■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日ま ..

276:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/13 23:37:24.84 nf2uT7A7
参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝　カップラーメン
昼　ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。

277:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/13 23:40:23.51 rZ/IgvwZ
>>264
72.3kg (-0.3)

278:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/14 05:02:35.86 V+XI90AU
13日
84.7kg(+0.5)
朝　ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　無し
夜　ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
　　人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食　たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ

279:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/14 11:17:44.90 IIYzYW/+
参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼　昆布かけそば
夜　ご飯1/2杯、味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。

280:らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA
11/03/14 11:37:32.40 ERvkKT2n
【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。

・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る

臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。

281:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/14 14:55:54.07 m8IriHcZ
今日の体重55.2　体脂肪率31.2％

●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい　500

夜
えび天丼　600
ほうれん草＆温泉たまご　80
たまごマヨサラダ　150

おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ　350

総摂取カロリー　1680kcal

運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた

282:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:05:27.39 e3aNrfkw
前回>>275
【体重/体脂肪率】朝　46.2 /24.9　46.6/23.5
【朝食】バナナ2本　野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
　
合計575kcal

【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1　

ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。

283:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:08:34.04 e3aNrfkw
震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。

284:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/14 22:48:02.27 /Raab24g
参加表明>>204
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
　１４日　45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)

ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・

285:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/14 23:10:04.55 297/QPPV
>>277
71.9kg (-0.4)

286:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/15 00:26:02.43 q4dCOJzZ
参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼　カレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。

287:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/15 00:32:53.83 oA42blcD
14日
84.5kg(-0.2)
朝　カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼　無し
夜　卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食　しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ～ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
　　　　腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2

288:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:22:34.56 oXQI3ukp
参加表明>>104　前回報告>>273
■昨朝の計量　37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け　キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレマカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け　
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1　無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け　ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻きいちご

289:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:23:58.40 oXQI3ukp
参加表明>>104　前回報告>>288
■今朝の計量　36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ　ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ　キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え　大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ　無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け　大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔）　日向夏1/2

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:10:52.16 VvyqQadv
>>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。

291:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/15 13:23:00.27 wyrnhadR
参加表明>>112

今日の体重55.2ｷﾛ　体脂肪率30.8％

●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯　300

夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ　150
納豆とわかめの味噌汁　100
ハッシュドポテト　150
コロッケ　180

おやつ
昨日と同じチョコ　400

総摂取カロリー　1280kcal

●運動
昇降６０分

チョコ食べすぎ

292:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/15 13:49:46.72 bVnIOafU
>>34
>>272
44.0

293:ぶた@163*55*54*♀ ◆AqM5INjZ9o
11/03/15 18:48:13.52 d/YzxrJT
【中間報告】

参加表明>>88

トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。

飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。

294:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/16 07:08:26.40 +2GYz3cD
【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

月半ばとなりましたが、順調に進行しています。

295:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/16 08:04:34.13 QrgD8dL6
【参加表明】>>31
【前回】 >>285

【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)

296:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/16 09:00:08.31 nm7Mz9Kh
>>34
>>292

【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)

297:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 09:43:50.69 YrtL1MEH
15日
84.0kg(-0.5)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜　ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
　　ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ～んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食　ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
　　　　チョコプレッツェル
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　自転車2~30分

【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)

ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:35:30.29 F1YchSh2
>>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。

299:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/16 12:42:25.59 d0akEjPH
参加表明>>104　前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。

■今朝の計量 36.7kg　13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3　ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ）　塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ　紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布　無脂肪乳の黒豆かん

300:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/16 13:21:45.33 lKW1dTEs
参加表明>>112

【中間報告】
体重57→55.5　体脂肪率32→31.2

●昨日食べたもの
昼
ご飯　150
目玉焼き　100
納豆　80

夜
野菜たっぷりトマトスープ　150
ポテト餅　350
たらこパスタ　460

おやつ
チョコ　200
プリン　120

総摂取カロリー　1610kcal

●運動
ウォーキング６０分

301:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 16:22:58.42 YrtL1MEH
>>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ

302:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws
11/03/16 22:04:29.54 RW3YSY3t
>>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5～10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ～もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:09:52.82 Alavn/JD
【参加表明】
昔に戻るぐらいに　2月27日ぐらいから始めました　現61ｋ

