■3月1日から4月1日ま ..
207:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 23:26:01.73 G5Rojtxu
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
62.5
朝 なし
昼 うどん、バナナ
夜 温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1
208:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/07 23:55:37.26 AlBRwhLJ
前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが
209:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/08 00:21:27.81 +EXTWEvV
7日
84.5kg(-0.5)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜 ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)
210:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/08 01:33:09.12 7oXIwaZY
前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、 サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。
211:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/08 04:02:18.59 pfZIUWod
【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（−0.7）
体脂肪36.0%（−0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
212:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/08 07:56:04.30 cERzVX3i
>>134から
本日朝の体重58.4（＋−0） 体脂肪29.0％
体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。
213:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/08 08:18:36.56 8uCBWcbu
参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬 （40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず
書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:20:42.30 2hwPEo+Y
>>136
54.7→54
215:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/08 17:20:12.23 2YQVtBA/
【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから
ダイエット方法：有酸素運動
食事管理
生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる
216:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/08 19:56:39.32 7QMseMMd
参加表明>>104 前回報告>>199
■今朝の計量 38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐 胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープ ブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ りんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー 胚芽米ご飯＋白胡麻 いちご
217:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/08 22:50:34.38 Ebt0hO8D
＞＞132
59.2（−0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ
218:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/08 22:57:16.35 Bkjqq3/B
>>118
63.0キロ 29.5
219:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/09 00:24:06.09 fb/Dl5x2
8日
84.4kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜 ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
ちくわの輪切り、レバー
間食 チョコあ〜んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
220:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/09 00:28:08.62 icR96aCL
表明 >>145 ８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー
221:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/09 00:37:13.92 EFC4JMS6
参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、 蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。
222:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/09 00:38:26.54 09KAxwy6
前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回
生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味
223:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/09 01:00:05.09 m8AjXRH3
参加表明>>179
前回>>213
昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン デ ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻） （700）
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず
カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。
224:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/09 06:21:49.26 1p6Z9Wf8
>>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。
225:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/09 06:55:42.42 RRKhIms6
【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
226:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/09 09:11:10.33 Q6ce6zuk
参加表明>>104 前回報告>>216
■今朝の計量 38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳 沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト 黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）
※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz
227:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 10:59:17.75 qnZKiwsm
【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです ５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・ でも頑張ります。
長文ｽﾏｿです
【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる 一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む
・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分
計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･
やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！
228:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 11:05:45.39 qnZKiwsm
連投すみません。 ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。
229:赤いｋ@150*49*45*♀ ◆KBD6RsPRx.
11/03/09 11:51:36.44 Wu5xFlM4
【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！
【ダイエット方法】
・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:03:48.99 +Y/HOp0E
>>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。
231:いもこ@164*57.5*56*♀ ◆J532SAiOgc
11/03/09 12:22:57.31 l+2Wr9kS
【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！
【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す
232:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/09 15:06:06.30 NB42ykzE
64.6kg
昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった
233:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/09 15:10:27.15 r9BcV7Xn
参加表明>>39
45.6kg
昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト
夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁
間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー
総摂取カロリー
1298kcal
バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう
234:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/09 16:18:13.31 YSplQpBF
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
>>207 【62.5】
3月8日 62.7kg
朝 なし
昼 ビーフン
夜 カレー、から揚げ、豆大福
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
生クリーム食べたい。
235:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/09 19:03:04.37 AnFF2GWF
参加表明>>112
今日の体重55.9ｷﾛ 体脂肪率31.8％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
煮物 300
鶏ミンチのお好み焼き風 250
おやつ
堅あげポテト コンソメ 300
総摂取カロリー 1150kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分
毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・
なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう
236:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/09 22:03:16.46 kdxsY1w+
前回>>205
【体重/体脂肪率】朝 46.7/24.3 46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個 、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。
237:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:01:27.83 PQw+67iW
【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！
・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ
238:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:05:15.37 PQw+67iW
>>237
朝 ぶどうぱん
昼 クロワッサン、クッキー
夜 炊き込みご飯
間 ミンティア(24)
運動 ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ
239:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/09 23:29:14.99 nxreiIak
>>218
62.5キロ 29.1 おなかすいた
240:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/10 01:20:44.55 LQO/33BY
表明 >>145 ９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト
実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな
241:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/10 01:44:09.82 umPIXwcV
参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。
242:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/10 06:00:59.30 PAvH/Rwo
【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
243:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/10 07:19:11.84 Xyv18sWC
9日
94.4kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食 アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
244:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/10 07:36:51.28 mmPIm68N
参加表明>>104 前回報告>>226
■今朝の計量 38.3kg 17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮 ドイツパン小2枚 マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
245:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/10 09:13:33.35 AxX53YeJ
参加表明>>112
今日の体重55.6キロ 体脂肪率31.5％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
麻婆豆腐 150
餃子6個 250
ハッシュドポテト 200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁 150
おやつ
ふんわり名人きなこもち５個 50
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分
246:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/10 14:50:43.70 xsQph6b6
参加表面>>215
66→67
(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから
247:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 16:19:16.00 a4qEcikS
>>230
病院通ってます。 12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。
3/9
55.0kg
朝 パン(250) アイス二口(50) プルーン2個(40)
昼 おからケーキ(100) 野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
押し麦ごはん(250) ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150) サラダ(50)
間食 ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200) ｱｲｽ三口(70) ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60) 納豆(130)
計1660kcal
運動 ウォーキング一時間(300kcal) ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)
3/10
55.0kg(±0)
朝 なし
昼 子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
しょうゆﾗｰﾒﾝ(350) 砂糖がけ納豆(150) 紅茶(40)
間食 ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)
夜は米ぬかケーキの予定 (140)
計1000kcal
こんなに運動してるのに痩せない(T_T) つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。 ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:08:40.68 UX40UxJ/
>>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。
とりあえず、有酸素運動を２〜３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに〜、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２〜３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:39:30.32 aeVT4xnE
>>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？
250:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 19:47:33.32 R+0qerJY
>>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。 減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:43:06.54 J4ghu1Dk
>>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。
252:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/10 22:09:05.01 4kp+eOoo
>>167
>>180
>>207
>>234
62.5→62.7
3月9日
朝 なし
昼 チョコ、バナナ2本
夜 うどん、イチゴ
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
3月10日
朝 なし
昼 チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜 鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動 なし
253:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/10 22:15:38.48 MpQaTDg4
前回>>236
【体重/体脂肪率】朝 46.8/24.5 47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２ RPB20分×2 腹筋20回 ウォーキング30分
運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？
254:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/10 22:51:00.06 bSA9joVY
参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。
255:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/10 23:41:54.05 SQ5+AkHI
>>237
54.9ｷﾛ 33.1%
朝 ヨーグルト たまごスープ
昼 まるごとソーセージ
夜 肉じゃが
間 ブラックサンダー１個
運動 腹筋、背筋、ストレッチ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:02:36.75 gMNEy/LI
>>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。
でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。
257:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/11 00:08:04.65 Fw/sIbhl
10日
84.3kg(-0.1)
朝 卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼 ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜 ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
切ったハンバーグ数切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
258:産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消
11/03/11 02:11:59.27 UqVDkzzH
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
259:産後太り解消@159*46*43*♀ ◆/JaQZ/lSo22r
11/03/11 02:13:44.03 UqVDkzzH
トリップ間違ったので再投稿。
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
260:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/11 03:01:34.50 o8IfETf7
参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。
>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。
261:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/11 06:30:40.61 PsCnGR2i
>>34
>>224
43.8kg(-1.3)
262:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/11 06:55:58.32 77IpSC1d
参加表明>>112
今日の体重 55.4 体脂肪率 31.2
●昨日食べたもの
昼
チョコクロワッサン 360
夜
チーズ入りハンバーグ２個150グラム 450
えのきと厚揚げの味噌汁 150
ハッシュドポテト 150
おやつ
ポテチ ほぼ一袋 400
ふんわり名人きなこ餅４個 40
総摂取カロリー 1550kcal前後
●運動
ウォーキング６０分
ポテチ食べたせいでカロリーオーバーでした・・・
運動は参加表明では違うこと書いてるけど
私にはウォーキングの方が合ってるみたい
263:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/11 07:26:42.03 /rmwo+dk
参加表明>>104 前回報告>>244
■今朝の計量 37.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ いちご
【間】
もずく酢 ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1） いちご
264:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/11 08:01:41.86 P7GdK5LP
>>106
72.6kg (ｰ0.1)
265:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/12 07:38:08.45 ryxjPaXy
参加表明>>104 前回報告>>263
■今朝の計量 37.4kg 19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３ 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ キャベツ千切り 大根浅漬け
コロッケ大1 クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）
266:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/12 09:23:49.15 w/hFXAhW
>>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)
267:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/12 20:13:12.68 VUsY0cTX
参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏南蛮そば
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分
地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:00:21.20 ELRU1xmY
名無さんは無事ですか？
269:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/12 22:25:50.45 w/hFXAhW
無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。
270:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/12 22:41:28.01 /FBkr/j2
>>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった
271:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/13 00:27:05.57 kQO3eneg
11日
朝 マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 無し
夜 そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食 ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
12日
84.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 おにぎり（鮭）2個
