ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:00:47.51 6zyHyadT
>>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:04:47.85 0OpNiXzh
>>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100～200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。

ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…

>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:13:03.21 yBfSgRNw
熊本の人いますか？
給水スポットを聞きたいのですが・・

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:13:34.73 2f8jukCv
患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような？？
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:37:12.34 B2C5dXVx
>>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。

>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか？
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。

>>658
非常に勉強になります。
週2～3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。

ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:58:17.71 3Jdh7+Xa
>>653
自分は2でした。

体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。

目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。

人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 05:01:21.75 k+x/kzyr
その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:07:45.37 X/ABii7C
一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:13:39.45 j93EqdTX
余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:20:33.59 bdDdOFIt
運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:16:41.39 5a/lm6H/
膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:13:14.64 mRrCKbaq
しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな？ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:18:01.16 5a/lm6H/
まじか・・ｗ
骨が弱いんじゃない？牛乳に相談だ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:37:16.76 WjgDDe2P
≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:41:09.83 JXTt9Qno
すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど（ｒｙ

あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 08:04:02.87 Vz0qIBaW
あきらかに脚力が強くなった気がする

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:07:58.59 8iWNofeo
股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな？と思えるペースでジョギングすることを勧める。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:15:52.77 apy+8nQq
>>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。

音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。

１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。

３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:18:10.51 apy+8nQq
あ、修正

１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:26:37.37 7jqQZ5Cr
>>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:13:13.80 OVXC2WAL
余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:36:38.65 awsCBnNK
ジョギングやウォーキングする人はいるけど
早歩きで運動してる人っているのかな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:55:13.92 LwkhdGH8
ウォーキングて早歩きじゃん…
早歩きじゃなければただの散歩で痩せないよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:55:47.86 HyBjoxbu
早歩きもウォーキングだよ…

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 13:25:33.86 /0r/B/Gy
とにかく歩くことを続けていれば、目に見えて体重は減らなくても効果は出てくる。

そのうちにﾑﾗﾑﾗｯと走ってみたくなったらジョギングの真似をしてみるといい。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:04:01.49 LnVaMx5d
ちょっとお休みすると再開するのめんどい
今から犬連れて山登りしてくるぜ

683:可愛い☆川端麻里☆ピチピチ21歳
11/03/21 15:19:30.90 tqpGifGB
豚が走る(笑)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:00:21.00 KA4R8vzU
アスリートっぽい人が走ってるとカッコイイって思うけど
いざ自分が走ってみるとああダイエットしてんだとドライバーの人たちから思われてそうで泣けてくる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 17:10:09.94 awsCBnNK
自分が走ってる姿を見れるいい場所ってないかな
民家の窓に反射して映る自分をたまに見るけど
ひどい不恰好だった・・だから歩くことにしたお

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:02:07.91 NGEIzyuu
>>685
ジムの中だとトレッドミルで運動している自分の姿をビデオ撮影
ジョギングコースで先導車からビデオ撮影
ジョギングコースで定点撮影
ジムの中でトレッドミルの前に鏡を設置してもらう

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:05:00.55 Gd/4mm89
自分もジョグるようになると、あれがどんだけ速いか実感するよな。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:58:43.18 Uq2ha/8C
ジムってほとんどカメラ撮影禁止、ムービーなどもってのほか

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:06:20.07 Gd/4mm89
>>688
まあ運動してる姿以外は撮影禁止かもしれんが。

のう。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:45:16.37 fOpPqien
>>688
イントラに頼んでとってもらえばいいんじゃない

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:49:05.79 bieb2iVB
事情をインストラクターに説明すれば
他の人が映らないように機材を移動するなりして対応してくれるぜ。