ジョギング2日、縄跳び1日、ほぼビリーやってます　ご飯は腹7分ぐらい
4月までには50台に乗りたいですね

304:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/17 00:19:27.92 HwDLYtp3
参加表明>>22
前回>>294
3/16⇒3/17
78.8kg⇒78.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、棒々鶏、蒲鉾サラダ
昼　カレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

今日は、給油のためにＧＳに列をなしている車が目に付きました。
自宅の車を震災直前に満タンにしておいてよかったと思います。
ジョギングもだんだん慣れてきましたので、もうひと段落したら
ペースを上げることを考えてたほうがよさそうです。

305:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/17 00:38:59.47 lf/SRjxP
参加表明>>28
前回>>142

【中間報告】
現在45.4kg(-1.2)
生理終わったおかげで減ったのかもしれない。数日前までは一瞬44.9kgとかにもなったりしました。

でも最近はバイト続きで食生活乱れてて、ジャンクフード食べる日も多々あって意志が弱すぎる自分…。
新たに自分流のレコダイも加えて、残り半月切りましたが頑張ります。

306:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/17 01:02:54.65 xm0UtmsS
16日
84.2kg(+0.2)
朝　ウインナー2本、ココナッツクラッカー12枚、なげわ（コンソメ）
　　ポテトチップス（味付けのりしお）
昼　無し
夜　卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、キャベツの千切り
　　野菜入りスクランブルエッグ少々、フカヒレスープ
間食　ココナッツクラッカー12枚、マロンブラン1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2369歩）

307:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/17 12:11:28.80 QIlauZpU
参加表明>>104　前回報告>>299
■今朝の計量　36.7kg 20.7%
■昨日の食事
【朝】
わさびな・ミニトマト・生ハムのサラダ＋ノンオイル和風ドレ
にんじん・にんじんの葉のサラダ（くるみレーズン・低カロマヨ）
白胡麻豆腐　紅茶とプルーンのマフィン小1　キウイフルーツ
【昼】
海藻と梅鰹のスープ（もずく・わかめ）
わさびな生ハム海苔のサラダ＋ノンオイル和風ドレ
縞ほっけの味噌漬け焼き　胚芽米・発芽玄米3:1ご飯＋とろろ昆布
【夕】※18:20～停電の為
かぼちゃのポタージュ（ほうれん草チーズ）
わさび菜きゅうりサラダ(ノンオイル和風ドレ・海苔)
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆・かつお佃煮）　野菜がんも1
胚芽米・発芽玄米3:1ご飯　無脂肪乳の黒豆かん

308:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/17 20:01:46.35 9Q47iY77
>>251
ﾚｽ遅くなってすみません。停電などのストレスで過食しまくってました・・
あ、吐いてませんよ。m(__)m
こころは醜い顔がなおらないと、もどらないと思うんです。。時間が解決してくれれば
いいけれど・・時間にゆだねるしか･･　はやく痩せて仕事につかないといけないし。。
肩身狭いし(^∀^;)　はやく頑張るしかないんです！　それに痩せるとすごく嬉しいです！

ルームランナーは、ＮＨＫの英語のラジオ聞きながら勉強して走ってるので、一石二鳥ということで・・・！
自分でツライ言い出したのですが、すみません。。　英語聞くのが楽しいので
やめないでみます。　でも、月～金までなんですよね。だから土日はこまるんですが。。

あいかわらず運動後の体重は微動だにしないんですが、その後の長風呂と、排便で体重少し落ちました。
散々わめいて、ご迷惑お掛けしました。。

3/17
54.2kg(-0.8kg)

朝　ﾐﾆあんぱん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ×2、それぞれ半分ずつ(200)　あめ五個(70)
昼　ﾋﾟｭｱﾗﾙぶどうｸﾞﾐ(160)　米ぬかケーキ(140)
　　ごはん(150)　納豆(130)　ﾁｷﾝｶﾂ油拭いて半分(70)　きんぴらごぼう(50)
　　紅茶(40)　だいこんみそ汁(30)
間食　ﾁｮｺﾚｰﾄ四粒(80)　あめ三つ(50)　赤飯(120)　かりんとう四つ(100)

夜　マシュマロ180ｇ(600)　たまごｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(170)　ｱﾗｽｶかまぼこ(30)
　　おでんのこんにゃく(0)　さつまあげ一枚(150)