夜 カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
272:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/13 08:34:37.75 vcJUe8hK
>>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省
>>270
無事で何よりです。
273:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/13 19:22:52.84 xbWwxWkD
参加表明>>104 前回報告>>265
■今朝の計量 37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳 日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔 ミニトマト 鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ いちご 黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢 ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら 大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
>>271
無事でほんとによかった・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:24:06.26 Hs3qTgAz
>>273
あんた・・・自粛したら？
275:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/13 22:45:36.39 KfRpNcq7
前回>>253
【体重/体脂肪率】朝 46.4 /24.8 46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分
生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。
276:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/13 23:37:24.84 nf2uT7A7
参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝 カップラーメン
昼 ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。
277:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/13 23:40:23.51 rZ/IgvwZ
>>264
72.3kg (-0.3)
278:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/14 05:02:35.86 V+XI90AU
13日
84.7kg(+0.5)
朝 ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 無し
夜 ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食 たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ
279:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/14 11:17:44.90 IIYzYW/+
参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼 昆布かけそば
夜 ご飯1/2杯、 味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。
280:らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA
11/03/14 11:37:32.40 ERvkKT2n
【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。
・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る
臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。
281:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/14 14:55:54.07 m8IriHcZ
今日の体重55.2 体脂肪率31.2％
●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい 500
夜
えび天丼 600
ほうれん草＆温泉たまご 80
たまごマヨサラダ 150
おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ 350
総摂取カロリー 1680kcal
運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた
282:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:05:27.39 e3aNrfkw
前回>>275
【体重/体脂肪率】朝 46.2 /24.9 46.6/23.5
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
合計575kcal
【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1
ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。
283:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:08:34.04 e3aNrfkw
震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。
284:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/14 22:48:02.27 /Raab24g
参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・
285:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/14 23:10:04.55 297/QPPV
>>277
71.9kg (-0.4)
286:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/15 00:26:02.43 q4dCOJzZ
参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、 ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。
287:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/15 00:32:53.83 oA42blcD
14日
84.5kg(-0.2)
朝 カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼 無し
夜 卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食 しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ〜ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
288:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:22:34.56 oXQI3ukp
参加表明>>104 前回報告>>273
■昨朝の計量 37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1 無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻き いちご
289:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:23:58.40 oXQI3ukp
参加表明>>104 前回報告>>288
■今朝の計量 36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ 無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔） 日向夏1/2
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:10:52.16 VvyqQadv
>>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。
291:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/15 13:23:00.27 wyrnhadR
参加表明>>112
今日の体重55.2ｷﾛ 体脂肪率30.8％
●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯 300
夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ 150
納豆とわかめの味噌汁 100
ハッシュドポテト 150
コロッケ 180
おやつ
昨日と同じチョコ 400
総摂取カロリー 1280kcal
●運動
昇降６０分
チョコ食べすぎ
292:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/15 13:49:46.72 bVnIOafU
>>34
>>272
44.0
293:ぶた@163*55*54*♀ ◆AqM5INjZ9o
11/03/15 18:48:13.52 d/YzxrJT
【中間報告】
参加表明>>88
トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。
飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。
294:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/16 07:08:26.40 +2GYz3cD
【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
月半ばとなりましたが、順調に進行しています。
295:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/16 08:04:34.13 QrgD8dL6
【参加表明】>>31
【前回】 >>285
【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)
296:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/16 09:00:08.31 nm7Mz9Kh
>>34
>>292
【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)
297:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 09:43:50.69 YrtL1MEH
15日
84.0kg(-0.5)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜 ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ〜んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食 ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
チョコプレッツェル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 自転車2~30分
【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)
ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:35:30.29 F1YchSh2
>>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。
299:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/16 12:42:25.59 d0akEjPH
参加表明>>104 前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。
■今朝の計量 36.7kg 13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3 ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ） 塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ 紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 無脂肪乳の黒豆かん
300:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/16 13:21:45.33 lKW1dTEs
参加表明>>112
【中間報告】
体重57→55.5 体脂肪率32→31.2
●昨日食べたもの
昼
ご飯 150
目玉焼き 100
納豆 80
夜
野菜たっぷりトマトスープ 150
ポテト餅 350
たらこパスタ 460
おやつ
チョコ 200
プリン 120
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６０分
301:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 16:22:58.42 YrtL1MEH
>>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ
302:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws
11/03/16 22:04:29.54 RW3YSY3t
>>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5〜10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ〜もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。
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