■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

479:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/31 05:25:51.61 Xw9EhCWo
【参加表明】>>11
【3月29日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
【3月30日分計量（前日比）】
体重53.0kg（±0）
食生活はこれまで通り、一日1500kcal目安です。
これまでは消費カロリーが摂取カロリーを一ヶ月7200kcal以上上回る、を厳守してきましたが、
短期間に極端に体重が落ちて、体力が無くなったので、
今は消費カロリー＝摂取カロリーを目安に歩いています。
その分左右に振りながらやる腹筋とスクワットを朝晩30回、
ウォーキングタイムはドローイングにして、ボディメイクを心掛けています。
ドローイングは20日から始めたのですが、レコードによると1日のウェストサイズは69、
20日が63、今現在で60、下腹部が78→72→66です。
ドローイングタイムは一時間程度です。
お腹が締まって、前屈ができるようになったことが嬉しいです。

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