計　2340kcal

過食だ。中国産のマシュマロ１８０ｇ入りの100均で売ってるのにハマってて
最近よく食べてます・・　しかし600ｶﾛﾘｰ｡　一回分のご飯にしたいくらい大好き。
でもマシュマロ食べすぎると気持ち悪くなるんですけどね・・
あとは親戚にもらったお菓子や飴をたくさんたべてしまた・・
さっき50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきますた｡　これから腹筋やるぞうおおお！100回だ！
その後100分ランニング頑張ります｡　心配してくださってありがとうございました｡あ、RUNとはなんですか？
長文ｽﾏｿ

309:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/17 20:13:00.98 QIlauZpU
>>308
以前より症状が進んでるみたいで、少し心配です。
病院に通ってるとのことだけど、ダイエットや食事のこと
何か言われてますか？
ダイエットしている（というか全くダイエットになってない
と思う）ということで気持が安定するならいいけど、体重計
乗ったり食べるもの記録したりするのを少し休んで、ゆったり
過ごした方がいいんじゃないかな・・・

310:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/18 00:32:40.87 YQ6urWYS
17日
83.4kg(-0.8)
朝　無し
昼　ミニスイートブレッドチョコパン1切れ
夜　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り
間食　ご飯、卵かけご飯、野菜コロッケ、野菜や高野豆腐の煮物
　　　　ココナッツクラッカー20枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

311:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/18 01:13:54.20 ooWRW27i
参加表明>>22
前回>>304
3/17⇒3/16
78.6kg⇒78.5kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、野菜炒め
昼　とろろ昆布そば
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物一切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

食事は残り物の処分ばかりで終わり。
帰りにスーパーに寄ってみましたが、生鮮物の入手はそれほど困りそうになく、
このままダイエット生活を続けることはできそうです。

312:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/18 01:22:12.39 M1guClhg
前回>>222
62.2kg(＋0.4kg)
腹筋30回

明らかに太ってる
今日からまた頑張ります

313:らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA
11/03/18 02:07:58.26 chzzlVzd
参加表明>>280
45.7(-0.3kg)

授乳中ということもあり、食事量が多くながち。
より質素な食生活を心がけなくては。

314:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/18 08:07:55.85 LrTgs7Ie
>>295
71.3kg (ｰ0.4)

315:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/18 10:54:08.13 nYdtcymX
参加表明>>104　前回報告>>307
■今朝の計量 36.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
梅鰹節と海藻のスープ（もずく・わかめ）
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら＋大豆そぼろ
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）のサニーレタス巻き
HMバナナケーキ（マフィン小サイズ1/2）　ヨーグルトブレッド2個240kcal
日向夏1/2　カフェオレ
【間】
はるかオレンジ1/2
【昼】
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキ小松菜こんにゃく）
かつお菜とカニかまの卵とじ　ヨーグルトブレッド1個120kcal
【間】
貝ひも燻製
【夕】
ミニトマト　サニーレタスとワカメの酢味噌和え＋海苔
高野豆腐の含め煮（昼と同じ）　切り干し大根煮（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯　いちご

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:46:23.35 TSumLTaO
>>214
54→53.7

317:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/18 17:26:49.56 uOXzxZBe
参加表明>>112
中間報告>>300

今日の体重　54.9キロ　体脂肪率30.9％

●昨日食べたもの
昼
野菜スープ　100

夜
ほうれん草とチーズのチヂミ　400
野菜スープ　100
お土産の笹寿司　100

おやつ
シュークリーム　300
チョコ　100

総摂取カロリー　1100kcal

●運動
なし

生理きた
運動数日さぼります

318:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:54:28.00 L4iY6rm6
>>309
けめ子さんこんばんわ(*^∀^*)
症状悪化してますかね・・　心配してくださって本当に有難うございます！
けめ子さんのお言葉にかなり心が揺らぎました。。。夢だから！といいたいところですが
今日も停電で圧力釜で炊いたご飯がおいしくって三杯も食べたうえ、
夜も、ラップしておいた大量のご飯を家族が食事しているのに交じって
食べてしまいました・・食い意地はってるのですorz
体重計に乗るのやだなぁ・・やめようかなぁと思いました。
そういえば私の存在忘れられてるのかな、と思ったけど覚えててもらって嬉しいです。
毎回長文書いてすみません！

3/18
54.8kg(+0.6kg)　増えた(T_T)

朝　さつまあげ1/2(70)　あめ2個(30)　人参大根ちくわ一口ずつ(30)
昼　麦ご飯三杯(500)　明太子(50)　人参大根ちくわ里芋(60)　あめ(30)
　　さんま(200)
間食　紅茶(50)　あめ五個(80)
夜　米ぬかケーキ2個(200)　人参こんにゃく里芋(100)
　　リポビタンＤ(70)←超つかれた｡　ご飯(400)　にもの(30)
　　バナナ(80)　寿司玉子一個(60)　あめ(30)

