ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/18 18:45:22.27 jGF8fkCO この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね 殺意を覚える。＠東北 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/18 22:49:49.62 BrrMZONk がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。 ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 09:36:59.27 2N0IQ6V3 僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした 653:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 16:26:18.85 uYVFXk3d >>639 ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ 178/59 35歳。 ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。 「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って 完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。 現在の時点で 1.時速10Kmペース → 今は無理 2.時速8〜9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150〜170)言うレベル。身体にガタが頻発。 3.時速6〜7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130〜145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。 最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。 気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。 さてさて。目標の10km60分に近づくには 2と3のどちらが効率的なのでしょうか。 2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。 かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。 初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。
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