■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日ま ..

12:月@162*58*53*♀ ◆keg.K4ROOI
11/02/28 21:17:14.71 bMhULbX7
お腹の肉が‥。ズボンの上に‥。
いつの間にかこんなに太っていた。
５kg痩せてやる！

【参加表明】
ダイエット方法：運動は部活でかなりするから食事制限。
バランスよく食べて朝、昼は普通で夜は少なめか無しに。
間食は絶対にしない！
毎日腹筋と背筋たくさんやるぞー

13:ぱるこむ@151*48*45*女 ◆4WnrfIQhl6
11/02/28 21:38:25.37 XkdrchiE
4月からｽﾘﾑな体型で気分新たに頑張りたいので、絶対痩せます！
あと顔痩せたい！

・なるべく歩いて帰る
・お菓子は1日1つか食べない
・ﾏｯｻｰｼﾞ
・半身浴
・野菜中心

14:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/02/28 21:48:01.88 DyFeRZAZ
【参加表明】
4月1日から仕事始まるのでそれまでダイエット
ダイエット方法はできること全てを利用、食制限あり、ジム利用
ちょっと自分の限界に挑戦してみる

15:see@162*59*53*♀
11/02/28 21:57:27.68 Dqn3F0fI
去年９月に禁煙してから６kg増えました(泣)
一ヶ月で戻します。

明日から一日二回(朝、晩)置き換えダイエットで頑張ります。

16:け@152*55*50*♀ ◆3DrWuT06P/cF
11/02/28 21:59:22.92 q7vJi0sQ
岩盤浴にいく
水分をたくさんとる

17:ぽこ@165*60*55*♀ ◆QkRJTXcpFI
11/02/28 22:55:34.93 Nns5ST6L
初めて参加します。気づけば２ヶ月でどすんと増えていました。元に戻れるようにがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法
・レコーディング
・1日3食1500kcal以内の食事
･ビリーズブートキャンプ(最終プログラム)

18:もえ@156*50*44*♀ ◆ROxbqsgh4A
11/02/28 23:39:30.54 1EqcEHKK
【参加表明】
四月から新生活が始まるので、自分のベストな体重に戻したい。

・間食はしない
・夜は軽く
・腰痛を悪化させない程度にウォーキングとストレッチ
・半身浴

19:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/28 23:55:18.25 CzBuCwaQ
【参加表明】
先月に引き続き参加します。

・規則正しい生活
・毎日腹筋最低30回

20:糖尿@172*92*88*♂ ◆jzk.4BzExI
11/03/01 00:33:39.55 rMi8Eage
【参加表明】
2月頭に血糖値280で糖尿病宣告された42歳男
血糖値150　体重92.0kg　体脂肪30.0%
2月は2kg減、3月の目標は最低3kg減、できれば4kg減

1万歩ウォーキング/腹筋30回/腕立30回を週5ペース
直接的な糖分を禁制、脂質と炭水化物を意識的に減らす
目標摂取カロリー＝基礎代謝カロリー(現在1919kcal)
目標消費カロリー　800kcal
カロリミットとVAAMゼリーを利用
ヤフービューティーでレコーディング

継続を重点に無理はしない。まずは体力筋力の向上から。

21:フッキ@170*59.5*54.5 ◆scfrjTGpZM
11/03/01 00:37:52.10 uGtRqzN4
【参加表明】
．朝夜の運動（ジョグ、エアロバイクなど）
．バランスの良い食事（なるべく1500kcal以内）
．付き合いなどで食べ過ぎてしまった場合は翌日しっかりと調整する

よろしくお願いします。

22:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/01 00:49:43.01 Ei3twHBc
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ウォーキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用

10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→82.0（3/1）
先月に引き続いて参加します。
-5kgを目標に頑張ります。

23:ﾑｼｬｸｼｬしたので痩せる@164*56*52*♀ ◆xfHTBFAQ5U
11/03/01 01:44:27.55 ZBWsaAdS
【参加表明】
ダイエット方法：ウェイ･ダウン法で胃を小さくしつつ、網タイツて足の浮腫を取り、毎日一駅歩く。半身浴、ストレッチ。一食はフルーツグラノーラを中心に

仕事のストレスで去年60キロまで増えた体を戻したい！１月から始めたウェイで運動無しで自然に４キロ落ちたので
せっかくなら運動もしてモデル体重48キロを目指したい

24:ウメェーザ @167*70*68*♂ ◆yrGiIQxTEw
11/03/01 02:05:57.70 3B/ZU7DW
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット

・摂取エネルギー＜消費エネルギーとなるように食事、運動を調整
・有酸素運動（自転車、エアロバイク、ヒップロール）で積極的に脂肪を削いでいく
・脂肪と共に減少する筋肉をなるべく抑制するために筋トレ（ジムでマシントレ、自宅で自重トレ）

９０ｋｇからスタートして４ヶ月近く経過。
全体的にサイズダウンしているが、男として、腕が細くなるのは悲しいものがある。

参考画像
８０ｋｇ台　パンツサイズＬ（胴囲８４～９４用）パツパツ
URLﾘﾝｸ(img.5pb.org)

現在　パンツサイズＭ（胴囲７６～８４用）ジャストフィット
URLﾘﾝｸ(img.5pb.org)

第二形態への移行もそろそろ終了。
それにしても太ももの脂肪がしぶとい。腹の脂肪がラスボスと
よく言われているが、自分にはそれより強い裏ボスがいたｗ

25:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/01 03:31:13.57 JbPkI+D1
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・軽くてもいいから運動をする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

26:海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA
11/03/01 06:44:28.95 hmNDubpU
【参加表明】
・１日1500kcal前後に抑える
・腹８分目
・ウォーキング