計　2070kcal

あｈｈｈっははは　運動:ウォーキング1時間半、　50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、おつかいで休み、
これから腹筋と100分ランニング。

ダイエットになってません・・なんですよね！　ゆったりしようかなあ・・
でもゆったりしたら体重がどんどん増えていくのが怖いんです。
体重計は乗らないようにしてみますね。。食べるものは一応書いておこうかな・・
けめ子さんありがとうございます。けめ子さんもすばらしい食事内容に見えるけど
頑張ってください！

319:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:56:05.75 L4iY6rm6
あげ↑

320:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:57:00.02 L4iY6rm6
失敗orz

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:46:09.68 EP/9UT+Q
やばい。
また食べすぎた。
いまから半身浴一時間そして明日は豆乳のみ！

322:ささっ@158/54.0/54.9 ◆jy1IwCdcPs
11/03/18 21:36:43.81 VK37HO6S
【参加表明】>>53
地震によるｽﾄﾚｽや不安感からか震災後体重が減り続けてる。
痩せたというかやつれた。
我ながら少々心配…

今朝…54.0kg/21.6%

323:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/18 21:44:20.46 nYdtcymX
>>318
こんばんは！
ご飯おいしいですよねー。私も大好きです。
三食ともちゃんとご飯（パンでも麺でも炭水化物を）抜かないで
ちゃんと食べた方が、お菓子とか揚げ物とかを必要以上に食べたく
なくなる気がしますよ。
私も前は、揚げ物やケーキ食べたい（食べちゃった）からご飯抜き！
ってよくやってたけど、いつも「我慢してる」って意識があって
いろんなもの食べたいの我慢してるつもりで我慢してなくって
ストレスと脂肪ばっかり溜めてました。
夜も、量は減らしてもご飯を必ず食べるようにしたら、今は揚げ物は
進んで食べようとは思わないし、甘い物も無駄食いはしなくなったと
思います。

かおるさんはもともと、身長に対して体重は全然多くないんだから
体重計るのはやめて、食事の内容だけ（カロリーは無視！）気にすれば
いいんじゃないかな。
煮物とか野菜やちくわとかすごくいいですよね♪
そういうのと白いご飯食べる生活続けてたら、「食べたいけど我慢！」
なストレスもだんだん和らいでいくと思います。

運動も楽しんでする分には賛成だけど、体重落とす為！とかだったら
速効性があるわけじゃないので、おさんぽ程度でいいように思います。
「これだけ運動したのに、これしか減ってないorz」みたいな感じだと
逆効果だから・・・

長文、老婆心丸出しでごめんなさい（汗

324:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 00:38:02.08 SYzHR6av
18日
84.7kg(+1.3)
朝　無し
昼　ハーベスト小袋2つ
夜　ご飯、から揚げ5個、餃子4個、ちくわの天ぷら4切れ、豚肉野菜炒め
　　卵焼き3切れ、ウインナー1本
間食　ご飯、豚肉野菜炒め、豚汁2杯、元祖たこ焼き亭、コパン（ココア）
　　　　アルフォート（バニラ）、わさビーフ、ハーベスト小袋6つ
　　　　プチチョコケーキ、ココナッツクラッカー16枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

カロリー摂り過ぎた

325:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 00:39:59.36 SYzHR6av
>>324の18日の夜をちょっと訂正
×餃子　○揚げ餃子

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:22:08.87 2Wr234IA
カロリーとりすぎは毎日じゃん

327:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 01:31:45.01 SYzHR6av
普段からカロリー摂ってるけど
いつも以上に摂ってしまったという意味だよ(　・ω・)旦~

328:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/19 07:12:47.66 CNn+40rC
>>34
>>296
43.2kg(-0.3kg)
がんばろー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:07:11.29 fU4a7yfu
気分転換にお菓子をって感じじゃないよね。それだけ食べたら、痩せるわけないよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:12:10.86 8QE20oze
まあでもちゃんと申告してる辺り真面目なんだろうから、がんばって欲しいところ。

