■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
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150:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 11/03/05 04:07:05.40 DhJ0L3IA 【参加表明】>>11 【3月4日分計量（前日比）】 体重67.3kg（−0.1） 体脂肪36.3%（−0.4） 基礎代謝1371kcal 【摂取カロリー】1541.2kcal 【運動消費カロリー】537.4kcal 【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】367.2kcal（734.0kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊（544kcal） いかなごお握り×2（450kcal）・蛤吸い物（22kcal）・だし巻き（72kcal） 昼：自家製弁当（609kcal） いかなご混ぜご飯（436kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal） 明太子（11kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・たくあん（16kcal） 夜：自炊（376kcal） ささみの春雨スープ（376kcal） その他：12.2kcal イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal） 151:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws 11/03/05 04:21:23.59 ubJl0ki+ 【参加表明】 だらだらしてたら2年で一気に15キロ太ってしまった。腹と背中の肉が邪魔になってきた。 写真撮ってびっくりしたので、なんとか戻さないといけないと決意しました。時間をかけても最終的には65キロ程度までいきたい。 ダイエット方法 ジムでランニング30分・腹筋・背筋・下半身の筋トレ・1日1200kcalに抑えた食事
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