先月はお休みしましたが再び参加します。
ウォーキング中心にして体を引き締めたいです。
体脂肪20～22%⇒19～20%を目標にします。

よろしくお願いします！

27:Ａ@179*92*75 ◆pFqRImKq2c
11/03/01 07:24:28.76 8RAxWi7a
【参加表明】
ダイエット方法
とにかく運動

和食メインに、高タンパク食品のみを摂取。
一日にご飯２杯納豆３つ豆腐１つ卵３つ牛乳1000ml プロテイン野菜ジュース200ml
野菜は面倒だからジュースとマルチビタミンで済ませる
たまに牛肉ステーキも食べる
お茶を飲む習慣をつける
汚いものは食べない（スナック菓子ジュース油もの化学調味料など）

28:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/01 07:32:16.60 o3/KZ/94
好きな人より確実に太い自分にショックを受けたので…
とりあえず生活習慣改善も兼ねて頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法：
・基本的に1日3食1400～1500kcal以内にする
・意味もなくコンビニに行かない(甘い物の誘惑に負けるから)
・毎日の菓子パンとアイスの習慣をやめる
・バイトの日の夕飯はなるべくスープ類

29:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/01 07:42:16.12 ZFuqH0/6
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
76.9/23.7/

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:00:19.81 9Elyyqmn
【参加表明】
子供の卒業式&入学式までに痩せる！
167センチ57キロ。

・ウォーキング＋こまめな運動
・炭水化物減らす
・日々の計測

31:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71*♀
11/03/01 08:11:55.95 7KGzyjCY
【参加表明】
先月からの続きです。
【ダイエット法】
・夕食は白米抜き
・運動は水中ウォーキングとWiifit
・便秘解消の為にこまめな水分補給と冷え症改善に半身浴
頑張ります。

32:メイはな@163/64/62/♀
11/03/01 08:15:09.41 OWNgAMn8
【参観表明】
＊レコーディングダイエット
＊朝晩逆転メニュー
＊ウォーキング
＊ストレッチ

毎月、２㌔づつ減らして目標体重目指していきたいと思います。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:38.74 //Q1+zzx
>>24
すごいｗｗ
ヒップ＋裏＆内太ももって具体的にどんなことなさってるんですか？

34:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/01 13:07:50.46 gQNSKq4K
【参加表明】
ダイエット方法
・朝は果物のみ。昼夜は腹８分目。
ウォーキング、時々筋トレ。

35:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/01 13:52:44.69 oa5o227z
【参加表明】
ダイエット方法：

36:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/01 13:56:22.76 oa5o227z
間違えて何も書かずに書きこんでしまったorz

【参加表明】
手術前の体重に戻ってしまったので・・・

ダイエット方法：
・ランニング
・腹筋
・置き換え

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:18:53.60 1gjuXeeb
>>22
相変わらずすごいペースですね
年末には空飛べそう

38:shiba@180*69*64*♂ ◆67iAOBDBCA
11/03/01 14:54:09.76 LZddUYBR
【参加表明】
体重が増えたので。

・筋トレ
・脂質の多い食べ物はできるだけ避ける

39:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/01 16:32:36.60 n2sNgkBv
【参加表明】
・レコーディングダイエット
・総摂取カロリーを1200～1300kcalにする
・バランス良い食事を心がける
・1時間以上は運動する

昔の姿に戻れるようにコツコツ頑張る

40:たけ@168.6*64.6*63.6*♀ ◆2uJXSigA6E
11/03/01 16:56:13.43 VUb2l0eH

【参加表明】

腹八分目。
週3位の休肝日を設ける。

宜しくお願い致します。

41:ぷにぷに@158*63,4*60*♀ ◆Yk1G7sFwlI
11/03/01 17:27:23.70 l1w008C4
【参加表明】
やけ食いして引きこもってたら太ってしまったのでダイエットします！
太る前より綺麗になりたい

ダイエット方法:食べ過ぎない･間食をしない･出来るだけ毎日ウォーキング＆筋トレ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:28.36 A7auqEh0
とにかく、お腹いっぱいにしない、夜は控える、

今月中にぜったい6キロ減らす！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:10:27.34 vb10PBHD
【参加表明】
今月中に40キロ台目指す！

ダイエット方法：
・食事制限（少食）
・レコーディングダイエット
・ウォーキングと水泳

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:16:00.15 //Q1+zzx
>>41
私もやけになって暴食で太ってもうたの(´ω`;
頑張って"普通"の生活にもどそうと日々自分と格闘しています
お互い頑張りましょう！！

45: ◆RDVzHL8.CA
11/03/01 19:22:53.95 1VEoeBSd
【参加表明】
19歳♀
目標:52→48

・なるべく３食
　または少量を数回にわけて
・18:00以降は水だけ
・野菜と果物いっぱい
・週末は胃を休める
・意識して水分摂取
・半身浴、マッサージ
・揚げ物、肉、お菓子禁止
・夕食は炭水化物なし
・痩せたら自分を褒める
・ストレス溜めないで前向きに

運動はサークルでやります。
ルール多いですが大体普段から意識しているので！恋の力も借りながら頑張りますｗ
絶対痩せるぞ―

46:ke@158*52*48*♀ ◆RDVzHL8.CA
11/03/01 19:27:45.42 1VEoeBSd
テンプレ無視してましたすいませんorz

47:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/01 20:28:58.15 GGQag0oa
白米、味噌汁、沢庵
おからだから、おにぎり
トマトスープ、お好み焼き
バジルチキンサンド