高い金払ってジムに来てくれているお客さんだから
無茶なこと言わない限りなんとかしてくれる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 10:07:04.79 sPSRtOTw
1回吸って3回吐くという呼吸法で走ってますが、これダメなんですかね？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:24:31.33 9x2EZEBJ
会話が出来る速さで走ってるなら呼吸はなんでもいいと思うよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:35:56.99 mfQ5PTUA
走ると左足のスネが痛い・・シンスプリントってやつみたい
カッコイイ名前だが走れないのは辛い
ところでスネのストレッチってどこをどうすんだ？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:38:20.38 igwMWlpm
>>694
立位脚交差体前屈
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:40:21.19 UzT6P9jc
>>694
口で説明するのは難しいので、ここを見てくれ

URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

697:694
11/03/22 17:47:23.40 mfQ5PTUA
小学校でプールの時間によくやったストレッチだ　なつい
ありがとうございました

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:05:09.30 F3T0OwmO
526と同じ悩み・・
俺も走るとバタバタ音がするのが気になる
音を抑えようとすると変なフォームになってしまうし・・
自分に合ったフォームを探すのって大変だなぁ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 06:38:24.30 2Z8sfhTC
最近ジョギングをはじめたのですが、音楽を聞きながらやりたいと思っています。
安全でおすすめのヘッドホンなど知ってましたら教えてください。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:14:00.76 fkAa+FX5
ヘッドホン？車にひかれるなよ・・・？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:18:35.74 wWG+0fki
>>699
Victor ステレオヘッドホン HA-EB75
なんかはつけ心地も上々だね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 12:50:13.95 2Z8sfhTC
>>701
ありがとうございます。
安いしジョギングには良さげですね。
検討してみます。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 14:54:15.66 9+cd3+LF
音楽を聴きながらとかアホか。死ねよ。他人を殺す前に。
お前が被災すればよかったのにな。津波に飲み込まれればよかったのにな。
邪魔すぎ。ゴミが。トロいデブが音楽なんて聴いて走るな。
あ～まじでゴミすぎる>>702は。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:24:08.08 DsrNsDsg
猛烈な基地外がいるようだがオープンエアヘッドホン付けてジョギングして何が問題なのか。
ゼロか1かでしか考えられないヒトな訳？かわいそうだねｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:30:17.35 88ktFomi
10㌔流すように走りたいなー

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:40:22.48 t9/f9H3K
音楽聴きながら走るのは危険だからね。周囲に注意しないとダメ
ちなみに自分はカナル型のイヤホンだから
遮断されて周りの音が何も聴こえない

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:45:01.39 OIlFNVzZ
公園とか森とか走るなら音楽もありだけど
車道は論外だね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:00:48.89 VgofMRbf
やってみると想像以上に耳で聞いて周囲の動きを把握してるんだなと感動する。

運が悪ければ即事故るｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:02:46.56 m5QmYAgb
イヤホンで音楽を聴きながら運動するのは自宅の室内だけにしておけ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:09:37.68 VgofMRbf
いちばん怖いのは自転車で、人が急にフラッと横に動くと対応しきれない。

気付いたらもう当たってる。

そういう諸々の危険性とかﾀﾌﾞｰを理解してできるなら、自他共に無事に帰宅できるだろう。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:12:06.57 okbWRWYP
この話は毎度ループするなｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:14:58.26 GWJnFWUf
背後から来る自転車を察知するのは、目よりも耳に頼っているところが大きいよな

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:07:35.23 3TUvTTXT
>>699
Pioneer の SE-E11-Z1を使ってる。
音はよくないけど走ってるときだからどうでもいい。
もちろん公園とかでしか使わない。
>>706にもあるけどカナル型だけはやめとけ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:20:31.88 cLnuYohY
>>673
見に染み入るお言葉。
ランナー膝(とおぼしきもの)をやってしまって
1ヶ月近く経過しますが、状態はあまりよろしくありません。
疼くような感じ。最悪あと2ヶ月は見積もっていますが
これ、骨折よりタチの悪い気が･･･ｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:37:47.94 2Z8sfhTC
>>713
ありがとうございます。
すごい安いですね。
とりあえずポチりました。

皆さんの言うとおり、屋外ではあまり使わないようして気をつけます。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:24:49.48 4u9K43ZP
危険を理解した上で十分配慮して使うならいいと思うよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:25:12.86 y8B4pgsL
走り出したら雪降り出した…でも他にも何人か走ってる人いたW