食べても良いけど油分入ってるのが多い。
食べる量よりも油抜きをした方が効果ありそう。

331:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 15:26:49.30 SYzHR6av
>>329 >>330
お恥ずかしい限りです
ドカ食いはなるべく控えたい所です(；´д｀)ゞ
こう言うとまた叩かれそうだけど、油類は好物だから出来れば食べたいね
気が向いたら控えるようにしようと思う(´・ω・｀)ｂ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 17:01:19.76 wXPUJGuk
無名と、けめ子ウゼー

333:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 17:25:58.61 SYzHR6av
なんかごめん

334:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/19 22:35:59.86 +WWY4eRV
参加表明>>104　前回報告>>315
■今朝の計量　37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく）かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal　はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布　いちご

335:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/20 00:20:53.53 ZR8JxPCV
19日
83.4kg(-1.3)
朝　無し
昼　卵かけご飯
夜　キャベツの千切り、大根の煮物、きんぴらごぼう少々
間食　ココナッツクラッカー20枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

336:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/20 10:50:47.19 s39ZanGn
参加表明>>104　前回報告>>334
■今朝の計量　36.7kg　17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮　なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン　ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物　豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン　杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し

337:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/20 16:29:00.17 +YOuUDBJ
【参加表明】>>11
【3月20日分計量（前日比）】
体重57.5kg
体脂肪31.7%
基礎代謝1218kcal
出張で宮城にいた為被災。
一週間で10kgも落ちると体力が奪われ過ぎ…。

338:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/20 23:47:50.05 IoO35XUo
遅くなりましたが中間報告
参加表明>>176　　前回>>282

食べ物の記録ををずっとしいない。夕食に脂っこい物を食べすぎ。

お菓子をどか食いしてしまったり、金曜は飲み会で
大量飲酒したり。運動もさぼりがちで体重がなかなか落ちない
レンギンスパンツを履いたら膝の上にお肉が乗っかってて
かっこ悪かった。

【体重/体脂肪率】朝　46..4/24.9　46.4/24,1
【朝食】バナナ2本　野菜ジュース１杯
【昼食】グラタン、野菜ジュース１杯
【夕食】八宝菜、鮭の塩焼き、発泡酒1本
【間食】なし
【運動】RPB10×1　

339:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/21 00:24:56.44 y7yUgEHA
>>239
62.0キロ　29.1

340:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 01:00:39.14 iF0+aiEa
20日
85.0kg(+1.6)
朝　無し
昼　無し
夜　卵かけご飯、野菜の漬物、きんぴらごぼう、ほうれん草と卵の炒め物
　　おでん、鮭ほぐし、わかめと豆腐の味噌汁
間食　ココナッツクラッカー20枚、卵かけご飯、ご飯、揚げ餃子2個
　　　　ちくわの天ぷら1切れ、きんぴらごぼう、ミニドーナツ2個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

341:ひるお 162*66*55*♂ ◆QRPxkVtCa.
11/03/21 01:12:52.38 AjOIyy66
現59.8ｋ　-6.2ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、結局ほぼビリーやってます　ご飯は腹6分ぐらい
いつの間にか50代になってた　

誕生日で焼肉行って不安　
でも想像以上に胃が小さくなってた　

コテ忘れてたのでもう一度

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 06:15:36.57 9b0JrM4w
>>340
それ間食じゃなくて完全に食事だろ。
食生活も実生活も乱れまくりだね。
いつまでココナッツクラッカー食べ続けるつもりだ？依存症？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 06:25:34.97 mSIBLKQJ
間食ｗｗｗ

344:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/21 09:36:49.57 qVL0utd1
参加表明>>104　前回報告>>336
■今朝の計量　37.1kg 12.2%
■昨日の食事
【朝】
もずく酢　ザワークラウト＋海苔　ミニトマト
切り干し大根（にんじん・干し椎茸・大豆）
ピーマン・なす・かつお佃煮の炒め煮
全粒粉食パン1　無脂肪ヨーグルト･卵･HMのチーズケーキ風2カット
キウイフルーツ　豆乳ラテ
【昼】
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え
レタス･ミニトマト･わかめ･カニかまのレンジ蒸し
　＋ノンオイル柚子胡椒ドレ・海苔
オールブラン・オートミール・レーズン・くるみ＋調整豆乳
日向夏1/2
【夜】
梅鰹と海藻のスープ（もずく・わかめ・舞茸・豆腐）
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え　小松菜ごま和え
ツボ鯛の西京漬け焼き　発芽玄米ご飯＋とろろ昆布いちご

