ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:27:29.70 tXzldIl6
40歳以上は老害で加齢臭生きてる資格なし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:30:41.09 z2CO/gRB
いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ
そんなことよりジョギングしろ
そろそろ流れが気持ち悪い

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:22:54.42 Zh9uXKfb
初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて
カッコいいですね(^-^)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:29:29.14 IoyBfeNF
>>751
こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職！
要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆)

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:55:07.83 N6C6O8GA
♂３０代。歴６年あったから初心者じゃないけれど。
太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。
太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。
週１だけど、ゆっくりＬＳＤで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:16:19.03 uaVoEH6v
>>755
プニプニを細くしたい？
ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ
とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:20:51.06 BbrxmGxK
ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は
見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い
ただ細いだけの女性とはやはり違う
ダンナのためにもガンバってください

758:千石文蔵
11/03/26 14:30:23.15 65SxcAYP
４０以上は加齢臭４０未満は獣（チンカス）臭。どのみち臭い
ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組
やっててワンボックスカーに下着姿で５人乗せそこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
１台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
さあどっちが臭い？全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ

１０時半から走ってきましたよ、１０㌔５９分５４秒
平均心拍数１５３最大心拍数１６５　平常値８０程度
ちと寒くて風が強かったね。　さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:31:58.71 BbrxmGxK
あ、♂だった．．．
セクハラ不発．．．

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:33.80 BbrxmGxK
ジョグで１０キロ１時間切りとか素晴らしいじゃないですか
心拍までとったりして本格的ですね

でもホントにそんな実験テレビでやってたの？w

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:40.87 qJ71FeSE
帰宅。
もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。
自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。
>>756週１しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:45:00.96 qJ71FeSE
キロ６分なんて市ねる。７分台、しんどい時は８分いってるかも。

763:千石文蔵
11/03/26 21:46:36.65 65SxcAYP
なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に３２歳Gカップと言うことで入ったんだがね
服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。
服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。
いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー
彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね
でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。
>>760
ここ３ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね
６時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。
ジョグは２㌔毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。
次は中２日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:29:45.22 tL/h/oQa
で？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:45:30.42 AcXUc4hI
前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました！
30分で限界だったけどｗ
距離にして5キロ弱…。
ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。

完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。
2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。
よろしくお願いいたします(*^^*)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:59:26.80 Rf4OVIDt
>>761
週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:05:15.32 Dio42xWL
意味ないってことはないでしょ
効果は薄いかもしれないけど

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:06:52.47 CtmX40JC
>>766
6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう
なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:11:13.19 IoyBfeNF
>>765
いきなり5キロ30分？
そりゃ才能ありすぎ！何かスポーツやっていたとか‥
秋には大会目指して頑張れ！ニッポン

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:32:54.44 AcXUc4hI
>>769
えっ、ほんとですか！？(@_@)
厳密には5キロまでは行ってないですけど…
確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。
でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです＼(^^)／
この数年間ほとんど運動してませんでしたし。

距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:48:05.82 i+SdUsfK
なにここシニアしかいねーの？ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 02:51:48.40 t0A4yY5t
水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず
ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い
特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相
アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない

足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・
シンスプリントはまぁなるだろうな

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:30:23.63 2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月～2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 09:58:50.39 +iyzCLyz
>>772
それまさにわたしです！
足は細いんですよねぇ…
ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりｗ
足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。

今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。
そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇｀*)
これからおいしい朝ごはんをいただきます。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:07:29.29 95Q9W+T6
21歳、なんて罪作りな年齢・・・

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:36:15.77 lqOQ0iYI
俺なんて昨日1時間走ったけど7㌔だったよ・・・

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:07:36.53 SGfkMHV1
>>776
1時間連続して走れるなんてすごい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:27:23.43 DFMnczTY
日々頑張って走っていれば１時間なんて簡単に走れるようになる。
２時間超だってそう。