718:千石文蔵
11/03/24 20:06:33.35 m3jG4Wgp
180-68-52才　ジョグ歴半年　自転車,ウエイト,風俗歴20年
3月4日10㌔走のち右足首に少し痛み覚え大目に休養
3月8日少し違和感有で10㌔走ったら　いたーいぞ
昨日6㌔ウォーキング大丈夫だ、本日も痛くない。
明日にはカーフとハムの筋肉痛も治まってるだろうから
走ってみよう、そーっと10㌔60分ちょっとで
でも1月まともに走れた事が無い故障ばっかりや。
初老の親父が頑張ってます。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:41:01.71 ia7Wh9oW
>>718 風俗歴は書かんでよろしいw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:12:24.62 H5qank6Z
風俗の翌日はケツの筋肉が張る
多分普段やらないからだろう

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:00:56.40 aqnCw01V
俺は舌を使いすぎてヒリヒリする。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:37:25.32 D2Peg8KI
>>718
52で初老とか、どんだけダメ人間だよ。
おまえは走れるようになんてならないだろうな。馬鹿そうだし。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:39:46.44 cZ1mm77r
>>722
日本語でおｋ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:51:24.70 J3AhvLx3
初老って言うのが４０過ぎという当たり前のことを知らない人なんですね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:29:48.12 cZ1mm77r
いや、52歳をどう思うかは個人の自由なんだが、あまりに唐突で意味不明だったもんだから

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:47:14.12 D2Peg8KI
じゃあ聞くが、おまえら自分が52になったら、初老ですがなんて言うか？
おれは絶対に言わないし、そんなこと言う時点ですでに終わってる。
だからそんなヤツ（向上心のない、自分を衰えつつある老人と思ってるやつ）
は速く走れるようにもならないし、老人になるのを待つだけ。
つまり、死ね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:49:23.43 D2Peg8KI
結論
>>718はあと数年できっと死ぬだろう。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:11:59.87 RHTYnB78
ID:D2Peg8KIは例のもう来ないはずのアレなのでスルー

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:15:17.74 D2Peg8KI
>>728
もう来ないはずのアレって？？
とりあえず、>>718はしぬよ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:46:20.99 3VvFRmgf
死ぬとかなんとか勝手に思うのは自由だからｗ
本人の人生には何の影響もないことだし。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:58:27.47 f19NpNgn
雨止んだから五キロしてきた
寒い日の雨は絶対やらないけど

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:12:00.86 XbKW4P7Q
>>726
こういうのがワシは大丈夫とか言って、反応速度がめっきり落ちてるのに
車運転して事故起こすんだよな

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:20:09.06 rU6pgfG3
20代からみれば52才とか完全にジジイだけどな
ID:D2Peg8KIは勘違い糞ジジイだなｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:26:43.70 D2Peg8KI
>>733
いや、俺は40代のイケメンだよ。
俺から見たら20台のお前らは糞ガキだよ。
40代の俺からしてみると52程度で初老とかぬかすヤツにむかついてるってこと。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:35:21.63 DIAM1YTt
iponeアプリのBODiBEATが無料だね
試してみるかな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:39:01.02 3VvFRmgf
まあこれ以上は自分のブログにでも書いてよ。

チラシの裏でもいいよ？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:58:55.44 D2Peg8KI
>>736
いや、ここに書くから意味があるんだ。
俺が攻撃したのは>>718であって、そいつはここを見てるわけだよ。
俺のブログやチラシの裏は見れないからね。
そして>>718のようなやつに消え去って欲しいんだ。社会から。
それは死んでくれてもいいし、引き籠ってくれてもいい。
とにかく目ざわりだし負のオーラが社会にとってマイナスなわけさ。
>>718みたいなやつが、それで奮起して若さを主張する生き方に変わるなら、それも本望さ。