友人の家に遊びに行ってスープとお好み焼きをいただいた
ダラダラ食べるのが良くないとはわかってるんだけど…

48:Ａ ◆pFqRImKq2c
11/03/01 20:44:58.91 8RAxWi7a
今日はあいにくの雨だった
明日から本気だす

49:へちょ@147*54*51 ◆IaBZ7IRiEY
11/03/01 20:46:38.03 d2/Io8vb
【参加表明】
あれよあれよという間に太ってしまった
まずは今月、出来るだけ頑張る！

食事は控えめに、おやつ食べない
体を動かす、ストレッチして体を柔らかくしたい

50:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/01 21:26:53.81 E4SDMz1G
【参加表明】
先月目標63.8*62.5　結果62.9
目標達成できず。
今月も無理せず長期戦でがんばります。

・朝昼少な目、夜普通にごはん食べる
・どか食いしない
・踏み台昇降運動
・週末に元に戻ってしまうので週末の食欲への対応策を考える

51:うい@174.5*87.5*80*♂ ◆wtrnGXaBTA
11/03/01 22:36:10.98 0605YHYt
【参加表明】
先月より２．５ｋｇ太りました
今度こそ頑張るＹＯ

52:マッキー@159*54*52.8*♀ ◆KvOg8rAs86
11/03/01 23:03:12.88 RWzQ2CHz
【参加表明】
初参加。
マターリペースで落としたい。

・ジム最低週2で通う。筋トレと有酸素
・暴飲暴食を控える。
・おやつを今までの半分の量にする

頑張るぞ！

53:ささっ@158*55.5*54.9*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/03/01 23:24:41.18 9nNYUZRr
158/55.5/23%

【参加表明】

ダイエット生活も9ヶ月目。
もうすぐ-20kg達成。

ここ数ヶ月はなかなか減らなくてもやもやするが、ゆっくりでも確実に前進していきたい。

今月は54kg台になれれば御の字。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも頑張るぞー

54:めかゆ*♂*166*60*58 ◆82V0QiG0F7oS
11/03/01 23:36:59.93 lWfk76sm
【参加表明】間食控える。歩く。
レコーディング。
規則正しい食事で体重落とします。

55:ピストンダイエット
11/03/01 23:40:39.40 D1UlxUQH
俺は腰突き出しダイエット。ピストンダイエットでもいい。
AV見ながら、男優に合わせて腰を突き出す。
これがキツイ。1分ハードに突きまくり、１分休む。
これを数セット繰り返す。
現在８５キロ。これで８０キロまでもっていく予定。

56:ヌコ@170*49*45*♀ ◆hCFseHDNsY
11/03/01 23:54:49.69 GUr6hw9h
【参加表明】
正月太りが戻らないのでそろそろ徹底して。

ダイエット方法：１日２食
ご飯の前にお茶一杯
朝夕食べる量を逆にする
腰振り１日50回ずつ
腹筋背筋腕立てスクワット疲れるまで

57:まめ@156*76*72*♀ ◆boczq1J3PY
11/03/02 00:41:45.13 wdEZ2YRf
【参加表明】
初参加ですよろしくお願いします
体型がもはや人間離れしているので頑張ります。

ダイエット方法：
・夕食のお米を3/2刻んだしらたきにする
・半身浴30分以上
・踏み台昇降30分

今月は誕生日があるので
調子こいて食べ過ぎないようにしたいです

58:ポップ@171*74.5*71♂ ◆rfQ7YmCgWo
11/03/02 00:43:08.58 SrF43lNz
【参加表明】
初参加
バリ島旅行（４月末）までに５キロ落としたい

ダイエット方法：腹８分目
　　　　　　　　週４～５日ジムでウエイト＆有酸素

59:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/02 01:00:02.93 uzeIkjSG
前回>>19
62.0kg(－0.2kg)

60:ウメェーザ @167*70*68*♂ ◆yrGiIQxTEw
11/03/02 01:43:53.66 9HyPS/bx
参加表明>>24

３月１日のトレメニュー

ジム休館日につき自宅で筋トレ
・立ちコロ　１０回×１セット
・屈伸脚前挙　１０秒保持×３セット
・５ｋｇと１０ｋｇのダンベルで上半身トレ
・雨があがってから少しだけ自転車に（１５分程度・・・）

悪天候で自転車にはほとんど乗れず、ジムも休館でエアロバイクにも乗れず
それでいて食事はしっかり摂っているので、久々に消費cal＜摂取ca lとなってしまった。

.>>33
太ももは自転車とエアロバイクですね。踏むのでなく、回すペダリングを意識してます。
そのためにはハムストリング（太もも裏）と腸腰筋（下腹部から足の付け根の内部）で
脚を引く動きを意識することになります。ジムでエアロバイクに乗ってる人を見てると、
ペダルストラップを使いこなせていない人がほとんどです。あれを活用すれば脚を
引く動きがはっきり分かって運動効果倍増なのに、ペダルを踏み外さないための
飾りくらいに思ってる人がほとんどですね。

尻はヒップロールというちょっと恥ずかしい運動をしてます。あおむけに寝転んで尻の筋肉を
片側ずつ旋回させてクロールのような動きをするんですが・・・傍から見ると変な人にしか見えません。
骨盤周辺や腹筋にも作用するので、コアリズムに近い効果があるかもしれません。

61:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/02 02:49:03.51 MdHDTh/L
参加表明>>22
前回>>22
3/1⇒3/2
82.0kg⇒81.8kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、シラス干し、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