だれもが最初は走れなかった。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:10:27.07 2p6Y0qs0
体重が軽い人がうらやましいです。
６月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg　
60kgまでは落としてみたいな。
そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:51:37.65 2dYuNx67
>>779
その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。
ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。
素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 02:22:46.65 c1u3/i/W
男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、
冬限定と思って大丈夫でしょうか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:39:21.36 k5e+tQ+X
俺は走る前から小さいのだが

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:19:16.35 iUMxVlJt
脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは？
体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:00:04.14 Ax/80ViE
>>781
ダイエット成功オメ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:21:51.16 ShVPEL7n
ｼﾞｮｸﾞ歴2ヶ月最近やっと7.5ｷﾛを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:51:19.51 Ge+Fg8Ad
人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。
痩せないということは、太る努力をしているということ。
太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:09:31.89 q5ocEUT2
みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる？
正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから
怖くてできない・・

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:25:48.37 nAIBfqWv
>>785
おめ。
2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。
当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。
男女年齢差ありますが毎日3～10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。

そういえば。
ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。
キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。
そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。
自分の最終的な夢が10キロを50～60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。
夢に向かって今日も走ってくる。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 17:39:09.06 tIDofIHR
ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後
で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど
ここ2ヶ月増減無し　食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:17:59.96 Gvtz0ebH
>>789
腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ？
体重は十分軽いと思うんだけど。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:52.26 tIDofIHR
腹筋もたまにやってる　まぁ1週間に2～3度で1度に付き50回程度だけど
腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるｗ
ちなみに無酸素系の間違いだよね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:54:23.19 8XHu5RAN
え～っ？　有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの？　効果なし？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:49.94 BAxdtyld
>>787
スクワットでまじやられた。
全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして
全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。

794: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/28 21:14:40.86 cXy6sPYg
風邪をひいて、せきが止まらない・・
走れない・・早く治れ・・・orz

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:17:08.39 9xTaOyQ8
このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな
あとやっぱり靴は大事だよね
ちゃんとした靴でも堅さが違う

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:53:54.15 q5ocEUT2
>>793
どんなスクワットしてたんだろう
膝が足のつま先より前にでないように
お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:54:03.01 KBY3zDKL
スクワットは間寛平のかい～のをイメージしてやればいい。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:04:36.07 2/MH6sDo
空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い
走らない日はスクワット60x6セットしてる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:19:41.33 Gdfo+jLu
五キロジョギングした後おにぎり４つ食べてしまった
ばばあにいらないいったのに(-_-#)
食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:27:12.04 F4Qm3G1A
あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの？
前スレの950次スレ立てろよな～

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:02:21.12 oVpgoJXg
今年初ジョギング行ってきた＠札幌

寒すぎて死にそう

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:26.40 DeiGvmtL
そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に
冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり
もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ
ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う
いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:00:28.63 5ifcXfM2
>>799
そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。
5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。
多少の食べ過ぎは気にしなさんな。
むしろばばあに感謝すべき。
さて、今日も走ろうぜ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:10:56.75 Aw0sc9hh
ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:10:06.19 U79ZXh9U
地震の影響で日本人は変化してる

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:21:48.51 OIRb1Otk
本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。

基本は食事制限。

毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。
一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。

10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:05:35.73 qT9+BZnu
>>806
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:02:18.38 OIRb1Otk
↑哀れ過ぎて笑えるぜwww
テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。
今直ぐ逝け！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:29:46.46 axDwiODC
ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、
歩くだけでヒザからボキボキ音がする。
医者行ったほうがいいんだろうけど
このような症状について知ってる方はいませんか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:50:59.43 OIRb1Otk
↑いねーよ

今直ぐ医者逝けや！
ガキやろう

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:48:44.80 /68CAqdw
スマン、ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走がないのだが、
１０ｋｍを６０分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。