738:千石文蔵
11/03/25 23:00:13.88 9scmppAE
180-68-52才　ジョグ歴半年　自転車,ウエイト,風俗歴20年オキニ３人
筋トレの筋肉痛が若干残っているためウォーキングに切り替える
と　調子がいいぞ、ちょっと2,3㌔走っても足首「痛くなーい」明日は走ろう
10月54㌔11月42㌔12月64㌔1月88㌔2月72㌔３月30㌔　最高は10㌔54分
目指せ無故障、ジョグ月間100㌔.チャリ月間500㌔.ダンベルプレス35㌔.風俗3人
向上心は有るつもりなんだがな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:11:38.68 D2Peg8KI
>>738
だったら、初老とか言わないほうがいいぞ。
それから足が痛いとか痛くないとか、それは歳とは関係ないから。
あんたがまだ初心者だってだけだから。
無故障とかそんなこと考えてないでいいから走れよ。走ってればそうなれるんだよ。
いい年こいて頭でっかちだな。怖がってんじゃねえよ。大人だろ。
半年もやってるのに、月間100キロ目標とか向上心がまだまだ低い。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:04:24.41 CtmX40JC
自分が50超えたときどのくらい走れるか、どのくらい体の調子が悪くなってるのか、それを考えると結構怖い
運動歴や運動量と肉体の衰えは関係がないんだぜ
知り合いの54歳現役国体陸上選手は、今年になっていきなり医者から負担のかかる運動を禁じられた
内臓系の病気だということだ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:52:45.88 4XXblUKV
52歳で風俗とか…

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:08:58.57 z2CO/gRB
まぁなんでもいいわ
年とか関係ねー

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:11:28.68 rr6APBd+
例の押し付けバカだろ、関わらずに放っておけ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:21:51.12 IoyBfeNF
因みに初老って40歳代の異称な。
四十路と同等の意味でしょ？
何も自分のことを老けているからという意味で使う言葉ではない。
50代は何だ？五十路？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:36:22.53 t5SViY/g
まぁ、あれだ。
とどのつまり718と722が国語力がなかったってことだね。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 04:06:44.60 BbrxmGxK
52でオキニ3人はご立派だ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:09:06.73 5m6ImF7/
信州の方は木曽路だ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:05:20.35 65SxcAYP
　　４０歳が初老ねえ　　いろいろ調べたかい　　
確かに「広辞苑」で初老を引くと、「①老境に入りかけた年頃、②40歳の異称」とある。
三省堂の「大辞林」でも「①老境に入りかけの人。老化を自覚するようになる年頃。②４０歳の異称。」とある。
これが同じ三省堂の「デイリーコンサイス国語辞典」だと「老年に入りかけた年頃。６０歳前後。もと、４０歳の別称。」となり
初老年齢を２０歳上げている。
『広辞苑』は1955（昭和30）年5月25日に誕生しました.
とある。確かに50年前には40歳は初老だったのだろう。しかし、今の認識では、『デイリーコンサイス国語辞典』
が指摘するように、60歳前後を初老と考えるのが適当だろう。いや、この定義だって怒る人がいるだろう。
｛辞書は生き物です．とくに国語辞典はそうだと言えるでしょう．なぜなら
日本語は長い不変の伝統をもつ一方，日々新しく変わっていくからです．｝
と、「広辞苑物語」の「ごあいさつ」は説明するが、初老に関しては50年間変化がないようである。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:07:57.79 ngjzCFCG
ほー

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:12:01.36 onbSiEQt
40にして惑いまくってるもんな、今は。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:27:29.70 tXzldIl6
40歳以上は老害で加齢臭生きてる資格なし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:30:41.09 z2CO/gRB
いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ
そんなことよりジョギングしろ
そろそろ流れが気持ち悪い

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:22:54.42 Zh9uXKfb
初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて
カッコいいですね(^-^)

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:29:29.14 IoyBfeNF
>>751
こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職！
要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆)

