうか。
誰かが「大丈夫だよ」といって、それを信用して走り出して、もし犯罪に巻き込まれたとしても誰が責任を負えるだろうか。

自己判断で決めて。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:16:26.82 EwB6xQT/
>>234
そうですね…。
すいませんでした。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:41:07.85 LdR0Uom2
何か腹持ちよくヘルシーなメニューがあったら教えてください。

こんにゃくばかり食べてたら飽きて嫌になったので、こんにゃく料理以外でお勧め教えてください。

栄養的にもバランスいいメニューだと助かります。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:44:24.81 HQXsZu/3
>>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:44:45.36 OxYB34PB
>>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う

だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:54:15.30 4BxlOeD+
>>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:20:59.37 uWECb2MI
チャリで深夜爆走するなら国道使って。

大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:20:34.77 n01yAmVB
>>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…

自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:43:05.86 39a8rH25
156.5cm/47.5kg　17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:49:42.54 4BxlOeD+
朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:55:20.79 Uy6u4ntE
>>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる

肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝

以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。

一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:56:07.36 iNxmdoBr
>>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ

あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー　ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:27:15.10 683uA1TD
>>242

太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:09:31.47 x7GseVqx
食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:24:18.97 7dhnCGhe
>>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ

あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品

↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:29:59.89 7dhnCGhe
>>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な

カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ

ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:16:32.53 roTODLnU
>>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる

ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！

たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:38:50.16 x7GseVqx
女の身長は１６歳で止まるけどね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:43:21.60 7dhnCGhe
>>251
んなこたーない

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:51:48.74 x7GseVqx
16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:11:08.79 4BxlOeD+
縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:14:58.47 BttXZ+Mz
こんなの買っちゃいました。

URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)

実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:02:51.25 4BxlOeD+
>>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:16:50.23 voAF9Xgr
三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。

そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。

私の場合、置き換えは有効でしょうか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:21:34.14 QGDPnQLE
>>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ（棒読み）　

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:22:42.48 QGDPnQLE
>>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:29:23.22 voAF9Xgr
>>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:37:26.07 QGDPnQLE
>>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:06:36.93 voAF9Xgr
>>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:54:11.33 x7GseVqx
>>260
「減量しながら増量するのはむり？」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね

次ページ