ダンベル（15kg）x2到着しました。
まずは5ｋｇx2から、負荷アップに体を慣れさせます。

>>37
どこまでいけるかわかりませんが、飛ばない程度に頑張ります。

62:湊川@156*67.0→65.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/02 04:58:22.05 QZX0fpFw
【参加表明】>>11
【3月1日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.6）
体脂肪36.7%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1558.2kcal
【運動消費カロリー】72.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.9kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（450kcal）
海鮮鍋（450kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

63:桃@163*60*57*♀ ◆dRwnnMDWyQ
11/03/02 05:53:46.60 XKQxKq5f
【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。　
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。

64:桃@163*60*57*♀ ◆dRwnnMDWyQ
11/03/02 05:54:02.14 XKQxKq5f
【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。　
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。

65:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/02 07:37:26.36 InGmPoCJ
表明から今日の朝の計測までの結果

体重：93.9→93.1　㎏(－0.8)　累積0.8㎏減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1955
ダンベル運動：両腕5分　踏み台昇降運動：1時間20分
腹筋：180回

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お米100g肉50g味噌汁500g(エノキ1袋)
夕食：うどん、かき揚げ1個、ちくわ1/2本、マカロニサラダ50g
間食：なし

>>14

66:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/02 07:57:11.72 qO3w9G0k
>>34
44.6kg（+0.1kg）

67:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/02 08:06:42.34 SqmHQQNP
>>31
73.0kg (ｰ0.4)

68:ささっ@158*55.5*54.9♀ ◆jy1IwCdcPs
11/03/02 08:11:39.54 tIa/kUHJ
>>53
54.9kg(-0.6kg)

69:ぽちお@171*74.7*72.2*♂ ◆S.l3VAAtDVo/
11/03/02 08:13:24.56 NoEPPpSm
【参加表明】
筋トレ、有酸素、炭水化物控えめで-2.5kg目標です。

70:のん汰@165*56*52*♀ ◆jPpg5.obl6
11/03/02 08:40:45.42 Jg8G8xVz

【参加表明】
約２年間で＋１０㌔orz
この増えた体重を、今月から何とかして夏までに落とす。
今月はとりあえず、－４㌔が目標です

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:42:48.81 8eWAhOwl
>>5
49.8

72:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 09:38:28.74 UjOtG7vb
1日
85.8kg(-0.3)
朝　卵かけご飯、ココナッツクラッカー8枚　
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3本、ココナッツクラッカー4枚
夜　ご飯、納豆、すき焼き春雨、焼きイカ5口ぐらい、てんぷら（人参、ちくわ）
　　レバー2口、わかめの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

73:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/02 10:27:11.60 32mdqTBV
【参加表明】
油断したら2kg増えてた
気を引き締めて目標は厳しいめで

・来週に連休（有給消化）が発生したので断食
方法は以下を参考に
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・今週は減食期間。回復食に入ってからが本番
・月後半には運動も取り入れたい

よろしくお願いします

74:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/02 11:26:19.14 nc6mgfuq
【参加表明】
８月までに10ｋｇ、痩せたいです。

朝　ごはん、とうふ、トマト、納豆
昼　ごはん、みそしる（ほうれん草）筑前煮
夜　ミートソース、
その他　カレーせんべい

ウォーキング　３０分、腹筋５分、コアリズム、４５分

75:アブノーマル @168*70*58*♂ ◆VQ8I20J.4Xls
11/03/02 12:23:06.82 4uxIONpI
【参加表明】
ダイエット方法：色々

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:34:03.70 V+V4cG5k
過食がとまらない(´･ω･｀)つらい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:40:48.51 DbzTHs+q
やることないから過食すんだろ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:42:38.62 V+V4cG5k
そんな単純だったら悩まないよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:43:26.75 DbzTHs+q
ここに書いてる暇あるじゃないか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:45:30.96 V+V4cG5k
>>79
だれにでも休日くらいあるでしょ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:53:05.05 DbzTHs+q
つーかお前このスレの誰だよ。無名か？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:54:43.85 V+V4cG5k
>>81
あなたが知る必要ある？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:57:23.71 DbzTHs+q
ほんと暇人だねー

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:59:22.21 V+V4cG5k
うん、休日だからねー

85:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/02 13:30:41.11 gG+kAgV5
えっ今日って休日だっけ？

ビリー探しに行ったのにどこのブコフにも無くて、ただのウォーキングになってしまた

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:08:25.84 GFhTdvDk
>>85
英語版なら楽天にあったような。
日本語版はオクでもあまり置いてない。

87:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/02 14:48:11.63 As6a6bUg
>>7から
本日朝の体重58.2（－0.4）　体脂肪30％

ヨガ（40分）後、体重変わらず体脂肪30.2％
なわとび（5分）後、体重変わらず体脂肪29.8％

なぜヨガで体脂肪増えるｗ　寒かったからかな？
なわとびは5分でも限界。情けない。
5分を１日３回することにしよう

88:ぶた@163*55.9*54*♀ ◆AqM5INjZ9o
11/03/02 16:25:08.20 dEae3k0M
ダイエット方法
・ドカ食い禁止
・週３コアリズム
・毎日筋トレ・ストレッチ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:23:46.00 GNVMqMdT
>>72
なんでクラッカーやらアンパンを食事時に食べるの？
普通の食事ができないの？

なんだか他の参加者に失礼だと思うんだ。
そういうやる気なさそうな態度。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:20:36.54 c0nQdFdn
さすがにそんなのほっといてやれよと思うｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:24:14.49 GWV3Pip4
だよねｗ

92:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/02 22:27:51.19 gG+kAgV5
春雨ヌードル
春雨ヌードル
ゴーヤチャンプルー、てびち、ミミガー和え、鰺フライ、沖縄そば、さんぴんハイ