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:55:07.83 N6C6O8GA
♂３０代。歴６年あったから初心者じゃないけれど。
太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。
太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。
週１だけど、ゆっくりＬＳＤで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:16:19.03 uaVoEH6v
>>755
プニプニを細くしたい？
ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ
とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:20:51.06 BbrxmGxK
ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は
見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い
ただ細いだけの女性とはやはり違う
ダンナのためにもガンバってください

758:千石文蔵
11/03/26 14:30:23.15 65SxcAYP
４０以上は加齢臭４０未満は獣（チンカス）臭。どのみち臭い
ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組
やっててワンボックスカーに下着姿で５人乗せそこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
１台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
さあどっちが臭い？全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ

１０時半から走ってきましたよ、１０㌔５９分５４秒
平均心拍数１５３最大心拍数１６５　平常値８０程度
ちと寒くて風が強かったね。　さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:31:58.71 BbrxmGxK
あ、♂だった．．．
セクハラ不発．．．

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:33.80 BbrxmGxK
ジョグで１０キロ１時間切りとか素晴らしいじゃないですか
心拍までとったりして本格的ですね

でもホントにそんな実験テレビでやってたの？w

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:40.87 qJ71FeSE
帰宅。
もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。
自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。
>>756週１しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:45:00.96 qJ71FeSE
キロ６分なんて市ねる。７分台、しんどい時は８分いってるかも。

763:千石文蔵
11/03/26 21:46:36.65 65SxcAYP
なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に３２歳Gカップと言うことで入ったんだがね
服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。
服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。
いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー
彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね
でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。
>>760
ここ３ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね
６時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。
ジョグは２㌔毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。
次は中２日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:29:45.22 tL/h/oQa
で？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:45:30.42 AcXUc4hI
前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました！
30分で限界だったけどｗ
距離にして5キロ弱…。
ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。

完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。
2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。
よろしくお願いいたします(*^^*)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:59:26.80 Rf4OVIDt
>>761
週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:05:15.32 Dio42xWL
意味ないってことはないでしょ
効果は薄いかもしれないけど

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:06:52.47 CtmX40JC
>>766
6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう
なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:11:13.19 IoyBfeNF
>>765
いきなり5キロ30分？
そりゃ才能ありすぎ！何かスポーツやっていたとか‥
秋には大会目指して頑張れ！ニッポン

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:32:54.44 AcXUc4hI
>>769
えっ、ほんとですか！？(@_@)
厳密には5キロまでは行ってないですけど…
確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。
でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです＼(^^)／
この数年間ほとんど運動してませんでしたし。

距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:48:05.82 i+SdUsfK
なにここシニアしかいねーの？ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 02:51:48.40 t0A4yY5t
水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず
ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い
特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相
アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない

足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・
シンスプリントはまぁなるだろうな

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:30:23.63 2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月～2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 09:58:50.39 +iyzCLyz
>>772
それまさにわたしです！
足は細いんですよねぇ…
ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりｗ
足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。

今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。
そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇｀*)
これからおいしい朝ごはんをいただきます。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:07:29.29 95Q9W+T6
21歳、なんて罪作りな年齢・・・

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:36:15.77 lqOQ0iYI
俺なんて昨日1時間走ったけど7㌔だったよ・・・

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:07:36.53 SGfkMHV1
>>776
1時間連続して走れるなんてすごい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:27:23.43 DFMnczTY
日々頑張って走っていれば１時間なんて簡単に走れるようになる。
２時間超だってそう。

だれもが最初は走れなかった。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:10:27.07 2p6Y0qs0
体重が軽い人がうらやましいです。
６月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg　
60kgまでは落としてみたいな。
そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:51:37.65 2dYuNx67
>>779
その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。
ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。
素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 02:22:46.65 c1u3/i/W
男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、
冬限定と思って大丈夫でしょうか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:39:21.36 k5e+tQ+X
俺は走る前から小さいのだが

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:19:16.35 iUMxVlJt
脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは？
体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:00:04.14 Ax/80ViE
>>781
ダイエット成功オメ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:21:51.16 ShVPEL7n
ｼﾞｮｸﾞ歴2ヶ月最近やっと7.5ｷﾛを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:51:19.51 Ge+Fg8Ad
人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。
痩せないということは、太る努力をしているということ。
太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:09:31.89 q5ocEUT2
みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる？
正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから
怖くてできない・・