>>337
大変な経験をされたことと思います・・・
早く気力体力が戻りますように。健康第一でがんばってください。

345:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 15:56:41.57 iF0+aiEa
>>342
夜の0~1時ぐらいに食べたから間食扱いにしたんだよね(´・ω・)ゝ”
夜の0~1時に食べた物でも朝扱いにして書き込む事にしようかな
ココナッツクラッカーは依存症なのかも知れない

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:28:29.56 kEUeANHR
>>345
買うの止めれば。NHKのニュースを一日中見てたら食べる気無くすよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:47:45.50 ZmOX34UA
ココナッツクラッカー食べるのやめたら、
もっとスムーズに痩せるのでは・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:56:12.80 Ofgq1NQB
ココナッツクラッカーの人、面白いからこのまま続けてほしい

349:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/21 21:05:08.81 mrawZm6Q
参加表明>>204
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
　１４日　45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
三週間後
　２１日　45.2(開始時-2.2、前回+0.2、１日より±0)

４５キロの壁が厚い・・・
決めごとは守ってるのに、思うように減らないなぁ・・・
生理もこないし・・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:13:07.65 Q1sfi6k+
ココナッツクラッカーの代わりに炭酸水飲むとかしてみたら？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:23:42.08 9b0JrM4w
人間はココナッツクラッカーだけでどれだけ生きられるか。
無名くん試してガッテン。

352:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 21:35:47.99 iF0+aiEa
>>346 >>347
確かにそうかも知れない…だけどお菓子美味い…
>>348
どうしようか考え中
>>350
炭酸水ではあまりお腹が膨れないからパスかな、ごめんなさい
>>351
ココナッツクラッカーのカロリーがあれば結構生きれると思う
しかしココナッツクラッカーだけだと栄養失調になりそう

353:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/21 21:47:05.02 JVuGKrGP
前回>>338

【体重/体脂肪率】朝　46..4/22.7　47.0/25.0
【朝食】バナナ1本　野菜ジュース１杯　グラタン
【昼食】外食　ランチコース
【夕食】ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー
【間食】なし
【運動】RPB10×2

45k代は今月は無理かな・・・

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:47:47.06 +8f7tLQJ
>>345
それ、間食いわない
夜食

本当にダイエットする気あるのか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:52:29.30 vKiBH91B
ココナッツクラッカーの人に絡む流れループしすぎだろう…

356:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 22:12:58.58 iF0+aiEa
>>354
それじゃ今度から「夜食」という項目でも作るかな
ダイエットする気はそこそこあるよ(　´∀｀)ｂ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:21:37.35 0ibu8V4b
>>356
オイデブ。まずダイエットする気ならバカみたいに夜中に間食せず
間食で食うカロリーを朝、昼にご飯としてちゃんと食え。

358:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 23:41:55.99 iF0+aiEa
>>357
菓子類が余っているので水曜日からそうしたいと思います
長続きするかどうかは保障できませんが…(；・∀・)
アドバイスありがとうございます

359:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 00:03:26.98 iF0+aiEa
21日
93.6kg(-1.4)
朝　無し
昼　揚一番小袋6個、クッキー1枚
夜　ご飯、から揚げ3個、カニカマサラダ、豆腐2切れ
間食（夜食）　ご飯、卵かけご飯、ほうれん草と卵の炒め物、おでん
　　　　　　　　薄焼きサラダせんべい小袋1パック
　　　　　　　　ベビースター（パスタミニミートソース、カレーうどんミニ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

360:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/22 04:06:21.68 os3YZQoA
【参加表明】>>11
【3月21日分計量（前日比）】
体重56.4kg（－1.4）
あれれ？
生活が戻ったら体重も戻ると覚悟してるのに減ってる…。
>>344
ありがとうございます。
今は階段も息切れがするし、疲れやすいです。
今日からウォーキングを再開してみようと思っていますが、
減量じゃなく体力作りが目的になるとは思ってもみませんでした。
リバウンドしても60kgで止まってくれると嬉しいなぁ。

361:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*72.5*♀
11/03/22 07:45:40.95 Sa8mNCl5
>>314
70.6kg (ｰ0.7)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:09:17.64 vJuiQG2k
>>357
無駄だよ。何度も朝昼晩規則正しく食べろと言われてるのに毎回１日坊主だもん。
お菓子が余ってるから食うんだってｗｗ

