■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

105:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/03 07:36:32.94 NXAs0YL+
参加表明>>104
■今朝の計量　38.8kg 20.8%　参加から±0　前日から+0.5kg
■昨日の食事
【朝】
焼き芋の皮＋りんご1/8個くらい　大根・にんじん・れんこんの粕汁
牛すじ根菜こんにゃく豆腐の味噌煮
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風　プンパーニッケル小3
【昼】
わかめスープ　もずく酢　
きゅうりトマト入りポテトサラダ＋キャベツ千切り＋サザンアイランドドレ
ツナにんじんコンニャクの切り干し大根煮
豆苗・とらまき茸・ボンレスハムのレンジ蒸し＋マスタード
豚モモとこんにゃく・ごぼうのピリ辛味噌炒め
安納芋とレーズン・りんご・アーモンドのサラダ
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
とろろ昆布・もずくと豆腐の和風スープ　生もずく＋ノンオイルごまドレ
ささみ挽肉ハンバーグ（玉ねぎ・しいたけ）とにんじん・じゃがいものトマト煮
しめさば4切れ　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ

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