やる気ないとかそういうレベルじゃねーな…飲み会恐ろしい
周りの皆様のモチベーションに関わるようならその日は書かない方が良い？

93:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 23:03:52.78 UjOtG7vb
>>89
いやーダイエット中とはいえ、甘い物を食べたくてついね(；´д｀)ゞ
しかし、失礼に見えるか……悩み所ですね、出来れば大目に見て欲しい……
甘えすぎか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:27:46.19 Pna4qysf
>>93
別になに食べてもいいんだよ。結果さえ出てたら。
でもあなたの場合は先月、開始時の体重を超えて
終わってしまったわけだから、それでいて菓子めいたものを
食ってるわ、運動はしてないわじゃ、反感買っても仕方ない面もある。

たまに行き過ぎた叩きを見かけるけど、やっぱ大元の
原因は日頃の行いそのものだよ。

95:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/02 23:36:09.45 uzeIkjSG
前回>>59
61.8kg(－0,2kg)

体調不良

96:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 23:38:44.79 UjOtG7vb
>>94
確かに先月の結果は見るも無残な結果でしたからね
注意を受けてもしょうがないです
しかし今月はちゃんと結果を出します
出せなかったら豚とののしってください

97:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/03 00:10:41.78 XtnAp9aF
2日
85.5kg(-0.3)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、天ぷら（人参、ちくわ）
　　ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
昼　無し
夜　ご飯、納豆、キムチ、ほうれん草としらすの煮物、笹かまぼこ
　　わらびの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

98:：糖尿@172*92*88*♂ ◇jzk.4BzExI
11/03/03 00:54:39.70 seIHS05n
ここは♂がいっぱいでいいね。
食べてる物とか運動内容とか参考になるよ。
ヤフーのダイエットダイアリーに登録したけど♀ばっかりだった。
男子部とかあるんだけど、閑古鳥がないてた。

99:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/03 00:55:55.16 aBw5h7ln
>>50
62.9キロ　体脂肪29.8

100:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/03/03 01:37:17.19 LpIyVXID
>>6

62.2

101:糖尿@172*92*88*♂ ◆jzk.4BzExI
11/03/03 02:33:05.06 seIHS05n
トリップなんて使うの初めてだから、恥ずかしいコピペしちゃったよ
>>20
1日目　摂取カロリー628kcal
1万歩ウォーキング　VAAM体操腹筋30 土下座腕立50

2日目　摂取カロリー1455kcal
1万歩ウォーキング　ラジオ体操腹筋30 土下座腕立50

自重で腕立て出来なかった。膝をついて土下座腕立てに変更。
ラジオ体操で息が上がる。

102:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/03 07:05:56.12 B9IVlZmu
体重：93.1→92.3　㎏(－0.8)　累積1.6㎏減
体脂肪率：27.8　基礎代謝：1943
水泳1時間(自由形＋平泳ぎ)
エアロバイク90分
ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：魚肉ソーセージ1本
夕食：お米100gささみ生姜焼き100g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2

>>14
>>65

103:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/03 07:21:58.43 Rq1Whk69
>>34
>>66
44.3kg（-0.3kg）

104:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/03 07:32:28.02 NXAs0YL+
【参加表明】
スレを卒業して数ヶ月、37kg台を順調に維持していたのですが
バレンタイン前後にお菓子を作っちゃ食べ、作っちゃ食べを
繰り返した結果、誤差の範囲を超えて確実に１kg以上増えて
しまいましたorz
というわけで、手遅れにならないうちに再参加して、元のペースを
取り戻したいと思います。よろしくおねがいします。

【ダイエット方法】
野菜・海藻・きのこを意識して多めに摂る。
脂肪分の多い食材は極力カット（ナッツ類除く）
たんぱく質は豆類、魚、鶏ささみ・胸、豚牛の赤身肉などから摂る。
炭水化物は抜かない。三食必ず摂る。
きびきびと動いて、歩ける距離は時間の許す限り歩く。
駅と会社のエレベーター・エスカレーターは使わない。

105:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/03 07:36:32.94 NXAs0YL+
参加表明>>104
■今朝の計量　38.8kg 20.8%　参加から±0　前日から+0.5kg
■昨日の食事
【朝】
焼き芋の皮＋りんご1/8個くらい　大根・にんじん・れんこんの粕汁
牛すじ根菜こんにゃく豆腐の味噌煮
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風　プンパーニッケル小3
【昼】
わかめスープ　もずく酢　
きゅうりトマト入りポテトサラダ＋キャベツ千切り＋サザンアイランドドレ
ツナにんじんコンニャクの切り干し大根煮
豆苗・とらまき茸・ボンレスハムのレンジ蒸し＋マスタード
豚モモとこんにゃく・ごぼうのピリ辛味噌炒め
安納芋とレーズン・りんご・アーモンドのサラダ
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
とろろ昆布・もずくと豆腐の和風スープ　生もずく＋ノンオイルごまドレ
ささみ挽肉ハンバーグ（玉ねぎ・しいたけ）とにんじん・じゃがいものトマト煮
しめさば4切れ　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ

106:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/03 08:10:57.82 Fe9Is/Jg
>>67
72.7kg(ｰ0.3)

107:こいろう＠173*80.7*76.0*♂ ◆biki/ZlI2c
11/03/03 08:34:48.15 9kdCcq5W
１日１０００カロリー程で生きていきます。
週に１，２回ジムに行って筋トレします。

108:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/03 08:40:23.37 L/8RPe5s
>>87から
本日朝の体重58.0（－0.2）　体脂肪29.5％