812: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 15:55:42.88 R3rg6Zaw
>>811
スレ立て規制がきつくてたてられない・・・
あの忍法帳っていうのがきつくてさ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:02:53.94 /68CAqdw
ありがとう。１０ｋｍ４８分行ってキマスタ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:08.12 XSWykhaE
12.7km走るのに86分もかかっちゃったー
あはははははは！

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:43:54.35 /m9mSGgq
おっそー
あはははは！

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:02:49.47 Aw0sc9hh
初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:03:54.83 Aw0sc9hh
きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。

818: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 17:30:08.55 ZieUKdRs
　

819: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 18:00:22.21 R3rg6Zaw
ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:40:23.64 MePPkPEk
巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる
そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:57:00.18 /jRuD+9K
地震の影響で3月10日以来走りました。
殆んど走っていないのに太腿が攣った＾＾；
8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w

ってまた揺れてるしorz

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:10:39.28 R3rg6Zaw
>>821
大丈夫。ゼロにはなってない。
積み上げ、失い、積み上げ、失い
気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる
そんなもんだから、まずやりなおしてみ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:37:23.33 /jRuD+9K
>>822
ありがとう。
道はまだ暗いし、陥没していた所も
ありましたが、頑張ります。
ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:51:29.83 b0eFtDxe
放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。
せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:04:56.65 rJbHXIGT
>>824
美味いから太ってもしょうがない
の論法だな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:22:08.54 OIRb1Otk
>>811
テメーで考えろ！低脳デブ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:26:32.79 hsk4N5ZN
昨日から2km走り始めますた
みんな10kmとかすごいなあ
意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:29:59.14 Rp+G0wtb
楽しいのが一番！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:35:57.71 R3rg6Zaw
というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・
ジョグをしないから、ひきこもっていられます！ってわけじゃないしなぁ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:40:03.44 imUmUgKs
Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10㌔ってゆっくりなんですか？一般的に

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:06:04.30 kAzuPrWc
は？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:08:21.61 DeiGvmtL
ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない
走って楽しいなら10ｋｍくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って
10ｋｍ越えて20ｋｍとなると体が着いて来ないことはある
まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:08.28 q++D2uwS
時速10キロというオチかな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:54.78 yoXr3T+O
生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。
2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;)

靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか？
今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。
少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください！

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:17.79 xT4j1pvR
上り坂で右足首がクキってなった。
帰ったら軽くひねったようだ。
柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:30.26 GiwQNfDW
>>834
ダンロップ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:44:57.67 R3rg6Zaw
>>834
最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど
実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね

靴屋に行ってランニングのコーナーにいって
色々試しにはいてみて
ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで
ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない？
で、そのよかったメーカーでどんなのありますか？ってところから入るといいんじゃね？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:49:31.80 kAzuPrWc
ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板
中にはNBが合うっていう人も
ミーハーならnike買っとけ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:42:09.96 EvTi6gqh
俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:00:04.47 ZKrZsYgP
>>836-838
レスありがとう！
確かに、個人で足の形は違うもんね。
NIKEはミーハーなのかｗ
アシックスが気になってます。

靴屋さんに行ってみます(^-^)/

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:47:49.02 sWNOiaf0
>>838
別にＮＩＫＥはミーハーではないだろ。
ＮＩＫＥがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの
なんちゃってランナー気取りじゃねーか。
わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:16:18.51 1incGAb/
827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね
今日は4km30分を目標にします！

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:52:14.56 OkfjEL90
去年末にキロ5分で5km走れたので
キロ4分半で5kmを目指してるんだけど
今のところ2kmしか走れない
ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも
今年中になんとか出来るかな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:26:01.89 AiMfuVND
おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:33:02.20 8P4mRcgQ
走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:42:20.40 jA9mSo/m
マスクして走ると苦しいな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:15.64 //zvkipP
>>826 ごめんね。２０ｋｍ１０５分行ってキマスタ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:30:19.19 JRaFcl8x
自分が何キロで走ってるのかわからないです
１キロ６分弱で走ってます。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:20.13 JRaFcl8x
補足です。
一時間半ぐらい走ってます。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:02:23.91 FvdWb3OJ
馬鹿にしてるのか？ｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:05:55.60 3vcwisZG
小学校からやり直してきなさい

