■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日ま ..

152:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/05 07:02:39.02 jhB0hupP
>>34
>>135
44.8（±0）

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>142サン
朝の果物は「金」だそうです。

153:豚バラ花嫁@153*48.6*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/05 07:31:48.61 5PZhRYNa
体重計があったので試しに乗ったら1.4kg減！

春雨ヌードル、わらび餅
春雨ヌードル、ポッキーっぽいお菓子
紅芋コロッケ、あおさの天麩羅、てびち、わかめスープ、牛レバ刺し

154:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/05 09:22:56.11 HHUI/hjN
>73>111>133
56.0→55.9（-0.1kg）
たんぱく質不足対策
今までの食事に高野豆腐を1個追加してみることにする
なかなかお腹膨れるしいい感じ

155:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/05 10:24:43.82 TQuStZz8
参加表明>>104　前回報告>>129
■今朝の計量　38.2kg　16.0%
■昨日の食事（他、間食としてのど飴２～３粒とブラックコーヒー）
【朝】
ミニトマト小2
自家製ザワークラウト（オリーブオイル・ワインビネガー・塩・キャラウェイシード）
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）と竹輪と海苔の和え物
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
【昼】
わかめスープ　ツナ大根キムチの和え物＋海苔
自家製ナムル　鶏ササミと玉ねぎ椎茸ハンバーグのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　日向夏1/2
【間】
パン試食=豆腐玄米パン・柚子みつパン・雑穀パン　各一口ずつ
【夜】
ミニトマト2　ツナ大根キムチの和え物＋海苔　自家製ザワークラウト
ササミ挽肉となめたけのごまハンバーグ小2（焼き1・蒸し1）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
いちご小粒7

156:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/05 10:50:02.23 2YyH4DnQ
体重：93.1→92.6　㎏(-0.5)　累積1.3㎏減
体脂肪率：28.2　基礎代謝：1945

用事があって何もしませんでした

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gサラダ100ｇ燻製肉50ｇ
夕食：卵かけご飯200ｇ味噌汁200ｇ
間食：じゃがりこ

157:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/05 11:42:10.39 1bgsWh5j
参加表明>>22
前回>>126
3/4⇒3/5
81.6kg⇒81.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢の物、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

ついに二本目のベルトの最後の穴にリーチがかかりました。
70kg台も近いですし、モチベーション上がりますね。

158:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/05 12:26:47.50 pNcbWlKa
4日
84.4kg(-0.9)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、シューマイ1個、ピザトースト
　　ココナッツクラッカー8枚
夜　カレーライス、ちくわ人参等の煮物、キムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

159:月@162*58*53*♀ ◆keg.K4ROOI
11/03/05 14:51:38.57 lrMqvj1f

>>12
58kg→57.8kg(－0.2)
お腹の肉が減らない、、、

160:ヌコ@170*49*45*♀ ◆hCFseHDNsY
11/03/05 17:49:41.79 EPw2hY2b
【参加表明】>>53

何も変わらない…

たまに１日３食もしくは腹10分食べるのを止める。
お菓子禁止。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:49:21.95 K/kTfia6
目標数値に無理があるだろＪＫ。
特別なことをしない限り、何も変わらなくて当たり前。

162:豚バラ花嫁@153*48.6*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/05 21:24:22.83 IZpbyPRB
バタバタしてる日々に終止符、明日から自分のペースに戻れる！！

春雨ヌードル
水菜のスパゲティ、桜ラテ
カフェオレ
刺身、蟹クリームコロッケ、水菜と鮭のサラダ、雑炊

163:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/05 23:28:52.13 7G6IXick
前回>>116
61.6kg(－0.1kg)
腹筋30回

164:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/06 00:09:58.12 jhxoUpuM
>>132

３月４日
５９．６ｋｇ(変らず）
朝　ご飯、納豆　味噌汁　サラダ
昼　そば
夜　ご飯、鮭、野菜炒め
その他　ワイン　コップに半分
運動　ウォーキング４５分×２
　　　スクワット、コアリズム４０分