なわとび効いててふくらはぎ筋肉痛。運動不足を実感。
私にあった運動法だと思うので頑張ります。

109:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/03 08:53:29.90 GwgGUE/J
参加表明>>22
前回>>61
3/2⇒3/3
81.8kg⇒81.8kg（-0.0kg）
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　坂道ランニング１０分

昼、時間がなかったので坂道のランニングをしました。
今日はウォーキングができるといのですが。
鏡見たら、いつの間にか目が二重になりかけていて驚きました。
太ってると人相も変わっちゃうんですね。

110:たけ@168.6*64.6*63.6*♀ ◆2uJXSigA6E
11/03/03 10:27:58.65 8INyRW5W
参加表明>>40

3/2
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・豚肉・油揚げ）、ご飯1杯弱
　　ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ＆ﾋﾞﾀﾐﾝ
昼*味噌汁（大根・玉葱・長ﾈｷﾞ・豚肉・ﾜｶﾒ）、ご飯1杯
　　　ｱｻﾘの佃煮
夕*発泡酒1本・野菜ｽﾃｨｯｸ

3/3　体重　64.4㌔

111:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/03 11:25:58.60 GPwlbia0
>73
56.1→56.0（0.1kg）
ここ数日禁酒してるおかげかむくみが若干減ってる気がする
砂肝(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
…もちろん白米でいただきました

112:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/03 13:13:16.12 VW4+RmUS
【参加表明】
1月末からダイエットしてます
今3キロ減なんで今月も-3キロ目指してがんばる！

【ダイエット方法】
1日1200kcalまでの食事
踏み台昇降・コアリズム

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:09:34.98 2TRSiDnM
間食しまくった。生理３日目のせいにしとく。

明日からは生理のいいわけできないからこの週末は断固禁菓子！

食べていいのは99%チョコレートのみ。

決めた！

114:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/03 22:31:01.91 MlkyE/oG
参加表明>>8
体重計があって食事管理が出来る自分の家に帰りたい
うどん
春雨ヌードル
バッテラ、ちらし寿司、わらび餅
昼に友人とお茶したけど誘惑に負けなかった！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:40:50.63 X70vnffB
参加させて下さい。
８月１日１１５㌔→２月２８日９０㌔ -２５㌔減
３月中に８５㌔までなんとか落としたいです。
方法としては運動(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ)、食事(野菜中心)で
頑張っていきたいのですが最近はなかなか
減らなくなってきました。何かアドバイスが
あればよろしくお願いします。
ちなみに♂・１８０㎝です。

116:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/03 23:38:57.79 YPhycM1H
前回>>95
61.7kg(－0.1kg)
腹筋100回

体調良くなったら少し食べ過ぎた

117:爽子@157*54*51*♀ ◆FzAyW.Rdbg
11/03/04 00:04:05.57 e0wtOPBX
【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、ピラティス、筋トレ

今日から参加します。宜しくお願いします。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:08:26.09 Fjiwx4zx
>>99
62.2キロ　体脂肪28.8

うんこ出ると1キロ減る

119:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/04 00:09:21.78 Fjiwx4zx
>>118
名前忘れてごめんなさい

120:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:26:19.21 W0E60V5y
【参加表明】
思うように体重が減らず、ちょっとめげ気味ですが……。
人間の健全な食生活を目指して、まだまだがんばります！

【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ

121:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:29:31.92 W0E60V5y
参加表明>>120

2月28日（月）

夕食（11:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　豆腐 100g （56kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）：ところてん 150g （約35kcal）　キャベツ 150g （34.5kcal）　こんにゃく 150g （7.5kcal）

摂取カロリー計221.5kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　側筋運動 60回（左右30回ずつ）、背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 945歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

体重　44.9kg （夕食前）

122:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:30:32.83 W0E60V5y
参加表明>>120　前回>>121

3月1日（火）

昼食（12:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング大さじ2 （22kcal）　豆腐 100g （56kcal）　こんにゃく 100g （5kcal）
夕食（16:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング大さじ2 （22kcal）　白米 150g （221kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング大さじ1 （11kcal）　こんにゃく 250g （12.5kcal）　ぽん酢小さじ2 （約8kcal）

摂取カロリー計515kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動（速い） 100回、腕立て伏せ 30回
歩数：　 377歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

123:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:31:13.69 W0E60V5y
参加表明>>120　前回>>122

3月2日（水）

昼食（12:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 150g （221kcal）
夕食（21:30）：プロテイン 14g （54kcal）　ほうれん草 300g （63kcal）　こんにゃく 250g （12.5kcal）　ぽん酢小さじ2 （約8kcal）

摂取カロリー計449kcal

運動：　有酸素運動少し
歩数：　 9,941歩
お通じ：なし

124:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:37:16.95 W0E60V5y
参加表明>>120　前回>>123

3月3日（木）

昼食（11:30）：いんげんの胡麻和え（74kcal）　8品目のグリーンサラダ（88kcal）　しょうゆ
小さじ1 （約4.3kcal）
　　　　　　　　　
豆腐 100g （56kcal）　白米 1/2パック（154kcal）　豆乳 200ml （103kcal）
夕食（17:30）：プロテイン 14g （54kcal）　白米 1/2パック（154kcal）　野菜ジュース 200ml （77kcal）　ひなあられ 50g （207kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）：こんにゃく 250g （12.5kcal）　つゆ小さじ2 （約7.5kcal）　ほうれん草 150g （31.5kcal）　キャベツ 150g （34.5kcal）

摂取カロリー計1111.3kcal

運動：　有酸素運動 2＋α 時間
歩数：　 10,972歩
お通じ：あり

体重　44.5kg （夜）

今日はひなあられを一袋食べて、久しぶりに1000kcalをオーバーしてしまった。
痩せ期が終わってからまったく体重が減らない。
摂取カロリーが少なすぎるせいな気もするので、今月はもう少しちゃんと食べることを心がけたいです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:15:56.06 X8nFFuHy