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:25:48.37 nAIBfqWv
>>785
おめ。
2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。
当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。
男女年齢差ありますが毎日3～10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。

そういえば。
ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。
キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。
そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。
自分の最終的な夢が10キロを50～60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。
夢に向かって今日も走ってくる。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 17:39:09.06 tIDofIHR
ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後
で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど
ここ2ヶ月増減無し　食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:17:59.96 Gvtz0ebH
>>789
腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ？
体重は十分軽いと思うんだけど。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:52.26 tIDofIHR
腹筋もたまにやってる　まぁ1週間に2～3度で1度に付き50回程度だけど
腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるｗ
ちなみに無酸素系の間違いだよね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:54:23.19 8XHu5RAN
え～っ？　有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの？　効果なし？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:49.94 BAxdtyld
>>787
スクワットでまじやられた。
全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして
全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。

794: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/28 21:14:40.86 cXy6sPYg
風邪をひいて、せきが止まらない・・
走れない・・早く治れ・・・orz

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:17:08.39 9xTaOyQ8
このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな
あとやっぱり靴は大事だよね
ちゃんとした靴でも堅さが違う

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:53:54.15 q5ocEUT2
>>793
どんなスクワットしてたんだろう
膝が足のつま先より前にでないように
お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:54:03.01 KBY3zDKL
スクワットは間寛平のかい～のをイメージしてやればいい。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:04:36.07 2/MH6sDo
空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い
走らない日はスクワット60x6セットしてる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:19:41.33 Gdfo+jLu
五キロジョギングした後おにぎり４つ食べてしまった
ばばあにいらないいったのに(-_-#)
食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:27:12.04 F4Qm3G1A
あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの？
前スレの950次スレ立てろよな～

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:02:21.12 oVpgoJXg
今年初ジョギング行ってきた＠札幌

寒すぎて死にそう

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:26.40 DeiGvmtL
そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に
冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり
もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ
ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う
いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:00:28.63 5ifcXfM2
>>799
そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。
5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。
多少の食べ過ぎは気にしなさんな。
むしろばばあに感謝すべき。
さて、今日も走ろうぜ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:10:56.75 Aw0sc9hh
ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:10:06.19 U79ZXh9U
地震の影響で日本人は変化してる

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:21:48.51 OIRb1Otk
本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。

基本は食事制限。

毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。
一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。

10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:05:35.73 qT9+BZnu
>>806
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:02:18.38 OIRb1Otk
↑哀れ過ぎて笑えるぜwww
テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。
今直ぐ逝け！

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:29:46.46 axDwiODC
ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、
歩くだけでヒザからボキボキ音がする。
医者行ったほうがいいんだろうけど
このような症状について知ってる方はいませんか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:50:59.43 OIRb1Otk
↑いねーよ

今直ぐ医者逝けや！
ガキやろう

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:48:44.80 /68CAqdw
スマン、ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走がないのだが、
１０ｋｍを６０分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。

812: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 15:55:42.88 R3rg6Zaw
>>811
スレ立て規制がきつくてたてられない・・・
あの忍法帳っていうのがきつくてさ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:02:53.94 /68CAqdw
ありがとう。１０ｋｍ４８分行ってキマスタ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:08.12 XSWykhaE
12.7km走るのに86分もかかっちゃったー
あはははははは！

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:43:54.35 /m9mSGgq
おっそー
あはははは！

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:02:49.47 Aw0sc9hh
初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:03:54.83 Aw0sc9hh
きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。

818: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 17:30:08.55 ZieUKdRs
　

819: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 18:00:22.21 R3rg6Zaw
ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:40:23.64 MePPkPEk
巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる
そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:57:00.18 /jRuD+9K
地震の影響で3月10日以来走りました。
殆んど走っていないのに太腿が攣った＾＾；
8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w

