ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走
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948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:54:30.89 rTJNBatN
>>947
>>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、
息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ 運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs
とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ
ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算
できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり
ます。
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