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:14:40.00 c5rRBnM1
子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。
大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:16:04.45 c5rRBnM1
↑
誤爆、すみません。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:44:14.26 PpDqJDMN
「てんでんこ」頂きました。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:04:43.21 ObCcCDmX
てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:11.48 4yfzeghz
てんでんこのバター焼き　シェフの気まぐれ風

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:48:19.49 52cdk5hj
さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:24:21.34 mCMGVWyl
古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:11:46.97 3refybap
補足が裸足に見えた。
すごい人がいるもんだと感心してしまった。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:23.90 3vcwisZG
結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと

861: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 16:11:30.04 HAkjNvcE
こっちにスレ立てできる人間がいりゃ、こっちが残るだろうね
・・・できる人がいるなら、むしろ本スレたててほしいよ
この忍法帳って、ちょこちょこ書いてりゃレベルあがるのかな・・・仕組みがわからん

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:45:17.37 I5JLx7sM
車運転してるとジョガーがよく目に止まる。
そう思うとなかなか自分も走ることに踏み切れない。
そんな私は自意識過剰

863: 【東電 81.2 %】
11/03/30 16:47:47.17 RrxllNu7
あへあへ

864: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 16:50:37.04 HAkjNvcE
>>862
俺もよく運転してて目にとまる
かーっこいい！とかがんばってるなーいいなー！とは思うが・・
ジョガーには良い感情しか持ったことないよ

865: 忍法帖【Lv=2,xxxP】【東電 82.1 %】
11/03/30 17:36:48.88 jA9mSo/m
今日も走ってくるかな
女房は反対するけどｗ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:47:35.66 kuLKmU9I
筋肉痛に効く市販の医薬品ってありますか

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:01:07.19 HAkjNvcE
>>866
湿布

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:06:29.40 SWgVN5Eq
クエン酸

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:35:19.67 sWNOiaf0
>>866
ピップドリンク

870: 忍法帖【Lv=2,xxxP】【東電 86.2 %】
11/03/30 21:01:19.14 jA9mSo/m
医薬品を聞かれて別の答えをするのもなんだが
筋肉痛はその痛み自体を楽しむものなので薬は飲まないｗ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:05:31.51 3refybap
ごはん食べて寝ることかな

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:43:36.87 dNm3zwZQ
そうだな、ジョグした夜、小便に起きた時にとかに足が筋肉痛でこわばり、ガクガクしたりすると
「筋肉キタキター！」って感じでうれしくなるけどな

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:48:32.51 sWNOiaf0
筋肉痛を喜ぶなんてのは、ただの運動不足デブ野郎。
筋肉痛が起きるというのは筋力が弱い証拠であって嘆くべきこと。
少しの期間運動を休み、再開したとき筋肉痛になって喜ぶでしょうか？普通は嘆くはずです。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:50:51.39 SWgVN5Eq
筋肉痛になって超回復が嬉しいんだよ
運動習慣化してるとヌルい負荷では痛くなんねー

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:51:23.50 sWNOiaf0
そして、多少運動強度を高めても運動前後のストレッチをしっかり行い、
クエン酸やＢＣＡＡを的確に吸収すれば、筋肉痛は抑えられます。
筋肉痛で喜ぶのは馬鹿です。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:56:01.27 /z+3oyVT
筋肉痛とか膝が痛いとかジョギングでは体験したことない
毎日五キロ程度のジョギングじゃ身体に痛みなんて皆無だね

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:56:50.67 PpDqJDMN
ジョギング上級者のスレ作ってやるから
隔離されろお前ら。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:57:15.42 lpat2Ujc
いまどきクエン酸て・・・

