■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

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377:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/24 07:29:10.58 XJQuqPum
参加表明>>104　前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)　
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1

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