こいつに何言ったって無駄。勝手にやってればいいんだよ。

363:めたざわにゃんじ@153.5*4?*41*♀
11/03/22 15:43:21.88 uJOb9LvC
【参加表明】
またもや過食偏食再発リバウンドしてしまいました。
短期間にハイペースで無理をしすぎると、やはりどうしても反動がきてしまうので、
これからはもっと長い目で、人間の健全な食生活を目指していきたいと思います。

【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類は一日200kcalまで
・20時以降はなるべく食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・有酸素運動＆筋トレ

364:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 16:04:16.08 mvkFgyYT
>>362
返す言葉もございませんな

365:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 17:14:16.52 mvkFgyYT
朝は寝てる事が多いから昼と夜に食事を摂るようにする！
朝起きてたら朝も食べる！
間食や夜食はあんまり食べないようにする！
23日からはそうする、宣言する！
ただし長続きするかどうかは保障できない、保障しない！
ぶっちゃけ多分長続きしそうもない！
ようは痩せれればいいんだ、目標達成出来ればいいんだをモットーにやっていく！
あーまた何か言われそうだわーキツイ言葉怖いわー(((( ；ﾟДﾟ)))

366:かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/22 17:54:28.72 xb3EhwUt
>>323
けめ子さん、レスありがとうございます。お言葉いただいたとおり、
ゆったりしちゃいました(´∀｀*)　ｧﾊﾊ･･☆　老婆心なんてとんでもない！
私もけっこう年いってるし・・笑ぁ、、　わたしの方がウゼーですよ！
ごはんも食べちゃうし、砂糖とかも舐めちゃううんですよね･･
でも、前精神科に入院してた時ご飯が山盛り出るんですけど二口くらいしか
たべなくてお米全然食べなかったんですよ☆
そしたら太りましたね・・・　お米よくかむと甘くなっておいしいです。←前はそれが
苦手だったorz
けめ子さんの体重なら私の体格ならヒョイとお姫様抱っこでもできちゃいそうですね･･
うらやましいです。　無名さんもすごく痩せてきてるし羨ましいな・・。

3/22
太ももの太さ　52cm　orz

朝　母が買ってきたチョコデニッシュ半分(170)　チョコクリーム1/3くらい(200)
昼　濃いﾐﾙｸｼｰﾌｰﾄﾞカップヌードル(340)　ごはん一杯半(260)
　　紅茶二杯(120)　歌舞伎揚げミニ一枚(60)　砂糖、クリープなめた(140)
　　米ぬかケーキ(100)

計1390kcal

運動　ウォーキング一時間　ルームランナー150分の予定
　　　筋トレ４種の予定

今日はもう食べない☆

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:47:50.12 coWLnN2e
>>365
朝起きられない事情でもあるの？
きつい事を言われたくないんだったらここじゃなくて、
余所でダイエットブログとか始めた方がいいと思う

368:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/22 20:11:38.52 59LdTkKE
参加表明>>104　前回報告>>344
■今朝の計量 37.0kg 18.1%
■昨日の食事
【朝】
大根ときゅうりの甘酢青梅･鰹節和え+海苔+ノンオイル梅ドレ
なすピーマンとかつお佃煮の炒め煮
切り干し大根（にんじん･椎茸･大豆）
HMバナナ蒸しパン一口
オールブラン･オートミール･くるみ･ドライプルーン+無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット　低脂肪乳カフェオレ
【昼】
大根とワカメの甘酢青梅･鰹節和え+ノンオイル梅ドレ　ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
サーモン漬け丼（発芽玄米ご飯・海苔）　キウイフルーツ
【間】
くるみマシュマロチョコ１スライス
【夜】
ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
たらちり（ほうれん草・豆腐・大根・もずく）+柚子胡椒
発芽玄米ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ　いちご

369:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/22 23:41:10.31 3zxfRLUM
>>339
62.4キロ　28.9

370:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/23 01:14:28.50 Jxn3wASQ
22日
84.1kg(+0.5)
朝　無し
昼　キャベツの千切り、卵焼き2切れ
夜　ビーフシチュー、きんぴらごぼう、豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食）　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
　　　　　　　　クランチビスケットチョコ、アルフォート（バニラ）
　　　　　　　　ヨーグルトケーキ1切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約1112歩）

>>366
俺なんかまだまだデブですよー、かおるさんの方が痩せてて羨ましいです(　´∀｀)つ
>>367
朝起きられない事情とか無いよー、ただ単に爆睡してる事が多いだけ
ダイエットブログかー、うーん考えておこう
ただここの方が見られてるって感じがするし、身が引き締まるんだよね
俺のような怠け者には荒療治でこのスレの方がいい気がする
優しい言葉をありがとう

371:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/23 03:39:43.58 kQT/6XnQ
【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重55.2kg（－1.2）

372:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/23 06:58:29.87 xmnu7Iwa
参加表明>>104　前回報告>>368
■今朝の計量　36.9kg 14.5%
■昨日の食事
【朝】
低脂肪乳カフェオレ
小松菜･にんじん･こんにゃく･ひじき･ちくわのナムル風
たらちり(豆腐ほうれんそう大根)
オートミール・オールブラン＋くるみドライプルーン＋低脂肪乳
【間】
HMバナナマフィン小1
【昼】
ドトールミラノサンド海老バジルポテト 450kcal弱
【間】
ペリカンマンゴー小1
【夜】
にんじんサラダ（はるかオレンジ・レーズン・レモン汁など）
ザワークラウト　小松菜などのナムル風（朝と同じ）
海老のココナツミルク煮（にんじんレタスえのき）
胚芽米ご飯+自家製ふりかけ　はっさく1/2

スーパーで1個100円だったミニサイズのペリカンマンゴーがうますぎる。
が、食べた後でカロリー調べてorz　今度から1/2にしよう・・・

373:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/23 16:49:42.09 DTJYLTR3
参加表明>>179
前回>>254

今朝の体重44.3ｋｇ　体脂肪率21.8％

仕事で全然動かなくなったのと、運動が軽い筋トレ程度なので体脂肪率がアップ中

374:かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/23 19:10:51.85 dDGFO71C
3/23

朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｳｨﾝﾅｰ２個(250)　紅茶(50)
昼　米ぬかケーキ２個(100)(90)　白菜あんかけやきそば(500)
　　紅茶(50)　おせんべい(100)
夜　米ぬかケーキ(90)　牛乳(30)
　　ごはん男性用茶碗山盛り(400)　納豆(120)　ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(500)
　マシュマロ(600)　せんべい(100)　大学芋(200)

計3180kcal

ｽｰﾊﾟｰでやっと見つけた納豆でご飯たらふく食べてしまた。そして目の前にあったパウンドケーキ
完食。それから罪悪感で吐く気になって、マシュマロ180ｇを食べる、母が作っていた大学芋を食べる、
でもトイレいって吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。　実は朝もﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ食べ過ぎて
歯痛　　喉が慣れて吐けない。。
昨日はルームランナー結局さぼっちゃったし、今日もお腹いっぱいでやらないつもり。つーかやる気
おきない。。　最悪だorz
明日からｶﾛﾘｰは無視にしようかな。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:54:26.46 E/niVCmF
＞吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。　

そんなカキコ見せられたこっちも最悪です。
前も言われてたけど、まずは心の健康を取り戻してください。

吐くなんて思いつきもしないだけココクラジャンキーの
方がましかと思いかけたけど、目くそ鼻くそだな・・・

376:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/24 02:08:26.83 9Do12Vbb
23日
84.0kg(-0.1)
朝　卵かけご飯、ビーフシチュー、豆腐としいたけの味噌汁
　　きんぴらごぼう、納豆
昼　納豆、餃子3個、卵焼き1切れ
夜　ご飯、春巻き約1.5本、餃子3個、鮭ほぐし、筑前煮
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

377:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/24 07:29:10.58 XJQuqPum
参加表明>>104　前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)　
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1

378:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/24 08:22:51.62 oKGMZPmB

参加表明>>179
前回>>373
今朝の体重44.7ｋｇ　体脂肪率21.8％

昨日の飲食
朝：いちご130ｇ，コーヒー
間食：せんべい1枚，すっぱムーチョ1袋，カフェインレスコーヒー
昼：ご飯140ｇ，豚肉とキャベツの蒸し煮，五目ひじき煮，冷奴，ほうれん草と人参のおひたし
間食：カラムーチョ半袋，いちご1パック（頂きもの），缶コーヒー
夜：いちご1パック（頂きもの），サブウェイでローストビーフサンドとポテトとコーヒー
その他：ダイエット珈琲，マルチミネラルとマルチビタミン

運動：なし　昨日の歩数4875歩

起きたら手の浮腫みが気になった。
動かなければヤバい。

379:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/24 10:52:33.45 qhBrTByC
【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重54.6kg（－0.8）

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