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:30:57.75 HAkjNvcE
>>877
あ、作ってくれるなら、まじでスレたて頼む
↓
ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:35:13.43 PpDqJDMN
余裕で立てられなかったぜ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:38:10.22 HAkjNvcE
>>880
そうか・・俺もだ
というか、ものすごいきつい規制なのか、ジョギング本スレが滅亡中でな
誰もたてられんのだ。
というか、こっちの初心者スレもあと120で次スレだが・・たてられるやついるのかねぇ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:39:15.57 bUQqibkt
私の住んでいる地域は坂道がほとんどです。
アップダウンの激しい坂道はジョギングにはよくないでしょうか？

平らな道に行くには徒歩で３０分くらいかかります。
どうしたらいいですか？

883: 忍法帖【Lv=2,xxxP】【東電 81.6 %】
11/03/30 22:39:29.99 jA9mSo/m
・忍法帖ってなに？
　A.荒らし対策。プロバイダごとの規制やめて個人制になった。
　　レベル制。書き込んで指定時間経過でレベルが上がる。
　　上がると書き込み待機時間が短くなったり、スレを立てれたりする。
・どうやって確認するの？
　A.名前欄に「 !ninja 」と入れて書き込めばおｋ
・レベルに応じて書き込み待機時間が変わる。
　→レベルが高いほど、待機時間が短い。
　　　例：ＬＶ1で120秒待機、LV2で60秒待機
・レベルが10になると末尾に「T」がついてスレ立てれる。

884: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 22:40:28.17 HAkjNvcE
２からあがらん・・

885: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/03/30 22:44:46.59 RHGshnIP
俺は？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:50:30.70 zPlgtcgO
本格的に再開して2ヶ月
順調に痩せてるけど、また顔がやせてシワが目立つようになってきた
プロテイン飲んでみようかな

887: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/03/30 23:08:08.33 dNm3zwZQ
どれどれ

888: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 23:10:52.46 8P4mRcgQ
ほう

889: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:19:22.46 eCaO1sjR
？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:20:02.12 HAkjNvcE
ちょｗ誰か、ジョギング本スレ、たててください。お願いします。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:27:18.10 SWgVN5Eq
俺p2だからムリ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:28:00.95 TgdFdlua
>>882

書き込む前に走ってみれば？

893: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/30 23:30:12.78 nvz2m3cX
俺は？

894: 【東電 81.6 %】忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/30 23:30:55.71 RrxllNu7
今日は耳当ていらんな

895: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:35:11.08 SWgVN5Eq
test

896: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:36:25.37 SWgVN5Eq
どれどれ

897: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:37:52.17 SWgVN5Eq
連投すればLv上がるの？それとも書きこ間隔開けた方が・・分からん

898: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/30 23:48:22.52 75Fqf5hE
test

899: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/03/30 23:49:13.45 3refybap
マジで？

900: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/31 00:10:38.94 mgvj2Wn2
釣り？

901: 【東電 77.8 %】
11/03/31 01:36:52.33 0H3uyubm
さて走ってくるか

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:52:02.74 8gMo9X8M
ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

立てといたぞ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:52:32.63 Ee6t6Xr9
>>902
ありがとおおお

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:56:58.84 Ee6t6Xr9
テンプレ貼り付け終了！
>>902、マジで乙でした！

905: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 07:43:02.54 bCtP9reL
lv=T？

906:！ninja
11/03/31 07:50:03.53 I3RM6QC0
どう？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 10:16:32.79 iDH7cJAy
30後半の中年です。
まだ4km走るのが限界なのですが、フルマラソン完走できるくらい走れるようになるには何年のトレーニングが必要でしょうか？

908: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 12:06:56.64 bCtP9reL
>>907

練習量と気力と体力しだい

909: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 12:10:27.65 Ag9L9LnK
７㎞走ってきたー
早歩きのおじちゃんに抜かれるくらい低速でだけど…
始めた先週は２㎞でばてたから嬉しい