27日は60,8kgだったのにきのう役所で測ったら61,4kgと0,6kg増えた

ヤバい節食しなくちゃ

126:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/04 02:35:14.79 du+iEkvT
参加表明>>22
前回>>109
3/3⇒3/4
81.8kg⇒81.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、中華風サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

先月の健康診断の結果が返ってきました。
前回注意された血中の悪玉コレステロールが減少して
今回は注意されませんでした。
まだメタボ注意な体形ですが、このまま削りまくって
健康体を目指します。

127:湊川@156*67.0→65.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/04 04:06:36.92 PamJdAUw
【参加表明】>>11
【3月2日分計量（前日比）】
体重67.6kg（±0）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1482.2kcal
【運動消費カロリー】310.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】199.8kcal（89.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（374kcal）
鶏水炊き（374kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

128:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/04 04:17:05.25 PamJdAUw
【参加表明】>>11
【3月3日分計量（前日比）】
体重67.4kg（－0.2）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1606.2kcal
【運動消費カロリー】512.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】276.9kcal（366.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（232kcal）
茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（760kcal）
焼き飯（724kcal）・赤蕪漬け（36cal）
夜：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・だし巻き（72kcal）・はまぐり吸い物（22kcal）
その他：70.2kcal
コーヒー（58kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
名前欄の目標設定が、参加表明と違っていたので訂正。

129:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/04 06:46:18.68 geYFDpfk
参加表明>>104　前回報告>>105
■今朝の計量　38.0kg　13.1%
■昨日の食事(他、間食としてのど飴を一日２～３個とブラックコーヒー）
【朝】
焼き芋の皮りんご1/2切れ
安納芋とりんごのサラダ（レモン汁・レーズン・シナモン）
ナッツひとつかみ15粒くらい
ささみ挽肉ハンバーグとにんじん・じゃがいものトマト煮
無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー　自家製ライ麦パン小3切れ
【昼】
きのこスープ　枝豆　安納芋とりんごのサラダ（朝と同じ＋アーモンド）
ささみ挽肉ハンバーグとにんじんのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
大根ツナキムチの和え物+海苔
温豆腐ミニサイズ+自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
日向夏小１

130:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/04 07:10:36.61 +3HgtBNQ
体重：92.3→93.1　㎏(+0.8)　累積0.8㎏減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1955
エアロバイク70分
ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gささみ100g味噌汁200g
夕食：チラシ寿司200gご飯100gサラダ50g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2

>>14
>>65 >>102

131:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/04 07:45:54.65 egwQlNdp
76.6/23.6/

132:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/04 07:50:32.02 CZKBVuE+
＞＞74
３月２日
体重：５９．８（－０．２）
朝：ご飯、筑前煮
昼：ラーメン
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、魚、
その他：菓子パン
運動：コアリズム４５分、ストレッチ５分

３月３日
体重５９．８（変らず）
朝　パン、サラダ
昼　天ぷらそば
夜　チラシ寿司、桜餅、澄まし汁
その他　あられ　
運動　コアリズム４５分　ストレッチ５分　ウォーキング２０分

133:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/04 08:43:26.66 beRcyVQM
>73>111
56.0→56.0（±0）
どうも私の胃（弱め）は肉の消化が苦手なようです
食べてる時はいいけどその後結構長いことしんどい

ここしばらくの食事を数値に直すと、たんぱく質が全然足りていないと判明
納豆や豆乳摂ってるから大丈夫だと思い込んでたさ…

毎日酒飲んでたんぱく質の足りてない食生活。もしかして危なかった？

134:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/04 09:40:32.29 Fc3LDCOV
>>108から
本日朝の体重58.4（＋0.4）　体脂肪29.6％
増えた・・・orz
食べる量が減ると、どうしても便秘がちに。
このペースじゃ目標は厳しいかな。でもやれるだけやってみる。

135:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/04 09:52:04.04 x5s1GVYy
>>34
>>103
44.8（+0.5kg）

反省すること

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 11:46:07.67 cHLrcX+Y
>>43
55.5→54.7

137:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/04 12:41:55.14 X8l8xAdP
3日
85.3kg(-0.2)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、鮭ほぐし
　　メンチカツサンド（食パン約2枚分）
昼　卵かけご飯、納豆2パック　
夜　色々とご馳走
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:08:54.03 cuAIRAPq
参加表明>>5

49.3(昨日書き忘れましたが±０)

今日寝坊して歩き忘れました。
明日からは食事内容もかこうかな。

139:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/04 13:10:38.44 onm6pySW
参加表明>>112

今日の体重56.3キロ　体脂肪率30.9％

●昨日食べたもの
昼
ご飯150Kcal
目玉焼き100kcal
納豆100kcal

おやつ
ふんわり名人きなこ餅５個50kcal

夜
鮭の味噌だれホイル焼き（+ピーマンたまねぎえのき）400kcal
煮物（厚揚げ１切れ・たまご１個・大根２切れ）300kcal

総摂取カロリー　1100kcal前後

●運動
ラジオ体操第一･第二
昇降６０分
コアリズム４０分

140:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/04 13:12:44.39 onm6pySW
>>139
すみません体脂肪率31.9％の間違いです・・・

141:いす19歳@162*50*47*♀ ◆jPpg5.obl6
11/03/04 14:23:37.26 0HZ2Er8Z

【参加表明】
お腹のせいで履けなくなったパンツとか履けるように…

ダイエット方法：1日3食1500kCal以内、ヨガ

本気で頑張りやす！

142:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/04 16:16:15.44 63z3X4nh
参加表明>>28