３月５日
５９．５kg（－０．１）
朝と昼兼用でラーメン
夜　昆布煮付け　
その他　ポテトチップス
運動　ウォーキング30分　コアリズム40分、ストレッチ

165:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/06 00:24:32.69 KWU2ycH0
5日
84.4kg(+-0)
朝　無し
昼　カレーライス、納豆、しみコーンチョコ
夜　カレーライス、納豆、わかめと野菜の炒め物、キムチ
　　ココナッツクラッカー8枚
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル2日分
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

間違えてサプリを2日分飲んでしまった

166:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/06 00:28:43.54 dIFE5raJ
>>145
５日たべたもの
豚丼、トマトジュース
野菜セット、やさいかりんとう、低脂肪乳

徐々に！！

167:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/06 00:34:36.62 8bwXKZCZ
【参加表明】
食事量を減らす。
動く。

5日
朝　なし
昼　クリームパスタ、ヨーグルト
夜　焼肉、チョコレート
★チョンダヨンdisc1＆ビリーdisc1

やっぱり、食べてる時が一番幸せ。
でも50kg台が見れるように頑張る。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:45:46.42 zA6OjDAK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

169:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/06 03:34:33.04 kJZfczAS
参加表明>>22
前回>>157
3/5⇒3/6
81.4kg⇒81.1kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、しらす干し、ハム２枚、野菜の煮物
昼　ツナのおにぎり、サラダ
夜　ご飯1/2杯、蒲鉾の卵とじ、昆布と鰹節の和え物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

特筆すべきことのない一日でした。
おやすみなさい。

170:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/06 07:00:51.50 iooYXD+U
77.4/22.7/

171:作@153*63*60*♀ ◆9wsS/UAsj.
11/03/06 07:12:17.76 RqyrDVZX
前回>>9:
63→62
エクサボディ60秒1セットを一日三回。
自炊してなるべくカロリーを減らす。　
エクサボディだんだん楽になってきた！やり方変えていこうかな。

172:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/06 09:02:42.28 kmcnL3td
>73>111>133 >154
55.9→56.3（+0.4kg）
てきめんに増えててワロタ

7日めにして禁酒挫折。飲み会でした
刺身うまい。揚げ物には手をつけず

そこで終わっておけばいいものを
コンビニでダッツのショコラレーズンなんて買ってしまい
帰宅後山崎（酒）と一緒にいただく。めちゃうます
反省しつつ久々の酒とおやつはとてもおいしかった
今日からまた頑張る

173:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/06 09:02:57.62 Nafke4gl
体重：92.6→92.2　㎏(-0.4)　累積1.7㎏減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1940

エアロバイク70分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お好み焼き400g
夕食：ごはん150g刺身5切れエノキのお味噌汁500gウインナー3本
間食：VAAM500ml

>>14
>>65 >>102 >>130 >>156

174:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/06 09:23:34.50 /frbpqlH
>>34
>>152
44.4kg（-0.4）

175:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/06 10:01:08.18 ddM175Vr
参加表明>>104　前回報告>>155
■今朝の計量　38.4kg　16.8%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根キムチの和え物＋海苔ミニトマト２ザワークラウト　鶏はむ小4
なめたけとササミのゴマハンバーグ（蒸し）小1
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
日向夏1/2　ブラウニー一口　くるみマシュマロチョコ1スライス
【昼】
もずく・わかめ・梅鰹節のスープ
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）とキャベツ炒め
しめ鯖＋昆布4切れ　なめたけとササミのゴマハンバーグ焼き・蒸し各小1
生麩の田楽小4
【間】
なめたけササミハンバーグ（焼き）小1
【夜】
もずく・わかめ・梅鰹節・エノキのスープ
レタス・ミニトマト・豆腐・かにかまのレンジ蒸し
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯　いちご小4

176:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/06 19:57:26.32 xEqhPger
【参加表明】
大して体重が変わっていないのに背中、下腹部、内腿に肉がつきました。
2年前に6キロ増してから戻りません。
職場で痩せている人がいるのでかなり気になりますが、ガリになっても
32歳の今はシワしわになりそうなので、バストサイズはキープ、ヒップは
垂れ得ているのを戻す感じで。メリハリボディを。達成できたら新しい体重計か
ナノイーを買います。

朝はバナナ2本、昼食はなるべく手作り弁当、夕食はビールは1本まで。
カロリー計算をしだすとギスギスするのでアバウトに。しかし運動メインで。
下腹部に効く腹筋を毎日。RPBは朝10分夜10分。

