ジョギング初心者スレ ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 16:51:00.59 2f8jukCv 3.距離→速度が王道 ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを（ｒｙ ゆっくりでも15km（ｒｙ の繰り返し 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 17:16:43.61 cWmR5rzT 3km×3セットで約10km走ってんだけど これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇｗ 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 17:31:31.78 kAwqxAlM >>655 スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば いつの間にか走れるようになる。 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 18:00:47.51 6zyHyadT >>652 程度によるんだろうね。 2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。 リハビリってなにするんだろうか・・・ とにかく、治ってなりよりです。 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 18:04:47.85 0OpNiXzh >>653 基本は3のペースで出来るだけ長くですね。 効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100〜200mを 時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。 また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。 ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。 ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが… >>655 今でもペース落とせばいけるんじゃないの?
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