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:54:17.73 1IFep+02
>>907
一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを
普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ
月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな？
大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり
になるから結構励みになるよ

911: 【東電 84.1 %】忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/31 14:46:49.27 ysX/AsbG
今月は21日で247km走った
体重は増減無し　平均すると1900kcal位食べてる
168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい
走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・　

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:56:14.98 rz0nntuO
>>907
完走を目的とするのなら
10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:59:20.46 D7uBWmLi
>>911

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8]
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:36:35.14 Aw+i3jev
走り終えて帰宅してから、いつも１０分くらいストレッチしてるけど、
たまに急ぎで出かけるときとかサボってしまう。
すると翌日足が痛くなったりする。
やっぱりストレッチって大事と思う。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:23:52.82 EhbVC6Qd
これから飲み会！
だけど今日はジョグできなかった(/_;)

明日みっちりやることにして、と。
ダイエット中に飲んでもいいお酒ってウイスキーとかかな？
焼酎以外はなんでも好きなんだけど…

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:32:06.47 5z51FhuH
>>915
ダイエット中に飲んでいいのは焼酎に決まってんだろデブ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:47:31.40 ivdKl1C0
酒の種類の前に、アルコールを飲むことがどういうことか調べてみたら。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:54:25.79 loDeEtmm
本日は３ｋｍ
膝痛が怖くて３ｋｍでやめた

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:30:11.38 FpC4Fm4X
30分5キロの壁は越えたが、まだ息が切れる。
でも靴を変えたおかげで、走りに集中できるようになった気がする。
でも俺のNYは、もっと走りたがってるにちがいない。
ごめんよ、軟弱者で。

920: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/31 23:00:15.34 rtn5bfFd
最近走ってても全然面白くなくなってキター！

921: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/31 23:01:08.44 8h/MccN3
しばらく休むと無性に走りたくなるぜ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:15:41.72 21NNhz2z
5km30分なんて全く運動してなかったオヤジのオレでも4ヶ月位で走れたレベルだから
余程のデブじゃない限り続けていれば半年もしないで誰でも走れるようになる

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:17:54.08 BS3emUeR
で？っていう

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:02:49.18 fUTqcOQz
>>920
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。

925: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/04/01 02:13:25.95 i+ue9Bpk
>>924
なんか意味不明なこといってるｗ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:19:45.99 coUUCCQh
確かに意味不明だ
だいたいレポートとか小論文とかビジネス文書とか関係ないじゃん
ココは2ｃｈだよ？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:35:11.35 +Oxryw2b
なんか相当癇に障ることでも書いてあったんじゃないのかｗ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:46:22.09 NN82SBNg
半年たつけどまだキロ８分。
小学生の頃から、徒競争はビリだった。
でも、痩せたからｏｋ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 05:27:59.30 I6C7uYB0
>>928
痩せたと言ってもまだ相当デブでしょ？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 05:49:30.45 F+qvuu/c
>>907
俺は始めて5ヵ月目だった。
当時33才、BMI22台で陸上部経験は無し。
3ヵ月目から月に200kmは走ってたな。
その頃にはBMIも20台前半まで行き翌月には遂に19台に突入し、今に至る。
今は体重維持こそ重要だもんね。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:18:37.62 jf1m1mJ6
スロージョグくらいの意識で走ってもかなり辛い俺はキロ10分でいつも五キロくらいが限界

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:19:16.07 vq8vj1fr
>>929
普通のデブだったら食事管理して半年も走ってれば標準体重位にはなって
キロ6分前後では走れるようになってるよな

933: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/01 07:31:09.35 KO4xLHYQ
巨デブでも2年も走ればキロ6分前後で走れる普通デブになれる

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 08:55:53.04 E6wEnEYv
体重オーバーの人は安易に走らないほうが
ヒザこわしたとかで普通に歩けなくなるともうタイヘン

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:43:03.36 rTJNBatN
タイムの話をするなとはいいませんけど
ダイエットの効果的なジョギングのスピードは心拍数が１２０～１３０拍/分、このとき糖質と脂質の
消費バランスが１：１になる、これ以上心拍数を上げると糖質の割合が多くなる
ここはダイエットの板なのでスピードの話をするときは効率の悪いジョギングを自慢していないか
注意してくださいね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:44:17.92 aQn9E68W
>>907
俺もまだ、ﾊｰﾌしか走ったことがないが、半年ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば出来るんじゃね?