試してがってんの計るだけダイエットを続づけます。
体重の計測：朝は起きてトイレの後、夜は寝る前。

頑張ります。

177:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/06 23:42:24.10 dIFE5raJ
６日
たべたもの
鮭のっけ弁当、プチうす焼き、トマトジュース

夜は野菜だけにしようか(・∀・)
朝昼は食べる時間無かった。

178:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/06 23:53:58.96 uQp50XMk
前回>>163
61.8kg(＋0.2kg)
腹筋30回
食べ過ぎた

179:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/07 00:36:07.26 KpyqEWpu
【参加表明】

昨年は仕事が変わった為、途中で放置してしまいましたが、
44kgまで落とした体重が45ｋｇまで戻ったまま減らないなので、書き込み再開です。
体力が必要な仕事なので体脂肪率は減りました。
前回の体重の記録
［5/15　51.6ｋｇ，31％］→［7/31　46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31　45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30　44.2ｋｇ，23.5％］

結婚式の前日、4/28までに43.5ｋｇ
ウエストサイズ59ｃｍが最終目標

3/6朝の体重45.0ｋｇ　体脂肪率22.0％（両手でも測るタイプだと17.5 ％）ウエスト61ｃｍ

ダイエット方法：
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる

180:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 02:53:02.40 G5Rojtxu
>>167
朝　なし
昼　チャーハン、ハンバーグ、スープ
夜　鍋、ラーメン、お菓子

食欲が止まらない。

181:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/07 03:10:47.60 aTmbcko/
参加表明>>22
前回>>169
3/6⇒3/7
81.1kg⇒80.8kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼　ざるそば、海藻サラダ
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

まずは月初-1.2kgと、順調。
停滞期に入らないうちにできる限り削ります。
体が飢餓モードに入るのを予防するため、
ネイチャーメイドマルチビタミンを試しに開始してみました。

182:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:27:12.08 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

183:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:39:18.96 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
お通じの質が悪いので、6日夜に大量のおからを食べたところ、
7日朝は感動するくらい一気に体重が減りました。
濃い目の味に作ると、喉の渇きで水をかなり飲むので、いいみたい。

184:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/07 08:14:18.97 /ekxEbCc
体重：92.2→91.7　㎏(-0.5)　累積2.2㎏減
体脂肪率：27.8　基礎代謝：1934

エアロバイク60分
水泳30分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：パン野菜炒め
夕食：湯豆腐、鱈2切れ、キノコ系200ｇ
間食：VAAM500ml

>>14
>>65 >>102 >>130 >>156 >>173

185:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/07 09:34:22.17 SyzS4UmJ
>>34
>>174
45.2kg(+0.8kg)

186:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/03/07 10:38:35.11 ZyvEjltl
>>100

63.7

三食食べるようになったらリバウンドしてしまたorz

187:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/07 11:36:20.66 01DHnr9r
>73>111>133 >154>172
56.3→55.7（-0.6kg）
皆さん多品目食べてて偉いなあ

今日から3日休みなので
昨日の朝食を最後に断食突入
10日の朝まで

188:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/07 13:34:07.47 0kzOpOW0
あと3週間で3キロ減は苦しいかな？

12時以降は食べない
はやね早起きをする
できる限り歩く
階段を使う

189:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 14:05:07.11 zn/JSl3W
6日
85.0kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、春巻き2本
夜　ミートスパゲティ、とんかつ1切れ、春巻き2本、レバー、納豆
　　きゅうりの漬物
間食　ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:09:37.33 NrnTJmlC
>>189
ほぼ毎日、ココナッツクラッカーを食べてるけど、
それってダイエット用食品なの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:37:35.88 Fuk8Ifwe
ココナッツクラッカーはやけに絡まれるなｗ

192:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 17:58:40.85 zn/JSl3W
>>190
ダイエット食品ではないですが、美味しいから食べています
4枚入り14袋で100円のココナッツクラッカーです
1枚16カロリーと書かれています
URLﾘﾝｸ(art36.photozou.jp)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:15:07.95 NrnTJmlC
>>192
なるほどね。
1枚あたりのカロリーが結構高いから、徐々に減らしていった方が
いいんでないかい？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:20:24.27 rWeGIsuD
この食事内容に何の疑問も持たない人に何いっても無駄。
家族全員の問題なのに何も考えない脂肪脳。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:28:50.98 UQ29b79Q
大分前からの書き込みの内容に比べたらかなり変わってきてるぞ
アドバイスならまだしもただの文句はスレみてこいつらも頑張ってるんだと
モチベうｐしにきてる俺から見たら
邪魔レス以外のなんでもない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:37:01.53 tCiJqJeV
じわじわ食事内容を改善して、時間かけて減らせばいいんじゃね
デブ食からいきなり粗食に変えるって、それなりにリスキーだし

197:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 18:44:40.35 zn/JSl3W
>>193 >>196
なるべく減らした方がいいとは思いますけどね
小腹が空いた時とか、つい手が出てしまう（;´Д｀）
もう少し食べるのを我慢するようにしようかな
じわじわと変えれるように頑張りたいです

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:00:10.23 /Jmvx17k
>>195
同意
ここ数日は参加者の報告しかなかったからロムってても快適だった。
食事や運動も晒してくれるととても参考になるよ。皆さんいつもありがとう。

199:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/07 19:17:01.38 ZYk5yrhr
参加表明>>104　前回報告>>175
■今朝の計量　38.1kg 14.2%
■昨日の食事
【朝】
レタス・ミニトマト・カニカマ・豆腐・もずくのレンジ蒸しスープ+ノンオイル柚子胡椒ドレ
ザワークラウト＋鶏はむ2切れ　自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
焼き生麩の田楽風と安倍川風（辛子酢味噌・きなこ・０kcalシュガー）
無脂肪乳カフェオレ
【間】
自家製豆腐のブラウニー３切れ分くらい
【昼】
ザワークラウト＋海苔
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
無脂肪ヨーグルト＋りんご1/4・日向夏1/2
【夜】
ブロッコリーの蟹肉オーロラソース（低カロマヨ・ケチャップ・マスタード）
ツナと大根しめじ・生麩の煮物　いちご

蟹肉オーロラソースは正直いまいちだった。
生麩のうまさは魔物。

200:海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA
11/03/07 19:37:33.75 pD5WAkT8
>>26

3/1 48.1 -
3/2 49.2 -
3/3 48.7 13509歩
3/4 48.2 20800歩
3/5 48.1 20616歩
3/6 48.1 13480歩
3/7 48.3 -

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:01:54.17 sxDBjH0x
ご飯＋メンチカツサンドorピザトースト。
しかもココナッツクラッカーとかかっぱえびせんまで食っているようなヤツはスルーで。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:59:11.74 EZ0b0ebi
>>189
無理なく頑張ってると思います。リバウンドもないんじゃないかな。がんばってくださいね(^-^)

203:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/07 21:26:45.39 vptMqZpu
表明 >>145　７日
おにぎり、お湯
のりべん、サバ、低カロリージュース、低脂肪乳

歩き過ぎて疲れた
今日はお菓子買ってない

204:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/07 22:09:28.67 Hb59AbbN
参加表明>>36
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）

ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理まえだからかな、あんまり減らなかった・・・

205:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/07 22:17:19.65 q8LI5Wbm
【体重/体脂肪率】朝　46.7/25.4 夜　48.4/23.5
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】チキンカツ小１、きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、ご飯100グラム
【夕食】鯛の塩焼き、味噌汁、イチゴ、発泡酒1本
【間食】チョコパイ1個
【運動】RPB10分×２　腹筋20回

俄かには信じがたい体重…生理前だからか・・・人生で最も太っている

206:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/07 22:20:51.41 mSmqqdbZ
>>28、>>142

現在46.3kg
今朝は45.7kgで久々に45kg台まで戻りました、が…

朝は納豆、黒豆、チキンカツ煮4切れ、ごはん100g、野菜たくさんのみそ汁で割とバランス良かった。

でも昼に外食で回転寿司行ってしまいました。寿司って5、6皿位食べても結構なカロリーになると後でカロリー計算して痛感。
あと勢いでケーキも食べてしまった…。

夜は軽めのみそ汁のおじやと林檎で一応三食の習慣。
理想は朝3:昼5:夜2でカロリー摂取、昼で栄養取りたいな。

でも今日は久々に友人と外食出来て楽しかったし、明日からまた気を引き締めて頑張ります。

207:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 23:26:01.73 G5Rojtxu
>>167　【62.5】
>>180　【62.2】