ってまた揺れてるしorz

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:10:39.28 R3rg6Zaw
>>821
大丈夫。ゼロにはなってない。
積み上げ、失い、積み上げ、失い
気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる
そんなもんだから、まずやりなおしてみ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:37:23.33 /jRuD+9K
>>822
ありがとう。
道はまだ暗いし、陥没していた所も
ありましたが、頑張ります。
ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:51:29.83 b0eFtDxe
放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。
せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:04:56.65 rJbHXIGT
>>824
美味いから太ってもしょうがない
の論法だな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:22:08.54 OIRb1Otk
>>811
テメーで考えろ！低脳デブ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:26:32.79 hsk4N5ZN
昨日から2km走り始めますた
みんな10kmとかすごいなあ
意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:29:59.14 Rp+G0wtb
楽しいのが一番！

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:35:57.71 R3rg6Zaw
というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・
ジョグをしないから、ひきこもっていられます！ってわけじゃないしなぁ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:40:03.44 imUmUgKs
Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10㌔ってゆっくりなんですか？一般的に

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:06:04.30 kAzuPrWc
は？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:08:21.61 DeiGvmtL
ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない
走って楽しいなら10ｋｍくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って
10ｋｍ越えて20ｋｍとなると体が着いて来ないことはある
まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:08.28 q++D2uwS
時速10キロというオチかな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:54.78 yoXr3T+O
生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。
2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;)

靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか？
今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。
少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください！

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:17.79 xT4j1pvR
上り坂で右足首がクキってなった。
帰ったら軽くひねったようだ。
柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:30.26 GiwQNfDW
>>834
ダンロップ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:44:57.67 R3rg6Zaw
>>834
最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど
実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね

靴屋に行ってランニングのコーナーにいって
色々試しにはいてみて
ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで
ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない？
で、そのよかったメーカーでどんなのありますか？ってところから入るといいんじゃね？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:49:31.80 kAzuPrWc
ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板
中にはNBが合うっていう人も
ミーハーならnike買っとけ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:42:09.96 EvTi6gqh
俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:00:04.47 ZKrZsYgP
>>836-838
レスありがとう！
確かに、個人で足の形は違うもんね。
NIKEはミーハーなのかｗ
アシックスが気になってます。

靴屋さんに行ってみます(^-^)/

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:47:49.02 sWNOiaf0
>>838
別にＮＩＫＥはミーハーではないだろ。
ＮＩＫＥがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの
なんちゃってランナー気取りじゃねーか。
わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:16:18.51 1incGAb/
827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね
今日は4km30分を目標にします！

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:52:14.56 OkfjEL90
去年末にキロ5分で5km走れたので
キロ4分半で5kmを目指してるんだけど
今のところ2kmしか走れない
ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも
今年中になんとか出来るかな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:26:01.89 AiMfuVND
おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:33:02.20 8P4mRcgQ
走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:42:20.40 jA9mSo/m
マスクして走ると苦しいな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:15.64 //zvkipP
>>826 ごめんね。２０ｋｍ１０５分行ってキマスタ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:30:19.19 JRaFcl8x
自分が何キロで走ってるのかわからないです
１キロ６分弱で走ってます。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:20.13 JRaFcl8x
補足です。
一時間半ぐらい走ってます。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:02:23.91 FvdWb3OJ
馬鹿にしてるのか？ｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:05:55.60 3vcwisZG
小学校からやり直してきなさい

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:14:40.00 c5rRBnM1
子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。
大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:16:04.45 c5rRBnM1
↑
誤爆、すみません。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:44:14.26 PpDqJDMN
「てんでんこ」頂きました。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:04:43.21 ObCcCDmX
てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:11.48 4yfzeghz
てんでんこのバター焼き　シェフの気まぐれ風

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:48:19.49 52cdk5hj
さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:24:21.34 mCMGVWyl
古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:11:46.97 3refybap
補足が裸足に見えた。
すごい人がいるもんだと感心してしまった。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:23.90 3vcwisZG
結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと

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