国分太一も3ヶ月で、東京ﾏﾗｿﾝ４・５時間で完走してたし。

まづは、10ｋを普通に走れるようになって、そしたら20キロを週1いれてみたいなのを、
ﾚｰｽ1ヶ月前ごろに出来ていれば完走できるんじゃね

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:17:48.25 EzdOcrJr
㌔6分で10kmくらいなら標準体重付近から走り始めた俺の場合は2週間で達成だったからな
距離自慢スピード自慢なんてここでしても意味ないだろ

938: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/01 10:38:26.82 rZ9ijgPH
サクラさく～

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:34:23.88 IaeFaa67
ジョギング中、後半に入るかそのぐらいから腰が痛くなりだします。
腰回りの筋肉が不足していて、腰を鍛える意味での痛みなのか、それともフォームが悪くて腰に悪い影響があるのか
どっちかわかる？
肺機能とかそこらへんでは全然弱くなくて走れる勢いはあるのに腰痛のせいで走りにくい

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:46:32.36 IaeFaa67
腰っていうか背筋

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:54:05.02 u9aIm1Zc
>>939
腹筋と脇腹を鍛えるトレーニングをするといいよ。
自分ジムのトレッドミル使う人だけど、
並行してウエイトトレもやっている。
そうすると腰に集中する負荷も分散できる。
ちなみに自分は全く逆で、
ウエイトトレの負荷が腰に集中するのを散らす意味でジョギングをしているのだけど。
要はジョギングだけだと負荷が1極に集中してしまうので、
他の運動（ウエイト器具無ければ妥当なのはストレッチ）も混ぜてその負荷を散らすように仕向けることです。

まぁ165/90のまだまだおデブちんな自分が言えたことじゃないけどね。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:34:45.06 xqbPODBQ
走ってしばらくすると右足付け根が痛くなるんです
右足を高くあげたり、走る前にストレッチしてるのに
対策ありますかー？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:36:29.36 IaeFaa67
>>941
なるほど、筋肉不足だというわけですな

筋トレ嫌いなんだけど…がんばります

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:54:28.42 XD+ljj8g
ダイエットしたい人ってタイムが遅ければ遅いほどいいんだよね？
けっこうゆっくり息があんまきれない程度に走ってるけど

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:42:00.95 fVShgL1H
>>944
そんなわけねーだろ
速く長いのが一番に決まってるだろ
釣りだったか？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:51:35.94 rTJNBatN
>>944
息が切れないできるだけ速いスピードがいいです。脂肪が使われる割合が高く消費カロリーも
高いです。遅いと脂肪が使われる割合は高くなりますが消費カロリーが低く効率がわるいです。
また、息が切れないで走れるスピードが高くなるよう意識して走ったほうがいいと思います

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:27:38.12 XD+ljj8g
>>946
シュミレーターで計算すると同じ距離でも長い時間走った方が
消費カロリーや脂肪燃焼が多く出るのは間違いってこと？
ちなみに7km40分ペースで足も体もちょっとしか疲れない程度で走ってるけど
もっと速くした方がいい？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:54:30.89 rTJNBatN
>>947
>>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、
息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ　運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs
とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ
ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算
できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり
ます。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:19:23.81 dar4uDGh
速く走って効果が低くなるなんて事はないよｗ
血中の糖を使うか脂肪を使うかの違いだけで速く走ればカロリー消費は多くなるんだから
ただ速く走りすぎると長時間走れないってだけ