現在46.4kg、一時的に47kgになって焦った…。
最近外食の機会が多くて1日の摂取カロリー超え気味でしたが、
コンビニ禁止にしてからアイスと菓子パンは結構食べなくなりました

朝
納豆
みそ汁
麻婆豆腐少し
炊き込みごはん

昼
苺ジャムの食パン

今日は運動でジョギング60分
これから徒歩で夕食の材料買いに行きます。
個人的に朝食べ無くても平気な方だから、朝少しで昼に栄養考えて食事作りたいなあ。

143:牛161*47、6*46*女 ◆Chd6InwP5o
11/03/04 17:47:08.03 xjSsDe/D
夜を控える
便通の安定

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:08:38.64 PQ2xi/Ny
これ、結構いいよ

【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

145:あー @156*59.4*53*♀ ◆yBe/g0Tbz6
11/03/04 23:33:53.19 7VEfPoLo
【参加表明】
ダイエット方法：腹８分目。朝の散歩。零カロリーゼリー、ペプシ、ファンタで欲を満たす。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:37:10.05 msbzD7As
54.4キロ。
明日は53キロ代をなんとしてでも表すため、昼はおかゆとグレープフルーツのみにして夜はおかずのみ。絶対やる！

147:ホームセンターあらし@158*50*47*♀ ◆ZKiCFm8B3o
11/03/05 00:16:22.15 CM7lBlLi
【参加表明】

ダイエット方法：
ウォーキング＆ランニングをできる時にできるだけ
筋トレもできる時にできるだけ。
食事は腹八分目。内容も見直す。
とにかく続けられるやりかたを続ける。

148:でぶこ
11/03/05 01:03:58.67 cDQypWm4
■ 参加表明テンプレ
名前:でぶこ@163*54*47*性別（♀）#ＧＲＧＲ
【参加表明】
ダイエット方法：18時以降たべない、おかし禁止、半身浴、ジョギング

リバウンドしました。
今月で二十歳になるんですが
それまでにぜったいやせます！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:21:31.91 c0Xqvgs1
鳥割れしてるよ
1ヶ月で7キロね…

150:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/05 04:07:05.40 DhJ0L3IA
【参加表明】>>11
【3月4日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.1）
体脂肪36.3%（－0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】537.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】367.2kcal（734.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・蛤吸い物（22kcal）・だし巻き（72kcal）
昼：自家製弁当（609kcal）
いかなご混ぜご飯（436kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（376kcal）
ささみの春雨スープ（376kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

151:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws
11/03/05 04:21:23.59 ubJl0ki+
【参加表明】
だらだらしてたら2年で一気に15キロ太ってしまった。腹と背中の肉が邪魔になってきた。
写真撮ってびっくりしたので、なんとか戻さないといけないと決意しました。時間をかけても最終的には65キロ程度までいきたい。
ダイエット方法
ジムでランニング30分・腹筋・背筋・下半身の筋トレ・1日1200kcalに抑えた食事

152:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/05 07:02:39.02 jhB0hupP
>>34
>>135
44.8（±0）

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>142サン
朝の果物は「金」だそうです。

153:豚バラ花嫁@153*48.6*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/05 07:31:48.61 5PZhRYNa
体重計があったので試しに乗ったら1.4kg減！

春雨ヌードル、わらび餅
春雨ヌードル、ポッキーっぽいお菓子
紅芋コロッケ、あおさの天麩羅、てびち、わかめスープ、牛レバ刺し

154:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/05 09:22:56.11 HHUI/hjN
>73>111>133
56.0→55.9（-0.1kg）
たんぱく質不足対策
今までの食事に高野豆腐を1個追加してみることにする
なかなかお腹膨れるしいい感じ

155:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/05 10:24:43.82 TQuStZz8
参加表明>>104　前回報告>>129
■今朝の計量　38.2kg　16.0%
■昨日の食事（他、間食としてのど飴２～３粒とブラックコーヒー）
【朝】
ミニトマト小2
自家製ザワークラウト（オリーブオイル・ワインビネガー・塩・キャラウェイシード）
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）と竹輪と海苔の和え物
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
【昼】
わかめスープ　ツナ大根キムチの和え物＋海苔
自家製ナムル　鶏ササミと玉ねぎ椎茸ハンバーグのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　日向夏1/2
【間】
パン試食=豆腐玄米パン・柚子みつパン・雑穀パン　各一口ずつ
【夜】
ミニトマト2　ツナ大根キムチの和え物＋海苔　自家製ザワークラウト
ササミ挽肉となめたけのごまハンバーグ小2（焼き1・蒸し1）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
いちご小粒7

156:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/05 10:50:02.23 2YyH4DnQ
体重：93.1→92.6　㎏(-0.5)　累積1.3㎏減
体脂肪率：28.2　基礎代謝：1945

用事があって何もしませんでした

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gサラダ100ｇ燻製肉50ｇ
夕食：卵かけご飯200ｇ味噌汁200ｇ
間食：じゃがりこ

157:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/03/05 11:42:10.39 1bgsWh5j
参加表明>>22
前回>>126
3/4⇒3/5
81.6kg⇒81.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢の物、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

ついに二本目のベルトの最後の穴にリーチがかかりました。
70kg台も近いですし、モチベーション上がりますね。

158:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/05 12:26:47.50 pNcbWlKa
4日
84.4kg(-0.9)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、シューマイ1個、ピザトースト
　　ココナッツクラッカー8枚
夜　カレーライス、ちくわ人参等の煮物、キムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

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