62.5
朝　なし
昼　うどん、バナナ
夜　温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1

208:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/07 23:55:37.26 AlBRwhLJ
前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが

209:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/08 00:21:27.81 +EXTWEvV
7日
84.5kg(-0.5)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜　ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)

210:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/08 01:33:09.12 7oXIwaZY
前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。

211:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/08 04:02:18.59 pfZIUWod
【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－0.7）
体脂肪36.0%（－0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

212:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/08 07:56:04.30 cERzVX3i
>>134から
本日朝の体重58.4（＋－0）　体脂肪29.0％

体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。

213:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/08 08:18:36.56 8uCBWcbu
参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ　体脂肪率21.8％

昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬　（40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず

書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:20:42.30 2hwPEo+Y
>>136
54.7→54

215:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/08 17:20:12.23 2YQVtBA/
【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから

ダイエット方法：有酸素運動
食事管理

生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる

216:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/08 19:56:39.32 7QMseMMd
参加表明>>104　前回報告>>199
■今朝の計量　38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2　無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物胚芽米ご飯＋自家製ふりかけりんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー　胚芽米ご飯＋白胡麻いちご

217:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/08 22:50:34.38 Ebt0hO8D
＞＞132
59.2（－0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ

218:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/08 22:57:16.35 Bkjqq3/B
>>118
63.0キロ　29.5

219:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/09 00:24:06.09 fb/Dl5x2
8日
84.4kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
　　そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜　ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
　　ちくわの輪切り、レバー
間食　チョコあ～んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

220:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/09 00:28:08.62 icR96aCL
表明 >>145　８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー

221:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/09 00:37:13.92 EFC4JMS6
参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。

222:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/09 00:38:26.54 09KAxwy6
前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回

生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味

223:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/09 01:00:05.09 m8AjXRH3
参加表明>>179
前回>>213

昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン　デ　ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻）　（700）　
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
　　堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず

カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。

224:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/09 06:21:49.26 1p6Z9Wf8
>>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。

225:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/09 06:55:42.42 RRKhIms6
【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

226:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/09 09:11:10.33 Q6ce6zuk
参加表明>>104　前回報告>>216
■今朝の計量　38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風　日向夏1/2　無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁　ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳　沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト　黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き　
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）

※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz

227:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 10:59:17.75 qnZKiwsm
【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです　５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・　でも頑張ります。

長文ｽﾏｿです

【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる　一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む

・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分

計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･

やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！

228:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 11:05:45.39 qnZKiwsm
連投すみません。　ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。

229:赤いｋ@150*49*45*♀ ◆KBD6RsPRx.
11/03/09 11:51:36.44 Wu5xFlM4
【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！

【ダイエット方法】

・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:03:48.99 +Y/HOp0E
>>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。

231:いもこ@164*57.5*56*♀ ◆J532SAiOgc
11/03/09 12:22:57.31 l+2Wr9kS
【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！

【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す

232:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/09 15:06:06.30 NB42ykzE
64.6kg

昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった

233:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/09 15:10:27.15 r9BcV7Xn
参加表明>>39

45.6kg

昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト

夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁

間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー

総摂取カロリー
1298kcal

バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう

234:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/09 16:18:13.31 YSplQpBF
>>167　【62.5】
>>180　【62.2】
>>207　【62.5】

3月8日　62.7kg
朝　なし
昼　ビーフン
夜　カレー、から揚げ、豆大福
運動　チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3

生クリーム食べたい。

235:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/09 19:03:04.37 AnFF2GWF
参加表明>>112

今日の体重55.9ｷﾛ　体脂肪率31.8％

●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯　200
目玉焼き　100

夜
煮物　300
鶏ミンチのお好み焼き風　250

おやつ
堅あげポテト　コンソメ　300

総摂取カロリー　1150kcal

●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分

毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・

なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう

236:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/09 22:03:16.46 kdxsY1w+
前回>>205
【体重/体脂肪率】朝　46.7/24.3　46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個　、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２　腹筋20回

昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。

237:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:01:27.83 PQw+67iW
【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！

・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ

238:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:05:15.37 PQw+67iW
>>237

朝　ぶどうぱん
昼　クロワッサン、クッキー
夜　炊き込みご飯
間　ミンティア(24)
運動　ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ

239:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/09 23:29:14.99 nxreiIak
>>218
62.5キロ　29.1　おなかすいた

240:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/10 01:20:44.55 LQO/33BY
表明 >>145　９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト

実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな

241:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/10 01:44:09.82 umPIXwcV
参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝　ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ジョグ＆ウォーク３０分

5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。

242:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/10 06:00:59.30 PAvH/Rwo
【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

243:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/10 07:19:11.84 Xyv18sWC
9日
94.4kg(+-0)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
　　ココナッツクラッカー4枚
夜　ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
　　煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食　アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

244:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/10 07:36:51.28 mmPIm68N
参加表明>>104　前回報告>>226
■今朝の計量　38.3kg　17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮　ドイツパン小2枚　マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ　ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい　めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁　春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布

245:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/10 09:13:33.35 AxX53YeJ
参加表明>>112
今日の体重55.6キロ　体脂肪率31.5％

●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯　200
目玉焼き　100

夜
麻婆豆腐　150
餃子6個　250
ハッシュドポテト　200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁　150

おやつ
ふんわり名人きなこもち５個　50

総摂取カロリー　1100kcal

●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分

246:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/10 14:50:43.70 xsQph6b6
参加表面>>215
66→67

(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから

247:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 16:19:16.00 a4qEcikS
>>230
病院通ってます。　12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。

3/9
55.0kg
朝　パン(250)　アイス二口(50)　プルーン2個(40)
昼　おからケーキ(100)　野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
　　押し麦ごはん(250)　ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
　　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150)　サラダ(50)

間食　ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200)　ｱｲｽ三口(70)　ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60)　納豆(130)

計1660kcal

運動　ウォーキング一時間(300kcal)　ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)

3/10
55.0kg(±0)
朝　なし
昼　子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
　　しょうゆﾗｰﾒﾝ(350)　砂糖がけ納豆(150)　紅茶(40)
間食　ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)

夜は米ぬかケーキの予定　(140)

計1000kcal

こんなに運動してるのに痩せない(T_T)　つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。　ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:08:40.68 UX40UxJ/
>>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。

とりあえず、有酸素運動を２～３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに～、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２～３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:39:30.32 aeVT4xnE
>>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？

250:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 19:47:33.32 R+0qerJY
>>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。　減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:43:06.54 J4ghu1Dk
>>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。

252:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/10 22:09:05.01 4kp+eOoo
>>167
>>180
>>207
>>234

62.5→62.7

3月9日
朝　なし
昼　チョコ、バナナ2本
夜　うどん、イチゴ
運動　チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3

3月10日
朝　なし
昼　チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜　鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動　なし

253:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/10 22:15:38.48 MpQaTDg4
前回>>236
【体重/体脂肪率】朝　46.8/24.5　47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２　RPB20分×2　腹筋20回　ウォーキング30分

運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？

254:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/10 22:51:00.06 bSA9joVY
参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重　体脂肪率：44.1ｋｇ　20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重　体脂肪率：計測忘れ

昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100）　昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
　　　水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）

運動：なし

今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
　　ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）

運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ

仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。

255:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/10 23:41:54.05 SQ5+AkHI
>>237

54.9ｷﾛ　33.1%
朝　ヨーグルト　たまごスープ
昼　まるごとソーセージ
夜　肉じゃが
間　ブラックサンダー１個
運動　腹筋、背筋、ストレッチ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:02:36.75 gMNEy/LI
>>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。

でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。

257:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/11 00:08:04.65 Fw/sIbhl
10日
84.3kg(-0.1)
朝　卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼　ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜　ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
　　切ったハンバーグ数切れ　
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

258:産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消
11/03/11 02:11:59.27 UqVDkzzH
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。

ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む

259:産後太り解消@159*46*43*♀ ◆/JaQZ/lSo22r
11/03/11 02:13:44.03 UqVDkzzH
トリップ間違ったので再投稿。

【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。

ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む

260:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/11 03:01:34.50 o8IfETf7
参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ジョグ＆ウォーク３０分

ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。

>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。

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