950: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/04/01 15:31:19.32 RdnFK+Iu
>>947
結構ゆっくり走って7km40分なら10km60分なんて普通に走れるね
ここは初心者向けのスレだから本スレ行ったほうがいいんじゃないのｗ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:33:47.94 rTJNBatN
>>949
ダイエットのために走ってますか？効果は出てますか？
長時間続けられないことは　だけ　って問題ではないでしょう。何ヶ月も続けるためには大切なことです。
受売りの安い知識をひけらかさないで下さいね

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:34:40.87 IYM6LCmK
>>９４２
自分はシューズを新しいのに替えたとき、痛くなったよ。
インソール（ソルボ）を入れてみたら解消した。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:27:45.72 WI9GD4MH
速さを自慢したいなら、陸上競技板に移ったほうが良いぜ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:58:38.02 oebimS5Z
速さなんかより距離が重要
何よりも体重が最重要

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:02:32.91 wPWJwkBM
距離を長く走ればその分だけ消費カロリーが増える。

ダイエット目的のジョギングなら、これを忘れてはならない。
速さ？そんなの求めて距離が伸びなかったら意味ないわな。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:04:28.71 xNFHBbaw
>>949
カロリー消費だけを見ればその通りだけど、血中の糖、つまり血糖値を身体は一定に保とうとするので
糖が不足すると筋肉を分解して糖を補充しようとする。
同じカロリーを使ったとしても糖を使う場合は脂肪じゃなくて筋肉を使う、それを避けるためには走るため
に糖分を補充しないといけなくなる、それじゃ意味ないでしょ？

>>949は
筋肉でも脂肪でも体重が減ればいいのかもしれないけどね

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:17:51.20 TBCD+PYG
その時に糖を使うか脂肪を使うかなんてことは、あくまでその場限りの話で
1週間とか1ヶ月とかで見たら何の意味もないと俺も思う

同じカロリーをとって同じカロリーの運動をしてる限り、運動で糖が使われて脂肪が使われない場合に比べて
先に脂肪が使われる場合も、その分、運動で使われなかった糖が脂肪に変わるだけで、結局変わらないんじゃ。

運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。
というか、1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば
筋量を減らさずに済むという研究を見る限り、運動での糖不足による筋分解ってのは気にする必要もないと思うぜ。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:29:45.04 xNFHBbaw
>>955
速く走った方が距離延びるでしょう？なんなの？

959: 【東電 87.4 %】
11/04/01 21:32:39.37 IChdIU4b
一番重要なのは楽しめてるかどうか

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:35:29.52 a0PCFvdZ
>>958
その速さを持続させる事が出来るのならな。
初心者が速さばかりを求めて長い距離走れなくなったら意味ないだろ。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:43:11.48 xNFHBbaw
>>957
>運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。

　ダイエットの話してんだよ？　筋肉だけ都合よく戻るかよ　脂肪も戻るだろ

>1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば筋量を減らさずに
>済むという研究を見る限り

　そんなことあるわけねーだろ

実際に走ってから言えよ　デブオタ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:48:10.21 xNFHBbaw
>>960
その速さを持続させる速さで走ればいいんじゃないの？たらたら走って何キロ走れるの？
毎日3時間かけて１０キロ走る？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:17:53.04 cONLAq5G
同じ時間なら早く走った分伸びる距離とか、代謝の割合とか色々考え方もあるだろうけど、
ジョグの前提になる喋れる程度のスピードは疲労が少ない（条件によっては疲労回復）
ってのが一番有利な点だと思うよ。速く走るとすっきりして疲労感減るけど、疲労自体は
確実に増える。主婦とかずっと家に居る人はいいけど、長期間続けるものだし普通に
仕事してる人は結構重要になってくるよ。疲労溜まると免疫も落ちるしね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:18:49.03 TBCD+PYG
>>961
まあ、読めないかも知れないけど

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass
and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:34:17.54 xNFHBbaw
>>964
やっぱりデブオタｗ

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